7139キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7139kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7139キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	77時間42分	75時間32分	73時間30分	71時間34分	69時間44分	67時間59分	66時間19分	64時間45分	63時間14分	61時間48分	60時間26分	59時間7分	57時間51分	56時間39分	55時間30分	54時間23分	53時間19分	52時間18分	51時間18分	50時間21分	49時間26分	48時間33分	47時間42分	46時間53分	46時間5分	45時間19分	44時間35分	43時間51分	43時間10分	42時間29分	41時間50分	41時間12分	40時間35分	39時間59分	39時間24分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間45分	62時間57分	61時間15分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間16分	48時間13分	47時間12分	46時間15分	45時間19分	44時間26分	43時間35分	42時間45分	41時間58分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	45時間10分	43時間55分	42時間44分	41時間36分	40時間32分	39時間31分	38時間33分	37時間38分	36時間46分	35時間56分	35時間8分	34時間22分	33時間38分	32時間56分	32時間16分	31時間37分	31時間0分	30時間24分	29時間50分	29時間16分	28時間44分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間21分	25時間55分	25時間30分	25時間5分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間35分	23時間15分	22時間54分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間16分	19時間3分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分
階段をゆっくり上る	48時間33分	47時間12分	45時間56分	44時間43分	43時間35分	42時間29分	41時間27分	40時間28分	39時間31分	38時間37分	37時間46分	36時間57分	36時間9分	35時間24分	34時間41分	33時間59分	33時間19分	32時間41分	32時間4分	31時間28分	30時間54分	30時間21分	29時間49分	29時間18分	28時間48分	28時間19分	27時間51分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間22分	24時間59分	24時間38分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分
階段を速く上る	26時間36分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間52分	23時間17分	22時間42分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間34分	17時間14分	16時間56分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
階段を降りる	38時間51分	37時間46分	36時間45分	35時間47分	34時間52分	33時間59分	33時間9分	32時間22分	31時間37分	30時間54分	30時間13分	29時間33分	28時間55分	28時間19分	27時間45分	27時間11分	26時間39分	26時間9分	25時間39分	25時間10分	24時間43分	24時間16分	23時間51分	23時間26分	23時間2分	22時間39分	22時間17分	21時間55分	21時間35分	21時間14分	20時間55分	20時間36分	20時間17分	19時間59分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分
山登り	26時間36分	25時間52分	25時間10分	24時間30分	23時間52分	23時間17分	22時間42分	22時間10分	21時間39分	21時間10分	20時間41分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間34分	17時間14分	16時間56分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間19分	27時間38分	26時間58分	26時間21分	25時間45分	25時間10分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間16分	23時間36分	22時間58分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間25分	18時間53分	18時間22分	17時間53分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間4分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間47分	16時間26分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間27分	16時間0分	15時間34分	15時間9分	14時間46分	14時間24分	14時間3分	13時間43分	13時間23分	13時間5分	12時間48分	12時間31分	12時間15分	12時間0分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間45分	9時間36分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間47分	15時間21分	14時間56分	14時間32分	14時間10分	13時間49分	13時間28分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間17分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間39分	35時間38分	34時間40分	33時間45分	32時間53分	32時間4分	31時間17分	30時間32分	29時間50分	29時間9分	28時間30分	27時間53分	27時間17分	26時間43分	26時間10分	25時間39分	25時間9分	24時間40分	24時間12分	23時間45分	23時間19分	22時間54分	22時間30分	22時間7分	21時間44分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間49分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間52分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
水泳 (普通:全般)	23時間24分	22時間45分	22時間8分	21時間33分	21時間0分	20時間28分	19時間58分	19時間30分	19時間3分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間43分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間47分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分
水泳 (速め:全般)	19時間25分	18時間53分	18時間22分	17時間53分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
水泳 (バタフライ)	14時間4分	13時間41分	13時間18分	12時間57分	12時間37分	12時間19分	12時間1分	11時間43分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間42分	10時間28分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間22分	31時間28分	30時間37分	29時間49分	29時間3分	28時間19分	27時間38分	26時間58分	26時間21分	25時間45分	25時間10分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間47分	21時間22分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
自転車 (普通:20km/h)	24時間16分	23時間36分	22時間58分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
自転車 (速め):24km/h)	19時間25分	18時間53分	18時間22分	17時間53分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間11分	15時間48分	15時間27分	15時間6分	14時間46分	14時間27分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分

7139キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	51時間7分	49時間42分	48時間21分	47時間5分	45時間52分	44時間43分	43時間38分	42時間36分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間4分	37時間16分	36時間30分	35時間47分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間8分	32時間31分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	51時間7分	49時間42分	48時間21分	47時間5分	45時間52分	44時間43分	43時間38分	42時間36分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間4分	37時間16分	36時間30分	35時間47分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間8分	32時間31分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	51時間7分	49時間42分	48時間21分	47時間5分	45時間52分	44時間43分	43時間38分	42時間36分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間4分	37時間16分	36時間30分	35時間47分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間8分	32時間31分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
筋トレ懸垂（普通の強度）	51時間7分	49時間42分	48時間21分	47時間5分	45時間52分	44時間43分	43時間38分	42時間36分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間4分	37時間16分	36時間30分	35時間47分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間8分	32時間31分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間51分	37時間46分	36時間45分	35時間47分	34時間52分	33時間59分	33時間9分	32時間22分	31時間37分	30時間54分	30時間13分	29時間33分	28時間55分	28時間19分	27時間45分	27時間11分	26時間39分	26時間9分	25時間39分	25時間10分	24時間43分	24時間16分	23時間51分	23時間26分	23時間2分	22時間39分	22時間17分	21時間55分	21時間35分	21時間14分	20時間55分	20時間36分	20時間17分	19時間59分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分
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トランポリンゆっくり	55時間30分	53時間57分	52時間30分	51時間7分	49時間48分	48時間33分	47時間22分	46時間15分	45時間10分	44時間8分	43時間10分	42時間13分	41時間19分	40時間28分	39時間38分	38時間51分	38時間5分	37時間21分	36時間39分	35時間58分	35時間19分	34時間41分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間9分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間57分
トランポリン高く飛ぶ	43時間10分	41時間58分	40時間50分	39時間45分	38時間44分	37時間46分	36時間51分	35時間58分	35時間8分	34時間20分	33時間34分	32時間50分	32時間8分	31時間28分	30時間50分	30時間13分	29時間37分	29時間3分	28時間30分	27時間58分	27時間28分	26時間58分	26時間30分	26時間2分	25時間36分	25時間10分	24時間46分	24時間22分	23時間58分	23時間36分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間53分	21時間35分	21時間16分	20時間59分	20時間41分	20時間25分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分
Wii Fit ゆっくり	84時間27分	82時間6分	79時間53分	77時間47分	75時間47分	73時間54分	72時間6分	70時間23分	68時間44分	67時間11分	65時間41分	64時間15分	62時間53分	61時間35分	60時間19分	59時間7分	57時間57分	56時間50分	55時間46分	54時間44分	53時間44分	52時間47分	51時間51分	50時間58分	50時間6分	49時間16分	48時間27分	47時間40分	46時間55分	46時間11分	45時間28分	44時間47分	44時間7分	43時間28分	42時間50分	42時間13分	41時間38分	41時間3分	40時間29分	39時間56分	39時間24分	38時間53分	38時間23分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間29分	36時間3分	35時間36分	35時間11分	34時間46分	34時間22分	33時間58分	33時間35分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間7分	31時間47分	31時間26分	31時間7分	30時間47分	30時間28分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間7分	26時間52分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分	19時間42分
Wii Fit 普通に	51時間7分	49時間42分	48時間21分	47時間5分	45時間52分	44時間43分	43時間38分	42時間36分	41時間36分	40時間39分	39時間45分	38時間53分	38時間4分	37時間16分	36時間30分	35時間47分	35時間4分	34時間24分	33時間45分	33時間8分	32時間31分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間19分	29時間49分	29時間19分	28時間51分	28時間24分	27時間57分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間51分	23時間32分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間2分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分
Wii Fit 激しく	26時間58分	26時間13分	25時間31分	24時間51分	24時間12分	23時間36分	23時間1分	22時間29分	21時間57分	21時間27分	20時間59分	20時間31分	20時間5分	19時間40分	19時間16分	18時間53分	18時間30分	18時間9分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間34分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間6分	12時間56分	12時間45分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分

7139キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	64時間45分	62時間57分	61時間15分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間16分	48時間13分	47時間12分	46時間15分	45時間19分	44時間26分	43時間35分	42時間45分	41時間58分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
料理	55時間30分	53時間57分	52時間30分	51時間7分	49時間48分	48時間33分	47時間22分	46時間15分	45時間10分	44時間8分	43時間10分	42時間13分	41時間19分	40時間28分	39時間38分	38時間51分	38時間5分	37時間21分	36時間39分	35時間58分	35時間19分	34時間41分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間9分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間57分
掃除機をかける	58時間51分	57時間13分	55時間41分	54時間13分	52時間49分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間54分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間2分	41時間12分	40時間23分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間13分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間17分	29時間51分	29時間25分	29時間1分	28時間36分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55時間30分	53時間57分	52時間30分	51時間7分	49時間48分	48時間33分	47時間22分	46時間15分	45時間10分	44時間8分	43時間10分	42時間13分	41時間19分	40時間28分	39時間38分	38時間51分	38時間5分	37時間21分	36時間39分	35時間58分	35時間19分	34時間41分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間50分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間9分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間57分
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農作業	24時間54分	24時間12分	23時間33分	22時間56分	22時間21分	21時間47分	21時間15分	20時間45分	20時間16分	19時間48分	19時間22分	18時間56分	18時間32分	18時間9分	17時間47分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間26分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間49分	12時間37分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分
体を良く動かす仕事	64時間45分	62時間57分	61時間15分	59時間38分	58時間6分	56時間39分	55時間16分	53時間57分	52時間42分	51時間30分	50時間21分	49時間16分	48時間13分	47時間12分	46時間15分	45時間19分	44時間26分	43時間35分	42時間45分	41時間58分	41時間12分	40時間28分	39時間45分	39時間4分	38時間24分	37時間46分	37時間9分	36時間33分	35時間58分	35時間24分	34時間52分	34時間20分	33時間49分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間2分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分
電車・バスに乗車	149時間25分	145時間16分	141時間21分	137時間37分	134時間6分	130時間45分	127時間33分	124時間31分	121時間37分	118時間51分	116時間13分	113時間41分	111時間16分	108時間57分	106時間44分	104時間36分	102時間32分	100時間34分	98時間40分	96時間51分	95時間5分	93時間23分	91時間45分	90時間10分	88時間38分	87時間10分	85時間44分	84時間21分	83時間0分	81時間43分	80時間27分	79時間14分	78時間3分	76時間54分	75時間47分	74時間42分	73時間39分	72時間38分	71時間38分	70時間40分	69時間44分	68時間48分	67時間55分	67時間3分	66時間12分	65時間22分	64時間34分	63時間46分	63時間0分	62時間15分	61時間31分	60時間48分	60時間6分	59時間25分	58時間45分	58時間6分	57時間28分	56時間50分	56時間14分	55時間38分	55時間3分	54時間28分	53時間55分	53時間22分	52時間49分	52時間18分	51時間46分	51時間16分	50時間46分	50時間17分	49時間48分	49時間20分	48時間52分	48時間25分	47時間58分	47時間32分	47時間7分	46時間41分	46時間17分	45時間52分	45時間28分	45時間5分	44時間42分	44時間19分	43時間56分	43時間35分	43時間13分	42時間52分	42時間31分	42時間10分	41時間50分	41時間30分	41時間10分	40時間51分	40時間32分	40時間13分	39時間55分	39時間37分	39時間19分	39時間1分	38時間44分	38時間27分	38時間10分	37時間53分	37時間37分	37時間21分	37時間5分	36時間49分	36時間34分	36時間19分	36時間4分	35時間49分	35時間34分	35時間20分	35時間6分	34時間52分
車を運転	77時間42分	75時間32分	73時間30分	71時間34分	69時間44分	67時間59分	66時間19分	64時間45分	63時間14分	61時間48分	60時間26分	59時間7分	57時間51分	56時間39分	55時間30分	54時間23分	53時間19分	52時間18分	51時間18分	50時間21分	49時間26分	48時間33分	47時間42分	46時間53分	46時間5分	45時間19分	44時間35分	43時間51分	43時間10分	42時間29分	41時間50分	41時間12分	40時間35分	39時間59分	39時間24分	38時間51分	38時間18分	37時間46分	37時間15分	36時間45分	36時間15分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間34分	33時間9分	32時間45分	32時間22分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間16分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分

7139キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7139キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7139キロカロリーの消費で約0.99kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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