7110キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7110kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7110キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	77時間23分	75時間14分	73時間12分	71時間16分	69時間27分	67時間42分	66時間3分	64時間29分	62時間59分	61時間33分	60時間11分	58時間52分	57時間37分	56時間25分	55時間16分	54時間10分	53時間6分	52時間5分	51時間6分	50時間9分	49時間14分	48時間22分	47時間31分	46時間41分	45時間54分	45時間8分	44時間24分	43時間41分	42時間59分	42時間19分	41時間40分	41時間2分	40時間25分	39時間49分	39時間15分	38時間41分	38時間8分	37時間37分	37時間6分	36時間36分	36時間6分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間59分	43時間44分	42時間33分	41時間26分	40時間22分	39時間22分	38時間24分	37時間29分	36時間37分	35時間47分	34時間59分	34時間14分	33時間30分	32時間48分	32時間8分	31時間29分	30時間52分	30時間17分	29時間42分	29時間9分	28時間37分	28時間7分	27時間37分	27時間9分	26時間41分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間51分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分
階段をゆっくり上る	48時間22分	47時間1分	45時間45分	44時間32分	43時間24分	42時間19分	41時間17分	40時間18分	39時間22分	38時間28分	37時間37分	36時間48分	36時間1分	35時間16分	34時間32分	33時間51分	33時間11分	32時間33分	31時間56分	31時間20分	30時間46分	30時間13分	29時間41分	29時間11分	28時間41分	28時間12分	27時間45分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間2分	25時間38分	25時間15分	24時間53分	24時間32分	24時間11分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間16分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間17分
階段を速く上る	26時間30分	25時間45分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
階段を降りる	38時間41分	37時間37分	36時間36分	35時間38分	34時間43分	33時間51分	33時間1分	32時間14分	31時間29分	30時間46分	30時間5分	29時間26分	28時間48分	28時間12分	27時間38分	27時間5分	26時間33分	26時間2分	25時間33分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間57分	22時間34分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分
山登り	26時間30分	25時間45分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間14分	31時間20分	30時間30分	29時間41分	28時間56分	28時間12分	27時間31分	26時間52分	26時間14分	25時間38分	25時間4分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間1分	22時間34分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間11分	23時間30分	22時間52分	22時間16分	21時間42分	21時間9分	20時間38分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間48分	18時間24分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間20分	18時間48分	18時間18分	17時間49分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間7分	15時間44分	15時間23分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間59分	21時間22分	20時間47分	20時間14分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間19分	17時間53分	17時間29分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間1分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間31分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間16分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間23分	15時間56分	15時間30分	15時間6分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間45分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間14分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間43分	15時間17分	14時間52分	14時間29分	14時間6分	13時間45分	13時間25分	13時間6分	12時間48分	12時間30分	12時間14分	11時間58分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間11分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間30分	35時間29分	34時間31分	33時間37分	32時間45分	31時間56分	31時間9分	30時間25分	29時間42分	29時間2分	28時間23分	27時間46分	27時間11分	26時間37分	26時間4分	25時間33分	25時間3分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間15分	17時間2分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間31分
水泳 (普通:全般)	23時間18分	22時間39分	22時間2分	21時間28分	20時間55分	20時間23分	19時間53分	19時間25分	18時間58分	18時間32分	18時間7分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間19分	15時間59分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
水泳 (速め:全般)	19時間20分	18時間48分	18時間18分	17時間49分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間7分	15時間44分	15時間23分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
水泳 (バタフライ)	14時間1分	13時間37分	13時間15分	12時間54分	12時間34分	12時間16分	11時間58分	11時間40分	11時間24分	11時間9分	10時間54分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間14分	31時間20分	30時間30分	29時間41分	28時間56分	28時間12分	27時間31分	26時間52分	26時間14分	25時間38分	25時間4分	24時間32分	24時間0分	23時間30分	23時間1分	22時間34分	22時間7分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間38分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
自転車 (普通:20km/h)	24時間11分	23時間30分	22時間52分	22時間16分	21時間42分	21時間9分	20時間38分	20時間9分	19時間41分	19時間14分	18時間48分	18時間24分	18時間0分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間40分	15時間23分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
自転車 (速め):24km/h)	19時間20分	18時間48分	18時間18分	17時間49分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間7分	15時間44分	15時間23分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分

7110キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間54分	49時間29分	48時間9分	46時間53分	45時間41分	44時間32分	43時間27分	42時間25分	41時間26分	40時間29分	39時間35分	38時間44分	37時間54分	37時間7分	36時間21分	35時間38分	34時間56分	34時間16分	33時間37分	32時間59分	32時間23分	31時間49分	31時間15分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間54分	49時間29分	48時間9分	46時間53分	45時間41分	44時間32分	43時間27分	42時間25分	41時間26分	40時間29分	39時間35分	38時間44分	37時間54分	37時間7分	36時間21分	35時間38分	34時間56分	34時間16分	33時間37分	32時間59分	32時間23分	31時間49分	31時間15分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間54分	49時間29分	48時間9分	46時間53分	45時間41分	44時間32分	43時間27分	42時間25分	41時間26分	40時間29分	39時間35分	38時間44分	37時間54分	37時間7分	36時間21分	35時間38分	34時間56分	34時間16分	33時間37分	32時間59分	32時間23分	31時間49分	31時間15分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間54分	49時間29分	48時間9分	46時間53分	45時間41分	44時間32分	43時間27分	42時間25分	41時間26分	40時間29分	39時間35分	38時間44分	37時間54分	37時間7分	36時間21分	35時間38分	34時間56分	34時間16分	33時間37分	32時間59分	32時間23分	31時間49分	31時間15分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間41分	37時間37分	36時間36分	35時間38分	34時間43分	33時間51分	33時間1分	32時間14分	31時間29分	30時間46分	30時間5分	29時間26分	28時間48分	28時間12分	27時間38分	27時間5分	26時間33分	26時間2分	25時間33分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間57分	22時間34分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分
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ダンス普通	26時間30分	25時間45分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
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トランポリンゆっくり	55時間16分	53時間44分	52時間17分	50時間54分	49時間36分	48時間22分	47時間11分	46時間3分	44時間59分	43時間58分	42時間59分	42時間3分	41時間9分	40時間18分	39時間29分	38時間41分	37時間56分	37時間12分	36時間30分	35時間49分	35時間10分	34時間32分	33時間56分	33時間21分	32時間47分	32時間14分	31時間42分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分
トランポリン高く飛ぶ	42時間59分	41時間47分	40時間40分	39時間35分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間11分	33時間26分	32時間42分	32時間0分	31時間20分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間21分	26時間52分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分
Wii Fit ゆっくり	84時間7分	81時間46分	79時間34分	77時間28分	75時間29分	73時間36分	71時間48分	70時間5分	68時間28分	66時間54分	65時間25分	64時間0分	62時間38分	61時間20分	60時間5分	58時間52分	57時間43分	56時間37分	55時間32分	54時間31分	53時間31分	52時間34分	51時間39分	50時間45分	49時間53分	49時間4分	48時間15分	47時間29分	46時間43分	46時間0分	45時間17分	44時間36分	43時間56分	43時間17分	42時間40分	42時間3分	41時間27分	40時間53分	40時間19分	39時間47分	39時間15分	38時間44分	38時間14分	37時間44分	37時間16分	36時間48分	36時間20分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間50分	33時間27分	33時間4分	32時間42分	32時間21分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	30時間59分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分
Wii Fit 普通に	50時間54分	49時間29分	48時間9分	46時間53分	45時間41分	44時間32分	43時間27分	42時間25分	41時間26分	40時間29分	39時間35分	38時間44分	37時間54分	37時間7分	36時間21分	35時間38分	34時間56分	34時間16分	33時間37分	32時間59分	32時間23分	31時間49分	31時間15分	30時間43分	30時間12分	29時間41分	29時間12分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間27分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間1分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
Wii Fit 激しく	26時間52分	26時間7分	25時間25分	24時間44分	24時間6分	23時間30分	22時間56分	22時間23分	21時間52分	21時間22分	20時間53分	20時間26分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間14分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分

7110キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
料理	55時間16分	53時間44分	52時間17分	50時間54分	49時間36分	48時間22分	47時間11分	46時間3分	44時間59分	43時間58分	42時間59分	42時間3分	41時間9分	40時間18分	39時間29分	38時間41分	37時間56分	37時間12分	36時間30分	35時間49分	35時間10分	34時間32分	33時間56分	33時間21分	32時間47分	32時間14分	31時間42分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分
掃除機をかける	58時間37分	56時間59分	55時間27分	53時間59分	52時間36分	51時間17分	50時間2分	48時間51分	47時間43分	46時間38分	45時間35分	44時間36分	43時間39分	42時間44分	41時間52分	41時間2分	40時間14分	39時間27分	38時間42分	37時間59分	37時間18分	36時間38分	35時間59分	35時間22分	34時間46分	34時間11分	33時間38分	33時間5分	32時間34分	32時間3分	31時間34分	31時間5分	30時間37分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間54分	28時間29分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間38分	26時間18分	25時間58分	25時間38分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55時間16分	53時間44分	52時間17分	50時間54分	49時間36分	48時間22分	47時間11分	46時間3分	44時間59分	43時間58分	42時間59分	42時間3分	41時間9分	40時間18分	39時間29分	38時間41分	37時間56分	37時間12分	36時間30分	35時間49分	35時間10分	34時間32分	33時間56分	33時間21分	32時間47分	32時間14分	31時間42分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間14分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分
部屋の片付け全般	40時間18分	39時間11分	38時間7分	37時間7分	36時間10分	35時間16分	34時間24分	33時間35分	32時間48分	32時間3分	31時間20分	30時間40分	30時間0分	29時間23分	28時間47分	28時間12分	27時間39分	27時間7分	26時間37分	26時間7分	25時間38分	25時間11分	24時間44分	24時間19分	23時間54分	23時間30分	23時間7分	22時間45分	22時間23分	22時間2分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間28分	9時間24分
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農作業	24時間48分	24時間6分	23時間27分	22時間50分	22時間15分	21時間42分	21時間10分	20時間40分	20時間11分	19時間43分	19時間17分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間43分	17時間21分	17時間1分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間47分	15時間30分	15時間13分	14時間58分	14時間42分	14時間28分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分
体を良く動かす仕事	64時間29分	62時間41分	61時間0分	59時間23分	57時間52分	56時間25分	55時間3分	53時間44分	52時間29分	51時間17分	50時間9分	49時間4分	48時間1分	47時間1分	46時間3分	45時間8分	44時間15分	43時間24分	42時間35分	41時間47分	41時間2分	40時間18分	39時間35分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間0分	36時間24分	35時間49分	35時間16分	34時間43分	34時間11分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間47分	31時間20分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間41分	29時間18分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分
電車・バスに乗車	148時間49分	144時間41分	140時間46分	137時間4分	133時間33分	130時間13分	127時間2分	124時間1分	121時間8分	118時間22分	115時間45分	113時間14分	110時間49分	108時間30分	106時間18分	104時間10分	102時間7分	100時間10分	98時間16分	96時間27分	94時間42分	93時間0分	91時間22分	89時間48分	88時間17分	86時間48分	85時間23分	84時間0分	82時間40分	81時間23分	80時間8分	78時間55分	77時間44分	76時間35分	75時間29分	74時間24分	73時間21分	72時間20分	71時間21分	70時間23分	69時間27分	68時間32分	67時間38分	66時間46分	65時間56分	65時間6分	64時間18分	63時間31分	62時間45分	62時間0分	61時間16分	60時間34分	59時間52分	59時間11分	58時間31分	57時間52分	57時間14分	56時間37分	56時間0分	55時間24分	54時間49分	54時間15分	53時間41分	53時間9分	52時間36分	52時間5分	51時間34分	51時間3分	50時間34分	50時間5分	49時間36分	49時間8分	48時間40分	48時間13分	47時間47分	47時間21分	46時間55分	46時間30分	46時間5分	45時間41分	45時間17分	44時間54分	44時間31分	44時間8分	43時間46分	43時間24分	43時間2分	42時間41分	42時間20分	42時間0分	41時間40分	41時間20分	41時間0分	40時間41分	40時間22分	40時間4分	39時間45分	39時間27分	39時間9分	38時間52分	38時間35分	38時間17分	38時間1分	37時間44分	37時間28分	37時間12分	36時間56分	36時間40分	36時間25分	36時間10分	35時間55分	35時間40分	35時間26分	35時間11分	34時間57分	34時間43分
車を運転	77時間23分	75時間14分	73時間12分	71時間16分	69時間27分	67時間42分	66時間3分	64時間29分	62時間59分	61時間33分	60時間11分	58時間52分	57時間37分	56時間25分	55時間16分	54時間10分	53時間6分	52時間5分	51時間6分	50時間9分	49時間14分	48時間22分	47時間31分	46時間41分	45時間54分	45時間8分	44時間24分	43時間41分	42時間59分	42時間19分	41時間40分	41時間2分	40時間25分	39時間49分	39時間15分	38時間41分	38時間8分	37時間37分	37時間6分	36時間36分	36時間6分	35時間38分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間38分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分

7110キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7110キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7110キロカロリーの消費で約0.98kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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