7107キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7107kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7107キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	77時間21分	75時間12分	73時間10分	71時間14分	69時間25分	67時間41分	66時間2分	64時間27分	62時間57分	61時間31分	60時間9分	58時間51分	57時間36分	56時間24分	55時間15分	54時間8分	53時間5分	52時間3分	51時間5分	50時間8分	49時間13分	48時間20分	47時間29分	46時間40分	45時間53分	45時間7分	44時間23分	43時間40分	42時間58分	42時間18分	41時間39分	41時間1分	40時間24分	39時間48分	39時間14分	38時間40分	38時間7分	37時間36分	37時間5分	36時間35分	36時間5分	35時間37分	35時間9分	34時間42分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間37分	32時間13分	31時間51分	31時間28分	31時間7分	30時間45分	30時間25分	30時間4分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間29分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間27分	62時間40分	60時間58分	59時間22分	57時間51分	56時間24分	55時間1分	53時間43分	52時間28分	51時間16分	50時間8分	49時間2分	48時間0分	47時間0分	46時間2分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間46分	41時間1分	40時間17分	39時間34分	38時間53分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間48分	35時間15分	34時間42分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間58分	43時間43分	42時間32分	41時間25分	40時間21分	39時間21分	38時間23分	37時間28分	36時間36分	35時間46分	34時間58分	34時間13分	33時間29分	32時間47分	32時間7分	31時間28分	30時間51分	30時間16分	29時間41分	29時間8分	28時間37分	28時間6分	27時間36分	27時間8分	26時間40分	26時間14分	25時間48分	25時間23分	24時間59分	24時間35分	24時間13分	23時間50分	23時間29分	23時間8分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分
階段をゆっくり上る	48時間20分	47時間0分	45時間44分	44時間31分	43時間23分	42時間18分	41時間16分	40時間17分	39時間21分	38時間27分	37時間36分	36時間47分	36時間0分	35時間15分	34時間32分	33時間50分	33時間10分	32時間32分	31時間55分	31時間20分	30時間45分	30時間13分	29時間41分	29時間10分	28時間40分	28時間12分	27時間44分	27時間17分	26時間51分	26時間26分	26時間1分	25時間38分	25時間15分	24時間53分	24時間31分	24時間10分	23時間49分	23時間30分	23時間10分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分
階段を速く上る	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
階段を降りる	38時間40分	37時間36分	36時間35分	35時間37分	34時間42分	33時間50分	33時間1分	32時間13分	31時間28分	30時間45分	30時間4分	29時間25分	28時間48分	28時間12分	27時間37分	27時間4分	26時間32分	26時間1分	25時間32分	25時間4分	24時間36分	24時間10分	23時間44分	23時間20分	22時間56分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分
山登り	26時間29分	25時間45分	25時間3分	24時間24分	23時間46分	23時間10分	22時間36分	22時間4分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間43分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間13分	31時間20分	30時間29分	29時間41分	28時間55分	28時間12分	27時間30分	26時間51分	26時間14分	25時間38分	25時間4分	24時間31分	24時間0分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間7分	21時間41分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間10分	23時間30分	22時間52分	22時間15分	21時間41分	21時間9分	20時間38分	20時間8分	19時間40分	19時間13分	18時間48分	18時間23分	18時間0分	17時間37分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間57分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間0分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間20分	18時間48分	18時間17分	17時間48分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間44分	15時間22分	15時間2分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間58分	21時間21分	20時間47分	20時間14分	19時間43分	19時間13分	18時間45分	18時間18分	17時間53分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間21分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間23分	15時間56分	15時間30分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間43分	15時間17分	14時間52分	14時間28分	14時間6分	13時間45分	13時間25分	13時間6分	12時間47分	12時間30分	12時間13分	11時間57分	11時間42分	11時間27分	11時間13分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間29分	35時間28分	34時間30分	33時間36分	32時間44分	31時間55分	31時間8分	30時間24分	29時間41分	29時間1分	28時間22分	27時間45分	27時間10分	26時間36分	26時間3分	25時間32分	25時間2分	24時間33分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間1分	21時間38分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
水泳 (普通:全般)	23時間17分	22時間39分	22時間2分	21時間27分	20時間54分	20時間23分	19時間53分	19時間24分	18時間57分	18時間32分	18時間7分	17時間43分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間18分	15時間59分	15時間40分	15時間23分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
水泳 (速め:全般)	19時間20分	18時間48分	18時間17分	17時間48分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間44分	15時間22分	15時間2分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
水泳 (バタフライ)	14時間0分	13時間37分	13時間15分	12時間54分	12時間34分	12時間15分	11時間57分	11時間40分	11時間24分	11時間8分	10時間53分	10時間39分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間37分	9時間25分	9時間15分	9時間4分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間13分	31時間20分	30時間29分	29時間41分	28時間55分	28時間12分	27時間30分	26時間51分	26時間14分	25時間38分	25時間4分	24時間31分	24時間0分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間7分	21時間41分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間26分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
自転車 (普通:20km/h)	24時間10分	23時間30分	22時間52分	22時間15分	21時間41分	21時間9分	20時間38分	20時間8分	19時間40分	19時間13分	18時間48分	18時間23分	18時間0分	17時間37分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間57分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間25分	13時間13分	13時間0分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分
自転車 (速め):24km/h)	19時間20分	18時間48分	18時間17分	17時間48分	17時間21分	16時間55分	16時間30分	16時間6分	15時間44分	15時間22分	15時間2分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分

7107キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間40分	37時間36分	36時間35分	35時間37分	34時間42分	33時間50分	33時間1分	32時間13分	31時間28分	30時間45分	30時間4分	29時間25分	28時間48分	28時間12分	27時間37分	27時間4分	26時間32分	26時間1分	25時間32分	25時間4分	24時間36分	24時間10分	23時間44分	23時間20分	22時間56分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分
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トランポリンゆっくり	55時間15分	53時間43分	52時間16分	50時間53分	49時間35分	48時間20分	47時間10分	46時間2分	44時間58分	43時間57分	42時間58分	42時間2分	41時間8分	40時間17分	39時間28分	38時間40分	37時間55分	37時間11分	36時間29分	35時間48分	35時間9分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間46分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分
トランポリン高く飛ぶ	42時間58分	41時間46分	40時間39分	39時間34分	38時間34分	37時間36分	36時間41分	35時間48分	34時間58分	34時間11分	33時間25分	32時間41分	32時間0分	31時間20分	30時間41分	30時間4分	29時間29分	28時間55分	28時間22分	27時間51分	27時間20分	26時間51分	26時間23分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間39分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間8分	22時間47分	22時間26分	22時間7分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
Wii Fit ゆっくり	84時間4分	81時間44分	79時間32分	77時間26分	75時間27分	73時間34分	71時間46分	70時間4分	68時間26分	66時間52分	65時間23分	63時間58分	62時間36分	61時間18分	60時間3分	58時間51分	57時間42分	56時間35分	55時間31分	54時間29分	53時間30分	52時間33分	51時間37分	50時間44分	49時間52分	49時間2分	48時間14分	47時間27分	46時間42分	45時間58分	45時間16分	44時間35分	43時間55分	43時間16分	42時間39分	42時間2分	41時間26分	40時間52分	40時間18分	39時間46分	39時間14分	38時間43分	38時間13分	37時間43分	37時間15分	36時間47分	36時間19分	35時間53分	35時間27分	35時間2分	34時間37分	34時間13分	33時間49分	33時間26分	33時間3分	32時間41分	32時間20分	31時間59分	31時間38分	31時間18分	30時間58分	30時間39分	30時間20分	30時間1分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分
Wii Fit 普通に	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間12分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
Wii Fit 激しく	26時間51分	26時間6分	25時間24分	24時間44分	24時間6分	23時間30分	22時間55分	22時間22分	21時間51分	21時間21分	20時間53分	20時間26分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分

7107キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	55時間15分	53時間43分	52時間16分	50時間53分	49時間35分	48時間20分	47時間10分	46時間2分	44時間58分	43時間57分	42時間58分	42時間2分	41時間8分	40時間17分	39時間28分	38時間40分	37時間55分	37時間11分	36時間29分	35時間48分	35時間9分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間46分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分
掃除機をかける	58時間36分	56時間58分	55時間26分	53時間58分	52時間35分	51時間16分	50時間1分	48時間50分	47時間41分	46時間36分	45時間34分	44時間35分	43時間38分	42時間43分	41時間51分	41時間1分	40時間13分	39時間26分	38時間41分	37時間58分	37時間17分	36時間37分	35時間59分	35時間21分	34時間45分	34時間11分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間33分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間18分	28時間53分	28時間29分	28時間5分	27時間43分	27時間20分	26時間59分	26時間38分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55時間15分	53時間43分	52時間16分	50時間53分	49時間35分	48時間20分	47時間10分	46時間2分	44時間58分	43時間57分	42時間58分	42時間2分	41時間8分	40時間17分	39時間28分	38時間40分	37時間55分	37時間11分	36時間29分	35時間48分	35時間9分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間46分	32時間13分	31時間42分	31時間11分	30時間41分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間17分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分
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農作業	24時間47分	24時間6分	23時間27分	22時間50分	22時間15分	21時間41分	21時間9分	20時間39分	20時間10分	19時間43分	19時間17分	18時間51分	18時間27分	18時間4分	17時間42分	17時間21分	17時間0分	16時間41分	16時間22分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間8分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分
体を良く動かす仕事	64時間27分	62時間40分	60時間58分	59時間22分	57時間51分	56時間24分	55時間1分	53時間43分	52時間28分	51時間16分	50時間8分	49時間2分	48時間0分	47時間0分	46時間2分	45時間7分	44時間14分	43時間23分	42時間34分	41時間46分	41時間1分	40時間17分	39時間34分	38時間53分	38時間14分	37時間36分	36時間59分	36時間23分	35時間48分	35時間15分	34時間42分	34時間11分	33時間40分	33時間10分	32時間41分	32時間13分	31時間46分	31時間20分	30時間54分	30時間29分	30時間4分	29時間41分	29時間18分	28時間55分	28時間33分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間14分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間47分	24時間31分	24時間15分	24時間0分	23時間44分	23時間30分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間2分
電車・バスに乗車	148時間45分	144時間37分	140時間43分	137時間0分	133時間30分	130時間9分	126時間59分	123時間57分	121時間5分	118時間19分	115時間42分	113時間11分	110時間46分	108時間28分	106時間15分	104時間7分	102時間5分	100時間7分	98時間14分	96時間25分	94時間39分	92時間58分	91時間20分	89時間46分	88時間14分	86時間46分	85時間21分	83時間58分	82時間38分	81時間21分	80時間6分	78時間53分	77時間42分	76時間34分	75時間27分	74時間22分	73時間19分	72時間18分	71時間19分	70時間21分	69時間25分	68時間30分	67時間37分	66時間45分	65時間54分	65時間4分	64時間16分	63時間29分	62時間43分	61時間58分	61時間15分	60時間32分	59時間50分	59時間9分	58時間30分	57時間51分	57時間12分	56時間35分	55時間59分	55時間23分	54時間48分	54時間14分	53時間40分	53時間7分	52時間35分	52時間3分	51時間33分	51時間2分	50時間32分	50時間3分	49時間35分	49時間7分	48時間39分	48時間12分	47時間46分	47時間19分	46時間54分	46時間29分	46時間4分	45時間40分	45時間16分	44時間53分	44時間30分	44時間7分	43時間45分	43時間23分	43時間1分	42時間40分	42時間19分	41時間59分	41時間39分	41時間19分	40時間59分	40時間40分	40時間21分	40時間3分	39時間44分	39時間26分	39時間8分	38時間51分	38時間34分	38時間17分	38時間0分	37時間43分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間24分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間42分
車を運転	77時間21分	75時間12分	73時間10分	71時間14分	69時間25分	67時間41分	66時間2分	64時間27分	62時間57分	61時間31分	60時間9分	58時間51分	57時間36分	56時間24分	55時間15分	54時間8分	53時間5分	52時間3分	51時間5分	50時間8分	49時間13分	48時間20分	47時間29分	46時間40分	45時間53分	45時間7分	44時間23分	43時間40分	42時間58分	42時間18分	41時間39分	41時間1分	40時間24分	39時間48分	39時間14分	38時間40分	38時間7分	37時間36分	37時間5分	36時間35分	36時間5分	35時間37分	35時間9分	34時間42分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間37分	32時間13分	31時間51分	31時間28分	31時間7分	30時間45分	30時間25分	30時間4分	29時間45分	29時間25分	29時間6分	28時間48分	28時間29分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間1分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分

7107キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7107キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7107キロカロリーの消費で約0.98kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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