7101キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7101kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7101キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	77時間17分	75時間8分	73時間6分	71時間11分	69時間21分	67時間37分	65時間58分	64時間24分	62時間54分	61時間28分	60時間6分	58時間48分	57時間33分	56時間21分	55時間12分	54時間6分	53時間2分	52時間1分	51時間2分	50時間5分	49時間11分	48時間18分	47時間27分	46時間38分	45時間50分	45時間5分	44時間20分	43時間37分	42時間56分	42時間16分	41時間37分	40時間59分	40時間22分	39時間46分	39時間12分	38時間38分	38時間6分	37時間34分	37時間3分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	64時間24分	62時間37分	60時間55分	59時間19分	57時間48分	56時間21分	54時間58分	53時間40分	52時間25分	51時間14分	50時間5分	49時間0分	47時間57分	46時間57分	46時間0分	45時間5分	44時間12分	43時間21分	42時間32分	41時間44分	40時間59分	40時間15分	39時間32分	38時間52分	38時間12分	37時間34分	36時間57分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間9分	33時間38分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間56分	43時間41分	42時間30分	41時間23分	40時間19分	39時間19分	38時間21分	37時間26分	36時間34分	35時間44分	34時間57分	34時間11分	33時間27分	32時間45分	32時間5分	31時間27分	30時間50分	30時間14分	29時間40分	29時間7分	28時間35分	28時間5分	27時間35分	27時間6分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間22分	24時間57分	24時間34分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間28分	22時間9分	21時間50分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間29分
階段をゆっくり上る	48時間18分	46時間57分	45時間41分	44時間29分	43時間21分	42時間16分	41時間14分	40時間15分	39時間19分	38時間25分	37時間34分	36時間45分	35時間58分	35時間13分	34時間30分	33時間48分	33時間9分	32時間30分	31時間54分	31時間18分	30時間44分	30時間11分	29時間39分	29時間9分	28時間39分	28時間10分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間25分	26時間0分	25時間37分	25時間14分	24時間51分	24時間30分	24時間9分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間50分	22時間32分	22時間14分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分
階段を速く上る	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間22分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
階段を降りる	38時間38分	37時間34分	36時間33分	35時間35分	34時間40分	33時間48分	32時間59分	32時間12分	31時間27分	30時間44分	30時間3分	29時間24分	28時間46分	28時間10分	27時間36分	27時間3分	26時間31分	26時間0分	25時間31分	25時間2分	24時間35分	24時間9分	23時間43分	23時間19分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間28分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間11分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分
山登り	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間22分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間12分	31時間18分	30時間27分	29時間39分	28時間54分	28時間10分	27時間29分	26時間50分	26時間12分	25時間37分	25時間2分	24時間30分	23時間58分	23時間28分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間9分	23時間28分	22時間50分	22時間14分	21時間40分	21時間8分	20時間37分	20時間7分	19時間39分	19時間12分	18時間47分	18時間22分	17時間59分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間19分	18時間47分	18時間16分	17時間47分	17時間20分	16時間54分	16時間29分	16時間6分	15時間43分	15時間22分	15時間1分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間57分	21時間20分	20時間46分	20時間13分	19時間42分	19時間12分	18時間44分	18時間17分	17時間52分	17時間27分	17時間4分	16時間42分	16時間21分	16時間0分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間30分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間28分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間22分	15時間55分	15時間29分	15時間4分	14時間41分	14時間19分	13時間58分	13時間38分	13時間19分	13時間1分	12時間44分	12時間27分	12時間11分	11時間56分	11時間41分	11時間27分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間42分	15時間16分	14時間51分	14時間28分	14時間5分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間41分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間27分	35時間26分	34時間29分	33時間34分	32時間43分	31時間54分	31時間7分	30時間22分	29時間40分	29時間0分	28時間21分	27時間44分	27時間8分	26時間35分	26時間2分	25時間31分	25時間1分	24時間32分	24時間4分	23時間37分	23時間12分	22時間47分	22時間23分	22時間0分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分
水泳 (普通:全般)	23時間16分	22時間38分	22時間1分	21時間26分	20時間53分	20時間22分	19時間52分	19時間24分	18時間56分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間20分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分
水泳 (速め:全般)	19時間19分	18時間47分	18時間16分	17時間47分	17時間20分	16時間54分	16時間29分	16時間6分	15時間43分	15時間22分	15時間1分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
水泳 (バタフライ)	14時間0分	13時間36分	13時間14分	12時間53分	12時間33分	12時間15分	11時間57分	11時間40分	11時間23分	11時間8分	10時間53分	10時間39分	10時間25分	10時間12分	10時間0分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間4分	8時間54分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間12分	31時間18分	30時間27分	29時間39分	28時間54分	28時間10分	27時間29分	26時間50分	26時間12分	25時間37分	25時間2分	24時間30分	23時間58分	23時間28分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
自転車 (普通:20km/h)	24時間9分	23時間28分	22時間50分	22時間14分	21時間40分	21時間8分	20時間37分	20時間7分	19時間39分	19時間12分	18時間47分	18時間22分	17時間59分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
自転車 (速め):24km/h)	19時間19分	18時間47分	18時間16分	17時間47分	17時間20分	16時間54分	16時間29分	16時間6分	15時間43分	15時間22分	15時間1分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分

7101キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間50分	49時間26分	48時間5分	46時間50分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間26分	39時間32分	38時間41分	37時間51分	37時間4分	36時間19分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間50分	49時間26分	48時間5分	46時間50分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間26分	39時間32分	38時間41分	37時間51分	37時間4分	36時間19分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間50分	49時間26分	48時間5分	46時間50分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間26分	39時間32分	38時間41分	37時間51分	37時間4分	36時間19分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間50分	49時間26分	48時間5分	46時間50分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間26分	39時間32分	38時間41分	37時間51分	37時間4分	36時間19分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間38分	37時間34分	36時間33分	35時間35分	34時間40分	33時間48分	32時間59分	32時間12分	31時間27分	30時間44分	30時間3分	29時間24分	28時間46分	28時間10分	27時間36分	27時間3分	26時間31分	26時間0分	25時間31分	25時間2分	24時間35分	24時間9分	23時間43分	23時間19分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間28分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間11分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間11分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分
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トランポリンゆっくり	55時間12分	53時間40分	52時間13分	50時間50分	49時間32分	48時間18分	47時間7分	46時間0分	44時間56分	43時間54分	42時間56分	42時間0分	41時間6分	40時間15分	39時間26分	38時間38分	37時間53分	37時間9分	36時間27分	35時間46分	35時間7分	34時間30分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間43分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分
トランポリン高く飛ぶ	42時間56分	41時間44分	40時間37分	39時間32分	38時間32分	37時間34分	36時間39分	35時間46分	34時間57分	34時間9分	33時間23分	32時間40分	31時間58分	31時間18分	30時間40分	30時間3分	29時間28分	28時間54分	28時間21分	27時間49分	27時間19分	26時間50分	26時間21分	25時間54分	25時間28分	25時間2分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間28分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間6分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分
Wii Fit ゆっくり	84時間0分	81時間40分	79時間28分	77時間22分	75時間23分	73時間30分	71時間42分	70時間0分	68時間22分	66時間49分	65時間20分	63時間55分	62時間33分	61時間15分	60時間0分	58時間48分	57時間39分	56時間32分	55時間28分	54時間27分	53時間27分	52時間30分	51時間35分	50時間41分	49時間50分	49時間0分	48時間12分	47時間25分	46時間40分	45時間56分	45時間14分	44時間33分	43時間53分	43時間14分	42時間36分	42時間0分	41時間24分	40時間50分	40時間16分	39時間44分	39時間12分	38時間41分	38時間11分	37時間41分	37時間13分	36時間45分	36時間18分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間35分	34時間11分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間57分	31時間37分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間58分	26時間43分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間34分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分
Wii Fit 普通に	50時間50分	49時間26分	48時間5分	46時間50分	45時間37分	44時間29分	43時間24分	42時間22分	41時間23分	40時間26分	39時間32分	38時間41分	37時間51分	37時間4分	36時間19分	35時間35分	34時間53分	34時間13分	33時間34分	32時間57分	32時間21分	31時間46分	31時間13分	30時間41分	30時間9分	29時間39分	29時間10分	28時間42分	28時間14分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間10分	25時間47分	25時間25分	25時間3分	24時間43分	24時間22分	24時間2分	23時間43分	23時間25分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間8分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分
Wii Fit 激しく	26時間50分	26時間5分	25時間23分	24時間43分	24時間5分	23時間28分	22時間54分	22時間21分	21時間50分	21時間20分	20時間52分	20時間25分	19時間59分	19時間34分	19時間10分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間13分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分

7101キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	64時間24分	62時間37分	60時間55分	59時間19分	57時間48分	56時間21分	54時間58分	53時間40分	52時間25分	51時間14分	50時間5分	49時間0分	47時間57分	46時間57分	46時間0分	45時間5分	44時間12分	43時間21分	42時間32分	41時間44分	40時間59分	40時間15分	39時間32分	38時間52分	38時間12分	37時間34分	36時間57分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間9分	33時間38分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
料理	55時間12分	53時間40分	52時間13分	50時間50分	49時間32分	48時間18分	47時間7分	46時間0分	44時間56分	43時間54分	42時間56分	42時間0分	41時間6分	40時間15分	39時間26分	38時間38分	37時間53分	37時間9分	36時間27分	35時間46分	35時間7分	34時間30分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間43分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分
掃除機をかける	58時間33分	56時間55分	55時間23分	53時間55分	52時間32分	51時間14分	49時間59分	48時間47分	47時間39分	46時間34分	45時間32分	44時間33分	43時間36分	42時間41分	41時間49分	40時間59分	40時間11分	39時間24分	38時間40分	37時間57分	37時間15分	36時間35分	35時間57分	35時間20分	34時間44分	34時間9分	33時間35分	33時間3分	32時間31分	32時間1分	31時間31分	31時間3分	30時間35分	30時間8分	29時間42分	29時間16分	28時間51分	28時間27分	28時間4分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間41分	24時間23分	24時間6分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間54分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55時間12分	53時間40分	52時間13分	50時間50分	49時間32分	48時間18分	47時間7分	46時間0分	44時間56分	43時間54分	42時間56分	42時間0分	41時間6分	40時間15分	39時間26分	38時間38分	37時間53分	37時間9分	36時間27分	35時間46分	35時間7分	34時間30分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間40分	30時間11分	29時間43分	29時間16分	28時間50分	28時間24分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間43分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分
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農作業	24時間46分	24時間5分	23時間25分	22時間48分	22時間13分	21時間40分	21時間8分	20時間38分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間50分	18時間26分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間12分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分
体を良く動かす仕事	64時間24分	62時間37分	60時間55分	59時間19分	57時間48分	56時間21分	54時間58分	53時間40分	52時間25分	51時間14分	50時間5分	49時間0分	47時間57分	46時間57分	46時間0分	45時間5分	44時間12分	43時間21分	42時間32分	41時間44分	40時間59分	40時間15分	39時間32分	38時間52分	38時間12分	37時間34分	36時間57分	36時間21分	35時間46分	35時間13分	34時間40分	34時間9分	33時間38分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
電車・バスに乗車	148時間38分	144時間30分	140時間35分	136時間53分	133時間23分	130時間3分	126時間52分	123時間51分	120時間58分	118時間13分	115時間36分	113時間5分	110時間41分	108時間22分	106時間10分	104時間2分	102時間0分	100時間2分	98時間9分	96時間20分	94時間35分	92時間53分	91時間15分	89時間41分	88時間10分	86時間42分	85時間16分	83時間54分	82時間34分	81時間17分	80時間2分	78時間49分	77時間38分	76時間30分	75時間23分	74時間19分	73時間16分	72時間15分	71時間15分	70時間17分	69時間21分	68時間26分	67時間33分	66時間41分	65時間51分	65時間1分	64時間13分	63時間26分	62時間40分	61時間55分	61時間12分	60時間29分	59時間47分	59時間6分	58時間27分	57時間48分	57時間10分	56時間32分	55時間56分	55時間20分	54時間45分	54時間11分	53時間37分	53時間5分	52時間32分	52時間1分	51時間30分	51時間0分	50時間30分	50時間1分	49時間32分	49時間4分	48時間37分	48時間10分	47時間43分	47時間17分	46時間51分	46時間26分	46時間2分	45時間37分	45時間14分	44時間50分	44時間27分	44時間5分	43時間42分	43時間21分	42時間59分	42時間38分	42時間17分	41時間57分	41時間37分	41時間17分	40時間57分	40時間38分	40時間19分	40時間1分	39時間42分	39時間24分	39時間6分	38時間49分	38時間32分	38時間15分	37時間58分	37時間41分	37時間25分	37時間9分	36時間53分	36時間38分	36時間22分	36時間7分	35時間52分	35時間37分	35時間23分	35時間8分	34時間54分	34時間40分
車を運転	77時間17分	75時間8分	73時間6分	71時間11分	69時間21分	67時間37分	65時間58分	64時間24分	62時間54分	61時間28分	60時間6分	58時間48分	57時間33分	56時間21分	55時間12分	54時間6分	53時間2分	52時間1分	51時間2分	50時間5分	49時間11分	48時間18分	47時間27分	46時間38分	45時間50分	45時間5分	44時間20分	43時間37分	42時間56分	42時間16分	41時間37分	40時間59分	40時間22分	39時間46分	39時間12分	38時間38分	38時間6分	37時間34分	37時間3分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間40分	34時間14分	33時間48分	33時間23分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分

7101キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7101キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7101キロカロリーの消費で約0.98kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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