7048キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7048kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7048キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間42分	74時間34分	72時間33分	70時間39分	68時間50分	67時間7分	65時間29分	63時間55分	62時間26分	61時間1分	59時間39分	58時間22分	57時間7分	55時間56分	54時間47分	53時間41分	52時間38分	51時間38分	50時間39分	49時間43分	48時間49分	47時間56分	47時間6分	46時間17分	45時間30分	44時間44分	44時間0分	43時間18分	42時間37分	41時間57分	41時間18分	40時間40分	40時間4分	39時間29分	38時間54分	38時間21分	37時間48分	37時間17分	36時間46分	36時間16分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間20分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間10分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間50分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分	17時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間55分	62時間9分	60時間28分	58時間52分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間36分	45時間39分	44時間44分	43時間52分	43時間1分	42時間12分	41時間26分	40時間40分	39時間57分	39時間15分	38時間34分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間5分	35時間30分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間36分	43時間21分	42時間11分	41時間4分	40時間1分	39時間1分	38時間4分	37時間10分	36時間18分	35時間28分	34時間41分	33時間56分	33時間12分	32時間31分	31時間51分	31時間13分	30時間36分	30時間1分	29時間27分	28時間54分	28時間22分	27時間52分	27時間23分	26時間54分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間0分	23時間39分	23時間17分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間21分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分
階段をゆっくり上る	47時間56分	46時間36分	45時間21分	44時間9分	43時間1分	41時間57分	40時間55分	39時間57分	39時間1分	38時間8分	37時間17分	36時間28分	35時間42分	34時間57分	34時間14分	33時間33分	32時間54分	32時間16分	31時間39分	31時間4分	30時間30分	29時間57分	29時間26分	28時間55分	28時間26分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間38分	26時間13分	25時間49分	25時間25分	25時間2分	24時間40分	24時間19分	23時間58分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間27分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分
階段を速く上る	26時間16分	25時間32分	24時間51分	24時間11分	23時間34分	22時間59分	22時間25分	21時間53分	21時間23分	20時間53分	20時間26分	19時間59分	19時間33分	19時間9分	18時間45分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
階段を降りる	38時間21分	37時間17分	36時間16分	35時間19分	34時間25分	33時間33分	32時間44分	31時間57分	31時間13分	30時間30分	29時間49分	29時間11分	28時間33分	27時間58分	27時間23分	26時間50分	26時間19分	25時間49分	25時間19分	24時間51分	24時間24分	23時間58分	23時間33分	23時間8分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間54分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分
山登り	26時間16分	25時間32分	24時間51分	24時間11分	23時間34分	22時間59分	22時間25分	21時間53分	21時間23分	20時間53分	20時間26分	19時間59分	19時間33分	19時間9分	18時間45分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間57分	31時間4分	30時間14分	29時間26分	28時間41分	27時間58分	27時間17分	26時間38分	26時間1分	25時間25分	24時間51分	24時間19分	23時間48分	23時間18分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間41分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間58分	23時間18分	22時間40分	22時間4分	21時間30分	20時間58分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間10分	18時間38分	18時間8分	17時間39分	17時間12分	16時間46分	16時間22分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間59分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間47分	21時間11分	20時間36分	20時間4分	19時間33分	19時間4分	18時間36分	18時間9分	17時間44分	17時間20分	16時間57分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間15分	15時間48分	15時間22分	14時間58分	14時間35分	14時間13分	13時間52分	13時間32分	13時間13分	12時間55分	12時間38分	12時間21分	12時間6分	11時間51分	11時間36分	11時間22分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間35分	15時間9分	14時間44分	14時間21分	13時間59分	13時間38分	13時間18分	12時間59分	12時間41分	12時間24分	12時間7分	11時間51分	11時間36分	11時間22分	11時間8分	10時間54分	10時間42分	10時間29分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間11分	35時間10分	34時間13分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間47分	28時間8分	27時間31分	26時間56分	26時間23分	25時間50分	25時間19分	24時間49分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間36分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分
水泳 (普通:全般)	23時間6分	22時間27分	21時間51分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間43分	19時間15分	18時間48分	18時間22分	17時間58分	17時間34分	17時間12分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
水泳 (速め:全般)	19時間10分	18時間38分	18時間8分	17時間39分	17時間12分	16時間46分	16時間22分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間59分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
水泳 (バタフライ)	13時間53分	13時間30分	13時間8分	12時間48分	12時間28分	12時間9分	11時間51分	11時間34分	11時間18分	11時間3分	10時間48分	10時間34分	10時間20分	10時間8分	9時間55分	9時間43分	9時間32分	9時間21分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間28分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間57分	31時間4分	30時間14分	29時間26分	28時間41分	27時間58分	27時間17分	26時間38分	26時間1分	25時間25分	24時間51分	24時間19分	23時間48分	23時間18分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間41分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
自転車 (普通:20km/h)	23時間58分	23時間18分	22時間40分	22時間4分	21時間30分	20時間58分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間4分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間28分	17時間7分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間43分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分
自転車 (速め):24km/h)	19時間10分	18時間38分	18時間8分	17時間39分	17時間12分	16時間46分	16時間22分	15時間58分	15時間36分	15時間15分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間59分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分

7048キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間28分	49時間4分	47時間44分	46時間29分	45時間17分	44時間9分	43時間4分	42時間3分	41時間4分	40時間8分	39時間15分	38時間24分	37時間34分	36時間48分	36時間2分	35時間19分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間32分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間28分	49時間4分	47時間44分	46時間29分	45時間17分	44時間9分	43時間4分	42時間3分	41時間4分	40時間8分	39時間15分	38時間24分	37時間34分	36時間48分	36時間2分	35時間19分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間32分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間28分	49時間4分	47時間44分	46時間29分	45時間17分	44時間9分	43時間4分	42時間3分	41時間4分	40時間8分	39時間15分	38時間24分	37時間34分	36時間48分	36時間2分	35時間19分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間32分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間28分	49時間4分	47時間44分	46時間29分	45時間17分	44時間9分	43時間4分	42時間3分	41時間4分	40時間8分	39時間15分	38時間24分	37時間34分	36時間48分	36時間2分	35時間19分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間32分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間21分	37時間17分	36時間16分	35時間19分	34時間25分	33時間33分	32時間44分	31時間57分	31時間13分	30時間30分	29時間49分	29時間11分	28時間33分	27時間58分	27時間23分	26時間50分	26時間19分	25時間49分	25時間19分	24時間51分	24時間24分	23時間58分	23時間33分	23時間8分	22時間45分	22時間22分	22時間0分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間44分	19時間27分	19時間10分	18時間54分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間54分	14時間45分	14時間35分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分
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トランポリンゆっくり	54時間47分	53時間16分	51時間49分	50時間28分	49時間10分	47時間56分	46時間46分	45時間39分	44時間36分	43時間35分	42時間37分	41時間41分	40時間48分	39時間57分	39時間8分	38時間21分	37時間36分	36時間52分	36時間11分	35時間30分	34時間52分	34時間14分	33時間38分	33時間3分	32時間30分	31時間57分	31時間26分	30時間55分	30時間26分	29時間57分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分
トランポリン高く飛ぶ	42時間37分	41時間26分	40時間18分	39時間15分	38時間14分	37時間17分	36時間22分	35時間30分	34時間41分	33時間54分	33時間8分	32時間25分	31時間44分	31時間4分	30時間26分	29時間49分	29時間14分	28時間41分	28時間8分	27時間37分	27時間7分	26時間38分	26時間10分	25時間43分	25時間16分	24時間51分	24時間27分	24時間3分	23時間40分	23時間18分	22時間56分	22時間36分	22時間15分	21時間56分	21時間37分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
Wii Fit ゆっくり	83時間23分	81時間4分	78時間52分	76時間48分	74時間49分	72時間57分	71時間10分	69時間29分	67時間52分	66時間19分	64時間51分	63時間26分	62時間5分	60時間48分	59時間33分	58時間22分	57時間13分	56時間7分	55時間3分	54時間2分	53時間3分	52時間6分	51時間12分	50時間19分	49時間27分	48時間38分	47時間50分	47時間4分	46時間19分	45時間36分	44時間53分	44時間13分	43時間33分	42時間55分	42時間17分	41時間41分	41時間6分	40時間32分	39時間58分	39時間26分	38時間54分	38時間24分	37時間54分	37時間24分	36時間56分	36時間28分	36時間1分	35時間35分	35時間9分	34時間44分	34時間20分	33時間56分	33時間32分	33時間9分	32時間47分	32時間25分	32時間4分	31時間43分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間20分	28時間3分	27時間47分	27時間31分	27時間16分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間49分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間43分	24時間31分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間56分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分
Wii Fit 普通に	50時間28分	49時間4分	47時間44分	46時間29分	45時間17分	44時間9分	43時間4分	42時間3分	41時間4分	40時間8分	39時間15分	38時間24分	37時間34分	36時間48分	36時間2分	35時間19分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間32分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
Wii Fit 激しく	26時間38分	25時間53分	25時間11分	24時間32分	23時間54分	23時間18分	22時間44分	22時間11分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間16分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間15分	16時間57分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間2分	14時間47分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分

7048キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間55分	62時間9分	60時間28分	58時間52分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間36分	45時間39分	44時間44分	43時間52分	43時間1分	42時間12分	41時間26分	40時間40分	39時間57分	39時間15分	38時間34分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間5分	35時間30分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分
料理	54時間47分	53時間16分	51時間49分	50時間28分	49時間10分	47時間56分	46時間46分	45時間39分	44時間36分	43時間35分	42時間37分	41時間41分	40時間48分	39時間57分	39時間8分	38時間21分	37時間36分	36時間52分	36時間11分	35時間30分	34時間52分	34時間14分	33時間38分	33時間3分	32時間30分	31時間57分	31時間26分	30時間55分	30時間26分	29時間57分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分
掃除機をかける	58時間6分	56時間30分	54時間58分	53時間31分	52時間9分	50時間51分	49時間36分	48時間25分	47時間18分	46時間13分	45時間12分	44時間13分	43時間16分	42時間22分	41時間30分	40時間40分	39時間53分	39時間6分	38時間22分	37時間40分	36時間58分	36時間19分	35時間41分	35時間4分	34時間28分	33時間54分	33時間20分	32時間48分	32時間17分	31時間46分	31時間17分	30時間49分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間15分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間47分	53時間16分	51時間49分	50時間28分	49時間10分	47時間56分	46時間46分	45時間39分	44時間36分	43時間35分	42時間37分	41時間41分	40時間48分	39時間57分	39時間8分	38時間21分	37時間36分	36時間52分	36時間11分	35時間30分	34時間52分	34時間14分	33時間38分	33時間3分	32時間30分	31時間57分	31時間26分	30時間55分	30時間26分	29時間57分	29時間30分	29時間3分	28時間37分	28時間12分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分
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農作業	24時間35分	23時間54分	23時間15分	22時間38分	22時間3分	21時間30分	20時間59分	20時間29分	20時間0分	19時間33分	19時間7分	18時間42分	18時間18分	17時間55分	17時間33分	17時間12分	16時間52分	16時間32分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間22分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分
体を良く動かす仕事	63時間55分	62時間9分	60時間28分	58時間52分	57時間22分	55時間56分	54時間34分	53時間16分	52時間2分	50時間51分	49時間43分	48時間38分	47時間36分	46時間36分	45時間39分	44時間44分	43時間52分	43時間1分	42時間12分	41時間26分	40時間40分	39時間57分	39時間15分	38時間34分	37時間55分	37時間17分	36時間40分	36時間5分	35時間30分	34時間57分	34時間25分	33時間54分	33時間23分	32時間54分	32時間25分	31時間57分	31時間30分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間38分	26時間19分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間3分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分
電車・バスに乗車	147時間31分	143時間25分	139時間33分	135時間52分	132時間23分	129時間5分	125時間56分	122時間56分	120時間4分	117時間20分	114時間44分	112時間14分	109時間51分	107時間34分	105時間22分	103時間16分	101時間14分	99時間17分	97時間25分	95時間37分	93時間52分	92時間12分	90時間35分	89時間1分	87時間30分	86時間3分	84時間38分	83時間16分	81時間57分	80時間40分	79時間26分	78時間13分	77時間3分	75時間55分	74時間49分	73時間45分	72時間43分	71時間42分	70時間43分	69時間46分	68時間50分	67時間56分	67時間3分	66時間11分	65時間21分	64時間32分	63時間44分	62時間58分	62時間12分	61時間28分	60時間44分	60時間2分	59時間20分	58時間40分	58時間0分	57時間22分	56時間44分	56時間7分	55時間31分	54時間55分	54時間21分	53時間47分	53時間13分	52時間41分	52時間9分	51時間38分	51時間7分	50時間37分	50時間7分	49時間38分	49時間10分	48時間42分	48時間15分	47時間48分	47時間22分	46時間56分	46時間31分	46時間6分	45時間41分	45時間17分	44時間53分	44時間30分	44時間7分	43時間45分	43時間23分	43時間1分	42時間40分	42時間19分	41時間58分	41時間38分	41時間18分	40時間58分	40時間39分	40時間20分	40時間1分	39時間43分	39時間24分	39時間6分	38時間49分	38時間31分	38時間14分	37時間57分	37時間41分	37時間24分	37時間8分	36時間52分	36時間37分	36時間21分	36時間6分	35時間51分	35時間36分	35時間21分	35時間7分	34時間53分	34時間39分	34時間25分
車を運転	76時間42分	74時間34分	72時間33分	70時間39分	68時間50分	67時間7分	65時間29分	63時間55分	62時間26分	61時間1分	59時間39分	58時間22分	57時間7分	55時間56分	54時間47分	53時間41分	52時間38分	51時間38分	50時間39分	49時間43分	48時間49分	47時間56分	47時間6分	46時間17分	45時間30分	44時間44分	44時間0分	43時間18分	42時間37分	41時間57分	41時間18分	40時間40分	40時間4分	39時間29分	38時間54分	38時間21分	37時間48分	37時間17分	36時間46分	36時間16分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間25分	33時間59分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間20分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間10分	29時間49分	29時間30分	29時間11分	28時間52分	28時間33分	28時間15分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間50分	26時間35分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分	17時間53分

7048キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7048キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7048キロカロリーの消費で約0.97kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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