7006キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7006kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7006キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間15分	74時間8分	72時間8分	70時間14分	68時間26分	66時間43分	65時間5分	63時間32分	62時間4分	60時間39分	59時間18分	58時間1分	56時間47分	55時間36分	54時間28分	53時間22分	52時間19分	51時間19分	50時間21分	49時間25分	48時間31分	47時間39分	46時間49分	46時間0分	45時間14分	44時間28分	43時間45分	43時間2分	42時間21分	41時間42分	41時間3分	40時間26分	39時間50分	39時間14分	38時間40分	38時間7分	37時間35分	37時間4分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間57分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間23分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間36分	54時間14分	52時間57分	51時間43分	50時間32分	49時間25分	48時間21分	47時間19分	46時間20分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間46分	41時間57分	41時間11分	40時間26分	39時間42分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間53分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間20分	43時間6分	41時間56分	40時間50分	39時間47分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間5分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間40分	31時間2分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間44分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間45分	26時間18分	25時間51分	25時間26分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間49分	22時間29分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間58分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分
階段をゆっくり上る	47時間39分	46時間20分	45時間5分	43時間53分	42時間46分	41時間42分	40時間41分	39時間42分	38時間47分	37時間54分	37時間4分	36時間15分	35時間29分	34時間45分	34時間2分	33時間21分	32時間42分	32時間4分	31時間28分	30時間53分	30時間19分	29時間47分	29時間15分	28時間45分	28時間16分	27時間48分	27時間20分	26時間54分	26時間28分	26時間3分	25時間39分	25時間16分	24時間53分	24時間31分	24時間10分	23時間49分	23時間29分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間6分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間7分
階段を速く上る	26時間6分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間15分	20時間46分	20時間18分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
階段を降りる	38時間7分	37時間4分	36時間4分	35時間7分	34時間13分	33時間21分	32時間32分	31時間46分	31時間2分	30時間19分	29時間39分	29時間0分	28時間23分	27時間48分	27時間14分	26時間41分	26時間9分	25時間39分	25時間10分	24時間42分	24時間15分	23時間49分	23時間24分	23時間0分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間31分	21時間10分	20時間51分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間32分	18時間16分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分
山登り	26時間6分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間15分	20時間46分	20時間18分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間46分	30時間53分	30時間3分	29時間15分	28時間30分	27時間48分	27時間7分	26時間28分	25時間51分	25時間16分	24時間42分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間49分	23時間10分	22時間32分	21時間56分	21時間23分	20時間51分	20時間20分	19時間51分	19時間23分	18時間57分	18時間32分	18時間7分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間40分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間3分	18時間32分	18時間2分	17時間33分	17時間6分	16時間40分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間11分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間39分	21時間3分	20時間29分	19時間57分	19時間26分	18時間57分	18時間29分	18時間3分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間28分	15時間9分	14時間52分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間9分	15時間42分	15時間16分	14時間52分	14時間29分	14時間8分	13時間47分	13時間27分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間17分	12時間1分	11時間46分	11時間32分	11時間18分	11時間5分	10時間52分	10時間40分	10時間28分	10時間16分	10時間5分	9時間55分	9時間44分	9時間35分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間29分	15時間4分	14時間39分	14時間16分	13時間54分	13時間33分	13時間13分	12時間54分	12時間36分	12時間19分	12時間3分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間38分	10時間25分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間58分	34時間58分	34時間1分	33時間7分	32時間16分	31時間28分	30時間42分	29時間58分	29時間16分	28時間36分	27時間58分	27時間22分	26時間47分	26時間13分	25時間41分	25時間10分	24時間41分	24時間12分	23時間45分	23時間18分	22時間53分	22時間28分	22時間5分	21時間42分	21時間20分	20時間58分	20時間38分	20時間18分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間43分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分
水泳 (普通:全般)	22時間58分	22時間19分	21時間43分	21時間9分	20時間36分	20時間5分	19時間36分	19時間8分	18時間41分	18時間16分	17時間51分	17時間28分	17時間6分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間36分	14時間21分	14時間6分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (速め:全般)	19時間3分	18時間32分	18時間2分	17時間33分	17時間6分	16時間40分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間11分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
水泳 (バタフライ)	13時間48分	13時間25分	13時間4分	12時間43分	12時間23分	12時間5分	11時間47分	11時間30分	11時間14分	10時間59分	10時間44分	10時間30分	10時間17分	10時間4分	9時間52分	9時間40分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間28分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間46分	30時間53分	30時間3分	29時間15分	28時間30分	27時間48分	27時間7分	26時間28分	25時間51分	25時間16分	24時間42分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間50分	18時間32分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
自転車 (普通:20km/h)	23時間49分	23時間10分	22時間32分	21時間56分	21時間23分	20時間51分	20時間20分	19時間51分	19時間23分	18時間57分	18時間32分	18時間7分	17時間44分	17時間22分	17時間1分	16時間40分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分
自転車 (速め):24km/h)	19時間3分	18時間32分	18時間2分	17時間33分	17時間6分	16時間40分	16時間16分	15時間53分	15時間31分	15時間9分	14時間49分	14時間30分	14時間11分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分

7006キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間10分	48時間46分	47時間27分	46時間12分	45時間1分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間50分	39時間54分	39時間1分	38時間10分	37時間21分	36時間34分	35時間50分	35時間7分	34時間25分	33時間46分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間5分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間10分	48時間46分	47時間27分	46時間12分	45時間1分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間50分	39時間54分	39時間1分	38時間10分	37時間21分	36時間34分	35時間50分	35時間7分	34時間25分	33時間46分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間5分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間10分	48時間46分	47時間27分	46時間12分	45時間1分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間50分	39時間54分	39時間1分	38時間10分	37時間21分	36時間34分	35時間50分	35時間7分	34時間25分	33時間46分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間5分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間10分	48時間46分	47時間27分	46時間12分	45時間1分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間50分	39時間54分	39時間1分	38時間10分	37時間21分	36時間34分	35時間50分	35時間7分	34時間25分	33時間46分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間5分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間7分	37時間4分	36時間4分	35時間7分	34時間13分	33時間21分	32時間32分	31時間46分	31時間2分	30時間19分	29時間39分	29時間0分	28時間23分	27時間48分	27時間14分	26時間41分	26時間9分	25時間39分	25時間10分	24時間42分	24時間15分	23時間49分	23時間24分	23時間0分	22時間37分	22時間14分	21時間52分	21時間31分	21時間10分	20時間51分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間32分	18時間16分	18時間2分	17時間47分	17時間33分	17時間19分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分
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トランポリンゆっくり	54時間28分	52時間57分	51時間31分	50時間10分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間23分	44時間20分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間54分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間58分	35時間18分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間14分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
トランポリン高く飛ぶ	42時間21分	41時間11分	40時間4分	39時間1分	38時間1分	37時間4分	36時間9分	35時間18分	34時間28分	33時間41分	32時間57分	32時間14分	31時間32分	30時間53分	30時間15分	29時間39分	29時間4分	28時間30分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間0分	25時間33分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間54分	23時間32分	23時間10分	22時間48分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間10分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
Wii Fit ゆっくり	82時間53分	80時間35分	78時間24分	76時間20分	74時間23分	72時間31分	70時間45分	69時間4分	67時間27分	65時間55分	64時間28分	63時間3分	61時間43分	60時間26分	59時間12分	58時間1分	56時間52分	55時間47分	54時間44分	53時間43分	52時間44分	51時間48分	50時間53分	50時間1分	49時間10分	48時間21分	47時間33分	46時間47分	46時間2分	45時間19分	44時間37分	43時間57分	43時間17分	42時間39分	42時間2分	41時間26分	40時間51分	40時間17分	39時間44分	39時間12分	38時間40分	38時間10分	37時間40分	37時間11分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間32分	34時間7分	33時間43分	33時間20分	32時間57分	32時間35分	32時間14分	31時間52分	31時間31分	31時間11分	30時間51分	30時間32分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間18分	29時間0分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間22分	27時間6分	26時間51分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間47分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分
Wii Fit 普通に	50時間10分	48時間46分	47時間27分	46時間12分	45時間1分	43時間53分	42時間49分	41時間48分	40時間50分	39時間54分	39時間1分	38時間10分	37時間21分	36時間34分	35時間50分	35時間7分	34時間25分	33時間46分	33時間7分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間48分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間0分	26時間36分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間5分	24時間43分	24時間23分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間30分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間25分	20時間10分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分
Wii Fit 激しく	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間23分	23時間45分	23時間10分	22時間36分	22時間3分	21時間33分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間43分	19時間18分	18時間54分	18時間32分	18時間10分	17時間49分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分

7006キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間36分	54時間14分	52時間57分	51時間43分	50時間32分	49時間25分	48時間21分	47時間19分	46時間20分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間46分	41時間57分	41時間11分	40時間26分	39時間42分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間53分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
料理	54時間28分	52時間57分	51時間31分	50時間10分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間23分	44時間20分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間54分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間58分	35時間18分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間14分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
掃除機をかける	57時間46分	56時間9分	54時間38分	53時間12分	51時間50分	50時間32分	49時間18分	48時間8分	47時間1分	45時間57分	44時間55分	43時間57分	43時間1分	42時間7分	41時間15分	40時間26分	39時間38分	38時間53分	38時間8分	37時間26分	36時間45分	36時間6分	35時間28分	34時間51分	34時間16分	33時間41分	33時間8分	32時間36分	32時間5分	31時間35分	31時間6分	30時間38分	30時間10分	29時間44分	29時間18分	28時間53分	28時間28分	28時間4分	27時間41分	27時間19分	26時間57分	26時間36分	26時間15分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間27分	22時間13分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間28分	52時間57分	51時間31分	50時間10分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間23分	44時間20分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間54分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間58分	35時間18分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間52分	32時間18分	31時間46分	31時間15分	30時間44分	30時間15分	29時間47分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間2分	27時間37分	27時間14分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間32分	23時間14分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間25分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
部屋の片付け全般	39時間42分	38時間36分	37時間34分	36時間34分	35時間38分	34時間45分	33時間54分	33時間5分	32時間19分	31時間35分	30時間53分	30時間13分	29時間34分	28時間57分	28時間22分	27時間48分	27時間15分	26時間43分	26時間13分	25時間44分	25時間16分	24時間49分	24時間23分	23時間58分	23時間33分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間3分	21時間43分	21時間23分	21時間3分	20時間44分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分
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農作業	24時間26分	23時間45分	23時間7分	22時間30分	21時間56分	21時間23分	20時間51分	20時間22分	19時間53分	19時間26分	19時間0分	18時間35分	18時間12分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間46分	16時間27分	16時間8分	15時間50分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分
体を良く動かす仕事	63時間32分	61時間46分	60時間6分	58時間31分	57時間1分	55時間36分	54時間14分	52時間57分	51時間43分	50時間32分	49時間25分	48時間21分	47時間19分	46時間20分	45時間23分	44時間28分	43時間36分	42時間46分	41時間57分	41時間11分	40時間26分	39時間42分	39時間1分	38時間20分	37時間41分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間18分	34時間45分	34時間13分	33時間41分	33時間11分	32時間42分	32時間14分	31時間46分	31時間19分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間15分	28時間53分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分
電車・バスに乗車	146時間38分	142時間34分	138時間43分	135時間4分	131時間36分	128時間18分	125時間11分	122時間12分	119時間21分	116時間39分	114時間3分	111時間34分	109時間12分	106時間55分	104時間44分	102時間39分	100時間38分	98時間42分	96時間50分	95時間2分	93時間19分	91時間39分	90時間2分	88時間29分	86時間59分	85時間32分	84時間8分	82時間47分	81時間28分	80時間11分	78時間57分	77時間46分	76時間36分	75時間28分	74時間23分	73時間19分	72時間17分	71時間17分	70時間18分	69時間21分	68時間26分	67時間32分	66時間39分	65時間48分	64時間58分	64時間9分	63時間21分	62時間35分	61時間50分	61時間6分	60時間23分	59時間40分	58時間59分	58時間19分	57時間40分	57時間1分	56時間24分	55時間47分	55時間11分	54時間36分	54時間1分	53時間27分	52時間54分	52時間22分	51時間50分	51時間19分	50時間49分	50時間19分	49時間49分	49時間21分	48時間52分	48時間25分	47時間58分	47時間31分	47時間5分	46時間39分	46時間14分	45時間49分	45時間25分	45時間1分	44時間37分	44時間14分	43時間52分	43時間29分	43時間7分	42時間46分	42時間25分	42時間4分	41時間43分	41時間23分	41時間3分	40時間44分	40時間24分	40時間5分	39時間47分	39時間28分	39時間10分	38時間53分	38時間35分	38時間18分	38時間1分	37時間44分	37時間27分	37時間11分	36時間55分	36時間39分	36時間24分	36時間8分	35時間53分	35時間38分	35時間23分	35時間9分	34時間54分	34時間40分	34時間26分	34時間13分
車を運転	76時間15分	74時間8分	72時間8分	70時間14分	68時間26分	66時間43分	65時間5分	63時間32分	62時間4分	60時間39分	59時間18分	58時間1分	56時間47分	55時間36分	54時間28分	53時間22分	52時間19分	51時間19分	50時間21分	49時間25分	48時間31分	47時間39分	46時間49分	46時間0分	45時間14分	44時間28分	43時間45分	43時間2分	42時間21分	41時間42分	41時間3分	40時間26分	39時間50分	39時間14分	38時間40分	38時間7分	37時間35分	37時間4分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間7分	34時間39分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間57分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間23分	31時間2分	30時間40分	30時間19分	29時間59分	29時間39分	29時間19分	29時間0分	28時間41分	28時間23分	28時間5分	27時間48分	27時間30分	27時間14分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間15分	24時間2分	23時間49分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分

7006キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7006キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7006キロカロリーの消費で約0.97kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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