6997キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6997kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6997キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間9分	74時間2分	72時間2分	70時間8分	68時間20分	66時間38分	65時間0分	63時間27分	61時間59分	60時間34分	59時間14分	57時間56分	56時間42分	55時間31分	54時間23分	53時間18分	52時間15分	51時間15分	50時間17分	49時間21分	48時間27分	47時間35分	46時間45分	45時間57分	45時間10分	44時間25分	43時間41分	42時間59分	42時間18分	41時間38分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間27分	61時間42分	60時間2分	58時間27分	56時間57分	55時間31分	54時間10分	52時間53分	51時間39分	50時間29分	49時間21分	48時間17分	47時間15分	46時間16分	45時間19分	44時間25分	43時間33分	42時間43分	41時間54分	41時間8分	40時間23分	39時間39分	38時間58分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間24分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間11分	31時間43分	31時間17分	30時間51分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間16分	43時間2分	41時間53分	40時間46分	39時間44分	38時間44分	37時間47分	36時間53分	36時間2分	35時間13分	34時間26分	33時間41分	32時間58分	32時間17分	31時間37分	30時間59分	30時間23分	29時間48分	29時間14分	28時間41分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間43分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間35分	24時間12分	23時間50分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分
階段をゆっくり上る	47時間35分	46時間16分	45時間1分	43時間50分	42時間43分	41時間38分	40時間37分	39時間39分	38時間44分	37時間51分	37時間1分	36時間12分	35時間26分	34時間42分	33時間59分	33時間19分	32時間39分	32時間2分	31時間25分	30時間51分	30時間17分	29時間44分	29時間13分	28時間43分	28時間14分	27時間45分	27時間18分	26時間52分	26時間26分	26時間1分	25時間37分	25時間14分	24時間51分	24時間29分	24時間8分	23時間47分	23時間27分	23時間8分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間55分	21時間38分	21時間21分	21時間5分	20時間49分	20時間34分	20時間18分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分
階段を速く上る	26時間4分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間15分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間18分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
階段を降りる	38時間4分	37時間1分	36時間1分	35時間4分	34時間10分	33時間19分	32時間30分	31時間43分	30時間59分	30時間17分	29時間37分	28時間58分	28時間21分	27時間45分	27時間11分	26時間39分	26時間7分	25時間37分	25時間8分	24時間40分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間58分	22時間35分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間53分
山登り	26時間4分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間15分	21時間44分	21時間13分	20時間44分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間18分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間43分	30時間51分	30時間1分	29時間13分	28時間28分	27時間45分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間29分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間47分	23時間8分	22時間30分	21時間55分	21時間21分	20時間49分	20時間18分	19時間49分	19時間22分	18時間55分	18時間30分	18時間6分	17時間43分	17時間21分	16時間59分	16時間39分	16時間19分	16時間1分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間2分	18時間30分	18時間0分	17時間32分	17時間5分	16時間39分	16時間15分	15時間51分	15時間29分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間38分	21時間2分	20時間27分	19時間55分	19時間25分	18時間55分	18時間28分	18時間1分	17時間36分	17時間12分	16時間49分	16時間27分	16時間6分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間8分	15時間41分	15時間15分	14時間51分	14時間28分	14時間7分	13時間46分	13時間26分	13時間7分	12時間50分	12時間32分	12時間16分	12時間0分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間16分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間28分	15時間2分	14時間38分	14時間15分	13時間53分	13時間32分	13時間12分	12時間53分	12時間35分	12時間18分	12時間2分	11時間46分	11時間31分	11時間17分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間51分	9時間40分	9時間30分	9時間20分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間55分	34時間55分	33時間58分	33時間5分	32時間14分	31時間25分	30時間39分	29時間56分	29時間14分	28時間34分	27時間56分	27時間19分	26時間45分	26時間11分	25時間39分	25時間8分	24時間39分	24時間10分	23時間43分	23時間17分	22時間51分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間18分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間32分	16時間19分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分
水泳 (普通:全般)	22時間56分	22時間18分	21時間41分	21時間7分	20時間35分	20時間4分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間14分	17時間50分	17時間27分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間52分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (速め:全般)	19時間2分	18時間30分	18時間0分	17時間32分	17時間5分	16時間39分	16時間15分	15時間51分	15時間29分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分
水泳 (バタフライ)	13時間47分	13時間24分	13時間3分	12時間42分	12時間22分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間13分	10時間58分	10時間43分	10時間29分	10時間16分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間37分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間43分	30時間51分	30時間1分	29時間13分	28時間28分	27時間45分	27時間5分	26時間26分	25時間49分	25時間14分	24時間40分	24時間8分	23時間37分	23時間8分	22時間39分	22時間12分	21時間46分	21時間21分	20時間57分	20時間34分	20時間11分	19時間49分	19時間29分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間49分	16時間34分	16時間19分	16時間5分	15時間51分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
自転車 (普通:20km/h)	23時間47分	23時間8分	22時間30分	21時間55分	21時間21分	20時間49分	20時間18分	19時間49分	19時間22分	18時間55分	18時間30分	18時間6分	17時間43分	17時間21分	16時間59分	16時間39分	16時間19分	16時間1分	15時間42分	15時間25分	15時間8分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間52分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間33分
自転車 (速め):24km/h)	19時間2分	18時間30分	18時間0分	17時間32分	17時間5分	16時間39分	16時間15分	15時間51分	15時間29分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分

6997キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間6分	48時間42分	47時間23分	46時間8分	44時間57分	43時間50分	42時間46分	41時間45分	40時間46分	39時間51分	38時間58分	38時間7分	37時間18分	36時間32分	35時間47分	35時間4分	34時間23分	33時間43分	33時間5分	32時間28分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間3分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間6分	48時間42分	47時間23分	46時間8分	44時間57分	43時間50分	42時間46分	41時間45分	40時間46分	39時間51分	38時間58分	38時間7分	37時間18分	36時間32分	35時間47分	35時間4分	34時間23分	33時間43分	33時間5分	32時間28分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間3分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間6分	48時間42分	47時間23分	46時間8分	44時間57分	43時間50分	42時間46分	41時間45分	40時間46分	39時間51分	38時間58分	38時間7分	37時間18分	36時間32分	35時間47分	35時間4分	34時間23分	33時間43分	33時間5分	32時間28分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間3分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間6分	48時間42分	47時間23分	46時間8分	44時間57分	43時間50分	42時間46分	41時間45分	40時間46分	39時間51分	38時間58分	38時間7分	37時間18分	36時間32分	35時間47分	35時間4分	34時間23分	33時間43分	33時間5分	32時間28分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間3分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間4分	37時間1分	36時間1分	35時間4分	34時間10分	33時間19分	32時間30分	31時間43分	30時間59分	30時間17分	29時間37分	28時間58分	28時間21分	27時間45分	27時間11分	26時間39分	26時間7分	25時間37分	25時間8分	24時間40分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間58分	22時間35分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間11分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間53分
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トランポリンゆっくり	54時間23分	52時間53分	51時間27分	50時間6分	48時間49分	47時間35分	46時間26分	45時間19分	44時間16分	43時間16分	42時間18分	41時間23分	40時間30分	39時間39分	38時間51分	38時間4分	37時間19分	36時間36分	35時間55分	35時間15分	34時間37分	33時間59分	33時間24分	32時間49分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間25分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
トランポリン高く飛ぶ	42時間18分	41時間8分	40時間1分	38時間58分	37時間58分	37時間1分	36時間7分	35時間15分	34時間26分	33時間39分	32時間54分	32時間11分	31時間30分	30時間51分	30時間13分	29時間37分	29時間2分	28時間28分	27時間56分	27時間25分	26時間55分	26時間26分	25時間58分	25時間31分	25時間5分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間8分	22時間46分	22時間26分	22時間6分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間13分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分
Wii Fit ゆっくり	82時間46分	80時間28分	78時間18分	76時間14分	74時間17分	72時間25分	70時間39分	68時間59分	67時間22分	65時間50分	64時間23分	62時間59分	61時間38分	60時間21分	59時間7分	57時間56分	56時間48分	55時間43分	54時間39分	53時間39分	52時間40分	51時間44分	50時間49分	49時間57分	49時間6分	48時間17分	47時間29分	46時間43分	45時間59分	45時間16分	44時間34分	43時間53分	43時間14分	42時間36分	41時間59分	41時間23分	40時間48分	40時間14分	39時間41分	39時間9分	38時間37分	38時間7分	37時間37分	37時間8分	36時間40分	36時間12分	35時間46分	35時間19分	34時間54分	34時間29分	34時間5分	33時間41分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間11分	31時間50分	31時間29分	31時間9分	30時間49分	30時間29分	30時間10分	29時間52分	29時間33分	29時間15分	28時間58分	28時間41分	28時間24分	28時間7分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間4分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間38分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間24分	20時間15分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間34分	19時間26分	19時間18分
Wii Fit 普通に	50時間6分	48時間42分	47時間23分	46時間8分	44時間57分	43時間50分	42時間46分	41時間45分	40時間46分	39時間51分	38時間58分	38時間7分	37時間18分	36時間32分	35時間47分	35時間4分	34時間23分	33時間43分	33時間5分	32時間28分	31時間53分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間44分	28時間17分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間34分	26時間10分	25時間47分	25時間24分	25時間3分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分	11時間41分
Wii Fit 激しく	26時間26分	25時間42分	25時間0分	24時間21分	23時間43分	23時間8分	22時間34分	22時間2分	21時間31分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間16分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間47分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分

6997キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間27分	61時間42分	60時間2分	58時間27分	56時間57分	55時間31分	54時間10分	52時間53分	51時間39分	50時間29分	49時間21分	48時間17分	47時間15分	46時間16分	45時間19分	44時間25分	43時間33分	42時間43分	41時間54分	41時間8分	40時間23分	39時間39分	38時間58分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間24分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間11分	31時間43分	31時間17分	30時間51分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
料理	54時間23分	52時間53分	51時間27分	50時間6分	48時間49分	47時間35分	46時間26分	45時間19分	44時間16分	43時間16分	42時間18分	41時間23分	40時間30分	39時間39分	38時間51分	38時間4分	37時間19分	36時間36分	35時間55分	35時間15分	34時間37分	33時間59分	33時間24分	32時間49分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間25分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
掃除機をかける	57時間41分	56時間5分	54時間34分	53時間8分	51時間46分	50時間29分	49時間15分	48時間4分	46時間57分	45時間53分	44時間52分	43時間53分	42時間57分	42時間4分	41時間12分	40時間23分	39時間35分	38時間50分	38時間6分	37時間23分	36時間42分	36時間3分	35時間25分	34時間48分	34時間13分	33時間39分	33時間6分	32時間34分	32時間3分	31時間33分	31時間4分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間15分	28時間50分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間17分	26時間55分	26時間34分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間23分	52時間53分	51時間27分	50時間6分	48時間49分	47時間35分	46時間26分	45時間19分	44時間16分	43時間16分	42時間18分	41時間23分	40時間30分	39時間39分	38時間51分	38時間4分	37時間19分	36時間36分	35時間55分	35時間15分	34時間37分	33時間59分	33時間24分	32時間49分	32時間16分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間44分	29時間17分	28時間50分	28時間25分	27時間59分	27時間35分	27時間11分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分
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農作業	24時間24分	23時間43分	23時間5分	22時間28分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
体を良く動かす仕事	63時間27分	61時間42分	60時間2分	58時間27分	56時間57分	55時間31分	54時間10分	52時間53分	51時間39分	50時間29分	49時間21分	48時間17分	47時間15分	46時間16分	45時間19分	44時間25分	43時間33分	42時間43分	41時間54分	41時間8分	40時間23分	39時間39分	38時間58分	38時間17分	37時間38分	37時間1分	36時間24分	35時間49分	35時間15分	34時間42分	34時間10分	33時間39分	33時間9分	32時間39分	32時間11分	31時間43分	31時間17分	30時間51分	30時間25分	30時間1分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間28分	28時間7分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分
電車・バスに乗車	146時間27分	142時間23分	138時間32分	134時間53分	131時間26分	128時間9分	125時間1分	122時間2分	119時間12分	116時間30分	113時間54分	111時間26分	109時間3分	106時間47分	104時間36分	102時間31分	100時間30分	98時間34分	96時間43分	94時間55分	93時間12分	91時間32分	89時間55分	88時間22分	86時間52分	85時間26分	84時間1分	82時間40分	81時間21分	80時間5分	78時間51分	77時間40分	76時間30分	75時間22分	74時間17分	73時間13分	72時間11分	71時間11分	70時間13分	69時間16分	68時間20分	67時間26分	66時間34分	65時間43分	64時間53分	64時間4分	63時間17分	62時間30分	61時間45分	61時間1分	60時間18分	59時間36分	58時間55分	58時間15分	57時間35分	56時間57分	56時間19分	55時間43分	55時間7分	54時間31分	53時間57分	53時間23分	52時間50分	52時間18分	51時間46分	51時間15分	50時間45分	50時間15分	49時間46分	49時間17分	48時間49分	48時間21分	47時間54分	47時間27分	47時間1分	46時間36分	46時間10分	45時間46分	45時間21分	44時間57分	44時間34分	44時間11分	43時間48分	43時間26分	43時間4分	42時間43分	42時間21分	42時間0分	41時間40分	41時間20分	41時間0分	40時間40分	40時間21分	40時間2分	39時間44分	39時間25分	39時間7分	38時間50分	38時間32分	38時間15分	37時間58分	37時間41分	37時間24分	37時間8分	36時間52分	36時間36分	36時間21分	36時間5分	35時間50分	35時間35分	35時間21分	35時間6分	34時間52分	34時間38分	34時間24分	34時間10分
車を運転	76時間9分	74時間2分	72時間2分	70時間8分	68時間20分	66時間38分	65時間0分	63時間27分	61時間59分	60時間34分	59時間14分	57時間56分	56時間42分	55時間31分	54時間23分	53時間18分	52時間15分	51時間15分	50時間17分	49時間21分	48時間27分	47時間35分	46時間45分	45時間57分	45時間10分	44時間25分	43時間41分	42時間59分	42時間18分	41時間38分	41時間0分	40時間23分	39時間47分	39時間11分	38時間37分	38時間4分	37時間32分	37時間1分	36時間30分	36時間1分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間10分	33時間44分	33時間19分	32時間54分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間21分	30時間59分	30時間38分	30時間17分	29時間56分	29時間37分	29時間17分	28時間58分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間45分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間46分

6997キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6997キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6997キロカロリーの消費で約0.97kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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