6977キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6977kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6977キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間56分	73時間49分	71時間50分	69時間56分	68時間9分	66時間26分	64時間49分	63時間17分	61時間48分	60時間24分	59時間3分	57時間46分	56時間33分	55時間22分	54時間14分	53時間9分	52時間6分	51時間6分	50時間8分	49時間13分	48時間19分	47時間27分	46時間37分	45時間49分	45時間2分	44時間17分	43時間34分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間53分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間24分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分	17時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間17分	61時間31分	59時間51分	58時間17分	56時間47分	55時間22分	54時間1分	52時間44分	51時間30分	50時間20分	49時間13分	48時間9分	47時間7分	46時間8分	45時間12分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間1分	40時間16分	39時間33分	38時間51分	38時間11分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間9分	42時間55分	41時間45分	40時間39分	39時間37分	38時間37分	37時間41分	36時間47分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間35分	32時間52分	32時間11分	31時間32分	30時間54分	30時間17分	29時間43分	29時間9分	28時間36分	28時間5分	27時間35分	27時間6分	26時間38分	26時間11分	25時間45分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間24分	23時間3分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間10分	20時間52分	20時間36分	20時間19分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
階段をゆっくり上る	47時間27分	46時間8分	44時間53分	43時間42分	42時間35分	41時間31分	40時間31分	39時間33分	38時間37分	37時間45分	36時間54分	36時間6分	35時間20分	34時間36分	33時間54分	33時間13分	32時間34分	31時間56分	31時間20分	30時間45分	30時間12分	29時間39分	29時間8分	28時間38分	28時間9分	27時間41分	27時間13分	26時間47分	26時間22分	25時間57分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間25分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間26分	22時間8分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分
階段を速く上る	26時間0分	25時間17分	24時間36分	23時間57分	23時間20分	22時間45分	22時間12分	21時間40分	21時間10分	20時間41分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間12分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
階段を降りる	37時間58分	36時間54分	35時間55分	34時間58分	34時間4分	33時間13分	32時間24分	31時間38分	30時間54分	30時間12分	29時間31分	28時間53分	28時間16分	27時間41分	27時間7分	26時間34分	26時間3分	25時間33分	25時間4分	24時間36分	24時間9分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分
山登り	26時間0分	25時間17分	24時間36分	23時間57分	23時間20分	22時間45分	22時間12分	21時間40分	21時間10分	20時間41分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間57分	18時間34分	18時間12分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間38分	30時間45分	29時間55分	29時間8分	28時間23分	27時間41分	27時間0分	26時間22分	25時間45分	25時間10分	24時間36分	24時間4分	23時間33分	23時間4分	22時間36分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間43分	23時間4分	22時間26分	21時間51分	21時間17分	20時間45分	20時間15分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間3分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間59分	18時間27分	17時間57分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間34分	20時間58分	20時間24分	19時間52分	19時間21分	18時間52分	18時間25分	17時間58分	17時間33分	17時間9分	16時間46分	16時間24分	16時間3分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間14分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間14分	13時間1分	12時間47分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間5分	15時間38分	15時間13分	14時間49分	14時間26分	14時間4分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間14分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間26分	15時間0分	14時間36分	14時間12分	13時間51分	13時間30分	13時間10分	12時間51分	12時間33分	12時間16分	12時間0分	11時間44分	11時間29分	11時間15分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間23分	10時間11分	10時間0分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間49分	34時間49分	33時間53分	32時間59分	32時間8分	31時間20分	30時間34分	29時間51分	29時間9分	28時間29分	27時間51分	27時間15分	26時間40分	26時間7分	25時間35分	25時間4分	24時間34分	24時間6分	23時間39分	23時間13分	22時間47分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間14分	20時間53分	20時間33分	20時間13分	19時間54分	19時間35分	19時間17分	18時間59分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分
水泳 (普通:全般)	22時間52分	22時間14分	21時間38分	21時間4分	20時間31分	20時間0分	19時間31分	19時間3分	18時間37分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間2分	16時間40分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
水泳 (速め:全般)	18時間59分	18時間27分	17時間57分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
水泳 (バタフライ)	13時間45分	13時間22分	13時間0分	12時間40分	12時間20分	12時間2分	11時間44分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間42分	10時間28分	10時間14分	10時間1分	9時間49分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間38分	30時間45分	29時間55分	29時間8分	28時間23分	27時間41分	27時間0分	26時間22分	25時間45分	25時間10分	24時間36分	24時間4分	23時間33分	23時間4分	22時間36分	22時間8分	21時間42分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間8分	19時間46分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
自転車 (普通:20km/h)	23時間43分	23時間4分	22時間26分	21時間51分	21時間17分	20時間45分	20時間15分	19時間46分	19時間18分	18時間52分	18時間27分	18時間3分	17時間40分	17時間18分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間6分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分
自転車 (速め):24km/h)	18時間59分	18時間27分	17時間57分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分

6977キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間57分	48時間34分	47時間15分	46時間0分	44時間50分	43時間42分	42時間38分	41時間38分	40時間39分	39時間44分	38時間51分	38時間0分	37時間12分	36時間25分	35時間41分	34時間58分	34時間17分	33時間37分	32時間59分	32時間22分	31時間47分	31時間13分	30時間40分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間57分	48時間34分	47時間15分	46時間0分	44時間50分	43時間42分	42時間38分	41時間38分	40時間39分	39時間44分	38時間51分	38時間0分	37時間12分	36時間25分	35時間41分	34時間58分	34時間17分	33時間37分	32時間59分	32時間22分	31時間47分	31時間13分	30時間40分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間57分	48時間34分	47時間15分	46時間0分	44時間50分	43時間42分	42時間38分	41時間38分	40時間39分	39時間44分	38時間51分	38時間0分	37時間12分	36時間25分	35時間41分	34時間58分	34時間17分	33時間37分	32時間59分	32時間22分	31時間47分	31時間13分	30時間40分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間57分	48時間34分	47時間15分	46時間0分	44時間50分	43時間42分	42時間38分	41時間38分	40時間39分	39時間44分	38時間51分	38時間0分	37時間12分	36時間25分	35時間41分	34時間58分	34時間17分	33時間37分	32時間59分	32時間22分	31時間47分	31時間13分	30時間40分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間58分	36時間54分	35時間55分	34時間58分	34時間4分	33時間13分	32時間24分	31時間38分	30時間54分	30時間12分	29時間31分	28時間53分	28時間16分	27時間41分	27時間7分	26時間34分	26時間3分	25時間33分	25時間4分	24時間36分	24時間9分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分
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トランポリンゆっくり	54時間14分	52時間44分	51時間18分	49時間57分	48時間40分	47時間27分	46時間18分	45時間12分	44時間9分	43時間8分	42時間11分	41時間16分	40時間23分	39時間33分	38時間44分	37時間58分	37時間13分	36時間30分	35時間49分	35時間9分	34時間31分	33時間54分	33時間18分	32時間43分	32時間10分	31時間38分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
トランポリン高く飛ぶ	42時間11分	41時間1分	39時間54分	38時間51分	37時間51分	36時間54分	36時間0分	35時間9分	34時間20分	33時間33分	32時間48分	32時間6分	31時間25分	30時間45分	30時間8分	29時間31分	28時間57分	28時間23分	27時間51分	27時間20分	26時間50分	26時間22分	25時間54分	25時間27分	25時間1分	24時間36分	24時間12分	23時間48分	23時間26分	23時間4分	22時間43分	22時間22分	22時間2分	21時間42分	21時間24分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
Wii Fit ゆっくり	82時間32分	80時間15分	78時間4分	76時間1分	74時間4分	72時間13分	70時間27分	68時間47分	67時間11分	65時間39分	64時間12分	62時間48分	61時間28分	60時間11分	58時間57分	57時間46分	56時間38分	55時間33分	54時間30分	53時間30分	52時間31分	51時間35分	50時間41分	49時間48分	48時間57分	48時間9分	47時間21分	46時間35分	45時間51分	45時間8分	44時間26分	43時間46分	43時間7分	42時間29分	41時間52分	41時間16分	40時間41分	40時間7分	39時間34分	39時間2分	38時間31分	38時間0分	37時間31分	37時間2分	36時間34分	36時間6分	35時間40分	35時間13分	34時間48分	34時間23分	33時間59分	33時間35分	33時間12分	32時間49分	32時間27分	32時間6分	31時間44分	31時間24分	31時間3分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間47分	29時間28分	29時間10分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分
Wii Fit 普通に	49時間57分	48時間34分	47時間15分	46時間0分	44時間50分	43時間42分	42時間38分	41時間38分	40時間39分	39時間44分	38時間51分	38時間0分	37時間12分	36時間25分	35時間41分	34時間58分	34時間17分	33時間37分	32時間59分	32時間22分	31時間47分	31時間13分	30時間40分	30時間8分	29時間38分	29時間8分	28時間39分	28時間12分	27時間45分	27時間19分	26時間54分	26時間29分	26時間5分	25時間42分	25時間20分	24時間58分	24時間37分	24時間17分	23時間57分	23時間37分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分	11時間39分
Wii Fit 激しく	26時間22分	25時間38分	24時間56分	24時間17分	23時間39分	23時間4分	22時間30分	21時間58分	21時間27分	20時間58分	20時間30分	20時間3分	19時間38分	19時間13分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間38分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	12時間59分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分

6977キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	54時間14分	52時間44分	51時間18分	49時間57分	48時間40分	47時間27分	46時間18分	45時間12分	44時間9分	43時間8分	42時間11分	41時間16分	40時間23分	39時間33分	38時間44分	37時間58分	37時間13分	36時間30分	35時間49分	35時間9分	34時間31分	33時間54分	33時間18分	32時間43分	32時間10分	31時間38分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
掃除機をかける	57時間31分	55時間55分	54時間25分	52時間59分	51時間37分	50時間20分	49時間6分	47時間56分	46時間49分	45時間45分	44時間44分	43時間46分	42時間50分	41時間56分	41時間5分	40時間16分	39時間28分	38時間43分	37時間59分	37時間17分	36時間36分	35時間57分	35時間19分	34時間42分	34時間7分	33時間33分	33時間0分	32時間28分	31時間57分	31時間27分	30時間58分	30時間30分	30時間3分	29時間36分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間57分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間48分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間14分	52時間44分	51時間18分	49時間57分	48時間40分	47時間27分	46時間18分	45時間12分	44時間9分	43時間8分	42時間11分	41時間16分	40時間23分	39時間33分	38時間44分	37時間58分	37時間13分	36時間30分	35時間49分	35時間9分	34時間31分	33時間54分	33時間18分	32時間43分	32時間10分	31時間38分	31時間7分	30時間37分	30時間8分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間20分	27時間55分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間0分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間39分	24時間20分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
部屋の片付け全般	39時間33分	38時間27分	37時間24分	36時間25分	35時間29分	34時間36分	33時間45分	32時間57分	32時間11分	31時間27分	30時間45分	30時間5分	29時間27分	28時間50分	28時間15分	27時間41分	27時間8分	26時間37分	26時間7分	25時間38分	25時間10分	24時間43分	24時間17分	23時間52分	23時間27分	23時間4分	22時間41分	22時間19分	21時間58分	21時間37分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間12分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分
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農作業	24時間20分	23時間39分	23時間1分	22時間25分	21時間50分	21時間17分	20時間46分	20時間16分	19時間48分	19時間21分	18時間55分	18時間31分	18時間7分	17時間44分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間22分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
体を良く動かす仕事	63時間17分	61時間31分	59時間51分	58時間17分	56時間47分	55時間22分	54時間1分	52時間44分	51時間30分	50時間20分	49時間13分	48時間9分	47時間7分	46時間8分	45時間12分	44時間17分	43時間25分	42時間35分	41時間47分	41時間1分	40時間16分	39時間33分	38時間51分	38時間11分	37時間32分	36時間54分	36時間18分	35時間43分	35時間9分	34時間36分	34時間4分	33時間33分	33時間3分	32時間34分	32時間6分	31時間38分	31時間11分	30時間45分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間8分	28時間45分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間3分	25時間45分	25時間27分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間20分	24時間4分	23時間48分	23時間33分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分
電車・バスに乗車	146時間2分	141時間58分	138時間8分	134時間30分	131時間3分	127時間47分	124時間40分	121時間41分	118時間52分	116時間10分	113時間35分	111時間6分	108時間45分	106時間29分	104時間18分	102時間13分	100時間13分	98時間17分	96時間26分	94時間39分	92時間56分	91時間16分	89時間40分	88時間7分	86時間37分	85時間11分	83時間47分	82時間26分	81時間7分	79時間51分	78時間38分	77時間26分	76時間17分	75時間10分	74時間4分	73時間1分	71時間59分	70時間59分	70時間1分	69時間4分	68時間9分	67時間15分	66時間22分	65時間31分	64時間42分	63時間53分	63時間6分	62時間20分	61時間34分	60時間50分	60時間8分	59時間26分	58時間45分	58時間5分	57時間25分	56時間47分	56時間10分	55時間33分	54時間57分	54時間22分	53時間48分	53時間14分	52時間41分	52時間9分	51時間37分	51時間6分	50時間36分	50時間6分	49時間37分	49時間8分	48時間40分	48時間13分	47時間46分	47時間19分	46時間53分	46時間28分	46時間2分	45時間38分	45時間13分	44時間50分	44時間26分	44時間3分	43時間41分	43時間18分	42時間57分	42時間35分	42時間14分	41時間53分	41時間33分	41時間13分	40時間53分	40時間33分	40時間14分	39時間55分	39時間37分	39時間19分	39時間1分	38時間43分	38時間25分	38時間8分	37時間51分	37時間35分	37時間18分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間15分	35時間59分	35時間44分	35時間29分	35時間15分	35時間0分	34時間46分	34時間32分	34時間18分	34時間4分
車を運転	75時間56分	73時間49分	71時間50分	69時間56分	68時間9分	66時間26分	64時間49分	63時間17分	61時間48分	60時間24分	59時間3分	57時間46分	56時間33分	55時間22分	54時間14分	53時間9分	52時間6分	51時間6分	50時間8分	49時間13分	48時間19分	47時間27分	46時間37分	45時間49分	45時間2分	44時間17分	43時間34分	42時間52分	42時間11分	41時間31分	40時間53分	40時間16分	39時間40分	39時間5分	38時間31分	37時間58分	37時間26分	36時間54分	36時間24分	35時間55分	35時間26分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間31分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間41分	27時間24分	27時間7分	26時間50分	26時間34分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間36分	24時間23分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間18分	23時間6分	22時間54分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分	17時間43分

6977キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6977キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6977キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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