6968キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6968kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6968キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間50分	73時間44分	71時間44分	69時間51分	68時間3分	66時間21分	64時間44分	63時間12分	61時間43分	60時間19分	58時間59分	57時間42分	56時間28分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間2分	51時間2分	50時間5分	49時間9分	48時間15分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間30分	42時間48分	42時間8分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間1分	33時間36分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間21分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間12分	61時間26分	59時間47分	58時間12分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間26分	50時間16分	49時間9分	48時間5分	47時間3分	46時間5分	45時間8分	44時間14分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間29分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間5分	42時間52分	41時間42分	40時間36分	39時間34分	38時間34分	37時間38分	36時間44分	35時間53分	35時間4分	34時間17分	33時間33分	32時間50分	32時間9分	31時間29分	30時間51分	30時間15分	29時間40分	29時間7分	28時間34分	28時間3分	27時間33分	27時間4分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間53分	24時間29分	24時間6分	23時間44分	23時間23分	23時間2分	22時間41分	22時間22分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間3分	18時間49分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分
階段をゆっくり上る	47時間24分	46時間5分	44時間50分	43時間39分	42時間32分	41時間28分	40時間27分	39時間30分	38時間34分	37時間42分	36時間52分	36時間3分	35時間17分	34時間33分	33時間51分	33時間10分	32時間31分	31時間54分	31時間18分	30時間43分	30時間9分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
階段を速く上る	25時間58分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間12分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間14分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
階段を降りる	37時間55分	36時間52分	35時間52分	34時間55分	34時間1分	33時間10分	32時間22分	31時間36分	30時間51分	30時間9分	29時間29分	28時間51分	28時間14分	27時間39分	27時間5分	26時間32分	26時間1分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間7分	23時間42分	23時間17分	22時間53分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間10分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間0分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分
山登り	25時間58分	25時間15分	24時間34分	23時間55分	23時間18分	22時間43分	22時間10分	21時間38分	21時間8分	20時間39分	20時間12分	19時間45分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間14分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間36分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間39分	26時間58分	26時間20分	25時間43分	25時間8分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間26分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間42分	23時間2分	22時間25分	21時間49分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間45分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間57分	18時間26分	17時間56分	17時間27分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間48分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間32分	20時間56分	20時間22分	19時間50分	19時間20分	18時間51分	18時間23分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間23分	15時間4分	14時間47分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間46分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間46分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間4分	15時間37分	15時間11分	14時間47分	14時間25分	14時間3分	13時間43分	13時間23分	13時間4分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間24分	14時間59分	14時間34分	14時間11分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間27分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間46分	34時間46分	33時間50分	32時間57分	32時間6分	31時間18分	30時間32分	29時間48分	29時間7分	28時間27分	27時間49分	27時間13分	26時間38分	26時間5分	25時間33分	25時間2分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間11分	22時間45分	22時間21分	21時間58分	21時間35分	21時間13分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間3分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分
水泳 (普通:全般)	22時間50分	22時間12分	21時間36分	21時間2分	20時間30分	19時間59分	19時間30分	19時間2分	18時間35分	18時間10分	17時間46分	17時間22分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間6分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分
水泳 (速め:全般)	18時間57分	18時間26分	17時間56分	17時間27分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間48分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
水泳 (バタフライ)	13時間44分	13時間21分	12時間59分	12時間39分	12時間19分	12時間1分	11時間43分	11時間26分	11時間11分	10時間55分	10時間41分	10時間27分	10時間13分	10時間1分	9時間48分	9時間37分	9時間25分	9時間14分	9時間4分	8時間54分	8時間44分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間9分	8時間0分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間36分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間39分	26時間58分	26時間20分	25時間43分	25時間8分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間26分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
自転車 (普通:20km/h)	23時間42分	23時間2分	22時間25分	21時間49分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間45分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分
自転車 (速め):24km/h)	18時間57分	18時間26分	17時間56分	17時間27分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間48分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分

6968キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間53分	48時間30分	47時間11分	45時間57分	44時間46分	43時間39分	42時間35分	41時間34分	40時間36分	39時間41分	38時間48分	37時間57分	37時間9分	36時間22分	35時間38分	34時間55分	34時間14分	33時間35分	32時間57分	32時間20分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間53分	48時間30分	47時間11分	45時間57分	44時間46分	43時間39分	42時間35分	41時間34分	40時間36分	39時間41分	38時間48分	37時間57分	37時間9分	36時間22分	35時間38分	34時間55分	34時間14分	33時間35分	32時間57分	32時間20分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間53分	48時間30分	47時間11分	45時間57分	44時間46分	43時間39分	42時間35分	41時間34分	40時間36分	39時間41分	38時間48分	37時間57分	37時間9分	36時間22分	35時間38分	34時間55分	34時間14分	33時間35分	32時間57分	32時間20分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間53分	48時間30分	47時間11分	45時間57分	44時間46分	43時間39分	42時間35分	41時間34分	40時間36分	39時間41分	38時間48分	37時間57分	37時間9分	36時間22分	35時間38分	34時間55分	34時間14分	33時間35分	32時間57分	32時間20分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間55分	36時間52分	35時間52分	34時間55分	34時間1分	33時間10分	32時間22分	31時間36分	30時間51分	30時間9分	29時間29分	28時間51分	28時間14分	27時間39分	27時間5分	26時間32分	26時間1分	25時間31分	25時間2分	24時間34分	24時間7分	23時間42分	23時間17分	22時間53分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間48分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間10分	17時間56分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間0分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分
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トランポリンゆっくり	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間37分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
トランポリン高く飛ぶ	42時間8分	40時間57分	39時間51分	38時間48分	37時間48分	36時間52分	35時間58分	35時間6分	34時間17分	33時間30分	32時間46分	32時間3分	31時間22分	30時間43分	30時間5分	29時間29分	28時間54分	28時間21分	27時間49分	27時間18分	26時間48分	26時間20分	25時間52分	25時間25分	24時間59分	24時間34分	24時間10分	23時間47分	23時間24分	23時間2分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間41分	21時間22分	21時間4分	20時間46分	20時間28分	20時間12分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間12分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
Wii Fit ゆっくり	82時間26分	80時間8分	77時間58分	75時間55分	73時間58分	72時間7分	70時間22分	68時間41分	67時間6分	65時間34分	64時間7分	62時間43分	61時間23分	60時間6分	58時間53分	57時間42分	56時間34分	55時間29分	54時間26分	53時間25分	52時間27分	51時間31分	50時間37分	49時間44分	48時間54分	48時間5分	47時間18分	46時間32分	45時間47分	45時間4分	44時間23分	43時間43分	43時間3分	42時間25分	41時間48分	41時間13分	40時間38分	40時間4分	39時間31分	38時間59分	38時間28分	37時間57分	37時間28分	36時間59分	36時間31分	36時間3分	35時間37分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間56分	33時間33分	33時間9分	32時間47分	32時間25分	32時間3分	31時間42分	31時間21分	31時間1分	30時間41分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間26分	29時間8分	28時間51分	28時間34分	28時間17分	28時間0分	27時間44分	27時間28分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間13分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間27分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間27分	23時間16分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間14分
Wii Fit 普通に	49時間53分	48時間30分	47時間11分	45時間57分	44時間46分	43時間39分	42時間35分	41時間34分	40時間36分	39時間41分	38時間48分	37時間57分	37時間9分	36時間22分	35時間38分	34時間55分	34時間14分	33時間35分	32時間57分	32時間20分	31時間45分	31時間11分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間6分	28時間37分	28時間10分	27時間43分	27時間17分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間35分	24時間15分	23時間55分	23時間35分	23時間17分	22時間58分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間33分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分
Wii Fit 激しく	26時間20分	25時間36分	24時間54分	24時間15分	23時間37分	23時間2分	22時間28分	21時間56分	21時間26分	20時間56分	20時間28分	20時間2分	19時間36分	19時間12分	18時間48分	18時間26分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間10分	15時間53分	15時間37分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分

6968キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間12分	61時間26分	59時間47分	58時間12分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間26分	50時間16分	49時間9分	48時間5分	47時間3分	46時間5分	45時間8分	44時間14分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間29分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
料理	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間37分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
掃除機をかける	57時間27分	55時間51分	54時間21分	52時間55分	51時間33分	50時間16分	49時間2分	47時間52分	46時間46分	45時間42分	44時間41分	43時間43分	42時間47分	41時間53分	41時間2分	40時間13分	39時間25分	38時間40分	37時間56分	37時間14分	36時間33分	35時間54分	35時間16分	34時間40分	34時間5分	33時間30分	32時間58分	32時間26分	31時間55分	31時間25分	30時間56分	30時間28分	30時間0分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間10分	26時間48分	26時間27分	26時間6分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間49分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間23分	23時間6分	22時間51分	22時間35分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間37分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間4分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
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農作業	24時間18分	23時間37分	22時間59分	22時間23分	21時間48分	21時間16分	20時間45分	20時間15分	19時間47分	19時間20分	18時間54分	18時間29分	18時間6分	17時間43分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
体を良く動かす仕事	63時間12分	61時間26分	59時間47分	58時間12分	56時間43分	55時間18分	53時間57分	52時間40分	51時間26分	50時間16分	49時間9分	48時間5分	47時間3分	46時間5分	45時間8分	44時間14分	43時間22分	42時間32分	41時間44分	40時間57分	40時間13分	39時間30分	38時間48分	38時間8分	37時間29分	36時間52分	36時間15分	35時間40分	35時間6分	34時間33分	34時間1分	33時間30分	33時間0分	32時間31分	32時間3分	31時間36分	31時間9分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間29分	29時間6分	28時間43分	28時間21分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間39分	26時間20分	26時間1分	25時間43分	25時間25分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
電車・バスに乗車	145時間51分	141時間47分	137時間57分	134時間20分	130時間53分	127時間37分	124時間30分	121時間32分	118時間42分	116時間1分	113時間26分	110時間58分	108時間36分	106時間20分	104時間10分	102時間5分	100時間5分	98時間10分	96時間18分	94時間31分	92時間48分	91時間9分	89時間33分	88時間0分	86時間31分	85時間4分	83時間41分	82時間20分	81時間1分	79時間45分	78時間32分	77時間20分	76時間11分	75時間4分	73時間58分	72時間55分	71時間53分	70時間53分	69時間55分	68時間58分	68時間3分	67時間10分	66時間17分	65時間26分	64時間37分	63時間48分	63時間1分	62時間15分	61時間30分	60時間46分	60時間3分	59時間21分	58時間40分	58時間0分	57時間21分	56時間43分	56時間5分	55時間29分	54時間53分	54時間18分	53時間44分	53時間10分	52時間37分	52時間5分	51時間33分	51時間2分	50時間32分	50時間2分	49時間33分	49時間5分	48時間37分	48時間9分	47時間42分	47時間15分	46時間49分	46時間24分	45時間59分	45時間34分	45時間10分	44時間46分	44時間23分	44時間0分	43時間37分	43時間15分	42時間53分	42時間32分	42時間11分	41時間50分	41時間30分	41時間10分	40時間50分	40時間30分	40時間11分	39時間52分	39時間34分	39時間16分	38時間58分	38時間40分	38時間22分	38時間5分	37時間48分	37時間32分	37時間15分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間12分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間57分	34時間43分	34時間29分	34時間15分	34時間1分
車を運転	75時間50分	73時間44分	71時間44分	69時間51分	68時間3分	66時間21分	64時間44分	63時間12分	61時間43分	60時間19分	58時間59分	57時間42分	56時間28分	55時間18分	54時間10分	53時間5分	52時間2分	51時間2分	50時間5分	49時間9分	48時間15分	47時間24分	46時間34分	45時間46分	44時間59分	44時間14分	43時間30分	42時間48分	42時間8分	41時間28分	40時間50分	40時間13分	39時間37分	39時間2分	38時間28分	37時間55分	37時間23分	36時間52分	36時間21分	35時間52分	35時間23分	34時間55分	34時間28分	34時間1分	33時間36分	33時間10分	32時間46分	32時間22分	31時間58分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間9分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間39分	27時間21分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間4分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分

6968キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6968キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6968キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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