6960キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6960kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6960キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間45分	73時間39分	71時間39分	69時間46分	67時間59分	66時間17分	64時間40分	63時間7分	61時間39分	60時間15分	58時間55分	57時間38分	56時間24分	55時間14分	54時間6分	53時間1分	51時間59分	50時間59分	50時間1分	49時間6分	48時間12分	47時間20分	46時間30分	45時間42分	44時間56分	44時間11分	43時間27分	42時間45分	42時間5分	41時間25分	40時間47分	40時間10分	39時間34分	38時間59分	38時間25分	37時間52分	37時間20分	36時間49分	36時間19分	35時間49分	35時間21分	34時間53分	34時間26分	33時間59分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間2分	42時間49分	41時間39分	40時間33分	39時間31分	38時間32分	37時間35分	36時間42分	35時間50分	35時間2分	34時間15分	33時間30分	32時間47分	32時間6分	31時間27分	30時間49分	30時間13分	29時間38分	29時間5分	28時間32分	28時間1分	27時間31分	27時間2分	26時間34分	26時間7分	25時間41分	25時間16分	24時間51分	24時間28分	24時間5分	23時間42分	23時間21分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間7分	20時間49分	20時間33分	20時間16分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
階段をゆっくり上る	47時間20分	46時間1分	44時間47分	43時間36分	42時間29分	41時間25分	40時間25分	39時間27分	38時間32分	37時間39分	36時間49分	36時間1分	35時間15分	34時間31分	33時間49分	33時間8分	32時間29分	31時間52分	31時間16分	30時間41分	30時間7分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間5分	27時間37分	27時間9分	26時間43分	26時間18分	25時間53分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間22分	24時間0分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分
階段を速く上る	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間16分	22時間42分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
階段を降りる	37時間52分	36時間49分	35時間49分	34時間53分	33時間59分	33時間8分	32時間20分	31時間33分	30時間49分	30時間7分	29時間27分	28時間49分	28時間12分	27時間37分	27時間3分	26時間30分	25時間59分	25時間29分	25時間0分	24時間33分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間2分	20時間42分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間12分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分
山登り	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間16分	22時間42分	22時間8分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間33分	30時間41分	29時間51分	29時間4分	28時間19分	27時間37分	26時間56分	26時間18分	25時間41分	25時間6分	24時間33分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間40分	23時間0分	22時間23分	21時間48分	21時間14分	20時間42分	20時間12分	19時間43分	19時間16分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間56分	18時間24分	17時間54分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間10分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間18分	18時間49分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間3分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間20分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間2分	15時間36分	15時間10分	14時間46分	14時間24分	14時間2分	13時間42分	13時間22分	13時間3分	12時間46分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間27分	11時間14分	11時間0分	10時間48分	10時間35分	10時間24分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間23分	14時間58分	14時間33分	14時間10分	13時間49分	13時間28分	13時間8分	12時間49分	12時間31分	12時間14分	11時間58分	11時間42分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間21分	10時間10分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間8分	8時間58分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間44分	34時間44分	33時間48分	32時間54分	32時間4分	31時間16分	30時間30分	29時間46分	29時間5分	28時間25分	27時間47分	27時間11分	26時間36分	26時間3分	25時間31分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間44分	22時間20分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間50分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間40分	18時間23分	18時間7分	17時間52分	17時間36分	17時間22分	17時間7分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
水泳 (普通:全般)	22時間49分	22時間11分	21時間35分	21時間0分	20時間28分	19時間57分	19時間28分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間44分	17時間21分	16時間59分	16時間38分	16時間17分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
水泳 (速め:全般)	18時間56分	18時間24分	17時間54分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間10分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分
水泳 (バタフライ)	13時間43分	13時間20分	12時間58分	12時間38分	12時間18分	12時間0分	11時間42分	11時間26分	11時間10分	10時間54分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間33分	30時間41分	29時間51分	29時間4分	28時間19分	27時間37分	26時間56分	26時間18分	25時間41分	25時間6分	24時間33分	24時間0分	23時間30分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
自転車 (普通:20km/h)	23時間40分	23時間0分	22時間23分	21時間48分	21時間14分	20時間42分	20時間12分	19時間43分	19時間16分	18時間49分	18時間24分	18時間0分	17時間37分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分
自転車 (速め):24km/h)	18時間56分	18時間24分	17時間54分	17時間26分	16時間59分	16時間34分	16時間10分	15時間46分	15時間24分	15時間3分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分

6960キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間50分	48時間27分	47時間8分	45時間54分	44時間43分	43時間36分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間55分	37時間6分	36時間20分	35時間35分	34時間53分	34時間12分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間42分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間4分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間50分	48時間27分	47時間8分	45時間54分	44時間43分	43時間36分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間55分	37時間6分	36時間20分	35時間35分	34時間53分	34時間12分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間42分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間4分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間50分	48時間27分	47時間8分	45時間54分	44時間43分	43時間36分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間55分	37時間6分	36時間20分	35時間35分	34時間53分	34時間12分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間42分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間4分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間50分	48時間27分	47時間8分	45時間54分	44時間43分	43時間36分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間55分	37時間6分	36時間20分	35時間35分	34時間53分	34時間12分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間42分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間4分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間52分	36時間49分	35時間49分	34時間53分	33時間59分	33時間8分	32時間20分	31時間33分	30時間49分	30時間7分	29時間27分	28時間49分	28時間12分	27時間37分	27時間3分	26時間30分	25時間59分	25時間29分	25時間0分	24時間33分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間2分	20時間42分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間12分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間54分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分
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トランポリンゆっくり	54時間6分	52時間36分	51時間11分	49時間50分	48時間33分	47時間20分	46時間11分	45時間5分	44時間2分	43時間2分	42時間5分	41時間10分	40時間17分	39時間27分	38時間39分	37時間52分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間5分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
トランポリン高く飛ぶ	42時間5分	40時間55分	39時間48分	38時間45分	37時間46分	36時間49分	35時間55分	35時間4分	34時間15分	33時間28分	32時間44分	32時間1分	31時間20分	30時間41分	30時間3分	29時間27分	28時間52分	28時間19分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間33分	24時間8分	23時間45分	23時間22分	23時間0分	22時間39分	22時間19分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
Wii Fit ゆっくり	82時間20分	80時間3分	77時間53分	75時間50分	73時間53分	72時間2分	70時間17分	68時間37分	67時間1分	65時間29分	64時間2分	62時間39分	61時間19分	60時間2分	58時間48分	57時間38分	56時間30分	55時間25分	54時間22分	53時間22分	52時間23分	51時間27分	50時間33分	49時間41分	48時間50分	48時間1分	47時間14分	46時間29分	45時間44分	45時間1分	44時間20分	43時間39分	43時間0分	42時間22分	41時間46分	41時間10分	40時間35分	40時間1分	39時間28分	38時間56分	38時間25分	37時間55分	37時間25分	36時間56分	36時間28分	36時間1分	35時間34分	35時間8分	34時間43分	34時間18分	33時間54分	33時間30分	33時間7分	32時間44分	32時間22分	32時間1分	31時間40分	31時間19分	30時間59分	30時間39分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間15分	27時間58分	27時間42分	27時間26分	27時間11分	26時間56分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間43分	25時間30分	25時間16分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間0分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分
Wii Fit 普通に	49時間50分	48時間27分	47時間8分	45時間54分	44時間43分	43時間36分	42時間32分	41時間31分	40時間33分	39時間38分	38時間45分	37時間55分	37時間6分	36時間20分	35時間35分	34時間53分	34時間12分	33時間32分	32時間54分	32時間18分	31時間42分	31時間8分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間4分	28時間35分	28時間8分	27時間41分	27時間15分	26時間50分	26時間25分	26時間2分	25時間39分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間39分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分
Wii Fit 激しく	26時間18分	25時間34分	24時間52分	24時間13分	23時間36分	23時間0分	22時間27分	21時間55分	21時間24分	20時間55分	20時間27分	20時間0分	19時間35分	19時間10分	18時間47分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分

6960キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
料理	54時間6分	52時間36分	51時間11分	49時間50分	48時間33分	47時間20分	46時間11分	45時間5分	44時間2分	43時間2分	42時間5分	41時間10分	40時間17分	39時間27分	38時間39分	37時間52分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間5分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
掃除機をかける	57時間23分	55時間47分	54時間17分	52時間51分	51時間30分	50時間12分	48時間59分	47時間49分	46時間42分	45時間39分	44時間38分	43時間39分	42時間44分	41時間50分	40時間59分	40時間10分	39時間23分	38時間37分	37時間53分	37時間11分	36時間31分	35時間52分	35時間14分	34時間37分	34時間2分	33時間28分	32時間55分	32時間23分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間26分	29時間58分	29時間32分	29時間6分	28時間41分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間6分	52時間36分	51時間11分	49時間50分	48時間33分	47時間20分	46時間11分	45時間5分	44時間2分	43時間2分	42時間5分	41時間10分	40時間17分	39時間27分	38時間39分	37時間52分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間4分	34時間26分	33時間49分	33時間13分	32時間39分	32時間5分	31時間33分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間35分	29時間8分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間26分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
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農作業	24時間16分	23時間36分	22時間58分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間14分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
体を良く動かす仕事	63時間7分	61時間22分	59時間43分	58時間8分	56時間39分	55時間14分	53時間53分	52時間36分	51時間23分	50時間12分	49時間6分	48時間1分	47時間0分	46時間1分	45時間5分	44時間11分	43時間19分	42時間29分	41時間41分	40時間55分	40時間10分	39時間27分	38時間45分	38時間5分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間38分	35時間4分	34時間31分	33時間59分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間7分	30時間41分	30時間16分	29時間51分	29時間27分	29時間4分	28時間41分	28時間19分	27時間58分	27時間37分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間23分	25時間6分	24時間49分	24時間33分	24時間16分	24時間0分	23時間45分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間40分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分
電車・バスに乗車	145時間40分	141時間38分	137時間48分	134時間10分	130時間44分	127時間28分	124時間21分	121時間24分	118時間34分	115時間53分	113時間18分	110時間50分	108時間29分	106時間13分	104時間3分	101時間58分	99時間58分	98時間3分	96時間12分	94時間25分	92時間42分	91時間3分	89時間27分	87時間54分	86時間25分	84時間58分	83時間35分	82時間14分	80時間56分	79時間40分	78時間26分	77時間15分	76時間6分	74時間59分	73時間53分	72時間50分	71時間48分	70時間49分	69時間50分	68時間54分	67時間59分	67時間5分	66時間13分	65時間22分	64時間32分	63時間44分	62時間56分	62時間10分	61時間25分	60時間42分	59時間59分	59時間17分	58時間36分	57時間56分	57時間17分	56時間39分	56時間1分	55時間25分	54時間49分	54時間14分	53時間40分	53時間6分	52時間33分	52時間1分	51時間30分	50時間59分	50時間29分	49時間59分	49時間30分	49時間1分	48時間33分	48時間6分	47時間39分	47時間12分	46時間46分	46時間21分	45時間56分	45時間31分	45時間7分	44時間43分	44時間20分	43時間57分	43時間34分	43時間12分	42時間50分	42時間29分	42時間8分	41時間47分	41時間27分	41時間7分	40時間47分	40時間28分	40時間8分	39時間50分	39時間31分	39時間13分	38時間55分	38時間37分	38時間20分	38時間3分	37時間46分	37時間29分	37時間13分	36時間56分	36時間40分	36時間25分	36時間9分	35時間54分	35時間39分	35時間24分	35時間9分	34時間55分	34時間41分	34時間27分	34時間13分	33時間59分
車を運転	75時間45分	73時間39分	71時間39分	69時間46分	67時間59分	66時間17分	64時間40分	63時間7分	61時間39分	60時間15分	58時間55分	57時間38分	56時間24分	55時間14分	54時間6分	53時間1分	51時間59分	50時間59分	50時間1分	49時間6分	48時間12分	47時間20分	46時間30分	45時間42分	44時間56分	44時間11分	43時間27分	42時間45分	42時間5分	41時間25分	40時間47分	40時間10分	39時間34分	38時間59分	38時間25分	37時間52分	37時間20分	36時間49分	36時間19分	35時間49分	35時間21分	34時間53分	34時間26分	33時間59分	33時間33分	33時間8分	32時間44分	32時間20分	31時間56分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間47分	29時間27分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間30分	26時間15分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間40分

6960キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6960キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6960キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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