6938キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6938kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6938キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間30分	73時間25分	71時間26分	69時間33分	67時間46分	66時間4分	64時間27分	62時間55分	61時間27分	60時間4分	58時間44分	57時間27分	56時間14分	55時間3分	53時間56分	52時間51分	51時間49分	50時間49分	49時間52分	48時間56分	48時間3分	47時間11分	46時間22分	45時間34分	44時間47分	44時間3分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間17分	40時間39分	40時間2分	39時間26分	38時間52分	38時間18分	37時間45分	37時間13分	36時間42分	36時間12分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間41分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間54分	42時間41分	41時間31分	40時間26分	39時間24分	38時間24分	37時間28分	36時間35分	35時間44分	34時間55分	34時間8分	33時間24分	32時間41分	32時間0分	31時間21分	30時間43分	30時間7分	29時間33分	28時間59分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間57分	26時間29分	26時間2分	25時間36分	25時間11分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間56分	22時間35分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分
階段をゆっくり上る	47時間11分	45時間53分	44時間38分	43時間28分	42時間21分	41時間17分	40時間17分	39時間19分	38時間24分	37時間32分	36時間42分	35時間54分	35時間8分	34時間24分	33時間42分	33時間2分	32時間23分	31時間46分	31時間10分	30時間35分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間28分	27時間59分	27時間31分	27時間4分	26時間38分	26時間13分	25時間48分	25時間24分	25時間1分	24時間39分	24時間17分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間10分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間39分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分
階段を速く上る	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分
階段を降りる	37時間45分	36時間42分	35時間43分	34時間46分	33時間53分	33時間2分	32時間13分	31時間27分	30時間43分	30時間2分	29時間22分	28時間43分	28時間7分	27時間31分	26時間58分	26時間25分	25時間54分	25時間24分	24時間56分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間11分	22時間47分	22時間23分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分
山登り	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間27分	30時間35分	29時間45分	28時間58分	28時間14分	27時間31分	26時間51分	26時間13分	25時間36分	25時間1分	24時間28分	23時間56分	23時間25分	22時間56分	22時間28分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間39分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間35分	22時間56分	22時間19分	21時間44分	21時間10分	20時間38分	20時間8分	19時間39分	19時間12分	18時間46分	18時間21分	17時間57分	17時間34分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間52分	18時間21分	17時間51分	17時間23分	16時間56分	16時間31分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間1分	14時間41分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間27分	20時間51分	20時間17分	19時間45分	19時間15分	18時間46分	18時間18分	17時間52分	17時間27分	17時間3分	16時間41分	16時間19分	15時間58分	15時間38分	15時間19分	15時間1分	14時間43分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間59分	15時間33分	15時間8分	14時間44分	14時間21分	13時間59分	13時間39分	13時間19分	13時間1分	12時間43分	12時間26分	12時間10分	11時間54分	11時間39分	11時間25分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間33分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間20分	14時間55分	14時間31分	14時間8分	13時間46分	13時間25分	13時間6分	12時間47分	12時間29分	12時間12分	11時間56分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間32分	10時間19分	10時間8分	9時間56分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間37分	34時間37分	33時間41分	32時間48分	31時間58分	31時間10分	30時間24分	29時間41分	28時間59分	28時間20分	27時間42分	27時間6分	26時間31分	25時間58分	25時間26分	24時間56分	24時間26分	23時間58分	23時間31分	23時間5分	22時間40分	22時間15分	21時間52分	21時間29分	21時間7分	20時間46分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間53分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間46分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分
水泳 (普通:全般)	22時間44分	22時間6分	21時間30分	20時間56分	20時間24分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間14分	15時間55分	15時間36分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
水泳 (速め:全般)	18時間52分	18時間21分	17時間51分	17時間23分	16時間56分	16時間31分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間1分	14時間41分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分
水泳 (バタフライ)	13時間40分	13時間18分	12時間56分	12時間36分	12時間16分	11時間58分	11時間40分	11時間24分	11時間8分	10時間52分	10時間38分	10時間24分	10時間11分	9時間58分	9時間46分	9時間34分	9時間23分	9時間12分	9時間2分	8時間52分	8時間42分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間28分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間27分	30時間35分	29時間45分	28時間58分	28時間14分	27時間31分	26時間51分	26時間13分	25時間36分	25時間1分	24時間28分	23時間56分	23時間25分	22時間56分	22時間28分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間39分	19時間19分	18時間59分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間5分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
自転車 (普通:20km/h)	23時間35分	22時間56分	22時間19分	21時間44分	21時間10分	20時間38分	20時間8分	19時間39分	19時間12分	18時間46分	18時間21分	17時間57分	17時間34分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
自転車 (速め):24km/h)	18時間52分	18時間21分	17時間51分	17時間23分	16時間56分	16時間31分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間1分	14時間41分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分

6938キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間40分	48時間18分	46時間59分	45時間45分	44時間35分	43時間28分	42時間24分	41時間24分	40時間26分	39時間31分	38時間38分	37時間48分	36時間59分	36時間13分	35時間29分	34時間46分	34時間5分	33時間26分	32時間48分	32時間12分	31時間36分	31時間3分	30時間30分	29時間58分	29時間28分	28時間58分	28時間30分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間40分	48時間18分	46時間59分	45時間45分	44時間35分	43時間28分	42時間24分	41時間24分	40時間26分	39時間31分	38時間38分	37時間48分	36時間59分	36時間13分	35時間29分	34時間46分	34時間5分	33時間26分	32時間48分	32時間12分	31時間36分	31時間3分	30時間30分	29時間58分	29時間28分	28時間58分	28時間30分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間40分	48時間18分	46時間59分	45時間45分	44時間35分	43時間28分	42時間24分	41時間24分	40時間26分	39時間31分	38時間38分	37時間48分	36時間59分	36時間13分	35時間29分	34時間46分	34時間5分	33時間26分	32時間48分	32時間12分	31時間36分	31時間3分	30時間30分	29時間58分	29時間28分	28時間58分	28時間30分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間40分	48時間18分	46時間59分	45時間45分	44時間35分	43時間28分	42時間24分	41時間24分	40時間26分	39時間31分	38時間38分	37時間48分	36時間59分	36時間13分	35時間29分	34時間46分	34時間5分	33時間26分	32時間48分	32時間12分	31時間36分	31時間3分	30時間30分	29時間58分	29時間28分	28時間58分	28時間30分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間45分	36時間42分	35時間43分	34時間46分	33時間53分	33時間2分	32時間13分	31時間27分	30時間43分	30時間2分	29時間22分	28時間43分	28時間7分	27時間31分	26時間58分	26時間25分	25時間54分	25時間24分	24時間56分	24時間28分	24時間1分	23時間35分	23時間11分	22時間47分	22時間23分	22時間1分	21時間39分	21時間18分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間43分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間55分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分
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ダンス普通	25時間51分	25時間8分	24時間27分	23時間49分	23時間12分	22時間37分	22時間4分	21時間33分	21時間3分	20時間34分	20時間6分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間28分	18時間6分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間45分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間20分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間2分
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トランポリンゆっくり	53時間56分	52時間26分	51時間1分	49時間40分	48時間24分	47時間11分	46時間2分	44時間56分	43時間54分	42時間54分	41時間57分	41時間2分	40時間10分	39時間19分	38時間31分	37時間45分	37時間1分	36時間18分	35時間37分	34時間57分	34時間19分	33時間42分	33時間7分	32時間32分	31時間59分	31時間27分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
トランポリン高く飛ぶ	41時間57分	40時間47分	39時間41分	38時間38分	37時間39分	36時間42分	35時間48分	34時間57分	34時間8分	33時間22分	32時間37分	31時間55分	31時間14分	30時間35分	29時間57分	29時間22分	28時間47分	28時間14分	27時間42分	27時間11分	26時間41分	26時間13分	25時間45分	25時間18分	24時間53分	24時間28分	24時間4分	23時間40分	23時間18分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間35分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間49分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分
Wii Fit ゆっくり	82時間4分	79時間48分	77時間38分	75時間36分	73時間39分	71時間49分	70時間4分	68時間24分	66時間48分	65時間17分	63時間50分	62時間27分	61時間7分	59時間51分	58時間37分	57時間27分	56時間19分	55時間14分	54時間12分	53時間12分	52時間14分	51時間18分	50時間24分	49時間31分	48時間41分	47時間52分	47時間5分	46時間20分	45時間36分	44時間53分	44時間11分	43時間31分	42時間52分	42時間14分	41時間38分	41時間2分	40時間27分	39時間54分	39時間21分	38時間49分	38時間18分	37時間48分	37時間18分	36時間49分	36時間21分	35時間54分	35時間28分	35時間2分	34時間36分	34時間12分	33時間47分	33時間24分	33時間1分	32時間38分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間14分	29時間55分	29時間37分	29時間18分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間9分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間6分	26時間50分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間52分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間9分
Wii Fit 普通に	49時間40分	48時間18分	46時間59分	45時間45分	44時間35分	43時間28分	42時間24分	41時間24分	40時間26分	39時間31分	38時間38分	37時間48分	36時間59分	36時間13分	35時間29分	34時間46分	34時間5分	33時間26分	32時間48分	32時間12分	31時間36分	31時間3分	30時間30分	29時間58分	29時間28分	28時間58分	28時間30分	28時間2分	27時間36分	27時間10分	26時間45分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間29分	23時間11分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
Wii Fit 激しく	26時間13分	25時間29分	24時間48分	24時間9分	23時間31分	22時間56分	22時間23分	21時間51分	21時間20分	20時間51分	20時間23分	19時間57分	19時間31分	19時間7分	18時間43分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分

6938キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
料理	53時間56分	52時間26分	51時間1分	49時間40分	48時間24分	47時間11分	46時間2分	44時間56分	43時間54分	42時間54分	41時間57分	41時間2分	40時間10分	39時間19分	38時間31分	37時間45分	37時間1分	36時間18分	35時間37分	34時間57分	34時間19分	33時間42分	33時間7分	32時間32分	31時間59分	31時間27分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
掃除機をかける	57時間12分	55時間37分	54時間6分	52時間41分	51時間20分	50時間3分	48時間50分	47時間40分	46時間33分	45時間30分	44時間29分	43時間31分	42時間36分	41時間42分	40時間51分	40時間2分	39時間15分	38時間30分	37時間46分	37時間4分	36時間24分	35時間45分	35時間7分	34時間31分	33時間56分	33時間22分	32時間49分	32時間17分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間20分	29時間53分	29時間26分	29時間1分	28時間36分	28時間12分	27時間48分	27時間25分	27時間3分	26時間41分	26時間20分	26時間0分	25時間40分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間56分	52時間26分	51時間1分	49時間40分	48時間24分	47時間11分	46時間2分	44時間56分	43時間54分	42時間54分	41時間57分	41時間2分	40時間10分	39時間19分	38時間31分	37時間45分	37時間1分	36時間18分	35時間37分	34時間57分	34時間19分	33時間42分	33時間7分	32時間32分	31時間59分	31時間27分	30時間56分	30時間26分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間58分	26時間35分	26時間13分	25時間51分	25時間30分	25時間10分	24時間50分	24時間31分	24時間12分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間44分	22時間28分	22時間12分	21時間57分	21時間41分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
部屋の片付け全般	39時間19分	38時間14分	37時間12分	36時間13分	35時間17分	34時間24分	33時間34分	32時間46分	32時間0分	31時間17分	30時間35分	29時間55分	29時間17分	28時間40分	28時間5分	27時間31分	26時間59分	26時間28分	25時間58分	25時間29分	25時間1分	24時間34分	24時間9分	23時間44分	23時間19分	22時間56分	22時間34分	22時間12分	21時間51分	21時間30分	21時間10分	20時間51分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間39分	19時間23分	19時間7分	18時間51分	18時間36分	18時間21分	18時間6分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分	9時間10分
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農作業	24時間12分	23時間31分	22時間53分	22時間17分	21時間43分	21時間10分	20時間39分	20時間10分	19時間42分	19時間15分	18時間49分	18時間24分	18時間1分	17時間38分	17時間17分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間26分	13時間14分	13時間1分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分
体を良く動かす仕事	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
電車・バスに乗車	145時間13分	141時間11分	137時間22分	133時間45分	130時間19分	127時間4分	123時間58分	121時間1分	118時間12分	115時間31分	112時間57分	110時間29分	108時間8分	105時間53分	103時間43分	101時間39分	99時間39分	97時間44分	95時間54分	94時間7分	92時間24分	90時間45分	89時間10分	87時間38分	86時間8分	84時間42分	83時間19分	81時間58分	80時間40分	79時間25分	78時間11分	77時間0分	75時間51分	74時間44分	73時間39分	72時間36分	71時間35分	70時間35分	69時間37分	68時間41分	67時間46分	66時間52分	66時間0分	65時間9分	64時間20分	63時間32分	62時間45分	61時間59分	61時間14分	60時間30分	59時間47分	59時間6分	58時間25分	57時間45分	57時間6分	56時間28分	55時間51分	55時間14分	54時間39分	54時間4分	53時間30分	52時間56分	52時間23分	51時間51分	51時間20分	50時間49分	50時間19分	49時間49分	49時間20分	48時間52分	48時間24分	47時間57分	47時間30分	47時間3分	46時間37分	46時間12分	45時間47分	45時間22分	44時間58分	44時間35分	44時間11分	43時間49分	43時間26分	43時間4分	42時間42分	42時間21分	42時間0分	41時間39分	41時間19分	40時間59分	40時間39分	40時間20分	40時間1分	39時間42分	39時間24分	39時間5分	38時間47分	38時間30分	38時間12分	37時間55分	37時間39分	37時間22分	37時間6分	36時間49分	36時間34分	36時間18分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間3分	34時間48分	34時間34分	34時間20分	34時間6分	33時間53分
車を運転	75時間30分	73時間25分	71時間26分	69時間33分	67時間46分	66時間4分	64時間27分	62時間55分	61時間27分	60時間4分	58時間44分	57時間27分	56時間14分	55時間3分	53時間56分	52時間51分	51時間49分	50時間49分	49時間52分	48時間56分	48時間3分	47時間11分	46時間22分	45時間34分	44時間47分	44時間3分	43時間19分	42時間37分	41時間57分	41時間17分	40時間39分	40時間2分	39時間26分	38時間52分	38時間18分	37時間45分	37時間13分	36時間42分	36時間12分	35時間43分	35時間14分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間2分	32時間37分	32時間13分	31時間50分	31時間27分	31時間5分	30時間43分	30時間22分	30時間2分	29時間41分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間24分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分	18時間6分	17時間58分	17時間51分	17時間44分	17時間37分

6938キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6938キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6938キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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