6919キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6919kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6919キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間18分	73時間13分	71時間14分	69時間21分	67時間35分	65時間53分	64時間17分	62時間45分	61時間17分	59時間54分	58時間34分	57時間18分	56時間4分	54時間54分	53時間47分	52時間42分	51時間40分	50時間41分	49時間43分	48時間48分	47時間55分	47時間4分	46時間14分	45時間26分	44時間40分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間33分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間36分	29時間17分	28時間57分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間45分	61時間0分	59時間21分	57時間48分	56時間19分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間47分	42時間34分	41時間25分	40時間19分	39時間17分	38時間18分	37時間22分	36時間29分	35時間38分	34時間49分	34時間3分	33時間18分	32時間36分	31時間55分	31時間16分	30時間38分	30時間2分	29時間28分	28時間54分	28時間22分	27時間51分	27時間21分	26時間53分	26時間25分	25時間58分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間19分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間12分
階段をゆっくり上る	47時間4分	45時間45分	44時間31分	43時間21分	42時間14分	41時間11分	40時間10分	39時間13分	38時間18分	37時間26分	36時間36分	35時間48分	35時間3分	34時間19分	33時間37分	32時間56分	32時間18分	31時間40分	31時間4分	30時間30分	29時間57分	29時間25分	28時間54分	28時間24分	27時間55分	27時間27分	27時間0分	26時間34分	26時間8分	25時間44分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間13分	23時間52分	23時間32分	23時間12分	22時間52分	22時間34分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
階段を速く上る	25時間47分	25時間4分	24時間23分	23時間45分	23時間8分	22時間34分	22時間0分	21時間29分	20時間59分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間21分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分
階段を降りる	37時間39分	36時間36分	35時間37分	34時間40分	33時間47分	32時間56分	32時間8分	31時間22分	30時間38分	29時間57分	29時間17分	28時間39分	28時間2分	27時間27分	26時間53分	26時間21分	25時間50分	25時間20分	24時間51分	24時間24分	23時間57分	23時間32分	23時間7分	22時間43分	22時間20分	21時間57分	21時間36分	21時間15分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間47分
山登り	25時間47分	25時間4分	24時間23分	23時間45分	23時間8分	22時間34分	22時間0分	21時間29分	20時間59分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間21分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間54分	28時間9分	27時間27分	26時間47分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間32分	22時間52分	22時間15分	21時間40分	21時間7分	20時間35分	20時間5分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間18分	17時間54分	17時間31分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間12分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間23分	20時間48分	20時間14分	19時間42分	19時間12分	18時間43分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間1分	16時間38分	16時間16分	15時間55分	15時間36分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間24分	14時間7分	13時間52分	13時間36分	13時間22分	13時間8分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間57分	15時間30分	15時間5分	14時間41分	14時間19分	13時間57分	13時間37分	13時間17分	12時間59分	12時間41分	12時間24分	12時間8分	11時間52分	11時間38分	11時間23分	11時間10分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間20分	10時間9分	9時間58分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間18分	14時間52分	14時間28分	14時間5分	13時間44分	13時間23分	13時間4分	12時間45分	12時間27分	12時間10分	11時間54分	11時間38分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間42分	10時間30分	10時間18分	10時間6分	9時間55分	9時間44分	9時間34分	9時間23分	9時間14分	9時間4分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間31分	34時間32分	33時間36分	32時間43分	31時間52分	31時間4分	30時間19分	29時間36分	28時間54分	28時間15分	27時間37分	27時間1分	26時間27分	25時間54分	25時間22分	24時間51分	24時間22分	23時間54分	23時間27分	23時間1分	22時間36分	22時間12分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間43分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間1分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分
水泳 (普通:全般)	22時間41分	22時間3分	21時間27分	20時間53分	20時間21分	19時間50分	19時間21分	18時間54分	18時間27分	18時間2分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分
水泳 (速め:全般)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間12分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
水泳 (バタフライ)	13時間38分	13時間15分	12時間54分	12時間33分	12時間14分	11時間56分	11時間38分	11時間22分	11時間6分	10時間51分	10時間36分	10時間22分	10時間9分	9時間56分	9時間44分	9時間33分	9時間21分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間40分	8時間31分	8時間22分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間42分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間11分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間22分	30時間30分	29時間40分	28時間54分	28時間9分	27時間27分	26時間47分	26時間8分	25時間32分	24時間57分	24時間24分	23時間52分	23時間22分	22時間52分	22時間24分	21時間57分	21時間32分	21時間7分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
自転車 (普通:20km/h)	23時間32分	22時間52分	22時間15分	21時間40分	21時間7分	20時間35分	20時間5分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間18分	17時間54分	17時間31分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間32分	15時間15分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
自転車 (速め):24km/h)	18時間49分	18時間18分	17時間48分	17時間20分	16時間53分	16時間28分	16時間4分	15時間41分	15時間19分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間12分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分

6919キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間32分	48時間10分	46時間52分	45時間38分	44時間27分	43時間21分	42時間17分	41時間17分	40時間19分	39時間24分	38時間32分	37時間41分	36時間53分	36時間7分	35時間23分	34時間40分	34時間0分	33時間20分	32時間43分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間53分	29時間23分	28時間54分	28時間25分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間30分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間32分	48時間10分	46時間52分	45時間38分	44時間27分	43時間21分	42時間17分	41時間17分	40時間19分	39時間24分	38時間32分	37時間41分	36時間53分	36時間7分	35時間23分	34時間40分	34時間0分	33時間20分	32時間43分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間53分	29時間23分	28時間54分	28時間25分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間30分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間32分	48時間10分	46時間52分	45時間38分	44時間27分	43時間21分	42時間17分	41時間17分	40時間19分	39時間24分	38時間32分	37時間41分	36時間53分	36時間7分	35時間23分	34時間40分	34時間0分	33時間20分	32時間43分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間53分	29時間23分	28時間54分	28時間25分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間30分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間32分	48時間10分	46時間52分	45時間38分	44時間27分	43時間21分	42時間17分	41時間17分	40時間19分	39時間24分	38時間32分	37時間41分	36時間53分	36時間7分	35時間23分	34時間40分	34時間0分	33時間20分	32時間43分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間53分	29時間23分	28時間54分	28時間25分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間30分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間39分	36時間36分	35時間37分	34時間40分	33時間47分	32時間56分	32時間8分	31時間22分	30時間38分	29時間57分	29時間17分	28時間39分	28時間2分	27時間27分	26時間53分	26時間21分	25時間50分	25時間20分	24時間51分	24時間24分	23時間57分	23時間32分	23時間7分	22時間43分	22時間20分	21時間57分	21時間36分	21時間15分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間47分
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ダンス普通	25時間47分	25時間4分	24時間23分	23時間45分	23時間8分	22時間34分	22時間0分	21時間29分	20時間59分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間21分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分
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トランポリンゆっくり	53時間47分	52時間17分	50時間53分	49時間32分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間55分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間54分	36時間12分	35時間31分	34時間51分	34時間13分	33時間37分	33時間1分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間51分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
トランポリン高く飛ぶ	41時間50分	40時間40分	39時間34分	38時間32分	37時間32分	36時間36分	35時間42分	34時間51分	34時間3分	33時間16分	32時間32分	31時間50分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間42分	28時間9分	27時間37分	27時間7分	26時間37分	26時間8分	25時間41分	25時間14分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間44分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
Wii Fit ゆっくり	81時間51分	79時間35分	77時間25分	75時間23分	73時間27分	71時間37分	69時間52分	68時間12分	66時間37分	65時間6分	63時間40分	62時間16分	60時間57分	59時間41分	58時間28分	57時間18分	56時間10分	55時間5分	54時間3分	53時間3分	52時間5分	51時間9分	50時間15分	49時間23分	48時間33分	47時間45分	46時間58分	46時間12分	45時間28分	44時間45分	44時間4分	43時間24分	42時間45分	42時間7分	41時間31分	40時間55分	40時間21分	39時間47分	39時間14分	38時間42分	38時間12分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間22分	34時間56分	34時間31分	34時間6分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間11分	31時間50分	31時間29分	31時間8分	30時間48分	30時間28分	30時間9分	29時間50分	29時間32分	29時間14分	28時間56分	28時間39分	28時間21分	28時間5分	27時間48分	27時間32分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間2分	25時間48分	25時間34分	25時間21分	25時間7分	24時間54分	24時間41分	24時間29分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間6分
Wii Fit 普通に	49時間32分	48時間10分	46時間52分	45時間38分	44時間27分	43時間21分	42時間17分	41時間17分	40時間19分	39時間24分	38時間32分	37時間41分	36時間53分	36時間7分	35時間23分	34時間40分	34時間0分	33時間20分	32時間43分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間53分	29時間23分	28時間54分	28時間25分	27時間58分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間30分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分	11時間38分	11時間33分
Wii Fit 激しく	26時間8分	25時間25分	24時間44分	24時間5分	23時間28分	22時間52分	22時間19分	21時間47分	21時間17分	20時間48分	20時間20分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間0分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間4分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分

6919キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	62時間45分	61時間0分	59時間21分	57時間48分	56時間19分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
料理	53時間47分	52時間17分	50時間53分	49時間32分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間55分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間54分	36時間12分	35時間31分	34時間51分	34時間13分	33時間37分	33時間1分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間51分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
掃除機をかける	57時間3分	55時間28分	53時間58分	52時間32分	51時間12分	49時間55分	48時間42分	47時間32分	46時間26分	45時間22分	44時間22分	43時間24分	42時間29分	41時間36分	40時間45分	39時間56分	39時間9分	38時間24分	37時間40分	36時間58分	36時間18分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間44分	32時間12分	31時間41分	31時間12分	30時間43分	30時間15分	29時間48分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間44分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間39分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間47分	52時間17分	50時間53分	49時間32分	48時間16分	47時間4分	45時間55分	44時間49分	43時間47分	42時間47分	41時間50分	40時間55分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間54分	36時間12分	35時間31分	34時間51分	34時間13分	33時間37分	33時間1分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間51分	30時間21分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間31分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
部屋の片付け全般	39時間13分	38時間8分	37時間6分	36時間7分	35時間12分	34時間19分	33時間29分	32時間41分	31時間55分	31時間12分	30時間30分	29時間50分	29時間12分	28時間36分	28時間1分	27時間27分	26時間55分	26時間24分	25時間54分	25時間25分	24時間57分	24時間30分	24時間5分	23時間40分	23時間16分	22時間52分	22時間30分	22時間8分	21時間47分	21時間27分	21時間7分	20時間48分	20時間29分	20時間11分	19時間53分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分
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農作業	24時間8分	23時間28分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間38分	19時間12分	18時間46分	18時間21分	17時間58分	17時間36分	17時間14分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間49分	14時間33分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	12時間59分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
体を良く動かす仕事	62時間45分	61時間0分	59時間21分	57時間48分	56時間19分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間55分	48時間48分	47時間45分	46時間44分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間4分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間56分	39時間13分	38時間32分	37時間52分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間56分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
電車・バスに乗車	144時間49分	140時間48分	136時間59分	133時間23分	129時間58分	126時間43分	123時間37分	120時間41分	117時間52分	115時間12分	112時間38分	110時間11分	107時間50分	105時間36分	103時間26分	101時間22分	99時間23分	97時間28分	95時間38分	93時間52分	92時間9分	90時間30分	88時間55分	87時間23分	85時間54分	84時間28分	83時間5分	81時間45分	80時間27分	79時間12分	77時間58分	76時間48分	75時間39分	74時間32分	73時間27分	72時間24分	71時間23分	70時間24分	69時間26分	68時間29分	67時間35分	66時間41分	65時間49分	64時間59分	64時間9分	63時間21分	62時間34分	61時間48分	61時間4分	60時間20分	59時間38分	58時間56分	58時間15分	57時間36分	56時間57分	56時間19分	55時間42分	55時間5分	54時間30分	53時間55分	53時間21分	52時間48分	52時間15分	51時間43分	51時間12分	50時間41分	50時間11分	49時間41分	49時間12分	48時間44分	48時間16分	47時間49分	47時間22分	46時間56分	46時間30分	46時間4分	45時間39分	45時間15分	44時間51分	44時間27分	44時間4分	43時間41分	43時間19分	42時間57分	42時間35分	42時間14分	41時間53分	41時間32分	41時間12分	40時間52分	40時間33分	40時間13分	39時間54分	39時間36分	39時間17分	38時間59分	38時間41分	38時間24分	38時間6分	37時間49分	37時間32分	37時間16分	36時間59分	36時間43分	36時間27分	36時間12分	35時間56分	35時間41分	35時間26分	35時間12分	34時間57分	34時間43分	34時間28分	34時間14分	34時間1分	33時間47分
車を運転	75時間18分	73時間13分	71時間14分	69時間21分	67時間35分	65時間53分	64時間17分	62時間45分	61時間17分	59時間54分	58時間34分	57時間18分	56時間4分	54時間54分	53時間47分	52時間42分	51時間40分	50時間41分	49時間43分	48時間48分	47時間55分	47時間4分	46時間14分	45時間26分	44時間40分	43時間55分	43時間12分	42時間30分	41時間50分	41時間11分	40時間33分	39時間56分	39時間20分	38時間45分	38時間12分	37時間39分	37時間7分	36時間36分	36時間6分	35時間37分	35時間8分	34時間40分	34時間13分	33時間47分	33時間21分	32時間56分	32時間32分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間0分	30時間38分	30時間17分	29時間57分	29時間36分	29時間17分	28時間57分	28時間39分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間53分	26時間37分	26時間21分	26時間5分	25時間50分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間32分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間41分	17時間34分

6919キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6919キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6919キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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