6828キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6828kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6828キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	74時間19分	72時間15分	70時間18分	68時間27分	66時間41分	65時間1分	63時間26分	61時間55分	60時間29分	59時間7分	57時間48分	56時間32分	55時間20分	54時間11分	53時間5分	52時間1分	51時間0分	50時間1分	49時間4分	48時間10分	47時間17分	46時間26分	45時間38分	44時間50分	44時間5分	43時間21分	42時間38分	41時間57分	41時間17分	40時間38分	40時間1分	39時間24分	38時間49分	38時間15分	37時間41分	37時間9分	36時間38分	36時間7分	35時間37分	35時間9分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間20分	32時間55分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	61時間55分	60時間12分	58時間35分	57時間2分	55時間34分	54時間11分	52時間52分	51時間36分	50時間24分	49時間15分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間9分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間53分	40時間8分	39時間24分	38時間42分	38時間1分	37時間22分	36時間44分	36時間7分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間12分	42時間0分	40時間52分	39時間47分	38時間46分	37時間48分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間52分	32時間10分	31時間30分	30時間51分	30時間14分	29時間39分	29時間4分	28時間32分	28時間0分	27時間29分	27時間0分	26時間31分	26時間4分	25時間37分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	21時間0分	20時間42分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分
階段をゆっくり上る	46時間26分	45時間9分	43時間56分	42時間46分	41時間41分	40時間38分	39時間39分	38時間42分	37時間48分	36時間56分	36時間7分	35時間20分	34時間35分	33時間52分	33時間10分	32時間30分	31時間52分	31時間15分	30時間40分	30時間6分	29時間33分	29時間1分	28時間31分	28時間1分	27時間33分	27時間5分	26時間39分	26時間13分	25時間48分	25時間24分	25時間0分	24時間37分	24時間15分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分
階段を速く上る	25時間27分	24時間44分	24時間4分	23時間26分	22時間50分	22時間16分	21時間43分	21時間12分	20時間42分	20時間14分	19時間47分	19時間21分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間7分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
階段を降りる	37時間9分	36時間7分	35時間9分	34時間13分	33時間20分	32時間30分	31時間43分	30時間57分	30時間14分	29時間33分	28時間54分	28時間16分	27時間40分	27時間5分	26時間32分	26時間0分	25時間30分	25時間0分	24時間32分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分
山登り	25時間27分	24時間44分	24時間4分	23時間26分	22時間50分	22時間16分	21時間43分	21時間12分	20時間42分	20時間14分	19時間47分	19時間21分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間7分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	30時間57分	30時間6分	29時間17分	28時間31分	27時間47分	27時間5分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間37分	24時間5分	23時間33分	23時間3分	22時間34分	22時間7分	21時間40分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間46分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間13分	22時間34分	21時間58分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間3分	17時間40分	17時間17分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間34分	18時間3分	17時間34分	17時間6分	16時間40分	16時間15分	15時間51分	15時間28分	15時間7分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間6分	20時間31分	19時間58分	19時間26分	18時間56分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間47分	16時間25分	16時間3分	15時間43分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間44分	15時間18分	14時間53分	14時間30分	14時間7分	13時間46分	13時間26分	13時間7分	12時間48分	12時間31分	12時間14分	11時間58分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間50分	9時間40分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間6分	14時間41分	14時間17分	13時間54分	13時間33分	13時間13分	12時間53分	12時間35分	12時間17分	12時間0分	11時間44分	11時間29分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間21分	10時間10分	9時間58分	9時間47分	9時間36分	9時間26分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間3分	34時間4分	33時間9分	32時間17分	31時間27分	30時間40分	29時間55分	29時間12分	28時間32分	27時間53分	27時間15分	26時間40分	26時間6分	25時間33分	25時間2分	24時間32分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間26分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
水泳 (普通:全般)	22時間23分	21時間45分	21時間10分	20時間37分	20時間5分	19時間35分	19時間6分	18時間39分	18時間13分	17時間48分	17時間24分	17時間1分	16時間40分	16時間19分	15時間59分	15時間40分	15時間21分	15時間4分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
水泳 (速め:全般)	18時間34分	18時間3分	17時間34分	17時間6分	16時間40分	16時間15分	15時間51分	15時間28分	15時間7分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分
水泳 (バタフライ)	13時間27分	13時間5分	12時間44分	12時間24分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間13分	10時間57分	10時間42分	10時間28分	10時間14分	10時間1分	9時間49分	9時間37分	9時間25分	9時間14分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間34分	8時間24分	8時間16分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間36分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	30時間57分	30時間6分	29時間17分	28時間31分	27時間47分	27時間5分	26時間26分	25時間48分	25時間12分	24時間37分	24時間5分	23時間33分	23時間3分	22時間34分	22時間7分	21時間40分	21時間15分	20時間50分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間46分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
自転車 (普通:20km/h)	23時間13分	22時間34分	21時間58分	21時間23分	20時間50分	20時間19分	19時間49分	19時間21分	18時間54分	18時間28分	18時間3分	17時間40分	17時間17分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間56分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
自転車 (速め):24km/h)	18時間34分	18時間3分	17時間34分	17時間6分	16時間40分	16時間15分	15時間51分	15時間28分	15時間7分	14時間46分	14時間27分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間16分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分

6828キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	48時間53分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間52分	42時間46分	41時間44分	40時間44分	39時間47分	38時間53分	38時間1分	37時間12分	36時間24分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	48時間53分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間52分	42時間46分	41時間44分	40時間44分	39時間47分	38時間53分	38時間1分	37時間12分	36時間24分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	48時間53分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間52分	42時間46分	41時間44分	40時間44分	39時間47分	38時間53分	38時間1分	37時間12分	36時間24分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
筋トレ懸垂（普通の強度）	48時間53分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間52分	42時間46分	41時間44分	40時間44分	39時間47分	38時間53分	38時間1分	37時間12分	36時間24分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間9分	36時間7分	35時間9分	34時間13分	33時間20分	32時間30分	31時間43分	30時間57分	30時間14分	29時間33分	28時間54分	28時間16分	27時間40分	27時間5分	26時間32分	26時間0分	25時間30分	25時間0分	24時間32分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間19分	20時間58分	20時間38分	20時間19分	20時間0分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間40分
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ダンス普通	25時間27分	24時間44分	24時間4分	23時間26分	22時間50分	22時間16分	21時間43分	21時間12分	20時間42分	20時間14分	19時間47分	19時間21分	18時間57分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間7分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
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トランポリンゆっくり	53時間5分	51時間36分	50時間12分	48時間53分	47時間38分	46時間26分	45時間18分	44時間14分	43時間12分	42時間13分	41時間17分	40時間23分	39時間31分	38時間42分	37時間55分	37時間9分	36時間25分	35時間43分	35時間3分	34時間24分	33時間46分	33時間10分	32時間35分	32時間2分	31時間29分	30時間57分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
トランポリン高く飛ぶ	41時間17分	40時間8分	39時間3分	38時間1分	37時間3分	36時間7分	35時間14分	34時間24分	33時間36分	32時間50分	32時間6分	31時間24分	30時間44分	30時間6分	29時間29分	28時間54分	28時間20分	27時間47分	27時間15分	26時間45分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間54分	24時間29分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間0分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間38分
Wii Fit ゆっくり	80時間46分	78時間32分	76時間24分	74時間24分	72時間29分	70時間40分	68時間57分	67時間19分	65時間45分	64時間15分	62時間49分	61時間27分	60時間9分	58時間54分	57時間42分	56時間32分	55時間26分	54時間22分	53時間20分	52時間21分	51時間24分	50時間29分	49時間36分	48時間44分	47時間55分	47時間7分	46時間20分	45時間36分	44時間52分	44時間10分	43時間29分	42時間50分	42時間11分	41時間34分	40時間58分	40時間23分	39時間49分	39時間16分	38時間43分	38時間12分	37時間41分	37時間12分	36時間43分	36時間14分	35時間47分	35時間20分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間39分	33時間15分	32時間52分	32時間29分	32時間7分	31時間46分	31時間24分	31時間4分	30時間43分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間27分	29時間8分	28時間51分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間26分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間44分	21時間34分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分
Wii Fit 普通に	48時間53分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間52分	42時間46分	41時間44分	40時間44分	39時間47分	38時間53分	38時間1分	37時間12分	36時間24分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間9分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間9分	24時間48分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
Wii Fit 激しく	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間46分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分

6828キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	61時間55分	60時間12分	58時間35分	57時間2分	55時間34分	54時間11分	52時間52分	51時間36分	50時間24分	49時間15分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間9分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間53分	40時間8分	39時間24分	38時間42分	38時間1分	37時間22分	36時間44分	36時間7分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分
料理	53時間5分	51時間36分	50時間12分	48時間53分	47時間38分	46時間26分	45時間18分	44時間14分	43時間12分	42時間13分	41時間17分	40時間23分	39時間31分	38時間42分	37時間55分	37時間9分	36時間25分	35時間43分	35時間3分	34時間24分	33時間46分	33時間10分	32時間35分	32時間2分	31時間29分	30時間57分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
掃除機をかける	56時間18分	54時間44分	53時間15分	51時間51分	50時間31分	49時間15分	48時間3分	46時間55分	45時間49分	44時間47分	43時間47分	42時間50分	41時間55分	41時間3分	40時間12分	39時間24分	38時間38分	37時間53分	37時間10分	36時間29分	35時間49分	35時間11分	34時間34分	33時間58分	33時間23分	32時間50分	32時間18分	31時間46分	31時間16分	30時間47分	30時間18分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間33分	28時間9分	27時間45分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間15分	24時間56分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間23分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間8分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間5分	51時間36分	50時間12分	48時間53分	47時間38分	46時間26分	45時間18分	44時間14分	43時間12分	42時間13分	41時間17分	40時間23分	39時間31分	38時間42分	37時間55分	37時間9分	36時間25分	35時間43分	35時間3分	34時間24分	33時間46分	33時間10分	32時間35分	32時間2分	31時間29分	30時間57分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間1分	28時間35分	28時間9分	27時間43分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
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農作業	23時間49分	23時間9分	22時間31分	21時間56分	21時間22分	20時間50分	20時間20分	19時間50分	19時間23分	18時間56分	18時間31分	18時間7分	17時間44分	17時間22分	17時間0分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間43分	15時間26分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分
体を良く動かす仕事	61時間55分	60時間12分	58時間35分	57時間2分	55時間34分	54時間11分	52時間52分	51時間36分	50時間24分	49時間15分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間9分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間53分	40時間8分	39時間24分	38時間42分	38時間1分	37時間22分	36時間44分	36時間7分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分
電車・バスに乗車	142時間55分	138時間56分	135時間11分	131時間38分	128時間15分	125時間3分	122時間0分	119時間5分	116時間19分	113時間41分	111時間9分	108時間44分	106時間25分	104時間12分	102時間5分	100時間2分	98時間4分	96時間11分	94時間22分	92時間37分	90時間56分	89時間19分	87時間45分	86時間14分	84時間46分	83時間22分	82時間0分	80時間40分	79時間23分	78時間9分	76時間57分	75時間47分	74時間39分	73時間33分	72時間29分	71時間27分	70時間27分	69時間28分	68時間31分	67時間35分	66時間41分	65時間49分	64時間57分	64時間7分	63時間19分	62時間31分	61時間45分	61時間0分	60時間16分	59時間32分	58時間50分	58時間9分	57時間29分	56時間50分	56時間12分	55時間34分	54時間58分	54時間22分	53時間47分	53時間12分	52時間39分	52時間6分	51時間34分	51時間2分	50時間31分	50時間1分	49時間31分	49時間2分	48時間33分	48時間5分	47時間38分	47時間11分	46時間44分	46時間18分	45時間53分	45時間28分	45時間3分	44時間39分	44時間16分	43時間52分	43時間29分	43時間7分	42時間45分	42時間23分	42時間2分	41時間41分	41時間20分	41時間0分	40時間40分	40時間20分	40時間1分	39時間41分	39時間23分	39時間4分	38時間46分	38時間28分	38時間11分	37時間53分	37時間36分	37時間19分	37時間3分	36時間46分	36時間30分	36時間14分	35時間59分	35時間43分	35時間28分	35時間13分	34時間58分	34時間44分	34時間29分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間34分	33時間20分
車を運転	74時間19分	72時間15分	70時間18分	68時間27分	66時間41分	65時間1分	63時間26分	61時間55分	60時間29分	59時間7分	57時間48分	56時間32分	55時間20分	54時間11分	53時間5分	52時間1分	51時間0分	50時間1分	49時間4分	48時間10分	47時間17分	46時間26分	45時間38分	44時間50分	44時間5分	43時間21分	42時間38分	41時間57分	41時間17分	40時間38分	40時間1分	39時間24分	38時間49分	38時間15分	37時間41分	37時間9分	36時間38分	36時間7分	35時間37分	35時間9分	34時間40分	34時間13分	33時間46分	33時間20分	32時間55分	32時間30分	32時間6分	31時間43分	31時間20分	30時間57分	30時間36分	30時間14分	29時間53分	29時間33分	29時間13分	28時間54分	28時間35分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間22分	27時間5分	26時間48分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間19分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分	17時間20分

6828キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6828キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6828キロカロリーの消費で約0.94kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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