6813キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6813kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6813キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	74時間9分	72時間5分	70時間8分	68時間18分	66時間32分	64時間53分	63時間18分	61時間47分	60時間21分	58時間59分	57時間40分	56時間25分	55時間13分	54時間4分	52時間58分	51時間54分	50時間53分	49時間54分	48時間58分	48時間3分	47時間11分	46時間20分	45時間32分	44時間44分	43時間59分	43時間15分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間33分	39時間55分	39時間19分	38時間44分	38時間10分	37時間36分	37時間4分	36時間33分	36時間2分	35時間33分	35時間4分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間16分	30時間53分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間55分	55時間27分	54時間4分	52時間45分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間1分	46時間1分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間3分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間6分	41時間54分	40時間46分	39時間42分	38時間41分	37時間43分	36時間48分	35時間55分	35時間5分	34時間17分	33時間31分	32時間48分	32時間6分	31時間26分	30時間47分	30時間10分	29時間35分	29時間1分	28時間28分	27時間56分	27時間26分	26時間56分	26時間28分	26時間1分	25時間34分	25時間8分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間34分	23時間12分	22時間51分	22時間31分	22時間11分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間7分	19時間51分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間10分	17時間57分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分
階段をゆっくり上る	46時間20分	45時間3分	43時間50分	42時間41分	41時間35分	40時間33分	39時間33分	38時間37分	37時間43分	36時間52分	36時間2分	35時間15分	34時間30分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間27分	27時間58分	27時間29分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間44分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間47分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
階段を速く上る	25時間23分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間40分	21時間9分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
階段を降りる	37時間4分	36時間2分	35時間4分	34時間9分	33時間16分	32時間26分	31時間39分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間50分	28時間12分	27時間36分	27時間2分	26時間29分	25時間57分	25時間26分	24時間57分	24時間29分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間46分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分
山登り	25時間23分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間40分	21時間9分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間54分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間25分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	30時間53分	30時間2分	29時間13分	28時間27分	27時間43分	27時間2分	26時間22分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間30分	23時間0分	22時間31分	22時間4分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間13分	13時間59分	13時間44分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間32分	18時間1分	17時間32分	17時間4分	16時間38分	16時間13分	15時間49分	15時間26分	15時間5分	14時間44分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間4分	20時間28分	19時間55分	19時間24分	18時間54分	18時間26分	17時間59分	17時間33分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間1分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間10分	13時間54分	13時間39分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間42分	15時間16分	14時間51分	14時間28分	14時間5分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間41分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間4分	14時間39分	14時間15分	13時間52分	13時間31分	13時間11分	12時間51分	12時間33分	12時間16分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間13分	10時間59分	10時間45分	10時間33分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	34時間58分	34時間0分	33時間5分	32時間13分	31時間23分	30時間36分	29時間51分	29時間8分	28時間28分	27時間49分	27時間12分	26時間36分	26時間2分	25時間30分	24時間59分	24時間29分	24時間0分	23時間32分	23時間5分	22時間40分	22時間15分	21時間51分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分
水泳 (普通:全般)	22時間20分	21時間42分	21時間7分	20時間34分	20時間2分	19時間32分	19時間4分	18時間36分	18時間10分	17時間46分	17時間22分	16時間59分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間19分	15時間2分	14時間45分	14時間28分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分
水泳 (速め:全般)	18時間32分	18時間1分	17時間32分	17時間4分	16時間38分	16時間13分	15時間49分	15時間26分	15時間5分	14時間44分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
水泳 (バタフライ)	13時間26分	13時間3分	12時間42分	12時間22分	12時間3分	11時間45分	11時間28分	11時間11分	10時間56分	10時間41分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間47分	9時間35分	9時間24分	9時間13分	9時間2分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間42分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	30時間53分	30時間2分	29時間13分	28時間27分	27時間43分	27時間2分	26時間22分	25時間44分	25時間8分	24時間34分	24時間1分	23時間30分	23時間0分	22時間31分	22時間4分	21時間37分	21時間12分	20時間47分	20時間24分	20時間1分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間8分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
自転車 (普通:20km/h)	23時間10分	22時間31分	21時間55分	21時間20分	20時間47分	20時間16分	19時間46分	19時間18分	18時間51分	18時間26分	18時間1分	17時間37分	17時間15分	16時間53分	16時間33分	16時間13分	15時間54分	15時間35分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間29分	14時間13分	13時間59分	13時間44分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分
自転車 (速め):24km/h)	18時間32分	18時間1分	17時間32分	17時間4分	16時間38分	16時間13分	15時間49分	15時間26分	15時間5分	14時間44分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分

6813キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	48時間47分	47時間25分	46時間8分	44時間56分	43時間46分	42時間41分	41時間38分	40時間39分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間7分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間9分	33時間28分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	48時間47分	47時間25分	46時間8分	44時間56分	43時間46分	42時間41分	41時間38分	40時間39分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間7分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間9分	33時間28分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	48時間47分	47時間25分	46時間8分	44時間56分	43時間46分	42時間41分	41時間38分	40時間39分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間7分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間9分	33時間28分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	48時間47分	47時間25分	46時間8分	44時間56分	43時間46分	42時間41分	41時間38分	40時間39分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間7分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間9分	33時間28分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間4分	36時間2分	35時間4分	34時間9分	33時間16分	32時間26分	31時間39分	30時間53分	30時間10分	29時間29分	28時間50分	28時間12分	27時間36分	27時間2分	26時間29分	25時間57分	25時間26分	24時間57分	24時間29分	24時間1分	23時間35分	23時間10分	22時間46分	22時間22分	21時間59分	21時間37分	21時間16分	20時間55分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間39分	19時間22分	19時間5分	18時間48分	18時間32分	18時間16分	18時間1分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分
ヨガハタ	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間55分	55時間27分	54時間4分	52時間45分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間1分	46時間1分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間3分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
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トランポリンゆっくり	52時間58分	51時間29分	50時間6分	48時間47分	47時間32分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間8分	41時間11分	40時間18分	39時間26分	38時間37分	37時間50分	37時間4分	36時間21分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間40分	27時間15分	26時間52分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
トランポリン高く飛ぶ	41時間11分	40時間3分	38時間58分	37時間56分	36時間58分	36時間2分	35時間10分	34時間19分	33時間31分	32時間46分	32時間2分	31時間20分	30時間40分	30時間2分	29時間25分	28時間50分	28時間16分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
Wii Fit ゆっくり	80時間36分	78時間21分	76時間14分	74時間14分	72時間20分	70時間31分	68時間48分	67時間10分	65時間36分	64時間6分	62時間41分	61時間19分	60時間1分	58時間46分	57時間34分	56時間25分	55時間18分	54時間15分	53時間13分	52時間14分	51時間17分	50時間22分	49時間29分	48時間38分	47時間48分	47時間1分	46時間14分	45時間30分	44時間46分	44時間4分	43時間24分	42時間44分	42時間6分	41時間29分	40時間53分	40時間18分	39時間44分	39時間10分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間10分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間35分	33時間11分	32時間48分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間39分	30時間20分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間52分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間56分	18時間48分
Wii Fit 普通に	48時間47分	47時間25分	46時間8分	44時間56分	43時間46分	42時間41分	41時間38分	40時間39分	39時間42分	38時間48分	37時間56分	37時間7分	36時間19分	35時間34分	34時間50分	34時間9分	33時間28分	32時間50分	32時間13分	31時間37分	31時間2分	30時間29分	29時間57分	29時間26分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間6分	24時間44分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間23分	23時間4分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間34分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間23分
Wii Fit 激しく	25時間44分	25時間1分	24時間21分	23時間42分	23時間6分	22時間31分	21時間58分	21時間27分	20時間57分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分

6813キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間55分	55時間27分	54時間4分	52時間45分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間1分	46時間1分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間3分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
料理	52時間58分	51時間29分	50時間6分	48時間47分	47時間32分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間8分	41時間11分	40時間18分	39時間26分	38時間37分	37時間50分	37時間4分	36時間21分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間40分	27時間15分	26時間52分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
掃除機をかける	56時間10分	54時間37分	53時間8分	51時間44分	50時間24分	49時間9分	47時間57分	46時間48分	45時間43分	44時間41分	43時間41分	42時間44分	41時間50分	40時間57分	40時間7分	39時間19分	38時間33分	37時間48分	37時間5分	36時間24分	35時間44分	35時間6分	34時間29分	33時間54分	33時間19分	32時間46分	32時間14分	31時間42分	31時間12分	30時間43分	30時間14分	29時間47分	29時間20分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間18分	26時間56分	26時間34分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間12分	24時間53分	24時間34分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	52時間58分	51時間29分	50時間6分	48時間47分	47時間32分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間8分	41時間11分	40時間18分	39時間26分	38時間37分	37時間50分	37時間4分	36時間21分	35時間39分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間54分	29時間25分	28時間58分	28時間31分	28時間5分	27時間40分	27時間15分	26時間52分	26時間29分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
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農作業	23時間46分	23時間6分	22時間28分	21時間53分	21時間19分	20時間47分	20時間17分	19時間48分	19時間20分	18時間54分	18時間29分	18時間5分	17時間41分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間18分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分
体を良く動かす仕事	61時間47分	60時間4分	58時間27分	56時間55分	55時間27分	54時間4分	52時間45分	51時間29分	50時間17分	49時間9分	48時間3分	47時間1分	46時間1分	45時間3分	44時間8分	43時間15分	42時間24分	41時間35分	40時間48分	40時間3分	39時間19分	38時間37分	37時間56分	37時間17分	36時間39分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間19分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間16分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間27分	30時間2分	29時間37分	29時間13分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間24分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間25分
電車・バスに乗車	142時間36分	138時間38分	134時間53分	131時間20分	127時間58分	124時間46分	121時間44分	118時間50分	116時間4分	113時間26分	110時間54分	108時間30分	106時間11分	103時間59分	101時間51分	99時間49分	97時間52分	95時間59分	94時間10分	92時間25分	90時間44分	89時間7分	87時間33分	86時間3分	84時間35分	83時間11分	81時間49分	80時間30分	79時間13分	77時間59分	76時間47分	75時間37分	74時間29分	73時間24分	72時間20分	71時間18分	70時間17分	69時間19分	68時間22分	67時間26分	66時間32分	65時間40分	64時間49分	63時間59分	63時間10分	62時間23分	61時間37分	60時間52分	60時間8分	59時間25分	58時間43分	58時間2分	57時間22分	56時間43分	56時間4分	55時間27分	54時間50分	54時間15分	53時間40分	53時間5分	52時間32分	51時間59分	51時間27分	50時間55分	50時間24分	49時間54分	49時間25分	48時間56分	48時間27分	47時間59分	47時間32分	47時間5分	46時間38分	46時間12分	45時間47分	45時間22分	44時間57分	44時間33分	44時間10分	43時間46分	43時間24分	43時間1分	42時間39分	42時間17分	41時間56分	41時間35分	41時間14分	40時間54分	40時間34分	40時間15分	39時間55分	39時間36分	39時間18分	38時間59分	38時間41分	38時間23分	38時間6分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間58分	36時間42分	36時間25分	36時間10分	35時間54分	35時間39分	35時間23分	35時間8分	34時間54分	34時間39分	34時間25分	34時間11分	33時間57分	33時間43分	33時間29分	33時間16分
車を運転	74時間9分	72時間5分	70時間8分	68時間18分	66時間32分	64時間53分	63時間18分	61時間47分	60時間21分	58時間59分	57時間40分	56時間25分	55時間13分	54時間4分	52時間58分	51時間54分	50時間53分	49時間54分	48時間58分	48時間3分	47時間11分	46時間20分	45時間32分	44時間44分	43時間59分	43時間15分	42時間32分	41時間51分	41時間11分	40時間33分	39時間55分	39時間19分	38時間44分	38時間10分	37時間36分	37時間4分	36時間33分	36時間2分	35時間33分	35時間4分	34時間36分	34時間9分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間39分	31時間16分	30時間53分	30時間32分	30時間10分	29時間49分	29時間29分	29時間9分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間12分	25時間57分	25時間41分	25時間26分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分

6813キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6813キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6813キロカロリーの消費で約0.94kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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