6534キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6534kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6534キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	71時間7分	69時間8分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間13分	60時間42分	59時間15分	57時間53分	56時間34分	55時間18分	54時間6分	52時間57分	51時間51分	50時間47分	49時間46分	48時間48分	47時間52分	46時間57分	46時間5分	45時間15分	44時間26分	43時間40分	42時間54分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間8分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間42分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間5分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間37分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分	16時間35分
ウォーキング (普通:4km/h)	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	41時間20分	40時間11分	39時間6分	38時間5分	37時間6分	36時間10分	35時間17分	34時間27分	33時間39分	32時間53分	32時間9分	31時間27分	30時間47分	30時間8分	29時間32分	28時間56分	28時間22分	27時間49分	27時間18分	26時間47分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間31分	24時間7分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間58分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
階段をゆっくり上る	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間56分	39時間53分	38時間53分	37時間56分	37時間2分	36時間10分	35時間21分	34時間34分	33時間49分	33時間6分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間30分	29時間55分	29時間21分	28時間48分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間22分	25時間55分	25時間30分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
階段を速く上る	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間25分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
階段を降りる	35時間33分	34時間34分	33時間38分	32時間45分	31時間54分	31時間6分	30時間21分	29時間37分	28時間56分	28時間17分	27時間39分	27時間3分	26時間28分	25時間55分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分
山登り	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間25分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	29時間37分	28時間48分	28時間1分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間28分	19時間56分	19時間26分	18時間58分	18時間31分	18時間5分	17時間40分	17時間17分	16時間54分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	17時間46分	17時間17分	16時間49分	16時間22分	15時間57分	15時間33分	15時間10分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20時間12分	19時間38分	19時間6分	18時間36分	18時間7分	17時間40分	17時間14分	16時間50分	16時間26分	16時間4分	15時間42分	15時間22分	15時間2分	14時間43分	14時間25分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間4分	14時間38分	14時間15分	13時間52分	13時間31分	13時間11分	12時間51分	12時間33分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間27分	14時間3分	13時間40分	13時間18分	12時間58分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間45分	11時間29分	11時間14分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間32分	9時間22分	9時間11分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	33時間32分	32時間36分	31時間43分	30時間53分	30時間6分	29時間21分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間41分	26時間5分	25時間31分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間28分	23時間1分	22時間34分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間5分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
水泳 (普通:全般)	21時間25分	20時間49分	20時間15分	19時間43分	19時間13分	18時間44分	18時間17分	17時間51分	17時間26分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間57分	15時間37分	15時間18分	14時間59分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間53分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (速め:全般)	17時間46分	17時間17分	16時間49分	16時間22分	15時間57分	15時間33分	15時間10分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分
水泳 (バタフライ)	12時間53分	12時間31分	12時間11分	11時間51分	11時間33分	11時間16分	10時間59分	10時間44分	10時間29分	10時間14分	10時間1分	9時間48分	9時間35分	9時間23分	9時間12分	9時間1分	8時間50分	8時間40分	8時間30分	8時間21分	8時間11分	8時間3分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	29時間37分	28時間48分	28時間1分	27時間17分	26時間35分	25時間55分	25時間17分	24時間41分	24時間7分	23時間34分	23時間2分	22時間32分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間51分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間17分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
自転車 (普通:20km/h)	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間28分	19時間56分	19時間26分	18時間58分	18時間31分	18時間5分	17時間40分	17時間17分	16時間54分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
自転車 (速め):24km/h)	17時間46分	17時間17分	16時間49分	16時間22分	15時間57分	15時間33分	15時間10分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分

6534キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	46時間47分	45時間29分	44時間15分	43時間5分	41時間59分	40時間56分	39時間56分	38時間59分	38時間5分	37時間13分	36時間23分	35時間35分	34時間50分	34時間6分	33時間25分	32時間45分	32時間6分	31時間29分	30時間53分	30時間19分	29時間46分	29時間14分	28時間43分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間50分	26時間24分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間48分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間32分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間55分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	46時間47分	45時間29分	44時間15分	43時間5分	41時間59分	40時間56分	39時間56分	38時間59分	38時間5分	37時間13分	36時間23分	35時間35分	34時間50分	34時間6分	33時間25分	32時間45分	32時間6分	31時間29分	30時間53分	30時間19分	29時間46分	29時間14分	28時間43分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間50分	26時間24分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間48分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間32分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間55分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	46時間47分	45時間29分	44時間15分	43時間5分	41時間59分	40時間56分	39時間56分	38時間59分	38時間5分	37時間13分	36時間23分	35時間35分	34時間50分	34時間6分	33時間25分	32時間45分	32時間6分	31時間29分	30時間53分	30時間19分	29時間46分	29時間14分	28時間43分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間50分	26時間24分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間48分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間32分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間55分
筋トレ懸垂（普通の強度）	46時間47分	45時間29分	44時間15分	43時間5分	41時間59分	40時間56分	39時間56分	38時間59分	38時間5分	37時間13分	36時間23分	35時間35分	34時間50分	34時間6分	33時間25分	32時間45分	32時間6分	31時間29分	30時間53分	30時間19分	29時間46分	29時間14分	28時間43分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間50分	26時間24分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間48分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間32分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間55分
筋トレスクワット（普通の強度）	35時間33分	34時間34分	33時間38分	32時間45分	31時間54分	31時間6分	30時間21分	29時間37分	28時間56分	28時間17分	27時間39分	27時間3分	26時間28分	25時間55分	25時間23分	24時間53分	24時間24分	23時間56分	23時間28分	23時間2分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間44分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間21分	8時間17分
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ダンス普通	24時間21分	23時間40分	23時間2分	22時間25分	21時間51分	21時間18分	20時間47分	20時間17分	19時間49分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分
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トランポリンゆっくり	50時間47分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間26分	43時間21分	42時間19分	41時間20分	40時間24分	39時間30分	38時間39分	37時間49分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間44分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間46分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間25分	21時間9分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分
トランポリン高く飛ぶ	39時間30分	38時間24分	37時間22分	36時間23分	35時間27分	34時間34分	33時間43分	32時間55分	32時間9分	31時間25分	30時間43分	30時間3分	29時間25分	28時間48分	28時間13分	27時間39分	27時間6分	26時間35分	26時間5分	25時間36分	25時間8分	24時間41分	24時間15分	23時間50分	23時間26分	23時間2分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間16分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分
Wii Fit ゆっくり	77時間18分	75時間9分	73時間7分	71時間11分	69時間22分	67時間38分	65時間59分	64時間25分	62時間55分	61時間29分	60時間7分	58時間49分	57時間33分	56時間21分	55時間12分	54時間6分	53時間3分	52時間1分	51時間2分	50時間6分	49時間11分	48時間18分	47時間27分	46時間38分	45時間51分	45時間5分	44時間21分	43時間38分	42時間56分	42時間16分	41時間37分	40時間59分	40時間22分	39時間47分	39時間12分	38時間39分	38時間6分	37時間34分	37時間3分	36時間33分	36時間4分	35時間35分	35時間8分	34時間41分	34時間14分	33時間49分	33時間24分	32時間59分	32時間35分	32時間12分	31時間49分	31時間27分	31時間5分	30時間44分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間36分	27時間19分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間16分	26時間0分	25時間46分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間49分	24時間35分	24時間22分	24時間9分	23時間56分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間2分
Wii Fit 普通に	46時間47分	45時間29分	44時間15分	43時間5分	41時間59分	40時間56分	39時間56分	38時間59分	38時間5分	37時間13分	36時間23分	35時間35分	34時間50分	34時間6分	33時間25分	32時間45分	32時間6分	31時間29分	30時間53分	30時間19分	29時間46分	29時間14分	28時間43分	28時間14分	27時間45分	27時間17分	26時間50分	26時間24分	25時間59分	25時間35分	25時間11分	24時間48分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間50分	21時間32分	21時間16分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間55分
Wii Fit 激しく	24時間41分	24時間0分	23時間21分	22時間44分	22時間9分	21時間36分	21時間4分	20時間34分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間56分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間42分	15時間26分	15時間9分	14時間54分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分

6534キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
料理	50時間47分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間26分	43時間21分	42時間19分	41時間20分	40時間24分	39時間30分	38時間39分	37時間49分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間44分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間46分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間25分	21時間9分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分
掃除機をかける	53時間52分	52時間22分	50時間57分	49時間37分	48時間21分	47時間8分	45時間59分	44時間53分	43時間51分	42時間51分	41時間54分	40時間59分	40時間7分	39時間17分	38時間29分	37時間42分	36時間58分	36時間15分	35時間34分	34時間55分	34時間17分	33時間40分	33時間4分	32時間30分	31時間57分	31時間25分	30時間54分	30時間24分	29時間55分	29時間27分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間43分	27時間19分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間26分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	50時間47分	49時間23分	48時間3分	46時間47分	45時間35分	44時間26分	43時間21分	42時間19分	41時間20分	40時間24分	39時間30分	38時間39分	37時間49分	37時間2分	36時間17分	35時間33分	34時間51分	34時間11分	33時間32分	32時間55分	32時間19分	31時間44分	31時間11分	30時間39分	30時間8分	29時間37分	29時間8分	28時間40分	28時間13分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間8分	25時間46分	25時間23分	25時間2分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間23分	23時間5分	22時間47分	22時間30分	22時間13分	21時間57分	21時間40分	21時間25分	21時間9分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分
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立って仕事をする	98時間46分	96時間1分	93時間26分	90時間58分	88時間38分	86時間25分	84時間19分	82時間18分	80時間23分	78時間34分	76時間49分	75時間9分	73時間33分	72時間1分	70時間33分	69時間8分	67時間47分	66時間29分	65時間13分	64時間1分	62時間51分	61時間44分	60時間39分	59時間36分	58時間35分	57時間37分	56時間40分	55時間45分	54時間52分	54時間1分	53時間11分	52時間22分	51時間35分	50時間50分	50時間6分	49時間23分	48時間41分	48時間0分	47時間21分	46時間43分	46時間5分	45時間29分	44時間53分	44時間19分	43時間45分	43時間12分	42時間40分	42時間9分	41時間39分	41時間9分	40時間40分	40時間11分	39時間44分	39時間17分	38時間50分	38時間24分	37時間59分	37時間34分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間0分	35時間38分	35時間16分	34時間55分	34時間34分	34時間13分	33時間53分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間25分	31時間8分	30時間52分	30時間35分	30時間19分	30時間3分	29時間48分	29時間32分	29時間17分	29時間3分	28時間48分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間31分	23時間21分	23時間12分	23時間2分
農作業	22時間47分	22時間9分	21時間33分	20時間59分	20時間27分	19時間56分	19時間27分	18時間59分	18時間33分	18時間7分	17時間43分	17時間20分	16時間58分	16時間37分	16時間16分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
体を良く動かす仕事	59時間15分	57時間37分	56時間3分	54時間35分	53時間11分	51時間51分	50時間35分	49時間23分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間8分	43時間12分	42時間19分	41時間29分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
電車・バスに乗車	136時間45分	132時間58分	129時間22分	125時間58分	122時間44分	119時間40分	116時間45分	113時間58分	111時間19分	108時間47分	106時間22分	104時間3分	101時間50分	99時間43分	97時間41分	95時間44分	93時間51分	92時間3分	90時間19分	88時間38分	87時間1分	85時間28分	83時間58分	82時間31分	81時間7分	79時間46分	78時間28分	77時間12分	75時間58分	74時間47分	73時間38分	72時間31分	71時間26分	70時間23分	69時間22分	68時間22分	67時間25分	66時間29分	65時間34分	64時間41分	63時間49分	62時間59分	62時間9分	61時間22分	60時間35分	59時間50分	59時間5分	58時間22分	57時間40分	56時間59分	56時間18分	55時間39分	55時間1分	54時間23分	53時間47分	53時間11分	52時間36分	52時間1分	51時間28分	50時間55分	50時間23分	49時間51分	49時間20分	48時間50分	48時間21分	47時間52分	47時間23分	46時間55分	46時間28分	46時間1分	45時間35分	45時間9分	44時間44分	44時間19分	43時間54分	43時間30分	43時間7分	42時間44分	42時間21分	41時間59分	41時間37分	41時間15分	40時間54分	40時間33分	40時間13分	39時間53分	39時間33分	39時間14分	38時間55分	38時間36分	38時間17分	37時間59分	37時間41分	37時間23分	37時間6分	36時間49分	36時間32分	36時間15分	35時間59分	35時間43分	35時間27分	35時間11分	34時間56分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間47分	32時間33分	32時間20分	32時間7分	31時間54分
車を運転	71時間7分	69時間8分	67時間16分	65時間30分	63時間49分	62時間13分	60時間42分	59時間15分	57時間53分	56時間34分	55時間18分	54時間6分	52時間57分	51時間51分	50時間47分	49時間46分	48時間48分	47時間52分	46時間57分	46時間5分	45時間15分	44時間26分	43時間40分	42時間54分	42時間11分	41時間29分	40時間48分	40時間8分	39時間30分	38時間53分	38時間17分	37時間42分	37時間9分	36時間36分	36時間4分	35時間33分	35時間3分	34時間34分	34時間5分	33時間38分	33時間11分	32時間45分	32時間19分	31時間54分	31時間30分	31時間6分	30時間43分	30時間21分	29時間59分	29時間37分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間49分	16時間42分	16時間35分

6534キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6534キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6534キロカロリーの消費で約0.9kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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