6523キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6523kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6523キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	70時間59分	69時間1分	67時間9分	65時間23分	63時間43分	62時間7分	60時間36分	59時間9分	57時間47分	56時間28分	55時間13分	54時間1分	52時間52分	51時間46分	50時間42分	49時間41分	48時間43分	47時間47分	46時間53分	46時間1分	45時間10分	44時間22分	43時間35分	42時間50分	42時間7分	41時間24分	40時間44分	40時間4分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間59分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	59時間9分	57時間31分	55時間58分	54時間29分	53時間5分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間3分	46時間1分	45時間1分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間20分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間33分	25時間15分	24時間56分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	41時間16分	40時間7分	39時間2分	38時間1分	37時間2分	36時間7分	35時間14分	34時間23分	33時間35分	32時間50分	32時間6分	31時間24分	30時間44分	30時間5分	29時間29分	28時間53分	28時間19分	27時間47分	27時間15分	26時間45分	26時間16分	25時間47分	25時間20分	24時間54分	24時間29分	24時間4分	23時間41分	23時間18分	22時間55分	22時間34分	22時間13分	21時間53分	21時間33分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間13分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
階段をゆっくり上る	44時間22分	43時間8分	41時間58分	40時間52分	39時間49分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間7分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間21分	31時間41分	31時間3分	30時間27分	29時間52分	29時間18分	28時間45分	28時間14分	27時間44分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
階段を速く上る	24時間18分	23時間38分	23時間0分	22時間23分	21時間49分	21時間16分	20時間45分	20時間15分	19時間47分	19時間20分	18時間54分	18時間30分	18時間6分	17時間43分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
階段を降りる	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間18分	29時間34分	28時間53分	28時間14分	27時間36分	27時間0分	26時間26分	25時間53分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間11分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
山登り	24時間18分	23時間38分	23時間0分	22時間23分	21時間49分	21時間16分	20時間45分	20時間15分	19時間47分	19時間20分	18時間54分	18時間30分	18時間6分	17時間43分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	29時間34分	28時間45分	27時間59分	27時間14分	26時間32分	25時間53分	25時間15分	24時間39分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間51分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間54分	19時間24分	18時間56分	18時間29分	18時間3分	17時間38分	17時間15分	16時間52分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	17時間44分	17時間15分	16時間47分	16時間20分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20時間10分	19時間36分	19時間4分	18時間34分	18時間6分	17時間38分	17時間13分	16時間48分	16時間25分	16時間2分	15時間41分	15時間20分	15時間1分	14時間42分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間2分	14時間37分	14時間13分	13時間51分	13時間29分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間14分	11時間57分	11時間41分	11時間26分	11時間12分	10時間58分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間55分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間32分	3時間30分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間25分	14時間1分	13時間39分	13時間17分	12時間57分	12時間37分	12時間19分	12時間1分	11時間44分	11時間28分	11時間13分	10時間58分	10時間44分	10時間31分	10時間18分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間21分	9時間10分	9時間1分	8時間51分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	33時間29分	32時間33分	31時間40分	30時間50分	30時間3分	29時間18分	28時間35分	27時間54分	27時間15分	26時間38分	26時間2分	25時間28分	24時間56分	24時間25分	23時間55分	23時間26分	22時間58分	22時間32分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間55分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間54分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間44分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分
水泳 (普通:全般)	21時間23分	20時間47分	20時間13分	19時間41分	19時間11分	18時間42分	18時間15分	17時間49分	17時間24分	17時間0分	16時間37分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間16分	14時間58分	14時間40分	14時間23分	14時間7分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間28分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分
水泳 (速め:全般)	17時間44分	17時間15分	16時間47分	16時間20分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分
水泳 (バタフライ)	12時間51分	12時間30分	12時間10分	11時間50分	11時間32分	11時間15分	10時間58分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	10時間0分	9時間47分	9時間34分	9時間22分	9時間11分	9時間0分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間2分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間8分	7時間2分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分
自転車 (ゆったり:15km/h)	29時間34分	28時間45分	27時間59分	27時間14分	26時間32分	25時間53分	25時間15分	24時間39分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間18分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間51分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
自転車 (普通:20km/h)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間54分	19時間24分	18時間56分	18時間29分	18時間3分	17時間38分	17時間15分	16時間52分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
自転車 (速め):24km/h)	17時間44分	17時間15分	16時間47分	16時間20分	15時間55分	15時間31分	15時間9分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間56分	12時間40分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分

6523キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	46時間42分	45時間24分	44時間11分	43時間1分	41時間55分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間1分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間47分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	46時間42分	45時間24分	44時間11分	43時間1分	41時間55分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間1分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間47分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	46時間42分	45時間24分	44時間11分	43時間1分	41時間55分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間1分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間47分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
筋トレ懸垂（普通の強度）	46時間42分	45時間24分	44時間11分	43時間1分	41時間55分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間1分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間47分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
筋トレスクワット（普通の強度）	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間18分	29時間34分	28時間53分	28時間14分	27時間36分	27時間0分	26時間26分	25時間53分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間11分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
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ダンス普通	24時間18分	23時間38分	23時間0分	22時間23分	21時間49分	21時間16分	20時間45分	20時間15分	19時間47分	19時間20分	18時間54分	18時間30分	18時間6分	17時間43分	17時間22分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分
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トランポリンゆっくり	50時間42分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間30分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間16分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間45分	36時間58分	36時間13分	35時間29分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間39分	24時間18分	23時間59分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
トランポリン高く飛ぶ	39時間26分	38時間20分	37時間18分	36時間19分	35時間23分	34時間30分	33時間40分	32時間52分	32時間6分	31時間22分	30時間40分	30時間0分	29時間22分	28時間45分	28時間10分	27時間36分	27時間4分	26時間32分	26時間2分	25時間33分	25時間6分	24時間39分	24時間13分	23時間48分	23時間23分	23時間0分	22時間37分	22時間15分	21時間54分	21時間34分	21時間14分	20時間55分	20時間36分	20時間18分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間39分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間37分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分
Wii Fit ゆっくり	77時間10分	75時間1分	73時間0分	71時間4分	69時間15分	67時間31分	65時間52分	64時間18分	62時間48分	61時間23分	60時間1分	58時間43分	57時間28分	56時間16分	55時間7分	54時間1分	52時間57分	51時間56分	50時間57分	50時間1分	49時間6分	48時間13分	47時間23分	46時間34分	45時間46分	45時間1分	44時間16分	43時間33分	42時間52分	42時間12分	41時間33分	40時間55分	40時間18分	39時間43分	39時間8分	38時間35分	38時間2分	37時間30分	37時間0分	36時間30分	36時間0分	35時間32分	35時間4分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間32分	32時間9分	31時間46分	31時間24分	31時間2分	30時間41分	30時間20分	30時間0分	29時間40分	29時間21分	29時間2分	28時間44分	28時間25分	28時間8分	27時間50分	27時間33分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分
Wii Fit 普通に	46時間42分	45時間24分	44時間11分	43時間1分	41時間55分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間1分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間47分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間46分	24時間24分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
Wii Fit 激しく	24時間39分	23時間58分	23時間19分	22時間42分	22時間7分	21時間34分	21時間2分	20時間32分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間21分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間55分	16時間35分	16時間16分	15時間58分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分

6523キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	59時間9分	57時間31分	55時間58分	54時間29分	53時間5分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間3分	46時間1分	45時間1分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間20分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間33分	25時間15分	24時間56分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
料理	50時間42分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間30分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間16分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間45分	36時間58分	36時間13分	35時間29分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間39分	24時間18分	23時間59分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
掃除機をかける	53時間47分	52時間17分	50時間52分	49時間32分	48時間16分	47時間3分	45時間54分	44時間49分	43時間46分	42時間47分	41時間50分	40時間55分	40時間3分	39時間13分	38時間25分	37時間39分	36時間54分	36時間12分	35時間31分	34時間51分	34時間13分	33時間37分	33時間1分	32時間27分	31時間54分	31時間22分	30時間51分	30時間21分	29時間52分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間41分	27時間16分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	50時間42分	49時間18分	47時間58分	46時間42分	45時間30分	44時間22分	43時間17分	42時間15分	41時間16分	40時間20分	39時間26分	38時間35分	37時間45分	36時間58分	36時間13分	35時間29分	34時間48分	34時間8分	33時間29分	32時間52分	32時間16分	31時間41分	31時間8分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間37分	28時間10分	27時間44分	27時間18分	26時間53分	26時間29分	26時間6分	25時間43分	25時間21分	24時間59分	24時間39分	24時間18分	23時間59分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分
部屋の片付け全般	36時間58分	35時間57分	34時間58分	34時間3分	33時間11分	32時間21分	31時間34分	30時間48分	30時間5分	29時間24分	28時間45分	28時間8分	27時間32分	26時間57分	26時間24分	25時間53分	25時間22分	24時間53分	24時間25分	23時間58分	23時間31分	23時間6分	22時間42分	22時間18分	21時間56分	21時間34分	21時間13分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間54分	19時間36分	19時間19分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分
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農作業	22時間45分	22時間7分	21時間31分	20時間57分	20時間25分	19時間54分	19時間25分	18時間57分	18時間31分	18時間6分	17時間41分	17時間18分	16時間56分	16時間35分	16時間15分	15時間55分	15時間37分	15時間18分	15時間1分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
体を良く動かす仕事	59時間9分	57時間31分	55時間58分	54時間29分	53時間5分	51時間46分	50時間30分	49時間18分	48時間9分	47時間3分	46時間1分	45時間1分	44時間3分	43時間8分	42時間15分	41時間24分	40時間36分	39時間49分	39時間4分	38時間20分	37時間39分	36時間58分	36時間19分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間56分	33時間23分	32時間52分	32時間21分	31時間51分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間12分	25時間53分	25時間33分	25時間15分	24時間56分	24時間39分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間31分	23時間16分	23時間0分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分
電車・バスに乗車	136時間32分	132時間44分	129時間9分	125時間45分	122時間31分	119時間28分	116時間33分	113時間46分	111時間8分	108時間36分	106時間11分	103時間53分	101時間40分	99時間33分	97時間31分	95時間34分	93時間42分	91時間53分	90時間9分	88時間29分	86時間53分	85時間20分	83時間50分	82時間23分	80時間59分	79時間38分	78時間20分	77時間4分	75時間51分	74時間40分	73時間31分	72時間24分	71時間19分	70時間16分	69時間15分	68時間16分	67時間18分	66時間22分	65時間27分	64時間34分	63時間43分	62時間52分	62時間3分	61時間15分	60時間29分	59時間44分	58時間59分	58時間16分	57時間34分	56時間53分	56時間13分	55時間34分	54時間55分	54時間18分	53時間41分	53時間5分	52時間30分	51時間56分	51時間23分	50時間50分	50時間18分	49時間46分	49時間15分	48時間45分	48時間16分	47時間47分	47時間18分	46時間51分	46時間23分	45時間56分	45時間30分	45時間4分	44時間39分	44時間14分	43時間50分	43時間26分	43時間3分	42時間40分	42時間17分	41時間55分	41時間33分	41時間11分	40時間50分	40時間29分	40時間9分	39時間49分	39時間29分	39時間10分	38時間51分	38時間32分	38時間13分	37時間55分	37時間37分	37時間20分	37時間2分	36時間45分	36時間28分	36時間12分	35時間55分	35時間39分	35時間23分	35時間8分	34時間52分	34時間37分	34時間22分	34時間8分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間57分	32時間43分	32時間30分	32時間17分	32時間4分	31時間51分
車を運転	70時間59分	69時間1分	67時間9分	65時間23分	63時間43分	62時間7分	60時間36分	59時間9分	57時間47分	56時間28分	55時間13分	54時間1分	52時間52分	51時間46分	50時間42分	49時間41分	48時間43分	47時間47分	46時間53分	46時間1分	45時間10分	44時間22分	43時間35分	42時間50分	42時間7分	41時間24分	40時間44分	40時間4分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間39分	37時間5分	36時間32分	36時間0分	35時間29分	34時間59分	34時間30分	34時間2分	33時間34分	33時間7分	32時間41分	32時間16分	31時間51分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間56分	29時間34分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間14分	27時間55分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間49分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分

6523キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6523キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6523キロカロリーの消費で約0.9kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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