6442キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6442kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6442キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	70時間7分	68時間10分	66時間19分	64時間34分	62時間55分	61時間21分	59時間51分	58時間25分	57時間4分	55時間46分	54時間32分	53時間20分	52時間12分	51時間7分	50時間5分	49時間4分	48時間7分	47時間11分	46時間18分	45時間26分	44時間37分	43時間49分	43時間3分	42時間18分	41時間35分	40時間54分	40時間13分	39時間34分	38時間57分	38時間20分	37時間45分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間3分	34時間33分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分
ウォーキング (普通:4km/h)	58時間25分	56時間48分	55時間16分	53時間49分	52時間26分	51時間7分	49時間52分	48時間41分	47時間33分	46時間28分	45時間26分	44時間27分	43時間30分	42時間36分	41時間44分	40時間54分	40時間5分	39時間19分	38時間35分	37時間52分	37時間10分	36時間31分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間5分	33時間31分	32時間59分	32時間27分	31時間57分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	40時間45分	39時間37分	38時間33分	37時間32分	36時間35分	35時間40分	34時間47分	33時間58分	33時間10分	32時間25分	31時間42分	31時間1分	30時間21分	29時間43分	29時間7分	28時間32分	27時間58分	27時間26分	26時間55分	26時間25分	25時間56分	25時間28分	25時間1分	24時間35分	24時間10分	23時間46分	23時間23分	23時間0分	22時間38分	22時間17分	21時間57分	21時間37分	21時間17分	20時間58分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分
階段をゆっくり上る	43時間49分	42時間36分	41時間27分	40時間21分	39時間19分	38時間20分	37時間24分	36時間31分	35時間40分	34時間51分	34時間5分	33時間20分	32時間38分	31時間57分	31時間18分	30時間40分	30時間4分	29時間29分	28時間56分	28時間24分	27時間53分	27時間23分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間33分	25時間8分	24時間44分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間14分	22時間53分	22時間33分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間10分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
階段を速く上る	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間7分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間6分	18時間40分	18時間16分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
階段を降りる	35時間3分	34時間5分	33時間9分	32時間17分	31時間27分	30時間40分	29時間55分	29時間12分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間40分	26時間6分	25時間33分	25時間2分	24時間32分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間27分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
山登り	24時間0分	23時間20分	22時間42分	22時間7分	21時間32分	21時間0分	20時間29分	20時間0分	19時間32分	19時間6分	18時間40分	18時間16分	17時間52分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間29分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	29時間12分	28時間24分	27時間38分	26時間54分	26時間13分	25時間33分	24時間56分	24時間20分	23時間46分	23時間14分	22時間43分	22時間13分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
ランニング (普通:8km/h以下)	21時間54分	21時間18分	20時間43分	20時間10分	19時間39分	19時間10分	18時間42分	18時間15分	17時間50分	17時間25分	17時間2分	16時間40分	16時間19分	15時間58分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
ランニング (速め:10km/h以上)	17時間31分	17時間2分	16時間34分	16時間8分	15時間43分	15時間20分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間56分	13時間38分	13時間20分	13時間3分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	19時間55分	19時間21分	18時間50分	18時間20分	17時間52分	17時間25分	17時間0分	16時間35分	16時間12分	15時間50分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間53分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
縄跳び (普通:100-120回/分)	14時間51分	14時間26分	14時間3分	13時間40分	13時間19分	12時間59分	12時間40分	12時間22分	12時間5分	11時間49分	11時間33分	11時間18分	11時間3分	10時間49分	10時間36分	10時間23分	10時間11分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間15分	13時間51分	13時間28分	13時間7分	12時間47分	12時間28分	12時間9分	11時間52分	11時間35分	11時間20分	11時間5分	10時間50分	10時間36分	10時間23分	10時間10分	9時間58分	9時間46分	9時間35分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間54分	8時間45分	8時間35分	8時間27分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	33時間4分	32時間9分	31時間17分	30時間27分	29時間40分	28時間56分	28時間14分	27時間33分	26時間55分	26時間18分	25時間43分	25時間9分	24時間37分	24時間6分	23時間37分	23時間9分	22時間41分	22時間15分	21時間50分	21時間26分	21時間2分	20時間40分	20時間18分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間13分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
水泳 (普通:全般)	21時間7分	20時間31分	19時間58分	19時間27分	18時間57分	18時間28分	18時間1分	17時間35分	17時間11分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間43分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間58分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
水泳 (速め:全般)	17時間31分	17時間2分	16時間34分	16時間8分	15時間43分	15時間20分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間56分	13時間38分	13時間20分	13時間3分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分
水泳 (バタフライ)	12時間42分	12時間20分	12時間0分	11時間41分	11時間23分	11時間6分	10時間50分	10時間35分	10時間20分	10時間6分	9時間52分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間32分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分
自転車 (ゆったり:15km/h)	29時間12分	28時間24分	27時間38分	26時間54分	26時間13分	25時間33分	24時間56分	24時間20分	23時間46分	23時間14分	22時間43分	22時間13分	21時間45分	21時間18分	20時間52分	20時間27分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分
自転車 (普通:20km/h)	21時間54分	21時間18分	20時間43分	20時間10分	19時間39分	19時間10分	18時間42分	18時間15分	17時間50分	17時間25分	17時間2分	16時間40分	16時間19分	15時間58分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間28分	14時間12分	13時間56分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分
自転車 (速め):24km/h)	17時間31分	17時間2分	16時間34分	16時間8分	15時間43分	15時間20分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間56分	13時間38分	13時間20分	13時間3分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分

6442キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	46時間7分	44時間50分	43時間38分	42時間29分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間21分	33時間38分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	46時間7分	44時間50分	43時間38分	42時間29分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間21分	33時間38分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	46時間7分	44時間50分	43時間38分	42時間29分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間21分	33時間38分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
筋トレ懸垂（普通の強度）	46時間7分	44時間50分	43時間38分	42時間29分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間21分	33時間38分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
筋トレスクワット（普通の強度）	35時間3分	34時間5分	33時間9分	32時間17分	31時間27分	30時間40分	29時間55分	29時間12分	28時間32分	27時間53分	27時間16分	26時間40分	26時間6分	25時間33分	25時間2分	24時間32分	24時間3分	23時間35分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間31分	21時間9分	20時間47分	20時間27分	20時間6分	19時間47分	19時間28分	19時間10分	18時間52分	18時間35分	18時間18分	18時間2分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間8分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分	8時間10分
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トランポリンゆっくり	50時間5分	48時間41分	47時間22分	46時間7分	44時間56分	43時間49分	42時間45分	41時間44分	40時間45分	39時間50分	38時間57分	38時間6分	37時間17分	36時間31分	35時間46分	35時間3分	34時間22分	33時間42分	33時間4分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間45分	30時間13分	29時間42分	29時間12分	28時間44分	28時間16分	27時間49分	27時間23分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分
トランポリン高く飛ぶ	38時間57分	37時間52分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間5分	33時間15分	32時間27分	31時間42分	30時間59分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間24分	27時間49分	27時間16分	26時間43分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間55分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間21分	21時間59分	21時間38分	21時間18分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分
Wii Fit ゆっくり	76時間12分	74時間5分	72時間5分	70時間11分	68時間23分	66時間41分	65時間3分	63時間30分	62時間2分	60時間37分	59時間16分	57時間59分	56時間45分	55時間34分	54時間26分	53時間20分	52時間18分	51時間17分	50時間19分	49時間23分	48時間29分	47時間38分	46時間47分	45時間59分	45時間12分	44時間27分	43時間43分	43時間1分	42時間20分	41時間40分	41時間2分	40時間24分	39時間48分	39時間13分	38時間39分	38時間6分	37時間34分	37時間2分	36時間32分	36時間2分	35時間33分	35時間5分	34時間38分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間55分	32時間31分	32時間8分	31時間45分	31時間22分	31時間1分	30時間39分	30時間18分	29時間58分	29時間38分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間47分	27時間29分	27時間13分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間24分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分
Wii Fit 普通に	46時間7分	44時間50分	43時間38分	42時間29分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間21分	33時間38分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
Wii Fit 激しく	24時間20分	23時間40分	23時間1分	22時間25分	21時間50分	21時間18分	20時間46分	20時間17分	19時間48分	19時間21分	18時間56分	18時間31分	18時間7分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間29分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分

6442キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	58時間25分	56時間48分	55時間16分	53時間49分	52時間26分	51時間7分	49時間52分	48時間41分	47時間33分	46時間28分	45時間26分	44時間27分	43時間30分	42時間36分	41時間44分	40時間54分	40時間5分	39時間19分	38時間35分	37時間52分	37時間10分	36時間31分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間5分	33時間31分	32時間59分	32時間27分	31時間57分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
料理	50時間5分	48時間41分	47時間22分	46時間7分	44時間56分	43時間49分	42時間45分	41時間44分	40時間45分	39時間50分	38時間57分	38時間6分	37時間17分	36時間31分	35時間46分	35時間3分	34時間22分	33時間42分	33時間4分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間45分	30時間13分	29時間42分	29時間12分	28時間44分	28時間16分	27時間49分	27時間23分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分
掃除機をかける	53時間7分	51時間38分	50時間14分	48時間55分	47時間40分	46時間28分	45時間20分	44時間15分	43時間14分	42時間15分	41時間18分	40時間24分	39時間33分	38時間43分	37時間56分	37時間10分	36時間27分	35時間45分	35時間4分	34時間25分	33時間48分	33時間11分	32時間37分	32時間3分	31時間30分	30時間59分	30時間28分	29時間59分	29時間30分	29時間2分	28時間36分	28時間10分	27時間44分	27時間20分	26時間56分	26時間33分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	50時間5分	48時間41分	47時間22分	46時間7分	44時間56分	43時間49分	42時間45分	41時間44分	40時間45分	39時間50分	38時間57分	38時間6分	37時間17分	36時間31分	35時間46分	35時間3分	34時間22分	33時間42分	33時間4分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間45分	30時間13分	29時間42分	29時間12分	28時間44分	28時間16分	27時間49分	27時間23分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分
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農作業	22時間28分	21時間50分	21時間15分	20時間41分	20時間10分	19時間39分	19時間11分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間44分	16時間23分	16時間3分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
体を良く動かす仕事	58時間25分	56時間48分	55時間16分	53時間49分	52時間26分	51時間7分	49時間52分	48時間41分	47時間33分	46時間28分	45時間26分	44時間27分	43時間30分	42時間36分	41時間44分	40時間54分	40時間5分	39時間19分	38時間35分	37時間52分	37時間10分	36時間31分	35時間52分	35時間15分	34時間39分	34時間5分	33時間31分	32時間59分	32時間27分	31時間57分	31時間27分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間38分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間0分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間53分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間58分	22時間43分	22時間28分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間52分	20時間39分	20時間27分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間39分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分
電車・バスに乗車	134時間50分	131時間5分	127時間33分	124時間11分	121時間0分	117時間59分	115時間6分	112時間22分	109時間45分	107時間15分	104時間52分	102時間35分	100時間24分	98時間19分	96時間18分	94時間23分	92時間32分	90時間45分	89時間2分	87時間23分	85時間48分	84時間16分	82時間47分	81時間22分	79時間59分	78時間39分	77時間22分	76時間7分	74時間54分	73時間44分	72時間36分	71時間30分	70時間26分	69時間24分	68時間23分	67時間25分	66時間28分	65時間32分	64時間38分	63時間46分	62時間55分	62時間5分	61時間17分	60時間30分	59時間44分	58時間59分	58時間15分	57時間33分	56時間51分	56時間11分	55時間31分	54時間52分	54時間14分	53時間37分	53時間1分	52時間26分	51時間51分	51時間17分	50時間44分	50時間12分	49時間40分	49時間9分	48時間39分	48時間9分	47時間40分	47時間11分	46時間43分	46時間16分	45時間49分	45時間22分	44時間56分	44時間31分	44時間6分	43時間41分	43時間17分	42時間54分	42時間31分	42時間8分	41時間45分	41時間23分	41時間2分	40時間41分	40時間20分	39時間59分	39時間39分	39時間19分	39時間0分	38時間41分	38時間22分	38時間3分	37時間45分	37時間27分	37時間9分	36時間52分	36時間35分	36時間18分	36時間1分	35時間45分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間42分	34時間26分	34時間11分	33時間57分	33時間42分	33時間28分	33時間14分	33時間0分	32時間46分	32時間32分	32時間19分	32時間6分	31時間53分	31時間40分	31時間27分
車を運転	70時間7分	68時間10分	66時間19分	64時間34分	62時間55分	61時間21分	59時間51分	58時間25分	57時間4分	55時間46分	54時間32分	53時間20分	52時間12分	51時間7分	50時間5分	49時間4分	48時間7分	47時間11分	46時間18分	45時間26分	44時間37分	43時間49分	43時間3分	42時間18分	41時間35分	40時間54分	40時間13分	39時間34分	38時間57分	38時間20分	37時間45分	37時間10分	36時間37分	36時間5分	35時間33分	35時間3分	34時間33分	34時間5分	33時間37分	33時間9分	32時間43分	32時間17分	31時間52分	31時間27分	31時間3分	30時間40分	30時間17分	29時間55分	29時間34分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間12分	27時間53分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間40分	26時間23分	26時間6分	25時間49分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分	16時間21分

6442キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6442キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6442キロカロリーの消費で約0.89kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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