6190キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6190kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6190キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	67時間22分	65時間30分	63時間43分	62時間3分	60時間27分	58時間57分	57時間30分	56時間8分	54時間50分	53時間35分	52時間24分	51時間15分	50時間10分	49時間7分	48時間7分	47時間9分	46時間14分	45時間20分	44時間29分	43時間40分	42時間52分	42時間6分	41時間22分	40時間39分	39時間58分	39時間18分	38時間39分	38時間2分	37時間25分	36時間50分	36時間16分	35時間43分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間41分	33時間12分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	56時間8分	54時間35分	53時間6分	51時間42分	50時間23分	49時間7分	47時間55分	46時間47分	45時間41分	44時間39分	43時間40分	42時間43分	41時間48分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間31分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間43分	35時間5分	34時間28分	33時間52分	33時間18分	32時間45分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間13分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	39時間10分	38時間4分	37時間3分	36時間4分	35時間9分	34時間16分	33時間26分	32時間38分	31時間53分	31時間9分	30時間27分	29時間48分	29時間10分	28時間33分	27時間58分	27時間25分	26時間52分	26時間21分	25時間52分	25時間23分	24時間55分	24時間28分	24時間3分	23時間38分	23時間14分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間5分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間31分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間12分	9時間8分
階段をゆっくり上る	42時間6分	40時間56分	39時間49分	38時間47分	37時間47分	36時間50分	35時間56分	35時間5分	34時間16分	33時間29分	32時間45分	32時間2分	31時間21分	30時間42分	30時間4分	29時間28分	28時間53分	28時間20分	27時間48分	27時間17分	26時間47分	26時間19分	25時間51分	25時間24分	24時間58分	24時間33分	24時間9分	23時間46分	23時間23分	23時間1分	22時間40分	22時間19分	21時間59分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間39分	19時間23分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
階段を速く上る	23時間4分	22時間25分	21時間49分	21時間15分	20時間42分	20時間11分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間21分	17時間56分	17時間33分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
階段を降りる	33時間41分	32時間45分	31時間51分	31時間1分	30時間13分	29時間28分	28時間45分	28時間4分	27時間25分	26時間47分	26時間12分	25時間37分	25時間5分	24時間33分	24時間3分	23時間34分	23時間7分	22時間40分	22時間14分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間1分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
山登り	23時間4分	22時間25分	21時間49分	21時間15分	20時間42分	20時間11分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間21分	17時間56分	17時間33分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	28時間4分	27時間17分	26時間33分	25時間51分	25時間11分	24時間33分	23時間57分	23時間23分	22時間50分	22時間19分	21時間50分	21時間21分	20時間54分	20時間28分	20時間3分	19時間39分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間6分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	21時間3分	20時間28分	19時間54分	19時間23分	18時間53分	18時間25分	17時間58分	17時間32分	17時間8分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間40分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
ランニング (速め:10km/h以上)	16時間50分	16時間22分	15時間55分	15時間30分	15時間6分	14時間44分	14時間22分	14時間2分	13時間42分	13時間23分	13時間6分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	19時間8分	18時間36分	18時間6分	17時間37分	17時間10分	16時間44分	16時間20分	15時間57分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間8分	12時間52分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	14時間16分	13時間52分	13時間30分	13時間8分	12時間48分	12時間29分	12時間11分	11時間53分	11時間37分	11時間21分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間24分	10時間11分	9時間59分	9時間47分	9時間36分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分
縄跳び (速め:100-160回/分)	13時間41分	13時間18分	12時間57分	12時間36分	12時間17分	11時間58分	11時間41分	11時間24分	11時間8分	10時間53分	10時間39分	10時間25分	10時間11分	9時間59分	9時間46分	9時間35分	9時間23分	9時間13分	9時間2分	8時間52分	8時間42分	8時間33分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	31時間46分	30時間53分	30時間3分	29時間16分	28時間31分	27時間48分	27時間7分	26時間29分	25時間52分	25時間16分	24時間43分	24時間10分	23時間39分	23時間10分	22時間42分	22時間14分	21時間48分	21時間23分	20時間59分	20時間35分	20時間13分	19時間51分	19時間30分	19時間10分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分
水泳 (普通:全般)	20時間17分	19時間43分	19時間11分	18時間41分	18時間12分	17時間45分	17時間19分	16時間54分	16時間31分	16時間8分	15時間47分	15時間26分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間46分	4時間44分
水泳 (速め:全般)	16時間50分	16時間22分	15時間55分	15時間30分	15時間6分	14時間44分	14時間22分	14時間2分	13時間42分	13時間23分	13時間6分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
水泳 (バタフライ)	12時間12分	11時間51分	11時間32分	11時間14分	10時間57分	10時間40分	10時間25分	10時間10分	9時間56分	9時間42分	9時間29分	9時間17分	9時間5分	8時間53分	8時間43分	8時間32分	8時間22分	8時間12分	8時間3分	7時間54分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分
自転車 (ゆったり:15km/h)	28時間4分	27時間17分	26時間33分	25時間51分	25時間11分	24時間33分	23時間57分	23時間23分	22時間50分	22時間19分	21時間50分	21時間21分	20時間54分	20時間28分	20時間3分	19時間39分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間11分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間6分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間55分	12時間45分	12時間35分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分
自転車 (普通:20km/h)	21時間3分	20時間28分	19時間54分	19時間23分	18時間53分	18時間25分	17時間58分	17時間32分	17時間8分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間40分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間10分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間9分	12時間55分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分
自転車 (速め):24km/h)	16時間50分	16時間22分	15時間55分	15時間30分	15時間6分	14時間44分	14時間22分	14時間2分	13時間42分	13時間23分	13時間6分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分

6190キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
筋トレ懸垂（普通の強度）	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
筋トレスクワット（普通の強度）	33時間41分	32時間45分	31時間51分	31時間1分	30時間13分	29時間28分	28時間45分	28時間4分	27時間25分	26時間47分	26時間12分	25時間37分	25時間5分	24時間33分	24時間3分	23時間34分	23時間7分	22時間40分	22時間14分	21時間50分	21時間26分	21時間3分	20時間41分	20時間19分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間1分	18時間42分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間9分	15時間55分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分
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ダンス普通	23時間4分	22時間25分	21時間49分	21時間15分	20時間42分	20時間11分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間21分	17時間56分	17時間33分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
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トランポリンゆっくり	48時間7分	46時間47分	45時間31分	44時間19分	43時間11分	42時間6分	41時間4分	40時間6分	39時間10分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間50分	35時間5分	34時間22分	33時間41分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間19分	25時間54分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
トランポリン高く飛ぶ	37時間25分	36時間23分	35時間24分	34時間28分	33時間35分	32時間45分	31時間57分	31時間11分	30時間27分	29時間46分	29時間6分	28時間28分	27時間52分	27時間17分	26時間44分	26時間12分	25時間41分	25時間11分	24時間43分	24時間15分	23時間49分	23時間23分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間47分	20時間28分	20時間9分	19時間50分	19時間33分	19時間15分	18時間59分	18時間42分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間44分
Wii Fit ゆっくり	73時間13分	71時間11分	69時間16分	67時間27分	65時間43分	64時間4分	62時間30分	61時間1分	59時間36分	58時間15分	56時間57分	55時間43分	54時間32分	53時間23分	52時間18分	51時間15分	50時間15分	49時間17分	48時間21分	47時間27分	46時間36分	45時間46分	44時間58分	44時間11分	43時間26分	42時間43分	42時間1分	41時間20分	40時間41分	40時間2分	39時間25分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間8分	36時間36分	36時間6分	35時間35分	35時間6分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間52分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間7分	28時間47分	28時間28分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分
Wii Fit 普通に	44時間19分	43時間5分	41時間55分	40時間49分	39時間46分	38時間47分	37時間50分	36時間56分	36時間4分	35時間15分	34時間28分	33時間43分	33時間0分	32時間19分	31時間39分	31時間1分	30時間25分	29時間50分	29時間16分	28時間43分	28時間12分	27時間42分	27時間13分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間25分	25時間1分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間29分	22時間9分	21時間51分	21時間32分	21時間15分	20時間57分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間53分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分
Wii Fit 激しく	23時間23分	22時間44分	22時間7分	21時間32分	20時間59分	20時間28分	19時間58分	19時間29分	19時間2分	18時間36分	18時間11分	17時間47分	17時間25分	17時間3分	16時間42分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間21分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分

6190キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	56時間8分	54時間35分	53時間6分	51時間42分	50時間23分	49時間7分	47時間55分	46時間47分	45時間41分	44時間39分	43時間40分	42時間43分	41時間48分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間31分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間43分	35時間5分	34時間28分	33時間52分	33時間18分	32時間45分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間13分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
料理	48時間7分	46時間47分	45時間31分	44時間19分	43時間11分	42時間6分	41時間4分	40時間6分	39時間10分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間50分	35時間5分	34時間22分	33時間41分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間19分	25時間54分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
掃除機をかける	51時間2分	49時間37分	48時間16分	47時間0分	45時間48分	44時間39分	43時間34分	42時間32分	41時間32分	40時間36分	39時間41分	38時間50分	38時間0分	37時間13分	36時間27分	35時間43分	35時間1分	34時間21分	33時間42分	33時間4分	32時間28分	31時間54分	31時間20分	30時間48分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間48分	28時間21分	27時間54分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間28分	24時間8分	23時間49分	23時間30分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	48時間7分	46時間47分	45時間31分	44時間19分	43時間11分	42時間6分	41時間4分	40時間6分	39時間10分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間50分	35時間5分	34時間22分	33時間41分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間19分	25時間54分	25時間31分	25時間8分	24時間46分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間3分	19時間48分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
部屋の片付け全般	35時間5分	34時間6分	33時間11分	32時間19分	31時間29分	30時間42分	29時間57分	29時間14分	28時間33分	27時間54分	27時間17分	26時間41分	26時間7分	25時間35分	25時間3分	24時間33分	24時間4分	23時間37分	23時間10分	22時間44分	22時間19分	21時間55分	21時間32分	21時間10分	20時間48分	20時間28分	20時間8分	19時間48分	19時間29分	19時間11分	18時間53分	18時間36分	18時間19分	18時間3分	17時間47分	17時間32分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分
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農作業	21時間35分	20時間59分	20時間25分	19時間53分	19時間22分	18時間53分	18時間26分	17時間59分	17時間34分	17時間10分	16時間47分	16時間25分	16時間4分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分
体を良く動かす仕事	56時間8分	54時間35分	53時間6分	51時間42分	50時間23分	49時間7分	47時間55分	46時間47分	45時間41分	44時間39分	43時間40分	42時間43分	41時間48分	40時間56分	40時間6分	39時間18分	38時間31分	37時間47分	37時間4分	36時間23分	35時間43分	35時間5分	34時間28分	33時間52分	33時間18分	32時間45分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間13分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間28分	28時間4分	27時間40分	27時間17分	26時間55分	26時間33分	26時間12分	25時間51分	25時間31分	25時間11分	24時間52分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間35分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間6分
電車・バスに乗車	129時間33分	125時間57分	122時間33分	119時間20分	116時間16分	113時間22分	110時間36分	107時間58分	105時間27分	103時間3分	100時間46分	98時間34分	96時間29分	94時間28分	92時間32分	90時間41分	88時間55分	87時間12分	85時間33分	83時間58分	82時間27分	80時間58分	79時間33分	78時間11分	76時間51分	75時間34分	74時間20分	73時間8分	71時間58分	70時間51分	69時間45分	68時間42分	67時間41分	66時間41分	65時間43分	64時間46分	63時間52分	62時間58分	62時間7分	61時間16分	60時間27分	59時間40分	58時間53分	58時間8分	57時間24分	56時間41分	55時間59分	55時間18分	54時間38分	53時間59分	53時間21分	52時間43分	52時間7分	51時間31分	50時間57分	50時間23分	49時間49分	49時間17分	48時間45分	48時間14分	47時間44分	47時間14分	46時間45分	46時間16分	45時間48分	45時間20分	44時間53分	44時間27分	44時間1分	43時間36分	43時間11分	42時間46分	42時間22分	41時間59分	41時間36分	41時間13分	40時間51分	40時間29分	40時間7分	39時間46分	39時間25分	39時間5分	38時間45分	38時間25分	38時間6分	37時間47分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間34分	36時間16分	35時間59分	35時間42分	35時間25分	35時間9分	34時間52分	34時間37分	34時間21分	34時間5分	33時間50分	33時間35分	33時間20分	33時間6分	32時間51分	32時間37分	32時間23分	32時間9分	31時間56分	31時間42分	31時間29分	31時間16分	31時間3分	30時間50分	30時間38分	30時間26分	30時間13分
車を運転	67時間22分	65時間30分	63時間43分	62時間3分	60時間27分	58時間57分	57時間30分	56時間8分	54時間50分	53時間35分	52時間24分	51時間15分	50時間10分	49時間7分	48時間7分	47時間9分	46時間14分	45時間20分	44時間29分	43時間40分	42時間52分	42時間6分	41時間22分	40時間39分	39時間58分	39時間18分	38時間39分	38時間2分	37時間25分	36時間50分	36時間16分	35時間43分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間41分	33時間12分	32時間45分	32時間18分	31時間51分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分

6190キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6190キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6190キロカロリーの消費で約0.85kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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