6097キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6097kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6097キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	66時間21分	64時間31分	62時間46分	61時間7分	59時間33分	58時間4分	56時間39分	55時間18分	54時間0分	52時間47分	51時間36分	50時間29分	49時間25分	48時間23分	47時間24分	46時間27分	45時間32分	44時間40分	43時間49分	43時間0分	42時間13分	41時間28分	40時間44分	40時間2分	39時間22分	38時間42分	38時間4分	37時間27分	36時間52分	36時間17分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	55時間18分	53時間45分	52時間18分	50時間56分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間5分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間30分	38時間42分	37時間57分	37時間13分	36時間31分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	38時間34分	37時間30分	36時間29分	35時間32分	34時間37分	33時間45分	32時間56分	32時間9分	31時間24分	30時間41分	30時間0分	29時間21分	28時間43分	28時間7分	27時間33分	27時間0分	26時間28分	25時間58分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間6分	23時間41分	23時間16分	22時間53分	22時間30分	22時間8分	21時間46分	21時間26分	21時間5分	20時間46分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間46分	17時間32分	17時間18分	17時間5分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分
階段をゆっくり上る	41時間28分	40時間19分	39時間14分	38時間12分	37時間13分	36時間17分	35時間24分	34時間33分	33時間45分	32時間59分	32時間15分	31時間33分	30時間53分	30時間14分	29時間37分	29時間2分	28時間27分	27時間54分	27時間23分	26時間52分	26時間23分	25時間55分	25時間28分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間2分	22時間40分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
階段を速く上る	22時間43分	22時間5分	21時間29分	20時間55分	20時間23分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間29分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
階段を降りる	33時間10分	32時間15分	31時間23分	30時間33分	29時間46分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間14分	24時間42分	24時間11分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間26分	18時間8分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
山登り	22時間43分	22時間5分	21時間29分	20時間55分	20時間23分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間29分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	27時間39分	26時間52分	26時間9分	25時間28分	24時間48分	24時間11分	23時間36分	23時間2分	22時間30分	21時間59分	21時間30分	21時間2分	20時間35分	20時間9分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間36分	18時間15分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分
ランニング (普通:8km/h以下)	20時間44分	20時間9分	19時間37分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間31分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
ランニング (速め:10km/h以上)	16時間35分	16時間7分	15時間41分	15時間16分	14時間53分	14時間31分	14時間9分	13時間49分	13時間30分	13時間11分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間5分	11時間51分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18時間51分	18時間19分	17時間50分	17時間21分	16時間55分	16時間29分	16時間5分	15時間42分	15時間20分	14時間59分	14時間39分	14時間20分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間26分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間22分	11時間11分	10時間59分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	14時間3分	13時間40分	13時間17分	12時間56分	12時間37分	12時間18分	12時間0分	11時間42分	11時間26分	11時間11分	10時間56分	10時間41分	10時間28分	10時間15分	10時間2分	9時間50分	9時間38分	9時間27分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間47分	8時間37分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	13時間29分	13時間6分	12時間45分	12時間25分	12時間6分	11時間48分	11時間30分	11時間14分	10時間58分	10時間43分	10時間29分	10時間15分	10時間2分	9時間50分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間54分	8時間44分	8時間35分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	31時間18分	30時間25分	29時間36分	28時間49分	28時間5分	27時間23分	26時間43分	26時間5分	25時間28分	24時間53分	24時間20分	23時間49分	23時間18分	22時間49分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間17分	19時間55分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分
水泳 (普通:全般)	19時間59分	19時間25分	18時間54分	18時間24分	17時間56分	17時間29分	17時間3分	16時間39分	16時間16分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間16分	13時間59分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
水泳 (速め:全般)	16時間35分	16時間7分	15時間41分	15時間16分	14時間53分	14時間31分	14時間9分	13時間49分	13時間30分	13時間11分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間5分	11時間51分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
水泳 (バタフライ)	12時間1分	11時間41分	11時間22分	11時間4分	10時間47分	10時間31分	10時間15分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間21分	9時間8分	8時間57分	8時間45分	8時間35分	8時間24分	8時間15分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間30分	7時間22分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分
自転車 (ゆったり:15km/h)	27時間39分	26時間52分	26時間9分	25時間28分	24時間48分	24時間11分	23時間36分	23時間2分	22時間30分	21時間59分	21時間30分	21時間2分	20時間35分	20時間9分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間36分	18時間15分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分
自転車 (普通:20km/h)	20時間44分	20時間9分	19時間37分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間48分	14時間31分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
自転車 (速め):24km/h)	16時間35分	16時間7分	15時間41分	15時間16分	14時間53分	14時間31分	14時間9分	13時間49分	13時間30分	13時間11分	12時間54分	12時間37分	12時間21分	12時間5分	11時間51分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分

6097キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
筋トレ懸垂（普通の強度）	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
筋トレスクワット（普通の強度）	33時間10分	32時間15分	31時間23分	30時間33分	29時間46分	29時間2分	28時間19分	27時間39分	27時間0分	26時間23分	25時間48分	25時間14分	24時間42分	24時間11分	23時間42分	23時間13分	22時間46分	22時間20分	21時間54分	21時間30分	21時間6分	20時間44分	20時間22分	20時間1分	19時間41分	19時間21分	19時間2分	18時間43分	18時間26分	18時間8分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
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ダンス普通	22時間43分	22時間5分	21時間29分	20時間55分	20時間23分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間29分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間35分	15時間17分	15時間0分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間42分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
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トランポリンゆっくり	47時間24分	46時間5分	44時間50分	43時間39分	42時間32分	41時間28分	40時間27分	39時間30分	38時間34分	37時間42分	36時間52分	36時間3分	35時間17分	34時間33分	33時間51分	33時間10分	32時間31分	31時間54分	31時間18分	30時間43分	30時間9分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
トランポリン高く飛ぶ	36時間52分	35時間50分	34時間52分	33時間57分	33時間5分	32時間15分	31時間28分	30時間43分	30時間0分	29時間19分	28時間40分	28時間3分	27時間27分	26時間52分	26時間20分	25時間48分	25時間18分	24時間48分	24時間20分	23時間53分	23時間27分	23時間2分	22時間38分	22時間14分	21時間52分	21時間30分	21時間9分	20時間48分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間42分	18時間26分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分
Wii Fit ゆっくり	72時間7分	70時間7分	68時間14分	66時間26分	64時間44分	63時間6分	61時間34分	60時間6分	58時間42分	57時間22分	56時間6分	54時間53分	53時間42分	52時間35分	51時間31分	50時間29分	49時間30分	48時間33分	47時間38分	46時間45分	45時間54分	45時間4分	44時間17分	43時間31分	42時間47分	42時間4分	41時間23分	40時間43分	40時間4分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間40分	37時間7分	36時間35分	36時間3分	35時間33分	35時間3分	34時間35分	34時間7分	33時間39分	33時間13分	32時間47分	32時間22分	31時間57分	31時間33分	31時間10分	30時間47分	30時間25分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間31分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分
Wii Fit 普通に	43時間39分	42時間26分	41時間17分	40時間12分	39時間10分	38時間12分	37時間16分	36時間22分	35時間32分	34時間43分	33時間57分	33時間13分	32時間30分	31時間50分	31時間11分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間17分	26時間48分	26時間20分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間38分	24時間15分	23時間52分	23時間30分	23時間9分	22時間48分	22時間28分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間6分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分
Wii Fit 激しく	23時間2分	22時間24分	21時間47分	21時間13分	20時間40分	20時間9分	19時間40分	19時間12分	18時間45分	18時間19分	17時間55分	17時間31分	17時間9分	16時間48分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間56分	14時間39分	14時間24分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分

6097キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	55時間18分	53時間45分	52時間18分	50時間56分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間5分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間30分	38時間42分	37時間57分	37時間13分	36時間31分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
料理	47時間24分	46時間5分	44時間50分	43時間39分	42時間32分	41時間28分	40時間27分	39時間30分	38時間34分	37時間42分	36時間52分	36時間3分	35時間17分	34時間33分	33時間51分	33時間10分	32時間31分	31時間54分	31時間18分	30時間43分	30時間9分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
掃除機をかける	50時間16分	48時間52分	47時間33分	46時間18分	45時間7分	43時間59分	42時間55分	41時間53分	40時間55分	39時間59分	39時間6分	38時間15分	37時間26分	36時間39分	35時間54分	35時間11分	34時間30分	33時間50分	33時間11分	32時間35分	31時間59分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間22分	27時間55分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間8分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間46分	23時間27分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間56分	20時間42分	20時間27分	20時間13分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	47時間24分	46時間5分	44時間50分	43時間39分	42時間32分	41時間28分	40時間27分	39時間30分	38時間34分	37時間42分	36時間52分	36時間3分	35時間17分	34時間33分	33時間51分	33時間10分	32時間31分	31時間54分	31時間18分	30時間43分	30時間9分	29時間37分	29時間6分	28時間36分	28時間7分	27時間39分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間2分	23時間42分	23時間22分	23時間2分	22時間43分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分
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立って仕事をする	92時間10分	89時間36分	87時間11分	84時間53分	82時間42分	80時間38分	78時間40分	76時間48分	75時間1分	73時間18分	71時間41分	70時間7分	68時間38分	67時間12分	65時間50分	64時間31分	63時間15分	62時間2分	60時間51分	59時間44分	58時間39分	57時間36分	56時間35分	55時間37分	54時間40分	53時間45分	52時間53分	52時間1分	51時間12分	50時間24分	49時間37分	48時間52分	48時間8分	47時間26分	46時間45分	46時間5分	45時間26分	44時間48分	44時間11分	43時間35分	43時間0分	42時間26分	41時間53分	41時間21分	40時間50分	40時間19分	39時間49分	39時間20分	38時間51分	38時間24分	37時間57分	37時間30分	37時間4分	36時間39分	36時間14分	35時間50分	35時間26分	35時間3分	34時間41分	34時間19分	33時間57分	33時間36分	33時間15分	32時間55分	32時間35分	32時間15分	31時間56分	31時間37分	31時間19分	31時間1分	30時間43分	30時間25分	30時間8分	29時間52分	29時間35分	29時間19分	29時間3分	28時間48分	28時間32分	28時間17分	28時間3分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間52分	26時間39分	26時間26分	26時間13分	26時間0分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間56分	21時間47分	21時間39分	21時間30分
農作業	21時間16分	20時間40分	20時間7分	19時間35分	19時間5分	18時間36分	18時間9分	17時間43分	17時間18分	16時間55分	16時間32分	16時間11分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間53分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間12分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
体を良く動かす仕事	55時間18分	53時間45分	52時間18分	50時間56分	49時間37分	48時間23分	47時間12分	46時間5分	45時間0分	43時間59分	43時間0分	42時間4分	41時間10分	40時間19分	39時間30分	38時間42分	37時間57分	37時間13分	36時間31分	35時間50分	35時間11分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間48分	32時間15分	31時間43分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間46分	29時間19分	28時間53分	28時間27分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間9分	25時間48分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間16分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分
電車・バスに乗車	127時間37分	124時間4分	120時間43分	117時間32分	114時間31分	111時間39分	108時間56分	106時間20分	103時間52分	101時間30分	99時間15分	97時間6分	95時間2分	93時間3分	91時間9分	89時間19分	87時間34分	85時間53分	84時間16分	82時間42分	81時間12分	79時間45分	78時間21分	77時間0分	75時間42分	74時間26分	73時間13分	72時間2分	70時間53分	69時間47分	68時間43分	67時間40分	66時間39分	65時間41分	64時間44分	63時間48分	62時間54分	62時間2分	61時間11分	60時間21分	59時間33分	58時間46分	58時間0分	57時間15分	56時間32分	55時間49分	55時間8分	54時間28分	53時間48分	53時間10分	52時間32分	51時間56分	51時間20分	50時間45分	50時間11分	49時間37分	49時間5分	48時間33分	48時間1分	47時間31分	47時間1分	46時間31分	46時間2分	45時間34分	45時間7分	44時間39分	44時間13分	43時間47分	43時間21分	42時間56分	42時間32分	42時間8分	41時間44分	41時間21分	40時間58分	40時間36分	40時間14分	39時間52分	39時間31分	39時間10分	38時間50分	38時間30分	38時間10分	37時間51分	37時間32分	37時間13分	36時間54分	36時間36分	36時間18分	36時間1分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間53分	34時間37分	34時間21分	34時間5分	33時間50分	33時間35分	33時間19分	33時間5分	32時間50分	32時間36分	32時間22分	32時間8分	31時間54分	31時間40分	31時間27分	31時間14分	31時間1分	30時間48分	30時間35分	30時間23分	30時間10分	29時間58分	29時間46分
車を運転	66時間21分	64時間31分	62時間46分	61時間7分	59時間33分	58時間4分	56時間39分	55時間18分	54時間0分	52時間47分	51時間36分	50時間29分	49時間25分	48時間23分	47時間24分	46時間27分	45時間32分	44時間40分	43時間49分	43時間0分	42時間13分	41時間28分	40時間44分	40時間2分	39時間22分	38時間42分	38時間4分	37時間27分	36時間52分	36時間17分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間9分	33時間39分	33時間10分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間58分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分

6097キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6097キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6097キロカロリーの消費で約0.84kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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