6004キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6004kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6004キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	65時間20分	63時間32分	61時間49分	60時間11分	58時間38分	57時間10分	55時間47分	54時間27分	53時間11分	51時間58分	50時間49分	49時間43分	48時間39分	47時間39分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間59分	43時間9分	42時間21分	41時間35分	40時間50分	40時間7分	39時間26分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間53分	36時間18分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間46分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分
ウォーキング (普通:4km/h)	54時間27分	52時間56分	51時間30分	50時間9分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間22分	44時間19分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間53分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間57分	35時間17分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間51分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	37時間59分	36時間56分	35時間56分	34時間59分	34時間5分	33時間14分	32時間26分	31時間39分	30時間55分	30時間13分	29時間33分	28時間54分	28時間17分	27時間42分	27時間8分	26時間35分	26時間4分	25時間34分	25時間5分	24時間37分	24時間10分	23時間44分	23時間19分	22時間55分	22時間32分	22時間9分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間46分	20時間27分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	18時間59分	18時間43分	18時間28分	18時間12分	17時間58分	17時間43分	17時間29分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分
階段をゆっくり上る	40時間50分	39時間42分	38時間38分	37時間37分	36時間39分	35時間44分	34時間51分	34時間2分	33時間14分	32時間29分	31時間46分	31時間4分	30時間24分	29時間46分	29時間10分	28時間35分	28時間1分	27時間29分	26時間58分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間4分	24時間38分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間34分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間38分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
階段を速く上る	22時間22分	21時間45分	21時間10分	20時間36分	20時間5分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間12分	17時間48分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
階段を降りる	32時間40分	31時間46分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間39分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
山登り	22時間22分	21時間45分	21時間10分	20時間36分	20時間5分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間12分	17時間48分	17時間24分	17時間1分	16時間39分	16時間19分	15時間59分	15時間39分	15時間21分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	27時間13分	26時間28分	25時間45分	25時間4分	24時間26分	23時間49分	23時間14分	22時間41分	22時間9分	21時間39分	21時間10分	20時間43分	20時間16分	19時間51分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	20時間25分	19時間51分	19時間19分	18時間48分	18時間19分	17時間52分	17時間25分	17時間1分	16時間37分	16時間14分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	16時間20分	15時間53分	15時間27分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18時間33分	18時間2分	17時間33分	17時間5分	16時間39分	16時間14分	15時間50分	15時間28分	15時間6分	14時間46分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間44分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間23分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分
縄跳び (普通:100-120回/分)	13時間50分	13時間27分	13時間5分	12時間45分	12時間25分	12時間6分	11時間49分	11時間32分	11時間16分	11時間0分	10時間46分	10時間32分	10時間18分	10時間5分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間19分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	13時間16分	12時間54分	12時間33分	12時間14分	11時間55分	11時間37分	11時間20分	11時間4分	10時間48分	10時間33分	10時間19分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間29分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	30時間49分	29時間58分	29時間9分	28時間23分	27時間39分	26時間58分	26時間18分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間34分	21時間9分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間6分	15時間51分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
水泳 (普通:全般)	19時間41分	19時間8分	18時間37分	18時間7分	17時間39分	17時間13分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間39分	15時間18分	14時間58分	14時間39分	14時間21分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
水泳 (速め:全般)	16時間20分	15時間53分	15時間27分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
水泳 (バタフライ)	11時間50分	11時間30分	11時間11分	10時間54分	10時間37分	10時間21分	10時間6分	9時間51分	9時間38分	9時間25分	9時間12分	9時間0分	8時間48分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間40分	7時間32分	7時間23分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分
自転車 (ゆったり:15km/h)	27時間13分	26時間28分	25時間45分	25時間4分	24時間26分	23時間49分	23時間14分	22時間41分	22時間9分	21時間39分	21時間10分	20時間43分	20時間16分	19時間51分	19時間26分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
自転車 (普通:20km/h)	20時間25分	19時間51分	19時間19分	18時間48分	18時間19分	17時間52分	17時間25分	17時間1分	16時間37分	16時間14分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
自転車 (速め):24km/h)	16時間20分	15時間53分	15時間27分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分

6004キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	42時間59分	41時間47分	40時間40分	39時間35分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間11分	33時間26分	32時間42分	32時間0分	31時間20分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間21分	26時間52分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	42時間59分	41時間47分	40時間40分	39時間35分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間11分	33時間26分	32時間42分	32時間0分	31時間20分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間21分	26時間52分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	42時間59分	41時間47分	40時間40分	39時間35分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間11分	33時間26分	32時間42分	32時間0分	31時間20分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間21分	26時間52分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	42時間59分	41時間47分	40時間40分	39時間35分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間11分	33時間26分	32時間42分	32時間0分	31時間20分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間21分	26時間52分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	32時間40分	31時間46分	30時間54分	30時間5分	29時間19分	28時間35分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間59分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間20分	22時間52分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間25分	20時間3分	19時間43分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間52分	17時間35分	17時間19分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間39分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
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トランポリンゆっくり	46時間40分	45時間22分	44時間9分	42時間59分	41時間53分	40時間50分	39時間50分	38時間53分	37時間59分	37時間7分	36時間18分	35時間30分	34時間45分	34時間2分	33時間20分	32時間40分	32時間2分	31時間25分	30時間49分	30時間15分	29時間42分	29時間10分	28時間39分	28時間10分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間21分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間26分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分
トランポリン高く飛ぶ	36時間18分	35時間17分	34時間20分	33時間26分	32時間34分	31時間46分	30時間59分	30時間15分	29時間33分	28時間52分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間55分	25時間24分	24時間54分	24時間26分	23時間58分	23時間31分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間10分	20時間49分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間32分	19時間15分	18時間57分	18時間41分	18時間24分	18時間9分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分
Wii Fit ゆっくり	71時間1分	69時間3分	67時間11分	65時間25分	63時間44分	62時間9分	60時間38分	59時間11分	57時間49分	56時間30分	55時間14分	54時間2分	52時間53分	51時間47分	50時間44分	49時間43分	48時間44分	47時間48分	46時間54分	46時間2分	45時間12分	44時間23分	43時間36分	42時間51分	42時間8分	41時間26分	40時間45分	40時間5分	39時間27分	38時間50分	38時間14分	37時間40分	37時間6分	36時間33分	36時間1分	35時間30分	35時間0分	34時間31分	34時間3分	33時間35分	33時間8分	32時間42分	32時間17分	31時間52分	31時間28分	31時間4分	30時間41分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間54分	28時間34分	28時間15分	27時間56分	27時間37分	27時間19分	27時間1分	26時間43分	26時間26分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間6分	24時間51分	24時間36分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間27分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分	16時間34分
Wii Fit 普通に	42時間59分	41時間47分	40時間40分	39時間35分	38時間35分	37時間37分	36時間42分	35時間49分	34時間59分	34時間11分	33時間26分	32時間42分	32時間0分	31時間20分	30時間42分	30時間5分	29時間30分	28時間56分	28時間23分	27時間51分	27時間21分	26時間52分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間4分	24時間40分	24時間16分	23時間53分	23時間30分	23時間9分	22時間47分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分
Wii Fit 激しく	22時間41分	22時間3分	21時間27分	20時間53分	20時間21分	19時間51分	19時間22分	18時間54分	18時間28分	18時間2分	17時間38分	17時間15分	16時間53分	16時間32分	16時間12分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間59分	14時間42分	14時間26分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分

6004キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	54時間27分	52時間56分	51時間30分	50時間9分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間22分	44時間19分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間53分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間57分	35時間17分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間51分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
料理	46時間40分	45時間22分	44時間9分	42時間59分	41時間53分	40時間50分	39時間50分	38時間53分	37時間59分	37時間7分	36時間18分	35時間30分	34時間45分	34時間2分	33時間20分	32時間40分	32時間2分	31時間25分	30時間49分	30時間15分	29時間42分	29時間10分	28時間39分	28時間10分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間21分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間26分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分
掃除機をかける	49時間30分	48時間7分	46時間49分	45時間35分	44時間25分	43時間19分	42時間15分	41時間15分	40時間17分	39時間22分	38時間30分	37時間40分	36時間52分	36時間5分	35時間21分	34時間39分	33時間58分	33時間19分	32時間41分	32時間5分	31時間30分	30時間56分	30時間23分	29時間52分	29時間22分	28時間52分	28時間24分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間39分	26時間15分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間3分	23時間44分	23時間24分	23時間6分	22時間47分	22時間30分	22時間12分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間23分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	46時間40分	45時間22分	44時間9分	42時間59分	41時間53分	40時間50分	39時間50分	38時間53分	37時間59分	37時間7分	36時間18分	35時間30分	34時間45分	34時間2分	33時間20分	32時間40分	32時間2分	31時間25分	30時間49分	30時間15分	29時間42分	29時間10分	28時間39分	28時間10分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間21分	25時間55分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間26分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分
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農作業	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間17分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間27分	17時間2分	16時間39分	16時間17分	15時間56分	15時間35分	15時間16分	14時間57分	14時間39分	14時間22分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
体を良く動かす仕事	54時間27分	52時間56分	51時間30分	50時間9分	48時間52分	47時間39分	46時間29分	45時間22分	44時間19分	43時間19分	42時間21分	41時間26分	40時間33分	39時間42分	38時間53分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間57分	35時間17分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間51分	32時間18分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
電車・バスに乗車	125時間40分	122時間10分	118時間52分	115時間45分	112時間46分	109時間57分	107時間16分	104時間43分	102時間17分	99時間58分	97時間44分	95時間37分	93時間35分	91時間38分	89時間45分	87時間58分	86時間14分	84時間35分	82時間59分	81時間27分	79時間58分	78時間32分	77時間10分	75時間50分	74時間33分	73時間18分	72時間6分	70時間56分	69時間49分	68時間43分	67時間40分	66時間38分	65時間38分	64時間41分	63時間44分	62時間50分	61時間57分	61時間5分	60時間15分	59時間26分	58時間38分	57時間52分	57時間7分	56時間23分	55時間40分	54時間58分	54時間18分	53時間38分	52時間59分	52時間21分	51時間44分	51時間8分	50時間33分	49時間59分	49時間25分	48時間52分	48時間20分	47時間48分	47時間17分	46時間47分	46時間18分	45時間49分	45時間20分	44時間52分	44時間25分	43時間59分	43時間32分	43時間7分	42時間42分	42時間17分	41時間53分	41時間29分	41時間6分	40時間43分	40時間21分	39時間59分	39時間37分	39時間16分	38時間55分	38時間35分	38時間14分	37時間55分	37時間35分	37時間16分	36時間57分	36時間39分	36時間21分	36時間3分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間54分	34時間38分	34時間21分	34時間5分	33時間50分	33時間34分	33時間19分	33時間4分	32時間49分	32時間34分	32時間20分	32時間6分	31時間52分	31時間38分	31時間25分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間20分	30時間7分	29時間55分	29時間43分	29時間31分	29時間19分
車を運転	65時間20分	63時間32分	61時間49分	60時間11分	58時間38分	57時間10分	55時間47分	54時間27分	53時間11分	51時間58分	50時間49分	49時間43分	48時間39分	47時間39分	46時間40分	45時間44分	44時間50分	43時間59分	43時間9分	42時間21分	41時間35分	40時間50分	40時間7分	39時間26分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間53分	36時間18分	35時間44分	35時間11分	34時間39分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間40分	32時間12分	31時間46分	31時間19分	30時間54分	30時間29分	30時間5分	29時間42分	29時間19分	28時間57分	28時間35分	28時間14分	27時間53分	27時間33分	27時間13分	26時間54分	26時間35分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間8分	24時間51分	24時間35分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間21分	15時間14分

6004キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6004キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6004キロカロリーの消費で約0.83kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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