5962キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5962kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5962キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	64時間53分	63時間5分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間46分	55時間23分	54時間4分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間22分	48時間19分	47時間19分	46時間21分	45時間25分	44時間32分	43時間40分	42時間51分	42時間3分	41時間17分	40時間33分	39時間50分	39時間9分	38時間29分	37時間51分	37時間14分	36時間37分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間24分	32時間54分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間53分	29時間29分	29時間7分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	54時間4分	52時間34分	51時間9分	49時間48分	48時間31分	47時間19分	46時間9分	45時間3分	44時間0分	43時間0分	42時間3分	41時間8分	40時間16分	39時間25分	38時間37分	37時間51分	37時間6分	36時間23分	35時間42分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間1分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間50分	27時間25分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	37時間43分	36時間40分	35時間41分	34時間44分	33時間51分	33時間0分	32時間12分	31時間26分	30時間42分	30時間0分	29時間20分	28時間42分	28時間5分	27時間30分	26時間56分	26時間24分	25時間53分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間9分	22時間46分	22時間22分	22時間0分	21時間38分	21時間17分	20時間57分	20時間37分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間48分
階段をゆっくり上る	40時間33分	39時間25分	38時間21分	37時間21分	36時間23分	35時間29分	34時間37分	33時間47分	33時間0分	32時間15分	31時間32分	30時間51分	30時間12分	29時間34分	28時間58分	28時間23分	27時間50分	27時間17分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間20分	24時間54分	24時間28分	24時間3分	23時間39分	23時間16分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間30分	21時間11分	20時間52分	20時間34分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間26分	18時間11分	17時間58分	17時間44分	17時間31分	17時間18分	17時間6分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分
階段を速く上る	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間28分	19時間56分	19時間26分	18時間58分	18時間31分	18時間5分	17時間40分	17時間17分	16時間54分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
階段を降りる	32時間26分	31時間32分	30時間41分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間41分	27時間2分	26時間24分	25時間48分	25時間14分	24時間41分	24時間9分	23時間39分	23時間10分	22時間42分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
山登り	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間28分	19時間56分	19時間26分	18時間58分	18時間31分	18時間5分	17時間40分	17時間17分	16時間54分	16時間32分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間57分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	20時間16分	19時間42分	19時間10分	18時間40分	18時間11分	17時間44分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間55分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	16時間13分	15時間46分	15時間20分	14時間56分	14時間33分	14時間11分	13時間50分	13時間31分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間20分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	18時間26分	17時間55分	17時間26分	16時間58分	16時間32分	16時間7分	15時間44分	15時間21分	15時間0分	14時間39分	14時間20分	14時間1分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間54分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分
縄跳び (普通:100-120回/分)	13時間44分	13時間21分	13時間0分	12時間39分	12時間20分	12時間1分	11時間44分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間41分	10時間27分	10時間14分	10時間1分	9時間49分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間54分	8時間44分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	13時間11分	12時間49分	12時間28分	12時間8分	11時間50分	11時間32分	11時間15分	10時間59分	10時間44分	10時間29分	10時間15分	10時間2分	9時間49分	9時間37分	9時間25分	9時間13分	9時間3分	8時間52分	8時間42分	8時間32分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	30時間36分	29時間45分	28時間57分	28時間11分	27時間28分	26時間47分	26時間7分	25時間30分	24時間54分	24時間20分	23時間48分	23時間17分	22時間47分	22時間19分	21時間51分	21時間25分	21時間0分	20時間36分	20時間12分	19時間50分	19時間28分	19時間7分	18時間47分	18時間28分	18時間9分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分
水泳 (普通:全般)	19時間32分	19時間0分	18時間29分	18時間0分	17時間32分	17時間6分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間32分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
水泳 (速め:全般)	16時間13分	15時間46分	15時間20分	14時間56分	14時間33分	14時間11分	13時間50分	13時間31分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間20分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分
水泳 (バタフライ)	11時間45分	11時間25分	11時間7分	10時間49分	10時間33分	10時間17分	10時間2分	9時間47分	9時間34分	9時間21分	9時間8分	8時間56分	8時間45分	8時間34分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間28分	7時間20分	7時間13分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
自転車 (ゆったり:15km/h)	27時間2分	26時間17分	25時間34分	24時間54分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間42分	13時間31分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
自転車 (普通:20km/h)	20時間16分	19時間42分	19時間10分	18時間40分	18時間11分	17時間44分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間55分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
自転車 (速め):24km/h)	16時間13分	15時間46分	15時間20分	14時間56分	14時間33分	14時間11分	13時間50分	13時間31分	13時間12分	12時間54分	12時間37分	12時間20分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分

5962キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間44分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間44分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間44分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
筋トレ懸垂（普通の強度）	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間44分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
筋トレスクワット（普通の強度）	32時間26分	31時間32分	30時間41分	29時間53分	29時間7分	28時間23分	27時間41分	27時間2分	26時間24分	25時間48分	25時間14分	24時間41分	24時間9分	23時間39分	23時間10分	22時間42分	22時間16分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
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トランポリンゆっくり	46時間21分	45時間3分	43時間50分	42時間41分	41時間35分	40時間33分	39時間34分	38時間37分	37時間43分	36時間52分	36時間3分	35時間16分	34時間31分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間27分	27時間58分	27時間29分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間47分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
トランポリン高く飛ぶ	36時間3分	35時間2分	34時間6分	33時間12分	32時間21分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間2分	27時間25分	26時間50分	26時間17分	25時間45分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間48分	23時間21分	22時間56分	22時間31分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間7分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分
Wii Fit ゆっくり	70時間32分	68時間34分	66時間43分	64時間58分	63時間18分	61時間43分	60時間12分	58時間46分	57時間24分	56時間6分	54時間51分	53時間40分	52時間31分	51時間25分	50時間22分	49時間22分	48時間24分	47時間28分	46時間34分	45時間43分	44時間53分	44時間5分	43時間18分	42時間33分	41時間50分	41時間8分	40時間28分	39時間49分	39時間11分	38時間34分	37時間58分	37時間24分	36時間50分	36時間18分	35時間46分	35時間16分	34時間46分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間29分	32時間3分	31時間39分	31時間14分	30時間51分	30時間28分	30時間6分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間50分	26時間32分	26時間15分	25時間59分	25時間42分	25時間27分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間16分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間34分	16時間27分
Wii Fit 普通に	42時間41分	41時間30分	40時間23分	39時間19分	38時間18分	37時間21分	36時間26分	35時間34分	34時間44分	33時間57分	33時間12分	32時間29分	31時間47分	31時間7分	30時間29分	29時間53分	29時間17分	28時間44分	28時間11分	27時間40分	27時間10分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間19分	24時間54分	24時間29分	24時間6分	23時間43分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間58分	21時間39分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分
Wii Fit 激しく	22時間31分	21時間54分	21時間18分	20時間45分	20時間13分	19時間42分	19時間14分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分

5962キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	54時間4分	52時間34分	51時間9分	49時間48分	48時間31分	47時間19分	46時間9分	45時間3分	44時間0分	43時間0分	42時間3分	41時間8分	40時間16分	39時間25分	38時間37分	37時間51分	37時間6分	36時間23分	35時間42分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間1分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間50分	27時間25分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
料理	46時間21分	45時間3分	43時間50分	42時間41分	41時間35分	40時間33分	39時間34分	38時間37分	37時間43分	36時間52分	36時間3分	35時間16分	34時間31分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間27分	27時間58分	27時間29分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間47分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
掃除機をかける	49時間9分	47時間47分	46時間30分	45時間16分	44時間7分	43時間0分	41時間58分	40時間58分	40時間0分	39時間6分	38時間14分	37時間24分	36時間36分	35時間50分	35時間6分	34時間24分	33時間44分	33時間5分	32時間27分	31時間51分	31時間17分	30時間43分	30時間11分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間12分	27時間45分	27時間18分	26時間53分	26時間28分	26時間4分	25時間40分	25時間18分	24時間56分	24時間34分	24時間14分	23時間53分	23時間34分	23時間15分	22時間56分	22時間38分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間43分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	46時間21分	45時間3分	43時間50分	42時間41分	41時間35分	40時間33分	39時間34分	38時間37分	37時間43分	36時間52分	36時間3分	35時間16分	34時間31分	33時間47分	33時間6分	32時間26分	31時間48分	31時間11分	30時間36分	30時間2分	29時間29分	28時間58分	28時間27分	27時間58分	27時間29分	27時間2分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間20分	24時間57分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間50分	22時間31分	22時間13分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間47分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分
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体を良く動かす仕事	54時間4分	52時間34分	51時間9分	49時間48分	48時間31分	47時間19分	46時間9分	45時間3分	44時間0分	43時間0分	42時間3分	41時間8分	40時間16分	39時間25分	38時間37分	37時間51分	37時間6分	36時間23分	35時間42分	35時間2分	34時間24分	33時間47分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間32分	31時間1分	30時間31分	30時間2分	29時間34分	29時間7分	28時間40分	28時間14分	27時間50分	27時間25分	27時間2分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間16分	22時間0分	21時間45分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分
電車・バスに乗車	124時間47分	121時間19分	118時間2分	114時間56分	111時間59分	109時間11分	106時間31分	103時間59分	101時間34分	99時間16分	97時間3分	94時間57分	92時間55分	90時間59分	89時間8分	87時間21分	85時間38分	83時間59分	82時間24分	80時間53分	79時間24分	77時間59分	76時間37分	75時間18分	74時間1分	72時間47分	71時間36分	70時間26分	69時間19分	68時間14分	67時間11分	66時間10分	65時間11分	64時間13分	63時間18分	62時間23分	61時間31分	60時間39分	59時間49分	59時間1分	58時間14分	57時間28分	56時間43分	55時間59分	55時間17分	54時間35分	53時間55分	53時間15分	52時間37分	51時間59分	51時間23分	50時間47分	50時間12分	49時間38分	49時間4分	48時間31分	47時間59分	47時間28分	46時間57分	46時間27分	45時間58分	45時間29分	45時間1分	44時間34分	44時間7分	43時間40分	43時間14分	42時間49分	42時間24分	41時間59分	41時間35分	41時間12分	40時間49分	40時間26分	40時間4分	39時間42分	39時間20分	38時間59分	38時間39分	38時間18分	37時間58分	37時間39分	37時間19分	37時間0分	36時間42分	36時間23分	36時間5分	35時間48分	35時間30分	35時間13分	34時間56分	34時間39分	34時間23分	34時間7分	33時間51分	33時間35分	33時間20分	33時間5分	32時間50分	32時間35分	32時間21分	32時間6分	31時間52分	31時間39分	31時間25分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間7分	29時間54分	29時間42分	29時間30分	29時間18分	29時間7分
車を運転	64時間53分	63時間5分	61時間23分	59時間46分	58時間14分	56時間46分	55時間23分	54時間4分	52時間49分	51時間37分	50時間28分	49時間22分	48時間19分	47時間19分	46時間21分	45時間25分	44時間32分	43時間40分	42時間51分	42時間3分	41時間17分	40時間33分	39時間50分	39時間9分	38時間29分	37時間51分	37時間14分	36時間37分	36時間3分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間24分	32時間54分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間53分	29時間29分	29時間7分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間8分

5962キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5962キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5962キロカロリーの消費で約0.82kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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