5696キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5696kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5696キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	61時間59分	60時間16分	58時間38分	57時間6分	55時間38分	54時間14分	52時間55分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間12分	44時間17分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間56分	40時間11分	39時間27分	38時間44分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間34分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間33分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間35分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間11分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	36時間2分	35時間2分	34時間5分	33時間11分	32時間20分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間2分	27時間25分	26時間50分	26時間16分	25時間44分	25時間13分	24時間44分	24時間15分	23時間48分	23時間21分	22時間56分	22時間31分	22時間7分	21時間45分	21時間22分	21時間1分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間35分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間11分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間28分	8時間24分
階段をゆっくり上る	38時間44分	37時間40分	36時間39分	35時間41分	34時間46分	33時間54分	33時間4分	32時間17分	31時間32分	30時間49分	30時間8分	29時間28分	28時間51分	28時間15分	27時間40分	27時間7分	26時間35分	26時間4分	25時間35分	25時間6分	24時間39分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間59分	22時間36分	22時間13分	21時間52分	21時間31分	21時間11分	20時間51分	20時間32分	20時間14分	19時間56分	19時間39分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分
階段を速く上る	21時間13分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間28分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
階段を降りる	30時間59分	30時間8分	29時間19分	28時間33分	27時間49分	27時間7分	26時間27分	25時間49分	25時間13分	24時間39分	24時間6分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間8分	21時間41分	21時間16分	20時間51分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間47分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
山登り	21時間13分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間28分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間3分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	19時間22分	18時間50分	18時間19分	17時間50分	17時間23分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間46分	15時間24分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間6分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	15時間29分	15時間4分	14時間39分	14時間16分	13時間54分	13時間33分	13時間13分	12時間54分	12時間36分	12時間19分	12時間3分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間38分	10時間25分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	17時間36分	17時間7分	16時間39分	16時間13分	15時間48分	15時間24分	15時間2分	14時間40分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間24分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	13時間8分	12時間46分	12時間25分	12時間5分	11時間47分	11時間29分	11時間12分	10時間56分	10時間41分	10時間26分	10時間12分	9時間59分	9時間46分	9時間34分	9時間22分	9時間11分	9時間0分	8時間50分	8時間40分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分
縄跳び (速め:100-160回/分)	12時間36分	12時間15分	11時間55分	11時間36分	11時間18分	11時間1分	10時間45分	10時間30分	10時間15分	10時間1分	9時間48分	9時間35分	9時間23分	9時間11分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間28分	8時間19分	8時間10分	8時間1分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間21分	7時間13分	7時間6分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	29時間14分	28時間25分	27時間39分	26時間56分	26時間14分	25時間35分	24時間57分	24時間22分	23時間48分	23時間15分	22時間44分	22時間15分	21時間46分	21時間19分	20時間53分	20時間28分	20時間4分	19時間41分	19時間18分	18時間57分	18時間36分	18時間16分	17時間57分	17時間38分	17時間20分	17時間3分	16時間46分	16時間30分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分
水泳 (普通:全般)	18時間40分	18時間9分	17時間39分	17時間11分	16時間45分	16時間20分	15時間56分	15時間33分	15時間11分	14時間51分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間34分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分
水泳 (速め:全般)	15時間29分	15時間4分	14時間39分	14時間16分	13時間54分	13時間33分	13時間13分	12時間54分	12時間36分	12時間19分	12時間3分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間38分	10時間25分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分
水泳 (バタフライ)	11時間13分	10時間55分	10時間37分	10時間20分	10時間4分	9時間49分	9時間35分	9時間21分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間32分	8時間21分	8時間11分	8時間1分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間16分	7時間8分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
自転車 (ゆったり:15km/h)	25時間49分	25時間6分	24時間26分	23時間47分	23時間10分	22時間36分	22時間3分	21時間31分	21時間1分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間4分	17時間43分	17時間23分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間8分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間21分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間54分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
自転車 (普通:20km/h)	19時間22分	18時間50分	18時間19分	17時間50分	17時間23分	16時間57分	16時間32分	16時間8分	15時間46分	15時間24分	15時間4分	14時間44分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間6分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分
自転車 (速め):24km/h)	15時間29分	15時間4分	14時間39分	14時間16分	13時間54分	13時間33分	13時間13分	12時間54分	12時間36分	12時間19分	12時間3分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間38分	10時間25分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分

5696キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間34分	36時間36分	35時間41分	34時間49分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間2分	30時間22分	29時間44分	29時間8分	28時間33分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間34分	36時間36分	35時間41分	34時間49分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間2分	30時間22分	29時間44分	29時間8分	28時間33分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間34分	36時間36分	35時間41分	34時間49分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間2分	30時間22分	29時間44分	29時間8分	28時間33分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分
筋トレ懸垂（普通の強度）	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間34分	36時間36分	35時間41分	34時間49分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間2分	30時間22分	29時間44分	29時間8分	28時間33分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分
筋トレスクワット（普通の強度）	30時間59分	30時間8分	29時間19分	28時間33分	27時間49分	27時間7分	26時間27分	25時間49分	25時間13分	24時間39分	24時間6分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間8分	21時間41分	21時間16分	20時間51分	20時間28分	20時間5分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間4分	17時間47分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分
ヨガハタ	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間11分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
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トランポリン高く飛ぶ	34時間26分	33時間29分	32時間34分	31時間43分	30時間54分	30時間8分	29時間24分	28時間42分	28時間2分	27時間23分	26時間47分	26時間12分	25時間38分	25時間6分	24時間36分	24時間6分	23時間38分	23時間10分	22時間44分	22時間19分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間47分	20時間25分	20時間5分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間44分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分
Wii Fit ゆっくり	67時間23分	65時間30分	63時間44分	62時間4分	60時間28分	58時間57分	57時間31分	56時間9分	54時間51分	53時間36分	52時間24分	51時間16分	50時間10分	49時間8分	48時間8分	47時間10分	46時間14分	45時間21分	44時間30分	43時間40分	42時間53分	42時間7分	41時間22分	40時間39分	39時間58分	39時間18分	38時間39分	38時間2分	37時間26分	36時間51分	36時間17分	35時間44分	35時間12分	34時間41分	34時間10分	33時間41分	33時間13分	32時間45分	32時間18分	31時間52分	31時間26分	31時間2分	30時間37分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間7分	28時間45分	28時間25分	28時間4分	27時間44分	27時間25分	27時間6分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分
Wii Fit 普通に	40時間47分	39時間39分	38時間34分	37時間34分	36時間36分	35時間41分	34時間49分	33時間59分	33時間11分	32時間26分	31時間43分	31時間2分	30時間22分	29時間44分	29時間8分	28時間33分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間26分	25時間57分	25時間29分	25時間2分	24時間36分	24時間11分	23時間47分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間37分	21時間18分	20時間59分	20時間41分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間31分
Wii Fit 激しく	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間19分	18時間50分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間57分	13時間41分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間24分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分

5696キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間11分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
料理	44時間17分	43時間3分	41時間53分	40時間47分	39時間44分	38時間44分	37時間48分	36時間54分	36時間2分	35時間13分	34時間26分	33時間41分	32時間58分	32時間17分	31時間37分	30時間59分	30時間23分	29時間48分	29時間14分	28時間42分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間43分	26時間16分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間50分	23時間29分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分
掃除機をかける	46時間58分	45時間39分	44時間25分	43時間15分	42時間9分	41時間5分	40時間5分	39時間8分	38時間13分	37時間21分	36時間31分	35時間44分	34時間58分	34時間14分	33時間32分	32時間52分	32時間13分	31時間36分	31時間0分	30時間26分	29時間53分	29時間21分	28時間50分	28時間20分	27時間51分	27時間23分	26時間56分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間17分	24時間54分	24時間32分	24時間10分	23時間49分	23時間29分	23時間9分	22時間49分	22時間31分	22時間12分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	44時間17分	43時間3分	41時間53分	40時間47分	39時間44分	38時間44分	37時間48分	36時間54分	36時間2分	35時間13分	34時間26分	33時間41分	32時間58分	32時間17分	31時間37分	30時間59分	30時間23分	29時間48分	29時間14分	28時間42分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間43分	26時間16分	25時間49分	25時間24分	24時間59分	24時間36分	24時間13分	23時間50分	23時間29分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間31分	21時間13分	20時間56分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間1分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間28分	10時間24分	10時間19分
部屋の片付け全般	32時間17分	31時間23分	30時間32分	29時間44分	28時間58分	28時間15分	27時間33分	26時間54分	26時間16分	25時間41分	25時間6分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間9分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	77時間29分	75時間20分	73時間18分	71時間22分	69時間32分	67時間48分	66時間9分	64時間34分	63時間4分	61時間38分	60時間16分	58時間57分	57時間42分	56時間30分	55時間21分	54時間14分	53時間11分	52時間9分	51時間10分	50時間13分	49時間18分	48時間26分	47時間35分	46時間45分	45時間58分	45時間12分	44時間27分	43時間44分	43時間3分	42時間22分	41時間43分	41時間5分	40時間28分	39時間53分	39時間18分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間9分	36時間39分	36時間9分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間17分	31時間54分	31時間32分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間9分	28時間51分	28時間33分	28時間15分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間35分	26時間20分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分
トイレ	86時間6分	83時間42分	81時間27分	79時間18分	77時間16分	75時間20分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間29分	66時間58分	65時間30分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間51分	55時間48分	54時間47分	53時間49分	52時間52分	51時間57分	51時間4分	50時間13分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間21分	45時間39分	44時間58分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間17分	40時間43分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間8分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間14分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間38分	27時間23分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間58分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間6分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間10分	23時間0分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分
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農作業	19時間52分	19時間19分	18時間47分	18時間18分	17時間49分	17時間23分	16時間57分	16時間33分	16時間10分	15時間48分	15時間27分	15時間7分	14時間47分	14時間29分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間22分	13時間7分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間12分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間41分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分	4時間38分
体を良く動かす仕事	51時間39分	50時間13分	48時間52分	47時間35分	46時間21分	45時間12分	44時間6分	43時間3分	42時間3分	41時間5分	40時間11分	39時間18分	38時間28分	37時間40分	36時間54分	36時間9分	35時間27分	34時間46分	34時間7分	33時間29分	32時間52分	32時間17分	31時間43分	31時間10分	30時間38分	30時間8分	29時間38分	29時間9分	28時間42分	28時間15分	27時間49分	27時間23分	26時間59分	26時間35分	26時間12分	25時間49分	25時間28分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分
電車・バスに乗車	119時間13分	115時間54分	112時間46分	109時間48分	106時間59分	104時間19分	101時間46分	99時間21分	97時間2分	94時間50分	92時間43分	90時間42分	88時間47分	86時間56分	85時間9分	83時間27分	81時間49分	80時間14分	78時間44分	77時間16分	75時間52分	74時間30分	73時間12分	71時間56分	70時間43分	69時間32分	68時間24分	67時間18分	66時間14分	65時間12分	64時間11分	63時間13分	62時間16分	61時間21分	60時間28分	59時間36分	58時間46分	57時間57分	57時間9分	56時間23分	55時間38分	54時間54分	54時間11分	53時間29分	52時間49分	52時間9分	51時間31分	50時間53分	50時間16分	49時間40分	49時間5分	48時間31分	47時間57分	47時間25分	46時間53分	46時間21分	45時間51分	45時間21分	44時間52分	44時間23分	43時間55分	43時間28分	43時間1分	42時間34分	42時間9分	41時間43分	41時間18分	40時間54分	40時間30分	40時間7分	39時間44分	39時間22分	38時間59分	38時間38分	38時間17分	37時間56分	37時間35分	37時間15分	36時間55分	36時間36分	36時間17分	35時間58分	35時間39分	35時間21分	35時間3分	34時間46分	34時間29分	34時間12分	33時間55分	33時間39分	33時間22分	33時間7分	32時間51分	32時間36分	32時間20分	32時間5分	31時間51分	31時間36分	31時間22分	31時間8分	30時間54分	30時間40分	30時間27分	30時間14分	30時間1分	29時間48分	29時間35分	29時間23分	29時間10分	28時間58分	28時間46分	28時間34分	28時間23分	28時間11分	28時間0分	27時間49分
車を運転	61時間59分	60時間16分	58時間38分	57時間6分	55時間38分	54時間14分	52時間55分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間13分	47時間10分	46時間10分	45時間12分	44時間17分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間56分	40時間11分	39時間27分	38時間44分	38時間4分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間34分	34時間59分	34時間26分	33時間54分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間33分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間35分	23時間19分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間41分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分

5696キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5696キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5696キロカロリーの消費で約0.79kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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