5476キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5476kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5476キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	59時間36分	57時間56分	56時間22分	54時間53分	53時間29分	52時間9分	50時間52分	49時間40分	48時間30分	47時間24分	46時間21分	45時間20分	44時間23分	43時間27分	42時間34分	41時間43分	40時間54分	40時間7分	39時間21分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間35分	35時間58分	35時間21分	34時間46分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間35分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間40分	30時間13分	29時間48分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分
ウォーキング (普通:4km/h)	49時間40分	48時間17分	46時間59分	45時間44分	44時間34分	43時間27分	42時間24分	41時間23分	40時間25分	39時間30分	38時間37分	37時間47分	36時間59分	36時間13分	35時間28分	34時間46分	34時間5分	33時間25分	32時間48分	32時間11分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間58分	29時間27分	28時間58分	28時間29分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	34時間39分	33時間41分	32時間46分	31時間55分	31時間5分	30時間19分	29時間34分	28時間52分	28時間12分	27時間33分	26時間57分	26時間21分	25時間48分	25時間16分	24時間45分	24時間15分	23時間46分	23時間19分	22時間53分	22時間27分	22時間3分	21時間39分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間32分	15時間21分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分
階段をゆっくり上る	37時間15分	36時間13分	35時間14分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間48分	31時間2分	30時間19分	29時間37分	28時間58分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間4分	24時間36分	24時間8分	23時間42分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分
階段を速く上る	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間48分	18時間19分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
階段を降りる	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間26分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間59分	17時間40分	17時間23分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
山登り	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間48分	18時間19分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間12分	14時間53分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	24時間50分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間17分	21時間43分	21時間12分	20時間41分	20時間12分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間24分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間59分	14時間43分	14時間29分	14時間14分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	18時間37分	18時間6分	17時間37分	17時間9分	16時間42分	16時間17分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
ランニング (速め:10km/h以上)	14時間54分	14時間29分	14時間5分	13時間43分	13時間22分	13時間2分	12時間43分	12時間25分	12時間7分	11時間51分	11時間35分	11時間20分	11時間5分	10時間51分	10時間38分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	16時間55分	16時間27分	16時間1分	15時間35分	15時間11分	14時間48分	14時間27分	14時間6分	13時間46分	13時間28分	13時間10分	12時間53分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	12時間37分	12時間16分	11時間56分	11時間37分	11時間19分	11時間2分	10時間46分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間49分	9時間36分	9時間24分	9時間12分	9時間1分	8時間50分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間2分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分
縄跳び (速め:100-160回/分)	12時間6分	11時間46分	11時間27分	11時間9分	10時間52分	10時間36分	10時間20分	10時間5分	9時間51分	9時間38分	9時間25分	9時間13分	9時間1分	8時間50分	8時間39分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	28時間6分	27時間20分	26時間35分	25時間53分	25時間13分	24時間36分	24時間0分	23時間25分	22時間53分	22時間21分	21時間52分	21時間23分	20時間56分	20時間30分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間55分	18時間33分	18時間13分	17時間53分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間24分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分
水泳 (普通:全般)	17時間57分	17時間27分	16時間58分	16時間32分	16時間6分	15時間42分	15時間19分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間57分	13時間39分	13時間22分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
水泳 (速め:全般)	14時間54分	14時間29分	14時間5分	13時間43分	13時間22分	13時間2分	12時間43分	12時間25分	12時間7分	11時間51分	11時間35分	11時間20分	11時間5分	10時間51分	10時間38分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分
水泳 (バタフライ)	10時間47分	10時間29分	10時間12分	9時間56分	9時間41分	9時間26分	9時間13分	8時間59分	8時間47分	8時間35分	8時間23分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間16分	7時間7分	6時間59分	6時間52分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分
自転車 (ゆったり:15km/h)	24時間50分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間17分	21時間43分	21時間12分	20時間41分	20時間12分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間24分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間59分	14時間43分	14時間29分	14時間14分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分
自転車 (普通:20km/h)	18時間37分	18時間6分	17時間37分	17時間9分	16時間42分	16時間17分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間29分	14時間10分	13時間52分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
自転車 (速め):24km/h)	14時間54分	14時間29分	14時間5分	13時間43分	13時間22分	13時間2分	12時間43分	12時間25分	12時間7分	11時間51分	11時間35分	11時間20分	11時間5分	10時間51分	10時間38分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分

5476キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	39時間12分	38時間7分	37時間5分	36時間6分	35時間11分	34時間18分	33時間28分	32時間40分	31時間55分	31時間11分	30時間29分	29時間50分	29時間12分	28時間35分	28時間0分	27時間26分	26時間54分	26時間23分	25時間53分	25時間24分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	39時間12分	38時間7分	37時間5分	36時間6分	35時間11分	34時間18分	33時間28分	32時間40分	31時間55分	31時間11分	30時間29分	29時間50分	29時間12分	28時間35分	28時間0分	27時間26分	26時間54分	26時間23分	25時間53分	25時間24分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	39時間12分	38時間7分	37時間5分	36時間6分	35時間11分	34時間18分	33時間28分	32時間40分	31時間55分	31時間11分	30時間29分	29時間50分	29時間12分	28時間35分	28時間0分	27時間26分	26時間54分	26時間23分	25時間53分	25時間24分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	39時間12分	38時間7分	37時間5分	36時間6分	35時間11分	34時間18分	33時間28分	32時間40分	31時間55分	31時間11分	30時間29分	29時間50分	29時間12分	28時間35分	28時間0分	27時間26分	26時間54分	26時間23分	25時間53分	25時間24分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間26分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間59分	17時間40分	17時間23分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
ヨガハタ	49時間40分	48時間17分	46時間59分	45時間44分	44時間34分	43時間27分	42時間24分	41時間23分	40時間25分	39時間30分	38時間37分	37時間47分	36時間59分	36時間13分	35時間28分	34時間46分	34時間5分	33時間25分	32時間48分	32時間11分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間58分	29時間27分	28時間58分	28時間29分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
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トランポリン高く飛ぶ	33時間6分	32時間11分	31時間19分	30時間29分	29時間42分	28時間58分	28時間16分	27時間35分	26時間57分	26時間20分	25時間45分	25時間11分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間19分	19時間58分	19時間38分	19時間18分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分
Wii Fit ゆっくり	64時間47分	62時間59分	61時間17分	59時間40分	58時間8分	56時間41分	55時間18分	53時間59分	52時間43分	51時間32分	50時間23分	49時間17分	48時間14分	47時間14分	46時間16分	45時間20分	44時間27分	43時間36分	42時間46分	41時間59分	41時間13分	40時間29分	39時間46分	39時間5分	38時間25分	37時間47分	37時間10分	36時間34分	35時間59分	35時間25分	34時間53分	34時間21分	33時間50分	33時間20分	32時間51分	32時間23分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間50分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間40分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分
Wii Fit 普通に	39時間12分	38時間7分	37時間5分	36時間6分	35時間11分	34時間18分	33時間28分	32時間40分	31時間55分	31時間11分	30時間29分	29時間50分	29時間12分	28時間35分	28時間0分	27時間26分	26時間54分	26時間23分	25時間53分	25時間24分	24時間57分	24時間30分	24時間4分	23時間39分	23時間15分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
Wii Fit 激しく	20時間41分	20時間7分	19時間34分	19時間3分	18時間34分	18時間6分	17時間40分	17時間14分	16時間50分	16時間27分	16時間5分	15時間44分	15時間24分	15時間5分	14時間46分	14時間29分	14時間12分	13時間55分	13時間40分	13時間24分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分

5476キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	49時間40分	48時間17分	46時間59分	45時間44分	44時間34分	43時間27分	42時間24分	41時間23分	40時間25分	39時間30分	38時間37分	37時間47分	36時間59分	36時間13分	35時間28分	34時間46分	34時間5分	33時間25分	32時間48分	32時間11分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間58分	29時間27分	28時間58分	28時間29分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
料理	42時間34分	41時間23分	40時間16分	39時間12分	38時間12分	37時間15分	36時間20分	35時間28分	34時間39分	33時間51分	33時間6分	32時間23分	31時間42分	31時間2分	30時間24分	29時間48分	29時間13分	28時間39分	28時間6分	27時間35分	27時間5分	26時間36分	26時間8分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
掃除機をかける	45時間9分	43時間53分	42時間42分	41時間35分	40時間31分	39時間30分	38時間32分	37時間37分	36時間45分	35時間55分	35時間7分	34時間21分	33時間37分	32時間55分	32時間15分	31時間36分	30時間59分	30時間23分	29時間49分	29時間15分	28時間44分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間14分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間21分	21時間4分	20時間47分	20時間31分	20時間15分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	42時間34分	41時間23分	40時間16分	39時間12分	38時間12分	37時間15分	36時間20分	35時間28分	34時間39分	33時間51分	33時間6分	32時間23分	31時間42分	31時間2分	30時間24分	29時間48分	29時間13分	28時間39分	28時間6分	27時間35分	27時間5分	26時間36分	26時間8分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
部屋の片付け全般	31時間2分	30時間10分	29時間21分	28時間35分	27時間51分	27時間9分	26時間30分	25時間52分	25時間16分	24時間41分	24時間8分	23時間37分	23時間7分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間18分	20時間53分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間40分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
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農作業	19時間6分	18時間34分	18時間4分	17時間35分	17時間8分	16時間42分	16時間18分	15時間55分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
体を良く動かす仕事	49時間40分	48時間17分	46時間59分	45時間44分	44時間34分	43時間27分	42時間24分	41時間23分	40時間25分	39時間30分	38時間37分	37時間47分	36時間59分	36時間13分	35時間28分	34時間46分	34時間5分	33時間25分	32時間48分	32時間11分	31時間36分	31時間2分	30時間29分	29時間58分	29時間27分	28時間58分	28時間29分	28時間2分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間27分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分
電車・バスに乗車	114時間37分	111時間26分	108時間25分	105時間34分	102時間51分	100時間17分	97時間50分	95時間31分	93時間17分	91時間10分	89時間8分	87時間12分	85時間21分	83時間34分	81時間52分	80時間14分	78時間39分	77時間8分	75時間41分	74時間17分	72時間56分	71時間38分	70時間22分	69時間10分	67時間59分	66時間51分	65時間45分	64時間42分	63時間40分	62時間40分	61時間43分	60時間47分	59時間52分	58時間59分	58時間8分	57時間18分	56時間30分	55時間43分	54時間57分	54時間12分	53時間29分	52時間47分	52時間6分	51時間25分	50時間46分	50時間8分	49時間31分	48時間55分	48時間20分	47時間45分	47時間11分	46時間38分	46時間6分	45時間35分	45時間4分	44時間34分	44時間5分	43時間36分	43時間8分	42時間40分	42時間13分	41時間47分	41時間21分	40時間56分	40時間31分	40時間7分	39時間43分	39時間19分	38時間56分	38時間34分	38時間12分	37時間50分	37時間29分	37時間8分	36時間48分	36時間28分	36時間8分	35時間49分	35時間30分	35時間11分	34時間53分	34時間35分	34時間17分	33時間59分	33時間42分	33時間25分	33時間9分	32時間52分	32時間36分	32時間21分	32時間5分	31時間50分	31時間35分	31時間20分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間9分	29時間56分	29時間42分	29時間29分	29時間16分	29時間4分	28時間51分	28時間39分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間28分	27時間17分	27時間6分	26時間55分	26時間44分
車を運転	59時間36分	57時間56分	56時間22分	54時間53分	53時間29分	52時間9分	50時間52分	49時間40分	48時間30分	47時間24分	46時間21分	45時間20分	44時間23分	43時間27分	42時間34分	41時間43分	40時間54分	40時間7分	39時間21分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間35分	35時間58分	35時間21分	34時間46分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間35分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間40分	30時間13分	29時間48分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分

5476キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5476キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5476キロカロリーの消費で約0.76kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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