5439キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5439kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5439キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	59時間12分	57時間33分	56時間0分	54時間31分	53時間7分	51時間48分	50時間32分	49時間20分	48時間11分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間5分	43時間10分	42時間17分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間22分	37時間40分	37時間0分	36時間21分	35時間43分	35時間7分	34時間32分	33時間58分	33時間25分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間1分	29時間36分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間34分	25時間16分	24時間57分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	49時間19分	47時間57分	46時間40分	45時間26分	44時間16分	43時間10分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間19分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	34時間25分	33時間27分	32時間33分	31時間42分	30時間53分	30時間6分	29時間22分	28時間40分	28時間0分	27時間22分	26時間46分	26時間11分	25時間37分	25時間5分	24時間35分	24時間5分	23時間37分	23時間9分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間30分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分
階段をゆっくり上る	37時間0分	35時間58分	35時間0分	34時間4分	33時間12分	32時間22分	31時間35分	30時間50分	30時間6分	29時間25分	28時間46分	28時間9分	27時間33分	26時間58分	26時間25分	25時間54分	25時間23分	24時間54分	24時間26分	23時間58分	23時間32分	23時間7分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間35分	21時間13分	20時間53分	20時間33分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間38分
階段を速く上る	20時間16分	19時間42分	19時間10分	18時間40分	18時間11分	17時間44分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間5分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
階段を降りる	29時間36分	28時間46分	28時間0分	27時間15分	26時間33分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間5分	23時間32分	23時間1分	22時間31分	22時間2分	21時間35分	21時間8分	20時間43分	20時間18分	19時間55分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間0分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
山登り	20時間16分	19時間42分	19時間10分	18時間40分	18時間11分	17時間44分	17時間18分	16時間53分	16時間30分	16時間7分	15時間46分	15時間25分	15時間5分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	24時間39分	23時間58分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間4分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
ランニング (普通:8km/h以下)	18時間30分	17時間59分	17時間30分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間25分	15時間3分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	14時間48分	14時間23分	14時間0分	13時間37分	13時間16分	12時間57分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間46分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間21分	10時間9分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	16時間49分	16時間21分	15時間54分	15時間29分	15時間5分	14時間42分	14時間21分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間4分	12時間47分	12時間31分	12時間15分	12時間0分	11時間46分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	12時間32分	12時間11分	11時間51分	11時間33分	11時間15分	10時間58分	10時間42分	10時間27分	10時間12分	9時間58分	9時間45分	9時間32分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分
縄跳び (速め:100-160回/分)	12時間1分	11時間41分	11時間22分	11時間4分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間1分	9時間47分	9時間34分	9時間21分	9時間9分	8時間57分	8時間46分	8時間35分	8時間25分	8時間15分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	27時間55分	27時間8分	26時間24分	25時間43分	25時間3分	24時間26分	23時間50分	23時間16分	22時間43分	22時間12分	21時間43分	21時間14分	20時間47分	20時間21分	19時間56分	19時間32分	19時間9分	18時間47分	18時間26分	18時間5分	17時間46分	17時間27分	17時間8分	16時間51分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分
水泳 (普通:全般)	17時間49分	17時間20分	16時間52分	16時間25分	16時間0分	15時間36分	15時間13分	14時間51分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間34分	13時間16分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分
水泳 (速め:全般)	14時間48分	14時間23分	14時間0分	13時間37分	13時間16分	12時間57分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間46分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間21分	10時間9分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分
水泳 (バタフライ)	10時間43分	10時間25分	10時間8分	9時間52分	9時間37分	9時間23分	9時間9分	8時間56分	8時間43分	8時間31分	8時間20分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間39分	7時間30分	7時間21分	7時間13分	7時間4分	6時間57分	6時間49分	6時間42分	6時間35分	6時間28分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間46分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	24時間39分	23時間58分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間4分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間41分	15時間24分	15時間8分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
自転車 (普通:20km/h)	18時間30分	17時間59分	17時間30分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間47分	15時間25分	15時間3分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間12分	12時間57分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分
自転車 (速め):24km/h)	14時間48分	14時間23分	14時間0分	13時間37分	13時間16分	12時間57分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間46分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間21分	10時間9分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分

5439キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間42分	30時間58分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間42分	30時間58分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間42分	30時間58分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間42分	30時間58分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	29時間36分	28時間46分	28時間0分	27時間15分	26時間33分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間5分	23時間32分	23時間1分	22時間31分	22時間2分	21時間35分	21時間8分	20時間43分	20時間18分	19時間55分	19時間32分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間14分	15時間0分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
ヨガハタ	49時間19分	47時間57分	46時間40分	45時間26分	44時間16分	43時間10分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間19分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
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トランポリン高く飛ぶ	32時間53分	31時間58分	31時間6分	30時間17分	29時間30分	28時間46分	28時間4分	27時間24分	26時間46分	26時間9分	25時間34分	25時間1分	24時間29分	23時間58分	23時間29分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
Wii Fit ゆっくり	64時間20分	62時間33分	60時間52分	59時間16分	57時間44分	56時間18分	54時間55分	53時間37分	52時間22分	51時間11分	50時間2分	48時間57分	47時間55分	46時間55分	45時間57分	45時間2分	44時間9分	43時間18分	42時間29分	41時間42分	40時間56分	40時間13分	39時間30分	38時間49分	38時間10分	37時間32分	36時間55分	36時間19分	35時間44分	35時間11分	34時間38分	34時間7分	33時間36分	33時間7分	32時間38分	32時間10分	31時間43分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間1分	29時間38分	29時間14分	28時間52分	28時間30分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間8分	26時間48分	26時間29分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間13分	23時間57分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分
Wii Fit 普通に	38時間56分	37時間51分	36時間50分	35時間52分	34時間57分	34時間4分	33時間14分	32時間27分	31時間42分	30時間58分	30時間17分	29時間38分	29時間0分	28時間23分	27時間49分	27時間15分	26時間43分	26時間12分	25時間43分	25時間14分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間6分	22時間43分	22時間20分	21時間59分	21時間38分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分
Wii Fit 激しく	20時間33分	19時間59分	19時間26分	18時間55分	18時間26分	17時間59分	17時間32分	17時間7分	16時間43分	16時間21分	15時間59分	15時間38分	15時間18分	14時間59分	14時間40分	14時間23分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分

5439キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	49時間19分	47時間57分	46時間40分	45時間26分	44時間16分	43時間10分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間19分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
料理	42時間17分	41時間6分	39時間59分	38時間56分	37時間56分	37時間0分	36時間5分	35時間14分	34時間25分	33時間38分	32時間53分	32時間10分	31時間29分	30時間50分	30時間12分	29時間36分	29時間1分	28時間27分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間31分	25時間5分	24時間39分	24時間15分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間52分
掃除機をかける	44時間50分	43時間36分	42時間25分	41時間18分	40時間14分	39時間14分	38時間17分	37時間22分	36時間30分	35時間40分	34時間52分	34時間7分	33時間23分	32時間42分	32時間2分	31時間23分	30時間46分	30時間11分	29時間37分	29時間4分	28時間32分	28時間1分	27時間32分	27時間3分	26時間36分	26時間9分	25時間43分	25時間19分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	42時間17分	41時間6分	39時間59分	38時間56分	37時間56分	37時間0分	36時間5分	35時間14分	34時間25分	33時間38分	32時間53分	32時間10分	31時間29分	30時間50分	30時間12分	29時間36分	29時間1分	28時間27分	27時間55分	27時間24分	26時間54分	26時間25分	25時間57分	25時間31分	25時間5分	24時間39分	24時間15分	23時間52分	23時間29分	23時間7分	22時間46分	22時間25分	22時間5分	21時間45分	21時間26分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間44分	19時間28分	19時間13分	18時間58分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間52分
部屋の片付け全般	30時間50分	29時間58分	29時間10分	28時間23分	27時間40分	26時間58分	26時間19分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間58分	23時間27分	22時間57分	22時間28分	22時間1分	21時間35分	21時間9分	20時間45分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間11分	14時間59分	14時間46分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
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農作業	18時間58分	18時間26分	17時間56分	17時間28分	17時間1分	16時間36分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
体を良く動かす仕事	49時間19分	47時間57分	46時間40分	45時間26分	44時間16分	43時間10分	42時間6分	41時間6分	40時間9分	39時間14分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間58分	35時間14分	34時間31分	33時間51分	33時間12分	32時間34分	31時間58分	31時間23分	30時間49分	30時間17分	29時間46分	29時間15分	28時間46分	28時間18分	27時間50分	27時間24分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間1分	24時間39分	24時間19分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
電車・バスに乗車	113時間50分	110時間41分	107時間41分	104時間51分	102時間10分	99時間36分	97時間11分	94時間52分	92時間39分	90時間33分	88時間32分	86時間37分	84時間46分	83時間0分	81時間19分	79時間41分	78時間7分	76時間37分	75時間10分	73時間47分	72時間26分	71時間9分	69時間54分	68時間42分	67時間32分	66時間24分	65時間19分	64時間16分	63時間14分	62時間15分	61時間18分	60時間22分	59時間28分	58時間35分	57時間44分	56時間55分	56時間7分	55時間20分	54時間35分	53時間50分	53時間7分	52時間25分	51時間44分	51時間5分	50時間26分	49時間48分	49時間11分	48時間35分	48時間0分	47時間26分	46時間52分	46時間19分	45時間48分	45時間16分	44時間46分	44時間16分	43時間47分	43時間18分	42時間50分	42時間23分	41時間56分	41時間30分	41時間4分	40時間39分	40時間14分	39時間50分	39時間27分	39時間3分	38時間41分	38時間18分	37時間56分	37時間35分	37時間14分	36時間53分	36時間33分	36時間13分	35時間53分	35時間34分	35時間15分	34時間57分	34時間38分	34時間21分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間12分	32時間55分	32時間39分	32時間23分	32時間8分	31時間52分	31時間37分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間11分	29時間57分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間52分	28時間39分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間28分	27時間17分	27時間6分	26時間55分	26時間44分	26時間33分
車を運転	59時間12分	57時間33分	56時間0分	54時間31分	53時間7分	51時間48分	50時間32分	49時間20分	48時間11分	47時間5分	46時間2分	45時間2分	44時間5分	43時間10分	42時間17分	41時間26分	40時間37分	39時間50分	39時間5分	38時間22分	37時間40分	37時間0分	36時間21分	35時間43分	35時間7分	34時間32分	33時間58分	33時間25分	32時間53分	32時間22分	31時間52分	31時間23分	30時間55分	30時間28分	30時間1分	29時間36分	29時間10分	28時間46分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間15分	26時間54分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間34分	25時間16分	24時間57分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分

5439キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5439キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5439キロカロリーの消費で約0.75kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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