5383キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5383kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5383キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	58時間35分	56時間57分	55時間25分	53時間57分	52時間34分	51時間16分	50時間0分	48時間49分	47時間41分	46時間36分	45時間34分	44時間34分	43時間37分	42時間43分	41時間51分	41時間0分	40時間12分	39時間26分	38時間41分	37時間58分	37時間17分	36時間37分	35時間58分	35時間21分	34時間45分	34時間10分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間32分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間48分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	48時間49分	47時間28分	46時間11分	44時間58分	43時間49分	42時間43分	41時間40分	40時間41分	39時間44分	38時間50分	37時間58分	37時間8分	36時間21分	35時間36分	34時間52分	34時間10分	33時間30分	32時間51分	32時間14分	31時間38分	31時間4分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	34時間3分	33時間7分	32時間13分	31時間22分	30時間34分	29時間48分	29時間4分	28時間23分	27時間43分	27時間5分	26時間29分	25時間55分	25時間22分	24時間50分	24時間19分	23時間50分	23時間22分	22時間55分	22時間29分	22時間4分	21時間40分	21時間17分	20時間54分	20時間33分	20時間12分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間55分	18時間37分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分
階段をゆっくり上る	36時間37分	35時間36分	34時間38分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間48分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間16分	26時間42分	26時間9分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
階段を速く上る	20時間3分	19時間30分	18時間58分	18時間28分	18時間0分	17時間33分	17時間7分	16時間43分	16時間19分	15時間57分	15時間36分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
階段を降りる	29時間17分	28時間28分	27時間42分	26時間58分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間24分	23時間50分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間20分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
山登り	20時間3分	19時間30分	18時間58分	18時間28分	18時間0分	17時間33分	17時間7分	16時間43分	16時間19分	15時間57分	15時間36分	15時間16分	14時間56分	14時間37分	14時間19分	14時間2分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間19分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	24時間24分	23時間44分	23時間5分	22時間29分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
ランニング (普通:8km/h以下)	18時間18分	17時間48分	17時間19分	16時間51分	16時間25分	16時間1分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間33分	14時間14分	13時間55分	13時間38分	13時間21分	13時間4分	12時間49分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分
ランニング (速め:10km/h以上)	14時間38分	14時間14分	13時間51分	13時間29分	13時間8分	12時間49分	12時間30分	12時間12分	11時間55分	11時間39分	11時間23分	11時間8分	10時間54分	10時間40分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間40分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	16時間38分	16時間10分	15時間44分	15時間19分	14時間56分	14時間33分	14時間12分	13時間52分	13時間32分	13時間14分	12時間56分	12時間39分	12時間23分	12時間8分	11時間53分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分
縄跳び (普通:100-120回/分)	12時間24分	12時間4分	11時間44分	11時間25分	11時間8分	10時間51分	10時間35分	10時間20分	10時間6分	9時間52分	9時間39分	9時間26分	9時間14分	9時間3分	8時間51分	8時間41分	8時間31分	8時間21分	8時間11分	8時間2分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分
縄跳び (速め:100-160回/分)	11時間54分	11時間34分	11時間15分	10時間58分	10時間41分	10時間25分	10時間9分	9時間55分	9時間41分	9時間28分	9時間15分	9時間3分	8時間52分	8時間41分	8時間30分	8時間20分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	27時間38分	26時間52分	26時間8分	25時間27分	24時間48分	24時間10分	23時間35分	23時間1分	22時間29分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
水泳 (普通:全般)	17時間38分	17時間9分	16時間41分	16時間15分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間42分	14時間21分	14時間2分	13時間43分	13時間25分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間21分	12時間6分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分
水泳 (速め:全般)	14時間38分	14時間14分	13時間51分	13時間29分	13時間8分	12時間49分	12時間30分	12時間12分	11時間55分	11時間39分	11時間23分	11時間8分	10時間54分	10時間40分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間40分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分
水泳 (バタフライ)	10時間36分	10時間19分	10時間2分	9時間46分	9時間31分	9時間17分	9時間3分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間44分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	24時間24分	23時間44分	23時間5分	22時間29分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間52分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間10分	17時間48分	17時間26分	17時間5分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分
自転車 (普通:20km/h)	18時間18分	17時間48分	17時間19分	16時間51分	16時間25分	16時間1分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間33分	14時間14分	13時間55分	13時間38分	13時間21分	13時間4分	12時間49分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分
自転車 (速め):24km/h)	14時間38分	14時間14分	13時間51分	13時間29分	13時間8分	12時間49分	12時間30分	12時間12分	11時間55分	11時間39分	11時間23分	11時間8分	10時間54分	10時間40分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間40分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分

5383キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
筋トレ懸垂（普通の強度）	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
筋トレスクワット（普通の強度）	29時間17分	28時間28分	27時間42分	26時間58分	26時間17分	25時間38分	25時間0分	24時間24分	23時間50分	23時間18分	22時間47分	22時間17分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間6分	19時間43分	19時間20分	18時間59分	18時間38分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分
ヨガハタ	48時間49分	47時間28分	46時間11分	44時間58分	43時間49分	42時間43分	41時間40分	40時間41分	39時間44分	38時間50分	37時間58分	37時間8分	36時間21分	35時間36分	34時間52分	34時間10分	33時間30分	32時間51分	32時間14分	31時間38分	31時間4分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分
ヨガパワー	36時間37分	35時間36分	34時間38分	33時間43分	32時間51分	32時間2分	31時間15分	30時間30分	29時間48分	29時間7分	28時間28分	27時間51分	27時間16分	26時間42分	26時間9分	25時間38分	25時間7分	24時間38分	24時間10分	23時間44分	23時間18分	22時間53分	22時間29分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間20分	20時間1分	19時間43分	19時間25分	19時間7分	18時間50分	18時間34分	18時間18分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分
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Wii Fit ゆっくり	63時間41分	61時間54分	60時間14分	58時間39分	57時間9分	55時間43分	54時間21分	53時間4分	51時間50分	50時間39分	49時間31分	48時間27分	47時間25分	46時間26分	45時間29分	44時間34分	43時間42分	42時間51分	42時間3分	41時間16分	40時間31分	39時間48分	39時間6分	38時間25分	37時間46分	37時間8分	36時間32分	35時間57分	35時間22分	34時間49分	34時間17分	33時間46分	33時間16分	32時間46分	32時間18分	31時間50分	31時間23分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間31分	27時間10分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
Wii Fit 普通に	38時間32分	37時間28分	36時間27分	35時間30分	34時間35分	33時間43分	32時間54分	32時間7分	31時間22分	30時間39分	29時間58分	29時間19分	28時間42分	28時間6分	27時間31分	26時間58分	26時間27分	25時間56分	25時間27分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間45分	21時間24分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間27分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分
Wii Fit 激しく	20時間20分	19時間46分	19時間14分	18時間44分	18時間15分	17時間48分	17時間22分	16時間57分	16時間33分	16時間10分	15時間49分	15時間28分	15時間8分	14時間50分	14時間31分	14時間14分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分

5383キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	48時間49分	47時間28分	46時間11分	44時間58分	43時間49分	42時間43分	41時間40分	40時間41分	39時間44分	38時間50分	37時間58分	37時間8分	36時間21分	35時間36分	34時間52分	34時間10分	33時間30分	32時間51分	32時間14分	31時間38分	31時間4分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分
料理	41時間51分	40時間41分	39時間35分	38時間32分	37時間33分	36時間37分	35時間43分	34時間52分	34時間3分	33時間17分	32時間33分	31時間50分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間9分	25時間41分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
掃除機をかける	44時間23分	43時間9分	41時間59分	40時間52分	39時間50分	38時間50分	37時間53分	36時間59分	36時間7分	35時間18分	34時間31分	33時間46分	33時間3分	32時間21分	31時間42分	31時間4分	30時間27分	29時間52分	29時間18分	28時間46分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間47分	26時間19分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間39分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	41時間51分	40時間41分	39時間35分	38時間32分	37時間33分	36時間37分	35時間43分	34時間52分	34時間3分	33時間17分	32時間33分	31時間50分	31時間9分	30時間30分	29時間53分	29時間17分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間7分	26時間37分	26時間9分	25時間41分	25時間15分	24時間49分	24時間24分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間13分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間34分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分
部屋の片付け全般	30時間30分	29時間40分	28時間51分	28時間6分	27時間23分	26時間42分	26時間3分	25時間25分	24時間50分	24時間16分	23時間44分	23時間13分	22時間43分	22時間15分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間25分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	73時間14分	71時間12分	69時間16分	67時間27分	65時間43分	64時間4分	62時間31分	61時間1分	59時間36分	58時間15分	56時間57分	55時間43分	54時間32分	53時間24分	52時間18分	51時間16分	50時間15分	49時間17分	48時間21分	47時間28分	46時間36分	45時間46分	44時間58分	44時間11分	43時間26分	42時間43分	42時間1分	41時間20分	40時間41分	40時間3分	39時間26分	38時間50分	38時間15分	37時間41分	37時間8分	36時間37分	36時間6分	35時間36分	35時間6分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間51分	32時間26分	32時間2分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間28分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間58分	26時間42分	26時間25分	26時間9分	25時間53分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間10分	23時間57分	23時間44分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間53分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分
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体を良く動かす仕事	48時間49分	47時間28分	46時間11分	44時間58分	43時間49分	42時間43分	41時間40分	40時間41分	39時間44分	38時間50分	37時間58分	37時間8分	36時間21分	35時間36分	34時間52分	34時間10分	33時間30分	32時間51分	32時間14分	31時間38分	31時間4分	30時間30分	29時間58分	29時間27分	28時間57分	28時間28分	28時間0分	27時間33分	27時間7分	26時間42分	26時間17分	25時間53分	25時間30分	25時間7分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間25分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分
電車・バスに乗車	112時間40分	109時間32分	106時間35分	103時間46分	101時間7分	98時間35分	96時間11分	93時間53分	91時間42分	89時間37分	87時間38分	85時間43分	83時間54分	82時間9分	80時間28分	78時間52分	77時間19分	75時間50分	74時間24分	73時間1分	71時間42分	70時間25分	69時間11分	67時間59分	66時間50分	65時間43分	64時間38分	63時間36分	62時間35分	61時間37分	60時間40分	59時間45分	58時間51分	57時間59分	57時間9分	56時間20分	55時間32分	54時間46分	54時間1分	53時間17分	52時間34分	51時間53分	51時間12分	50時間33分	49時間55分	49時間17分	48時間41分	48時間5分	47時間30分	46時間56分	46時間23分	45時間51分	45時間19分	44時間48分	44時間18分	43時間49分	43時間20分	42時間51分	42時間24分	41時間57分	41時間30分	41時間4分	40時間39分	40時間14分	39時間50分	39時間26分	39時間2分	38時間39分	38時間17分	37時間55分	37時間33分	37時間12分	36時間51分	36時間30分	36時間10分	35時間51分	35時間31分	35時間12分	34時間53分	34時間35分	34時間17分	33時間59分	33時間42分	33時間25分	33時間8分	32時間51分	32時間35分	32時間19分	32時間3分	31時間48分	31時間32分	31時間17分	31時間3分	30時間48分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間52分	29時間39分	29時間25分	29時間12分	28時間59分	28時間47分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間23分	27時間11分	27時間0分	26時間49分	26時間38分	26時間28分	26時間17分
車を運転	58時間35分	56時間57分	55時間25分	53時間57分	52時間34分	51時間16分	50時間0分	48時間49分	47時間41分	46時間36分	45時間34分	44時間34分	43時間37分	42時間43分	41時間51分	41時間0分	40時間12分	39時間26分	38時間41分	37時間58分	37時間17分	36時間37分	35時間58分	35時間21分	34時間45分	34時間10分	33時間37分	33時間4分	32時間33分	32時間2分	31時間32分	31時間4分	30時間36分	30時間9分	29時間43分	29時間17分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間42分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間17分	25時間57分	25時間38分	25時間19分	25時間0分	24時間42分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間48分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分

5383キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5383キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5383キロカロリーの消費で約0.74kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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