5312キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5312kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5312キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	57時間49分	56時間12分	54時間41分	53時間15分	51時間53分	50時間35分	49時間21分	48時間10分	47時間3分	45時間59分	44時間58分	43時間59分	43時間3分	42時間9分	41時間17分	40時間28分	39時間40分	38時間54分	38時間10分	37時間28分	36時間47分	36時間8分	35時間30分	34時間53分	34時間17分	33時間43分	33時間10分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間7分	30時間39分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間30分	28時間6分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	48時間10分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間9分	39時間13分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間46分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間57分	30時間10分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間21分	26時間44分	26時間8分	25時間34分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間47分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
階段をゆっくり上る	36時間8分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間37分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間6分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間19分	23時間51分	23時間25分	22時間59分	22時間35分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間44分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分
階段を速く上る	19時間48分	19時間15分	18時間43分	18時間14分	17時間46分	17時間19分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分
階段を降りる	28時間54分	28時間6分	27時間20分	26時間37分	25時間56分	25時間17分	24時間40分	24時間5分	23時間31分	22時間59分	22時間29分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
山登り	19時間48分	19時間15分	18時間43分	18時間14分	17時間46分	17時間19分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
ランニング (普通:8km/h以下)	18時間4分	17時間33分	17時間5分	16時間38分	16時間12分	15時間48分	15時間25分	15時間3分	14時間42分	14時間22分	14時間3分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	14時間27分	14時間3分	13時間40分	13時間18分	12時間58分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間45分	11時間29分	11時間14分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間32分	9時間22分	9時間11分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間54分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	16時間25分	15時間58分	15時間32分	15時間7分	14時間44分	14時間22分	14時間1分	13時間41分	13時間22分	13時間3分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間15分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分
縄跳び (普通:100-120回/分)	12時間14分	11時間54分	11時間35分	11時間16分	10時間59分	10時間43分	10時間27分	10時間12分	9時間58分	9時間44分	9時間31分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間34分	8時間24分	8時間14分	8時間5分	7時間56分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間54分	6時間48分	6時間41分	6時間35分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分
縄跳び (速め:100-160回/分)	11時間45分	11時間25分	11時間6分	10時間49分	10時間32分	10時間16分	10時間1分	9時間47分	9時間33分	9時間20分	9時間8分	8時間56分	8時間45分	8時間34分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間54分	7時間45分	7時間37分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	27時間16分	26時間30分	25時間47分	25時間7分	24時間28分	23時間51分	23時間16分	22時間43分	22時間11分	21時間41分	21時間12分	20時間45分	20時間18分	19時間53分	19時間28分	19時間5分	18時間42分	18時間21分	18時間0分	17時間40分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間10分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間9分	14時間54分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分
水泳 (普通:全般)	17時間24分	16時間55分	16時間28分	16時間2分	15時間37分	15時間14分	14時間51分	14時間30分	14時間10分	13時間51分	13時間32分	13時間15分	12時間58分	12時間41分	12時間26分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間53分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分
水泳 (速め:全般)	14時間27分	14時間3分	13時間40分	13時間18分	12時間58分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間45分	11時間29分	11時間14分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間32分	9時間22分	9時間11分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間54分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分
水泳 (バタフライ)	10時間28分	10時間10分	9時間54分	9時間38分	9時間23分	9時間9分	8時間56分	8時間43分	8時間31分	8時間19分	8時間8分	7時間58分	7時間47分	7時間38分	7時間28分	7時間19分	7時間11分	7時間2分	6時間55分	6時間47分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間19分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間44分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
自転車 (普通:20km/h)	18時間4分	17時間33分	17時間5分	16時間38分	16時間12分	15時間48分	15時間25分	15時間3分	14時間42分	14時間22分	14時間3分	13時間44分	13時間27分	13時間10分	12時間54分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分
自転車 (速め):24km/h)	14時間27分	14時間3分	13時間40分	13時間18分	12時間58分	12時間38分	12時間20分	12時間2分	11時間45分	11時間29分	11時間14分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間32分	9時間22分	9時間11分	9時間2分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間54分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分

5312キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	38時間2分	36時間58分	35時間58分	35時間2分	34時間8分	33時間16分	32時間28分	31時間41分	30時間57分	30時間15分	29時間35分	28時間56分	28時間19分	27時間44分	27時間10分	26時間37分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	38時間2分	36時間58分	35時間58分	35時間2分	34時間8分	33時間16分	32時間28分	31時間41分	30時間57分	30時間15分	29時間35分	28時間56分	28時間19分	27時間44分	27時間10分	26時間37分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	38時間2分	36時間58分	35時間58分	35時間2分	34時間8分	33時間16分	32時間28分	31時間41分	30時間57分	30時間15分	29時間35分	28時間56分	28時間19分	27時間44分	27時間10分	26時間37分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
筋トレ懸垂（普通の強度）	38時間2分	36時間58分	35時間58分	35時間2分	34時間8分	33時間16分	32時間28分	31時間41分	30時間57分	30時間15分	29時間35分	28時間56分	28時間19分	27時間44分	27時間10分	26時間37分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
筋トレスクワット（普通の強度）	28時間54分	28時間6分	27時間20分	26時間37分	25時間56分	25時間17分	24時間40分	24時間5分	23時間31分	22時間59分	22時間29分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
ヨガハタ	48時間10分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間9分	39時間13分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間46分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
ヨガパワー	36時間8分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間37分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間6分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間19分	23時間51分	23時間25分	22時間59分	22時間35分	22時間11分	21時間48分	21時間26分	21時間4分	20時間44分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分
ダンスゆったり	28時間54分	28時間6分	27時間20分	26時間37分	25時間56分	25時間17分	24時間40分	24時間5分	23時間31分	22時間59分	22時間29分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
ダンス普通	19時間48分	19時間15分	18時間43分	18時間14分	17時間46分	17時間19分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間3分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間35分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間39分	4時間37分
ダンス激しい	16時間3分	15時間36分	15時間11分	14時間47分	14時間24分	14時間3分	13時間42分	13時間23分	13時間4分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分
踏み台昇降	28時間54分	28時間6分	27時間20分	26時間37分	25時間56分	25時間17分	24時間40分	24時間5分	23時間31分	22時間59分	22時間29分	21時間59分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間14分	19時間50分	19時間27分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間3分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分
トランポリンゆっくり	41時間17分	40時間9分	39時間3分	38時間2分	37時間3分	36時間8分	35時間15分	34時間24分	33時間36分	32時間51分	32時間7分	31時間25分	30時間45分	30時間6分	29時間29分	28時間54分	28時間20分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間29分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間42分	9時間38分
トランポリン高く飛ぶ	32時間7分	31時間13分	30時間23分	29時間35分	28時間49分	28時間6分	27時間25分	26時間46分	26時間8分	25時間33分	24時間58分	24時間26分	23時間55分	23時間25分	22時間56分	22時間29分	22時間2分	21時間37分	21時間12分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間46分	16時間31分	16時間17分	16時間3分	15時間50分	15時間36分	15時間24分	15時間11分	14時間59分	14時間47分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分
Wii Fit ゆっくり	62時間50分	61時間5分	59時間26分	57時間53分	56時間23分	54時間59分	53時間38分	52時間22分	51時間9分	49時間59分	48時間52分	47時間49分	46時間47分	45時間49分	44時間53分	43時間59分	43時間7分	42時間17分	41時間30分	40時間43分	39時間59分	39時間16分	38時間35分	37時間55分	37時間16分	36時間39分	36時間3分	35時間28分	34時間54分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間49分	32時間20分	31時間52分	31時間25分	30時間58分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間52分	25時間34分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間10分	23時間54分	23時間39分	23時間23分	23時間9分	22時間54分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
Wii Fit 普通に	38時間2分	36時間58分	35時間58分	35時間2分	34時間8分	33時間16分	32時間28分	31時間41分	30時間57分	30時間15分	29時間35分	28時間56分	28時間19分	27時間44分	27時間10分	26時間37分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
Wii Fit 激しく	20時間4分	19時間31分	18時間59分	18時間29分	18時間0分	17時間33分	17時間8分	16時間43分	16時間20分	15時間58分	15時間36分	15時間16分	14時間56分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間46分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間19分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分

5312キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	48時間10分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間9分	39時間13分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間46分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
料理	41時間17分	40時間9分	39時間3分	38時間2分	37時間3分	36時間8分	35時間15分	34時間24分	33時間36分	32時間51分	32時間7分	31時間25分	30時間45分	30時間6分	29時間29分	28時間54分	28時間20分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間29分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間42分	9時間38分
掃除機をかける	43時間48分	42時間35分	41時間26分	40時間20分	39時間18分	38時間19分	37時間23分	36時間30分	35時間39分	34時間50分	34時間4分	33時間19分	32時間37分	31時間56分	31時間17分	30時間39分	30時間3分	29時間28分	28時間55分	28時間23分	27時間52分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間59分	25時間33分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間57分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	41時間17分	40時間9分	39時間3分	38時間2分	37時間3分	36時間8分	35時間15分	34時間24分	33時間36分	32時間51分	32時間7分	31時間25分	30時間45分	30時間6分	29時間29分	28時間54分	28時間20分	27時間47分	27時間16分	26時間46分	26時間16分	25時間48分	25時間21分	24時間55分	24時間29分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間56分	22時間35分	22時間14分	21時間54分	21時間34分	21時間15分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間46分	18時間31分	18時間17分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間44分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間42分	9時間38分
部屋の片付け全般	30時間6分	29時間16分	28時間29分	27時間44分	27時間1分	26時間20分	25時間42分	25時間5分	24時間30分	23時間57分	23時間25分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間9分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間12分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	72時間16分	70時間15分	68時間21分	66時間33分	64時間51分	63時間14分	61時間41分	60時間13分	58時間49分	57時間29分	56時間12分	54時間59分	53時間49分	52時間41分	51時間37分	50時間35分	49時間35分	48時間38分	47時間43分	46時間50分	45時間59分	45時間10分	44時間22分	43時間36分	42時間52分	42時間9分	41時間28分	40時間47分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間19分	37時間45分	37時間11分	36時間39分	36時間8分	35時間37分	35時間7分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間51分	32時間25分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分
トイレ	80時間18分	78時間4分	75時間57分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間33分	66時間55分	65時間21分	63時間52分	62時間27分	61時間5分	59時間47分	58時間33分	57時間21分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間6分	50時間11分	49時間18分	48時間27分	47時間38分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間14分	42時間35分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間2分	38時間30分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間30分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間32分	30時間13分	29時間53分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間30分	26時間16分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
シャワー	72時間16分	70時間15分	68時間21分	66時間33分	64時間51分	63時間14分	61時間41分	60時間13分	58時間49分	57時間29分	56時間12分	54時間59分	53時間49分	52時間41分	51時間37分	50時間35分	49時間35分	48時間38分	47時間43分	46時間50分	45時間59分	45時間10分	44時間22分	43時間36分	42時間52分	42時間9分	41時間28分	40時間47分	40時間9分	39時間31分	38時間54分	38時間19分	37時間45分	37時間11分	36時間39分	36時間8分	35時間37分	35時間7分	34時間39分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間51分	32時間25分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間25分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間33分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分
入浴	96時間21分	93時間41分	91時間9分	88時間45分	86時間28分	84時間19分	82時間15分	80時間18分	78時間26分	76時間39分	74時間56分	73時間19分	71時間45分	70時間15分	68時間49分	67時間27分	66時間7分	64時間51分	63時間38分	62時間27分	61時間19分	60時間13分	59時間10分	58時間8分	57時間9分	56時間12分	55時間17分	54時間23分	53時間32分	52時間41分	51時間53分	51時間6分	50時間20分	49時間35分	48時間52分	48時間10分	47時間30分	46時間50分	46時間12分	45時間34分	44時間58分	44時間22分	43時間48分	43時間14分	42時間41分	42時間9分	41時間38分	41時間7分	40時間38分	40時間9分	39時間40分	39時間13分	38時間45分	38時間19分	37時間53分	37時間28分	37時間3分	36時間39分	36時間15分	35時間52分	35時間30分	35時間7分	34時間46分	34時間24分	34時間4分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間23分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間11分	26時間58分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間6分	22時間56分	22時間47分	22時間38分	22時間29分
デスクワーク	111時間11分	108時間5分	105時間10分	102時間24分	99時間47分	97時間17分	94時間54分	92時間39分	90時間30分	88時間26分	86時間28分	84時間35分	82時間47分	81時間4分	79時間25分	77時間49分	76時間18分	74時間50分	73時間25分	72時間3分	70時間45分	69時間29分	68時間16分	67時間5分	65時間57分	64時間51分	63時間47分	62時間46分	61時間46分	60時間48分	59時間52分	58時間57分	58時間4分	57時間13分	56時間23分	55時間35分	54時間48分	54時間2分	53時間18分	52時間35分	51時間53分	51時間12分	50時間32分	49時間53分	49時間15分	48時間38分	48時間2分	47時間27分	46時間53分	46時間19分	45時間46分	45時間15分	44時間43分	44時間13分	43時間43分	43時間14分	42時間45分	42時間17分	41時間50分	41時間23分	40時間57分	40時間32分	40時間7分	39時間42分	39時間18分	38時間54分	38時間31分	38時間9分	37時間46分	37時間25分	37時間3分	36時間42分	36時間22分	36時間1分	35時間42分	35時間22分	35時間3分	34時間44分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間32分	33時間15分	32時間58分	32時間42分	32時間25分	32時間9分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間7分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間24分	27時間12分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間7分	25時間56分
立って仕事をする	80時間18分	78時間4分	75時間57分	73時間57分	72時間3分	70時間15分	68時間33分	66時間55分	65時間21分	63時間52分	62時間27分	61時間5分	59時間47分	58時間33分	57時間21分	56時間12分	55時間6分	54時間2分	53時間1分	52時間2分	51時間6分	50時間11分	49時間18分	48時間27分	47時間38分	46時間50分	46時間4分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間14分	42時間35分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間9分	39時間35分	39時間2分	38時間30分	37時間58分	37時間28分	36時間58分	36時間30分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間18分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間32分	30時間13分	29時間53分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間30分	26時間16分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間22分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間44分
農作業	18時間31分	18時間0分	17時間31分	17時間4分	16時間37分	16時間12分	15時間49分	15時間26分	15時間5分	14時間44分	14時間24分	14時間5分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分
体を良く動かす仕事	48時間10分	46時間50分	45時間34分	44時間22分	43時間14分	42時間9分	41時間7分	40時間9分	39時間13分	38時間19分	37時間28分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間6分	27時間38分	27時間11分	26時間46分	26時間20分	25時間56分	25時間33分	25時間10分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間45分	23時間25分	23時間6分	22時間47分	22時間29分	22時間11分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間49分	20時間33分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分
電車・バスに乗車	111時間11分	108時間5分	105時間10分	102時間24分	99時間47分	97時間17分	94時間54分	92時間39分	90時間30分	88時間26分	86時間28分	84時間35分	82時間47分	81時間4分	79時間25分	77時間49分	76時間18分	74時間50分	73時間25分	72時間3分	70時間45分	69時間29分	68時間16分	67時間5分	65時間57分	64時間51分	63時間47分	62時間46分	61時間46分	60時間48分	59時間52分	58時間57分	58時間4分	57時間13分	56時間23分	55時間35分	54時間48分	54時間2分	53時間18分	52時間35分	51時間53分	51時間12分	50時間32分	49時間53分	49時間15分	48時間38分	48時間2分	47時間27分	46時間53分	46時間19分	45時間46分	45時間15分	44時間43分	44時間13分	43時間43分	43時間14分	42時間45分	42時間17分	41時間50分	41時間23分	40時間57分	40時間32分	40時間7分	39時間42分	39時間18分	38時間54分	38時間31分	38時間9分	37時間46分	37時間25分	37時間3分	36時間42分	36時間22分	36時間1分	35時間42分	35時間22分	35時間3分	34時間44分	34時間26分	34時間8分	33時間50分	33時間32分	33時間15分	32時間58分	32時間42分	32時間25分	32時間9分	31時間53分	31時間38分	31時間23分	31時間7分	30時間53分	30時間38分	30時間24分	30時間10分	29時間56分	29時間42分	29時間28分	29時間15分	29時間2分	28時間49分	28時間36分	28時間24分	28時間11分	27時間59分	27時間47分	27時間35分	27時間24分	27時間12分	27時間1分	26時間50分	26時間39分	26時間28分	26時間17分	26時間7分	25時間56分
車を運転	57時間49分	56時間12分	54時間41分	53時間15分	51時間53分	50時間35分	49時間21分	48時間10分	47時間3分	45時間59分	44時間58分	43時間59分	43時間3分	42時間9分	41時間17分	40時間28分	39時間40分	38時間54分	38時間10分	37時間28分	36時間47分	36時間8分	35時間30分	34時間53分	34時間17分	33時間43分	33時間10分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間7分	30時間39分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間30分	28時間6分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間56分	25時間36分	25時間17分	24時間58分	24時間40分	24時間22分	24時間5分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分

5312キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5312キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5312キロカロリーの消費で約0.73kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal