5200キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5200kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5200キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	56時間35分	55時間1分	53時間32分	52時間7分	50時間47分	49時間31分	48時間18分	47時間9分	46時間4分	45時間1分	44時間1分	43時間3分	42時間8分	41時間16分	40時間25分	39時間37分	38時間50分	38時間5分	37時間22分	36時間41分	36時間1分	35時間22分	34時間45分	34時間9分	33時間34分	33時間0分	32時間28分	31時間57分	31時間26分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間54分	27時間30分	27時間8分	26時間46分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	47時間9分	45時間51分	44時間36分	43時間26分	42時間19分	41時間16分	40時間15分	39時間18分	38時間23分	37時間31分	36時間41分	35時間53分	35時間7分	34時間23分	33時間41分	33時間0分	32時間22分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	32時間54分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間25分	26時間47分	26時間10分	25時間35分	25時間2分	24時間30分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
階段をゆっくり上る	35時間22分	34時間23分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間57分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間8分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間16分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間20分	20時間59分	20時間38分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分
階段を速く上る	19時間22分	18時間50分	18時間20分	17時間51分	17時間23分	16時間57分	16時間32分	16時間9分	15時間46分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間48分	12時間33分	12時間20分	12時間6分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
階段を降りる	28時間17分	27時間30分	26時間46分	26時間3分	25時間23分	24時間45分	24時間9分	23時間34分	23時間2分	22時間30分	22時間0分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間12分	19時間48分	19時間25分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
山登り	19時間22分	18時間50分	18時間20分	17時間51分	17時間23分	16時間57分	16時間32分	16時間9分	15時間46分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間48分	12時間33分	12時間20分	12時間6分	11時間54分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間43分	21時間9分	20時間38分	20時間7分	19時間39分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
ランニング (普通:8km/h以下)	17時間41分	17時間11分	16時間43分	16時間17分	15時間52分	15時間28分	15時間5分	14時間44分	14時間23分	14時間4分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間38分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
ランニング (速め:10km/h以上)	14時間8分	13時間45分	13時間23分	13時間1分	12時間41分	12時間22分	12時間4分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	16時間4分	15時間37分	15時間12分	14時間48分	14時間25分	14時間4分	13時間43分	13時間23分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間14分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	11時間59分	11時間39分	11時間20分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	9時間59分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間55分	8時間44分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間21分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間52分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分
縄跳び (速め:100-160回/分)	11時間30分	11時間11分	10時間52分	10時間35分	10時間19分	10時間3分	9時間49分	9時間35分	9時間21分	9時間9分	8時間56分	8時間45分	8時間33分	8時間23分	8時間13分	8時間3分	7時間53分	7時間44分	7時間35分	7時間27分	7時間19分	7時間11分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	26時間41分	25時間57分	25時間15分	24時間35分	23時間57分	23時間21分	22時間47分	22時間14分	21時間43分	21時間14分	20時間45分	20時間18分	19時間52分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
水泳 (普通:全般)	17時間2分	16時間34分	16時間7分	15時間42分	15時間17分	14時間55分	14時間33分	14時間12分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間58分	12時間41分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分
水泳 (速め:全般)	14時間8分	13時間45分	13時間23分	13時間1分	12時間41分	12時間22分	12時間4分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分
水泳 (バタフライ)	10時間15分	9時間58分	9時間41分	9時間26分	9時間12分	8時間58分	8時間45分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間38分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間17分	6時間11分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
自転車 (ゆったり:15km/h)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間43分	21時間9分	20時間38分	20時間7分	19時間39分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
自転車 (普通:20km/h)	17時間41分	17時間11分	16時間43分	16時間17分	15時間52分	15時間28分	15時間5分	14時間44分	14時間23分	14時間4分	13時間45分	13時間27分	13時間10分	12時間53分	12時間38分	12時間22分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分
自転車 (速め):24km/h)	14時間8分	13時間45分	13時間23分	13時間1分	12時間41分	12時間22分	12時間4分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分

5200キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間17分	33時間25分	32時間34分	31時間47分	31時間1分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間17分	33時間25分	32時間34分	31時間47分	31時間1分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間17分	33時間25分	32時間34分	31時間47分	31時間1分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間17分	33時間25分	32時間34分	31時間47分	31時間1分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	28時間17分	27時間30分	26時間46分	26時間3分	25時間23分	24時間45分	24時間9分	23時間34分	23時間2分	22時間30分	22時間0分	21時間31分	21時間4分	20時間38分	20時間12分	19時間48分	19時間25分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間4分	16時間47分	16時間30分	16時間14分	15時間58分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分
ヨガハタ	47時間9分	45時間51分	44時間36分	43時間26分	42時間19分	41時間16分	40時間15分	39時間18分	38時間23分	37時間31分	36時間41分	35時間53分	35時間7分	34時間23分	33時間41分	33時間0分	32時間22分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
ヨガパワー	35時間22分	34時間23分	33時間27分	32時間34分	31時間44分	30時間57分	30時間11分	29時間28分	28時間47分	28時間8分	27時間30分	26時間54分	26時間20分	25時間47分	25時間16分	24時間45分	24時間16分	23時間48分	23時間21分	22時間55分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間20分	20時間59分	20時間38分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間20分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間52分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分
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Wii Fit ゆっくり	61時間31分	59時間48分	58時間11分	56時間39分	55時間12分	53時間49分	52時間31分	51時間16分	50時間4分	48時間56分	47時間50分	46時間48分	45時間48分	44時間51分	43時間56分	43時間3分	42時間13分	41時間24分	40時間37分	39時間52分	39時間8分	38時間27分	37時間46分	37時間7分	36時間29分	35時間53分	35時間17分	34時間43分	34時間10分	33時間38分	33時間7分	32時間37分	32時間8分	31時間39分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間19分	25時間2分	24時間44分	24時間28分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分	14時間21分
Wii Fit 普通に	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間17分	33時間25分	32時間34分	31時間47分	31時間1分	30時間18分	29時間37分	28時間57分	28時間19分	27時間43分	27時間9分	26時間35分	26時間3分	25時間33分	25時間3分	24時間35分	24時間8分	23時間41分	23時間16分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間3分	19時間44分	19時間27分	19時間9分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
Wii Fit 激しく	19時間39分	19時間6分	18時間35分	18時間6分	17時間38分	17時間11分	16時間46分	16時間22分	15時間59分	15時間37分	15時間17分	14時間57分	14時間38分	14時間19分	14時間2分	13時間45分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間44分	12時間30分	12時間16分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分

5200キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	47時間9分	45時間51分	44時間36分	43時間26分	42時間19分	41時間16分	40時間15分	39時間18分	38時間23分	37時間31分	36時間41分	35時間53分	35時間7分	34時間23分	33時間41分	33時間0分	32時間22分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
料理	40時間25分	39時間18分	38時間14分	37時間14分	36時間16分	35時間22分	34時間30分	33時間41分	32時間54分	32時間9分	31時間26分	30時間45分	30時間6分	29時間28分	28時間52分	28時間17分	27時間44分	27時間12分	26時間41分	26時間12分	25時間43分	25時間16分	24時間49分	24時間23分	23時間58分	23時間34分	23時間11分	22時間49分	22時間27分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間39分	19時間22分	19時間7分	18時間51分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
掃除機をかける	42時間52分	41時間41分	40時間33分	39時間29分	38時間28分	37時間31分	36時間36分	35時間43分	34時間54分	34時間6分	33時間20分	32時間37分	31時間55分	31時間15分	30時間37分	30時間0分	29時間25分	28時間51分	28時間18分	27時間47分	27時間17分	26時間47分	26時間19分	25時間52分	25時間26分	25時間0分	24時間36分	24時間12分	23時間49分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間4分	21時間44分	21時間26分	21時間8分	20時間50分	20時間33分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	40時間25分	39時間18分	38時間14分	37時間14分	36時間16分	35時間22分	34時間30分	33時間41分	32時間54分	32時間9分	31時間26分	30時間45分	30時間6分	29時間28分	28時間52分	28時間17分	27時間44分	27時間12分	26時間41分	26時間12分	25時間43分	25時間16分	24時間49分	24時間23分	23時間58分	23時間34分	23時間11分	22時間49分	22時間27分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間39分	19時間22分	19時間7分	18時間51分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分
部屋の片付け全般	29時間28分	28時間39分	27時間53分	27時間9分	26時間27分	25時間47分	25時間9分	24時間33分	23時間59分	23時間26分	22時間55分	22時間25分	21時間57分	21時間29分	21時間3分	20時間38分	20時間13分	19時間50分	19時間28分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	70時間44分	68時間46分	66時間55分	65時間9分	63時間29分	61時間54分	60時間23分	58時間57分	57時間35分	56時間16分	55時間1分	53時間49分	52時間41分	51時間35分	50時間32分	49時間31分	48時間33分	47時間37分	46時間43分	45時間51分	45時間1分	44時間13分	43時間26分	42時間41分	41時間58分	41時間16分	40時間35分	39時間56分	39時間18分	38時間41分	38時間5分	37時間31分	36時間57分	36時間24分	35時間53分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間55分	33時間27分	33時間0分	32時間34分	32時間9分	31時間44分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間8分	27時間49分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間3分	25時間47分	25時間31分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間34分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間37分	16時間30分
トイレ	78時間36分	76時間25分	74時間21分	72時間24分	70時間32分	68時間46分	67時間6分	65時間30分	63時間59分	62時間31分	61時間8分	59時間48分	58時間32分	57時間19分	56時間8分	55時間1分	53時間56分	52時間54分	51時間54分	50時間57分	50時間1分	49時間7分	48時間16分	47時間26分	46時間37分	45時間51分	45時間6分	44時間22分	43時間40分	42時間59分	42時間19分	41時間41分	41時間3分	40時間27分	39時間52分	39時間18分	38時間45分	38時間12分	37時間41分	37時間10分	36時間41分	36時間12分	35時間43分	35時間16分	34時間49分	34時間23分	33時間58分	33時間33分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	31時間59分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間4分	27時間47分	27時間30分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分
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体を良く動かす仕事	47時間9分	45時間51分	44時間36分	43時間26分	42時間19分	41時間16分	40時間15分	39時間18分	38時間23分	37時間31分	36時間41分	35時間53分	35時間7分	34時間23分	33時間41分	33時間0分	32時間22分	31時間44分	31時間8分	30時間34分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間15分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間43分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間25分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
電車・バスに乗車	108時間50分	105時間49分	102時間57分	100時間15分	97時間40分	95時間14分	92時間54分	90時間42分	88時間35分	86時間34分	84時間39分	82時間48分	81時間3分	79時間21分	77時間44分	76時間11分	74時間41分	73時間15分	71時間52分	70時間32分	69時間15分	68時間1分	66時間50分	65時間40分	64時間34分	63時間29分	62時間27分	61時間26分	60時間28分	59時間31分	58時間36分	57時間43分	56時間51分	56時間1分	55時間12分	54時間25分	53時間39分	52時間54分	52時間11分	51時間28分	50時間47分	50時間7分	49時間28分	48時間50分	48時間13分	47時間37分	47時間1分	46時間27分	45時間53分	45時間21分	44時間49分	44時間17分	43時間47分	43時間17分	42時間48分	42時間19分	41時間51分	41時間24分	40時間57分	40時間31分	40時間6分	39時間40分	39時間16分	38時間52分	38時間28分	38時間5分	37時間43分	37時間20分	36時間59分	36時間37分	36時間16分	35時間56分	35時間36分	35時間16分	34時間56分	34時間37分	34時間19分	34時間0分	33時間42分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間17分	32時間0分	31時間44分	31時間29分	31時間13分	30時間58分	30時間43分	30時間28分	30時間14分	29時間59分	29時間45分	29時間31分	29時間18分	29時間4分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間13分	28時間0分	27時間48分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間1分	26時間49分	26時間38分	26時間27分	26時間16分	26時間5分	25時間54分	25時間44分	25時間34分	25時間23分
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5200キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5200キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5200キロカロリーの消費で約0.72kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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