4983キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4983kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4983キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		54時間14分52時間43分51時間18分49時間57分48時間40分47時間27分46時間17分45時間11分44時間8分43時間8分42時間11分41時間16分40時間23分39時間32分38時間44分37時間57分37時間13分36時間30分35時間49分35時間9分34時間30分33時間53分33時間18分32時間43分32時間10分31時間38分31時間7分30時間37分30時間7分29時間39分29時間12分28時間45分28時間19分27時間54分27時間30分27時間7分26時間44分26時間21分26時間0分25時間39分25時間18分24時間58分24時間39分24時間20分24時間1分23時間43分23時間26分23時間8分22時間52分22時間35分22時間19分22時間4分21時間49分21時間34分21時間19分21時間5分20時間51分20時間38分20時間24分20時間11分19時間58分19時間46分19時間34分19時間22分19時間10分18時間58分18時間47分18時間36分18時間25分18時間15分18時間4分17時間54分17時間44分17時間34分17時間24分17時間15分17時間6分16時間56分16時間47分16時間39分16時間30分16時間21分16時間13分16時間5分15時間57分15時間49分15時間41分15時間33分15時間25分15時間18分15時間11分15時間3分14時間56分14時間49分14時間42分14時間36分14時間29分14時間22分14時間16分14時間9分14時間3分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間33分13時間27分13時間22分13時間16分13時間10分13時間5分13時間0分12時間54分12時間49分12時間44分12時間39分
ウォーキング
(普通:4km/h)		45時間11分43時間56分42時間45分41時間37分40時間33分39時間32分38時間34分37時間39分36時間47分35時間57分35時間9分34時間23分33時間39分32時間57分32時間17分31時間38分31時間1分30時間25分29時間50分29時間17分28時間45分28時間14分27時間45分27時間16分26時間48分26時間21分25時間55分25時間30分25時間6分24時間43分24時間20分23時間58分23時間36分23時間15分22時間55分22時間35分22時間16分21時間58分21時間40分21時間22分21時間5分20時間48分20時間32分20時間16分20時間1分19時間46分19時間31分19時間17分19時間3分18時間49分18時間36分18時間23分18時間10分17時間58分17時間46分17時間34分17時間23分17時間11分17時間0分16時間49分16時間39分16時間28分16時間18分16時間8分15時間58分15時間49分15時間39分15時間30分15時間21分15時間12分15時間3分14時間55分14時間47分14時間38分14時間30分14時間22分14時間15分14時間7分13時間59分13時間52分13時間45分13時間38分13時間31分13時間24分13時間17分13時間10分13時間4分12時間57分12時間51分12時間45分12時間39分12時間33分12時間27分12時間21分12時間15分12時間10分12時間4分11時間59分11時間53分11時間48分11時間43分11時間37分11時間32分11時間27分11時間22分11時間17分11時間13分11時間8分11時間3分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間41分10時間37分10時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		31時間31分30時間39分29時間49分29時間2分28時間17分27時間35分26時間55分26時間16分25時間39分25時間4分24時間31分23時間59分23時間28分22時間59分22時間31分22時間4分21時間38分21時間13分20時間49分20時間26分20時間3分19時間42分19時間21分19時間1分18時間42分18時間23分18時間5分17時間48分17時間31分17時間14分16時間58分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間7分14時間54分14時間42分14時間31分14時間19分14時間8分13時間58分13時間47分13時間37分13時間27分13時間17分13時間8分12時間59分12時間49分12時間41分12時間32分12時間24分12時間15分12時間7分11時間59分11時間52分11時間44分11時間37分11時間29分11時間22分11時間15分11時間8分11時間2分10時間55分10時間49分10時間42分10時間36分10時間30分10時間24分10時間18分10時間13分10時間7分10時間1分9時間56分9時間51分9時間46分9時間40分9時間35分9時間30分9時間25分9時間21分9時間16分9時間11分9時間7分9時間2分8時間58分8時間54分8時間49分8時間45分8時間41分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間43分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間27分7時間24分7時間21分
階段をゆっくり上る33時間53分32時間57分32時間3分31時間13分30時間25分29時間39分28時間56分28時間14分27時間35分26時間57分26時間21分25時間47分25時間14分24時間43分24時間12分23時間43分23時間15分22時間48分22時間23分21時間58分21時間34分21時間11分20時間48分20時間27分20時間6分19時間46分19時間26分19時間8分18時間49分18時間32分18時間15分17時間58分17時間42分17時間26分17時間11分16時間56分16時間42分16時間28分16時間15分16時間1分15時間49分15時間36分15時間24分15時間12分15時間1分14時間49分14時間38分14時間28分14時間17分14時間7分13時間57分13時間47分13時間38分13時間28分13時間19分13時間10分13時間2分12時間53分12時間45分12時間37分12時間29分12時間21分12時間13分12時間6分11時間59分11時間51分11時間44分11時間37分11時間31分11時間24分11時間17分11時間11分11時間5分10時間59分10時間53分10時間47分10時間41分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間13分10時間8分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間34分9時間29分9時間24分9時間20分9時間16分9時間11分9時間7分9時間3分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間43分8時間39分8時間35分8時間32分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間4分8時間0分7時間57分7時間54分
階段を速く上る18時間34分18時間3分17時間34分17時間6分16時間40分16時間15分15時間51分15時間28分15時間7分14時間46分14時間26分14時間7分13時間49分13時間32分13時間16分13時間0分12時間44分12時間30分12時間15分12時間2分11時間49分11時間36分11時間24分11時間12分11時間1分10時間50分10時間39分10時間29分10時間19分10時間9分10時間0分9時間50分9時間42分9時間33分9時間25分9時間17分9時間9分9時間1分8時間54分8時間47分8時間40分8時間33分8時間26分8時間20分8時間13分8時間7分8時間1分7時間55分7時間49分7時間44分7時間38分7時間33分7時間28分7時間23分7時間18分7時間13分7時間8分7時間3分6時間59分6時間54分6時間50分6時間46分6時間42分6時間38分6時間33分6時間30分6時間26分6時間22分6時間18分6時間15分6時間11分6時間7分6時間4分6時間1分5時間57分5時間54分5時間51分5時間48分5時間45分5時間42分5時間39分5時間36分5時間33分5時間30分5時間27分5時間25分5時間22分5時間19分5時間17分5時間14分5時間12分5時間9分5時間7分5時間4分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間20分
階段を降りる27時間7分26時間21分25時間39分24時間58分24時間20分23時間43分23時間8分22時間35分22時間4分21時間34分21時間5分20時間38分20時間11分19時間46分19時間22分18時間58分18時間36分18時間15分17時間54分17時間34分17時間15分16時間56分16時間39分16時間21分16時間5分15時間49分15時間33分15時間18分15時間3分14時間49分14時間36分14時間22分14時間9分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間10分12時間0分11時間51分11時間43分11時間34分11時間26分11時間17分11時間9分11時間2分10時間54分10時間47分10時間39分10時間32分10時間25分10時間19分10時間12分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間29分9時間23分9時間18分9時間12分9時間7分9時間2分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間15分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間39分7時間35分7時間31分7時間28分7時間24分7時間21分7時間18分7時間14分7時間11分7時間8分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分
山登り18時間34分18時間3分17時間34分17時間6分16時間40分16時間15分15時間51分15時間28分15時間7分14時間46分14時間26分14時間7分13時間49分13時間32分13時間16分13時間0分12時間44分12時間30分12時間15分12時間2分11時間49分11時間36分11時間24分11時間12分11時間1分10時間50分10時間39分10時間29分10時間19分10時間9分10時間0分9時間50分9時間42分9時間33分9時間25分9時間17分9時間9分9時間1分8時間54分8時間47分8時間40分8時間33分8時間26分8時間20分8時間13分8時間7分8時間1分7時間55分7時間49分7時間44分7時間38分7時間33分7時間28分7時間23分7時間18分7時間13分7時間8分7時間3分6時間59分6時間54分6時間50分6時間46分6時間42分6時間38分6時間33分6時間30分6時間26分6時間22分6時間18分6時間15分6時間11分6時間7分6時間4分6時間1分5時間57分5時間54分5時間51分5時間48分5時間45分5時間42分5時間39分5時間36分5時間33分5時間30分5時間27分5時間25分5時間22分5時間19分5時間17分5時間14分5時間12分5時間9分5時間7分5時間4分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		22時間35分21時間58分21時間22分20時間48分20時間16分19時間46分19時間17分18時間49分18時間23分17時間58分17時間34分17時間11分16時間49分16時間28分16時間8分15時間49分15時間30分15時間12分14時間55分14時間38分14時間22分14時間7分13時間52分13時間38分13時間24分13時間10分12時間57分12時間45分12時間33分12時間21分12時間10分11時間59分11時間48分11時間37分11時間27分11時間17分11時間8分10時間59分10時間50分10時間41分10時間32分10時間24分10時間16分10時間8分10時間0分9時間53分9時間45分9時間38分9時間31分9時間24分9時間18分9時間11分9時間5分8時間59分8時間53分8時間47分8時間41分8時間35分8時間30分8時間24分8時間19分8時間14分8時間9分8時間4分7時間59分7時間54分7時間49分7時間45分7時間40分7時間36分7時間31分7時間27分7時間23分7時間19分7時間15分7時間11分7時間7分7時間3分6時間59分6時間56分6時間52分6時間49分6時間45分6時間42分6時間38分6時間35分6時間32分6時間28分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間54分5時間51分5時間48分5時間46分5時間43分5時間41分5時間38分5時間36分5時間34分5時間31分5時間29分5時間27分5時間25分5時間22分5時間20分5時間18分5時間16分
ランニング
(普通:8km/h以下)		16時間56分16時間28分16時間1分15時間36分15時間12分14時間49分14時間28分14時間7分13時間47分13時間28分13時間10分12時間53分12時間37分12時間21分12時間6分11時間51分11時間37分11時間24分11時間11分10時間59分10時間47分10時間35分10時間24分10時間13分10時間3分9時間53分9時間43分9時間34分9時間24分9時間16分9時間7分8時間59分8時間51分8時間43分8時間35分8時間28分8時間21分8時間14分8時間7分8時間0分7時間54分7時間48分7時間42分7時間36分7時間30分7時間24分7時間19分7時間14分7時間8分7時間3分6時間58分6時間53分6時間49分6時間44分6時間39分6時間35分6時間31分6時間26分6時間22分6時間18分6時間14分6時間10分6時間6分6時間3分5時間59分5時間55分5時間52分5時間48分5時間45分5時間42分5時間38分5時間35分5時間32分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間17分5時間14分5時間12分5時間9分5時間6分5時間4分5時間1分4時間59分4時間56分4時間54分4時間51分4時間49分4時間47分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間35分4時間33分4時間31分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間19分4時間17分4時間16分4時間14分4時間12分4時間10分4時間8分4時間7分4時間5分4時間3分4時間2分4時間0分3時間58分3時間57分
ランニング
(速め:10km/h以上)		13時間33分13時間10分12時間49分12時間29分12時間10分11時間51分11時間34分11時間17分11時間2分10時間47分10時間32分10時間19分10時間5分9時間53分9時間41分9時間29分9時間18分9時間7分8時間57分8時間47分8時間37分8時間28分8時間19分8時間10分8時間2分7時間54分7時間46分7時間39分7時間31分7時間24分7時間18分7時間11分7時間4分6時間58分6時間52分6時間46分6時間41分6時間35分6時間30分6時間24分6時間19分6時間14分6時間9分6時間5分6時間0分5時間55分5時間51分5時間47分5時間43分5時間38分5時間34分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間16分5時間12分5時間9分5時間6分5時間2分4時間59分4時間56分4時間53分4時間50分4時間47分4時間44分4時間41分4時間39分4時間36分4時間33分4時間31分4時間28分4時間26分4時間23分4時間21分4時間18分4時間16分4時間14分4時間11分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間44分3時間42分3時間40分3時間39分3時間37分3時間35分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間20分3時間19分3時間17分3時間16分3時間15分3時間13分3時間12分3時間11分3時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		15時間24分14時間58分14時間34分14時間11分13時間49分13時間28分13時間9分12時間50分12時間32分12時間15分11時間59分11時間43分11時間28分11時間14分11時間0分10時間47分10時間34分10時間22分10時間10分9時間59分9時間48分9時間37分9時間27分9時間17分9時間8分8時間59分8時間50分8時間41分8時間33分8時間25分8時間17分8時間10分8時間2分7時間55分7時間48分7時間42分7時間35分7時間29分7時間23分7時間17分7時間11分7時間5分7時間0分6時間54分6時間49分6時間44分6時間39分6時間34分6時間29分6時間25分6時間20分6時間16分6時間11分6時間7分6時間3分5時間59分5時間55分5時間51分5時間47分5時間44分5時間40分5時間37分5時間33分5時間30分5時間26分5時間23分5時間20分5時間17分5時間14分5時間11分5時間8分5時間5分5時間2分4時間59分4時間56分4時間54分4時間51分4時間48分4時間46分4時間43分4時間41分4時間38分4時間36分4時間34分4時間31分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間20分4時間18分4時間16分4時間14分4時間12分4時間10分4時間8分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間56分3時間54分3時間52分3時間51分3時間49分3時間47分3時間46分3時間44分3時間43分3時間41分3時間40分3時間38分3時間37分3時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		11時間29分11時間10分10時間52分10時間35分10時間18分10時間3分9時間48分9時間34分9時間21分9時間8分8時間56分8時間44分8時間33分8時間22分8時間12分8時間2分7時間53分7時間44分7時間35分7時間26分7時間18分7時間10分7時間3分6時間56分6時間48分6時間42分6時間35分6時間29分6時間23分6時間17分6時間11分6時間5分6時間0分5時間54分5時間49分5時間44分5時間39分5時間35分5時間30分5時間26分5時間21分5時間17分5時間13分5時間9分5時間5分5時間1分4時間57分4時間54分4時間50分4時間47分4時間43分4時間40分4時間37分4時間34分4時間31分4時間28分4時間25分4時間22分4時間19分4時間16分4時間14分4時間11分4時間8分4時間6分4時間3分4時間1分3時間58分3時間56分3時間54分3時間52分3時間49分3時間47分3時間45分3時間43分3時間41分3時間39分3時間37分3時間35分3時間33分3時間31分3時間29分3時間28分3時間26分3時間24分3時間22分3時間21分3時間19分3時間17分3時間16分3時間14分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間5分3時間4分3時間2分3時間1分3時間0分2時間58分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間52分2時間51分2時間49分2時間48分2時間47分2時間46分2時間45分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		11時間1分10時間43分10時間25分10時間9分9時間53分9時間38分9時間24分9時間11分8時間58分8時間46分8時間34分8時間23分8時間12分8時間2分7時間52分7時間42分7時間33分7時間25分7時間16分7時間8分7時間0分6時間53分6時間46分6時間39分6時間32分6時間25分6時間19分6時間13分6時間7分6時間1分5時間56分5時間50分5時間45分5時間40分5時間35分5時間30分5時間26分5時間21分5時間17分5時間12分5時間8分5時間4分5時間0分4時間56分4時間53分4時間49分4時間45分4時間42分4時間38分4時間35分4時間32分4時間29分4時間26分4時間23分4時間20分4時間17分4時間14分4時間11分4時間8分4時間6分4時間3分4時間1分3時間58分3時間56分3時間53分3時間51分3時間49分3時間46分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間19分3時間17分3時間16分3時間14分3時間12分3時間11分3時間9分3時間8分3時間6分3時間5分3時間3分3時間2分3時間0分2時間59分2時間58分2時間56分2時間55分2時間54分2時間52分2時間51分2時間50分2時間48分2時間47分2時間46分2時間45分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分2時間39分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		25時間35分24時間52分24時間12分23時間33分22時間57分22時間23分21時間50分21時間19分20時間49分20時間21分19時間53分19時間27分19時間3分18時間39分18時間16分17時間54分17時間33分17時間13分16時間53分16時間34分16時間16分15時間59分15時間42分15時間26分15時間10分14時間55分14時間40分14時間26分14時間12分13時間59分13時間46分13時間34分13時間21分13時間10分12時間58分12時間47分12時間36分12時間26分12時間15分12時間6分11時間56分11時間46分11時間37分11時間28分11時間20分11時間11分11時間3分10時間55分10時間47分10時間39分10時間32分10時間24分10時間17分10時間10分10時間3分9時間56分9時間50分9時間43分9時間37分9時間31分9時間25分9時間19分9時間13分9時間8分9時間2分8時間57分8時間51分8時間46分8時間41分8時間36分8時間31分8時間26分8時間22分8時間17分8時間12分8時間8分8時間4分7時間59分7時間55分7時間51分7時間47分7時間43分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間43分6時間40分6時間37分6時間35分6時間32分6時間29分6時間26分6時間23分6時間21分6時間18分6時間15分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間3分6時間0分5時間58分
水泳
(普通:全般)		16時間20分15時間52分15時間27分15時間2分14時間39分14時間17分13時間56分13時間36分13時間17分12時間59分12時間42分12時間25分12時間9分11時間54分11時間40分11時間26分11時間12分10時間59分10時間47分10時間35分10時間23分10時間12分10時間1分9時間51分9時間41分9時間31分9時間22分9時間13分9時間4分8時間56分8時間47分8時間39分8時間32分8時間24分8時間17分8時間10分8時間3分7時間56分7時間49分7時間43分7時間37分7時間31分7時間25分7時間19分7時間14分7時間8分7時間3分6時間58分6時間53分6時間48分6時間43分6時間38分6時間34分6時間29分6時間25分6時間21分6時間16分6時間12分6時間8分6時間4分6時間1分5時間57分5時間53分5時間50分5時間46分5時間43分5時間39分5時間36分5時間33分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間17分5時間14分5時間11分5時間9分5時間6分5時間3分5時間0分4時間58分4時間55分4時間53分4時間50分4時間48分4時間45分4時間43分4時間41分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間28分4時間25分4時間23分4時間21分4時間19分4時間17分4時間16分4時間14分4時間12分4時間10分4時間8分4時間6分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間58分3時間56分3時間54分3時間53分3時間51分3時間50分3時間48分
水泳
(速め:全般)		13時間33分13時間10分12時間49分12時間29分12時間10分11時間51分11時間34分11時間17分11時間2分10時間47分10時間32分10時間19分10時間5分9時間53分9時間41分9時間29分9時間18分9時間7分8時間57分8時間47分8時間37分8時間28分8時間19分8時間10分8時間2分7時間54分7時間46分7時間39分7時間31分7時間24分7時間18分7時間11分7時間4分6時間58分6時間52分6時間46分6時間41分6時間35分6時間30分6時間24分6時間19分6時間14分6時間9分6時間5分6時間0分5時間55分5時間51分5時間47分5時間43分5時間38分5時間34分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間16分5時間12分5時間9分5時間6分5時間2分4時間59分4時間56分4時間53分4時間50分4時間47分4時間44分4時間41分4時間39分4時間36分4時間33分4時間31分4時間28分4時間26分4時間23分4時間21分4時間18分4時間16分4時間14分4時間11分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間44分3時間42分3時間40分3時間39分3時間37分3時間35分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間20分3時間19分3時間17分3時間16分3時間15分3時間13分3時間12分3時間11分3時間9分
水泳
(バタフライ)		9時間49分9時間33分9時間17分9時間2分8時間49分8時間35分8時間23分8時間11分7時間59分7時間48分7時間38分7時間28分7時間19分7時間9分7時間1分6時間52分6時間44分6時間36分6時間29分6時間22分6時間15分6時間8分6時間1分5時間55分5時間49分5時間43分5時間38分5時間32分5時間27分5時間22分5時間17分5時間12分5時間7分5時間3分4時間59分4時間54分4時間50分4時間46分4時間42分4時間38分4時間35分4時間31分4時間27分4時間24分4時間21分4時間17分4時間14分4時間11分4時間8分4時間5分4時間2分3時間59分3時間57分3時間54分3時間51分3時間49分3時間46分3時間44分3時間41分3時間39分3時間37分3時間34分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間24分3時間22分3時間20分3時間18分3時間16分3時間14分3時間12分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間4分3時間2分3時間0分2時間59分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間50分2時間49分2時間47分2時間46分2時間45分2時間43分2時間42分2時間41分2時間39分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間33分2時間32分2時間31分2時間30分2時間29分2時間28分2時間27分2時間26分2時間25分2時間24分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分
自転車
(ゆったり:15km/h)		22時間35分21時間58分21時間22分20時間48分20時間16分19時間46分19時間17分18時間49分18時間23分17時間58分17時間34分17時間11分16時間49分16時間28分16時間8分15時間49分15時間30分15時間12分14時間55分14時間38分14時間22分14時間7分13時間52分13時間38分13時間24分13時間10分12時間57分12時間45分12時間33分12時間21分12時間10分11時間59分11時間48分11時間37分11時間27分11時間17分11時間8分10時間59分10時間50分10時間41分10時間32分10時間24分10時間16分10時間8分10時間0分9時間53分9時間45分9時間38分9時間31分9時間24分9時間18分9時間11分9時間5分8時間59分8時間53分8時間47分8時間41分8時間35分8時間30分8時間24分8時間19分8時間14分8時間9分8時間4分7時間59分7時間54分7時間49分7時間45分7時間40分7時間36分7時間31分7時間27分7時間23分7時間19分7時間15分7時間11分7時間7分7時間3分6時間59分6時間56分6時間52分6時間49分6時間45分6時間42分6時間38分6時間35分6時間32分6時間28分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間54分5時間51分5時間48分5時間46分5時間43分5時間41分5時間38分5時間36分5時間34分5時間31分5時間29分5時間27分5時間25分5時間22分5時間20分5時間18分5時間16分
自転車
(普通:20km/h)		16時間56分16時間28分16時間1分15時間36分15時間12分14時間49分14時間28分14時間7分13時間47分13時間28分13時間10分12時間53分12時間37分12時間21分12時間6分11時間51分11時間37分11時間24分11時間11分10時間59分10時間47分10時間35分10時間24分10時間13分10時間3分9時間53分9時間43分9時間34分9時間24分9時間16分9時間7分8時間59分8時間51分8時間43分8時間35分8時間28分8時間21分8時間14分8時間7分8時間0分7時間54分7時間48分7時間42分7時間36分7時間30分7時間24分7時間19分7時間14分7時間8分7時間3分6時間58分6時間53分6時間49分6時間44分6時間39分6時間35分6時間31分6時間26分6時間22分6時間18分6時間14分6時間10分6時間6分6時間3分5時間59分5時間55分5時間52分5時間48分5時間45分5時間42分5時間38分5時間35分5時間32分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間17分5時間14分5時間12分5時間9分5時間6分5時間4分5時間1分4時間59分4時間56分4時間54分4時間51分4時間49分4時間47分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間35分4時間33分4時間31分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間19分4時間17分4時間16分4時間14分4時間12分4時間10分4時間8分4時間7分4時間5分4時間3分4時間2分4時間0分3時間58分3時間57分
自転車
(速め):24km/h)		13時間33分13時間10分12時間49分12時間29分12時間10分11時間51分11時間34分11時間17分11時間2分10時間47分10時間32分10時間19分10時間5分9時間53分9時間41分9時間29分9時間18分9時間7分8時間57分8時間47分8時間37分8時間28分8時間19分8時間10分8時間2分7時間54分7時間46分7時間39分7時間31分7時間24分7時間18分7時間11分7時間4分6時間58分6時間52分6時間46分6時間41分6時間35分6時間30分6時間24分6時間19分6時間14分6時間9分6時間5分6時間0分5時間55分5時間51分5時間47分5時間43分5時間38分5時間34分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間16分5時間12分5時間9分5時間6分5時間2分4時間59分4時間56分4時間53分4時間50分4時間47分4時間44分4時間41分4時間39分4時間36分4時間33分4時間31分4時間28分4時間26分4時間23分4時間21分4時間18分4時間16分4時間14分4時間11分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間44分3時間42分3時間40分3時間39分3時間37分3時間35分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間20分3時間19分3時間17分3時間16分3時間15分3時間13分3時間12分3時間11分3時間9分

4983キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		35時間40分34時間41分33時間45分32時間51分32時間1分31時間13分30時間27分29時間44分29時間2分28時間23分27時間45分27時間8分26時間34分26時間1分25時間29分24時間58分24時間29分24時間1分23時間33分23時間7分22時間42分22時間18分21時間54分21時間31分21時間10分20時間48分20時間28分20時間8分19時間49分19時間30分19時間12分18時間55分18時間38分18時間21分18時間5分17時間50分17時間35分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間25分16時間13分16時間0分15時間48分15時間36分15時間25分15時間13分15時間2分14時間52分14時間41分14時間31分14時間21分14時間11分14時間1分13時間52分13時間43分13時間34分13時間25分13時間17分13時間8分13時間0分12時間52分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間14分12時間7分12時間0分11時間53分11時間46分11時間40分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間51分10時間45分10時間40分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分9時間59分9時間54分9時間50分9時間45分9時間40分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間2分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間26分8時間22分8時間19分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		35時間40分34時間41分33時間45分32時間51分32時間1分31時間13分30時間27分29時間44分29時間2分28時間23分27時間45分27時間8分26時間34分26時間1分25時間29分24時間58分24時間29分24時間1分23時間33分23時間7分22時間42分22時間18分21時間54分21時間31分21時間10分20時間48分20時間28分20時間8分19時間49分19時間30分19時間12分18時間55分18時間38分18時間21分18時間5分17時間50分17時間35分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間25分16時間13分16時間0分15時間48分15時間36分15時間25分15時間13分15時間2分14時間52分14時間41分14時間31分14時間21分14時間11分14時間1分13時間52分13時間43分13時間34分13時間25分13時間17分13時間8分13時間0分12時間52分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間14分12時間7分12時間0分11時間53分11時間46分11時間40分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間51分10時間45分10時間40分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分9時間59分9時間54分9時間50分9時間45分9時間40分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間2分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間26分8時間22分8時間19分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		35時間40分34時間41分33時間45分32時間51分32時間1分31時間13分30時間27分29時間44分29時間2分28時間23分27時間45分27時間8分26時間34分26時間1分25時間29分24時間58分24時間29分24時間1分23時間33分23時間7分22時間42分22時間18分21時間54分21時間31分21時間10分20時間48分20時間28分20時間8分19時間49分19時間30分19時間12分18時間55分18時間38分18時間21分18時間5分17時間50分17時間35分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間25分16時間13分16時間0分15時間48分15時間36分15時間25分15時間13分15時間2分14時間52分14時間41分14時間31分14時間21分14時間11分14時間1分13時間52分13時間43分13時間34分13時間25分13時間17分13時間8分13時間0分12時間52分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間14分12時間7分12時間0分11時間53分11時間46分11時間40分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間51分10時間45分10時間40分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分9時間59分9時間54分9時間50分9時間45分9時間40分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間2分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間26分8時間22分8時間19分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		35時間40分34時間41分33時間45分32時間51分32時間1分31時間13分30時間27分29時間44分29時間2分28時間23分27時間45分27時間8分26時間34分26時間1分25時間29分24時間58分24時間29分24時間1分23時間33分23時間7分22時間42分22時間18分21時間54分21時間31分21時間10分20時間48分20時間28分20時間8分19時間49分19時間30分19時間12分18時間55分18時間38分18時間21分18時間5分17時間50分17時間35分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間25分16時間13分16時間0分15時間48分15時間36分15時間25分15時間13分15時間2分14時間52分14時間41分14時間31分14時間21分14時間11分14時間1分13時間52分13時間43分13時間34分13時間25分13時間17分13時間8分13時間0分12時間52分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間14分12時間7分12時間0分11時間53分11時間46分11時間40分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間51分10時間45分10時間40分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分9時間59分9時間54分9時間50分9時間45分9時間40分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間2分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間26分8時間22分8時間19分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		27時間7分26時間21分25時間39分24時間58分24時間20分23時間43分23時間8分22時間35分22時間4分21時間34分21時間5分20時間38分20時間11分19時間46分19時間22分18時間58分18時間36分18時間15分17時間54分17時間34分17時間15分16時間56分16時間39分16時間21分16時間5分15時間49分15時間33分15時間18分15時間3分14時間49分14時間36分14時間22分14時間9分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間10分12時間0分11時間51分11時間43分11時間34分11時間26分11時間17分11時間9分11時間2分10時間54分10時間47分10時間39分10時間32分10時間25分10時間19分10時間12分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間29分9時間23分9時間18分9時間12分9時間7分9時間2分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間15分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間39分7時間35分7時間31分7時間28分7時間24分7時間21分7時間18分7時間14分7時間11分7時間8分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分
ヨガ
ハタ		45時間11分43時間56分42時間45分41時間37分40時間33分39時間32分38時間34分37時間39分36時間47分35時間57分35時間9分34時間23分33時間39分32時間57分32時間17分31時間38分31時間1分30時間25分29時間50分29時間17分28時間45分28時間14分27時間45分27時間16分26時間48分26時間21分25時間55分25時間30分25時間6分24時間43分24時間20分23時間58分23時間36分23時間15分22時間55分22時間35分22時間16分21時間58分21時間40分21時間22分21時間5分20時間48分20時間32分20時間16分20時間1分19時間46分19時間31分19時間17分19時間3分18時間49分18時間36分18時間23分18時間10分17時間58分17時間46分17時間34分17時間23分17時間11分17時間0分16時間49分16時間39分16時間28分16時間18分16時間8分15時間58分15時間49分15時間39分15時間30分15時間21分15時間12分15時間3分14時間55分14時間47分14時間38分14時間30分14時間22分14時間15分14時間7分13時間59分13時間52分13時間45分13時間38分13時間31分13時間24分13時間17分13時間10分13時間4分12時間57分12時間51分12時間45分12時間39分12時間33分12時間27分12時間21分12時間15分12時間10分12時間4分11時間59分11時間53分11時間48分11時間43分11時間37分11時間32分11時間27分11時間22分11時間17分11時間13分11時間8分11時間3分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間41分10時間37分10時間32分
ヨガ
パワー		33時間53分32時間57分32時間3分31時間13分30時間25分29時間39分28時間56分28時間14分27時間35分26時間57分26時間21分25時間47分25時間14分24時間43分24時間12分23時間43分23時間15分22時間48分22時間23分21時間58分21時間34分21時間11分20時間48分20時間27分20時間6分19時間46分19時間26分19時間8分18時間49分18時間32分18時間15分17時間58分17時間42分17時間26分17時間11分16時間56分16時間42分16時間28分16時間15分16時間1分15時間49分15時間36分15時間24分15時間12分15時間1分14時間49分14時間38分14時間28分14時間17分14時間7分13時間57分13時間47分13時間38分13時間28分13時間19分13時間10分13時間2分12時間53分12時間45分12時間37分12時間29分12時間21分12時間13分12時間6分11時間59分11時間51分11時間44分11時間37分11時間31分11時間24分11時間17分11時間11分11時間5分10時間59分10時間53分10時間47分10時間41分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間13分10時間8分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間34分9時間29分9時間24分9時間20分9時間16分9時間11分9時間7分9時間3分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間43分8時間39分8時間35分8時間32分8時間28分8時間24分8時間21分8時間17分8時間14分8時間10分8時間7分8時間4分8時間0分7時間57分7時間54分
ダンス
ゆったり		27時間7分26時間21分25時間39分24時間58分24時間20分23時間43分23時間8分22時間35分22時間4分21時間34分21時間5分20時間38分20時間11分19時間46分19時間22分18時間58分18時間36分18時間15分17時間54分17時間34分17時間15分16時間56分16時間39分16時間21分16時間5分15時間49分15時間33分15時間18分15時間3分14時間49分14時間36分14時間22分14時間9分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間10分12時間0分11時間51分11時間43分11時間34分11時間26分11時間17分11時間9分11時間2分10時間54分10時間47分10時間39分10時間32分10時間25分10時間19分10時間12分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間29分9時間23分9時間18分9時間12分9時間7分9時間2分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間15分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間39分7時間35分7時間31分7時間28分7時間24分7時間21分7時間18分7時間14分7時間11分7時間8分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分
ダンス
普通		18時間34分18時間3分17時間34分17時間6分16時間40分16時間15分15時間51分15時間28分15時間7分14時間46分14時間26分14時間7分13時間49分13時間32分13時間16分13時間0分12時間44分12時間30分12時間15分12時間2分11時間49分11時間36分11時間24分11時間12分11時間1分10時間50分10時間39分10時間29分10時間19分10時間9分10時間0分9時間50分9時間42分9時間33分9時間25分9時間17分9時間9分9時間1分8時間54分8時間47分8時間40分8時間33分8時間26分8時間20分8時間13分8時間7分8時間1分7時間55分7時間49分7時間44分7時間38分7時間33分7時間28分7時間23分7時間18分7時間13分7時間8分7時間3分6時間59分6時間54分6時間50分6時間46分6時間42分6時間38分6時間33分6時間30分6時間26分6時間22分6時間18分6時間15分6時間11分6時間7分6時間4分6時間1分5時間57分5時間54分5時間51分5時間48分5時間45分5時間42分5時間39分5時間36分5時間33分5時間30分5時間27分5時間25分5時間22分5時間19分5時間17分5時間14分5時間12分5時間9分5時間7分5時間4分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間20分
ダンス
激しい		15時間3分14時間38分14時間15分13時間52分13時間31分13時間10分12時間51分12時間33分12時間15分11時間59分11時間43分11時間27分11時間13分10時間59分10時間45分10時間32分10時間20分10時間8分9時間56分9時間45分9時間35分9時間24分9時間15分9時間5分8時間56分8時間47分8時間38分8時間30分8時間22分8時間14分8時間6分7時間59分7時間52分7時間45分7時間38分7時間31分7時間25分7時間19分7時間13分7時間7分7時間1分6時間56分6時間50分6時間45分6時間40分6時間35分6時間30分6時間25分6時間21分6時間16分6時間12分6時間7分6時間3分5時間59分5時間55分5時間51分5時間47分5時間43分5時間40分5時間36分5時間33分5時間29分5時間26分5時間22分5時間19分5時間16分5時間13分5時間10分5時間7分5時間4分5時間1分4時間58分4時間55分4時間52分4時間50分4時間47分4時間45分4時間42分4時間39分4時間37分4時間35分4時間32分4時間30分4時間28分4時間25分4時間23分4時間21分4時間19分4時間17分4時間15分4時間13分4時間11分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間56分3時間54分3時間52分3時間50分3時間49分3時間47分3時間45分3時間44分3時間42分3時間41分3時間39分3時間38分3時間36分3時間35分3時間33分3時間32分3時間30分
踏み台昇降27時間7分26時間21分25時間39分24時間58分24時間20分23時間43分23時間8分22時間35分22時間4分21時間34分21時間5分20時間38分20時間11分19時間46分19時間22分18時間58分18時間36分18時間15分17時間54分17時間34分17時間15分16時間56分16時間39分16時間21分16時間5分15時間49分15時間33分15時間18分15時間3分14時間49分14時間36分14時間22分14時間9分13時間57分13時間45分13時間33分13時間22分13時間10分13時間0分12時間49分12時間39分12時間29分12時間19分12時間10分12時間0分11時間51分11時間43分11時間34分11時間26分11時間17分11時間9分11時間2分10時間54分10時間47分10時間39分10時間32分10時間25分10時間19分10時間12分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間29分9時間23分9時間18分9時間12分9時間7分9時間2分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間15分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間39分7時間35分7時間31分7時間28分7時間24分7時間21分7時間18分7時間14分7時間11分7時間8分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間46分6時間43分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間30分6時間27分6時間24分6時間22分6時間19分
トランポリン
ゆっくり		38時間44分37時間39分36時間38分35時間40分34時間46分33時間53分33時間4分32時間17分31時間31分30時間48分30時間7分29時間28分28時間50分28時間14分27時間40分27時間7分26時間35分26時間4分25時間35分25時間6分24時間39分24時間12分23時間47分23時間22分22時間58分22時間35分22時間13分21時間52分21時間31分21時間11分20時間51分20時間32分20時間14分19時間56分19時間39分19時間22分19時間5分18時間49分18時間34分18時間19分18時間4分17時間50分17時間36分17時間23分17時間9分16時間56分16時間44分16時間32分16時間20分16時間8分15時間57分15時間45分15時間35分15時間24分15時間14分15時間3分14時間54分14時間44分14時間34分14時間25分14時間16分14時間7分13時間58分13時間50分13時間41分13時間33分13時間25分13時間17分13時間9分13時間2分12時間54分12時間47分12時間40分12時間33分12時間26分12時間19分12時間12分12時間6分11時間59分11時間53分11時間47分11時間41分11時間35分11時間29分11時間23分11時間17分11時間12分11時間6分11時間1分10時間56分10時間50分10時間45分10時間40分10時間35分10時間30分10時間25分10時間21分10時間16分10時間11分10時間7分10時間2分9時間58分9時間53分9時間49分9時間45分9時間41分9時間36分9時間32分9時間28分9時間24分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間6分9時間2分
トランポリン
高く飛ぶ		30時間7分29時間17分28時間30分27時間45分27時間2分26時間21分25時間43分25時間6分24時間31分23時間58分23時間26分22時間55分22時間26分21時間58分21時間31分21時間5分20時間40分20時間16分19時間53分19時間31分19時間10分18時間49分18時間30分18時間10分17時間52分17時間34分17時間17分17時間0分16時間44分16時間28分16時間13分15時間58分15時間44分15時間30分15時間17分15時間3分14時間51分14時間38分14時間26分14時間15分14時間3分13時間52分13時間41分13時間31分13時間20分13時間10分13時間1分12時間51分12時間42分12時間33分12時間24分12時間15分12時間7分11時間59分11時間50分11時間43分11時間35分11時間27分11時間20分11時間13分11時間6分10時間59分10時間52分10時間45分10時間39分10時間32分10時間26分10時間20分10時間14分10時間8分10時間2分9時間56分9時間51分9時間45分9時間40分9時間35分9時間30分9時間24分9時間19分9時間15分9時間10分9時間5分9時間0分8時間56分8時間51分8時間47分8時間42分8時間38分8時間34分8時間30分8時間26分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間55分7時間52分7時間48分7時間45分7時間41分7時間38分7時間35分7時間31分7時間28分7時間25分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間1分
Wii Fit
ゆっくり		58時間57分57時間18分55時間45分54時間17分52時間54分51時間35分50時間19分49時間7分47時間59分46時間53分45時間51分44時間51分43時間54分42時間59分42時間6分41時間16分40時間27分39時間40分38時間55分38時間12分37時間30分36時間50分36時間11分35時間34分34時間58分34時間23分33時間49分33時間16分32時間45分32時間14分31時間44分31時間15分30時間47分30時間20分29時間54分29時間28分29時間3分28時間39分28時間15分27時間52分27時間30分27時間8分26時間47分26時間27分26時間7分25時間47分25時間28分25時間9分24時間51分24時間33分24時間16分23時間59分23時間43分23時間26分23時間11分22時間55分22時間40分22時間25分22時間11分21時間57分21時間43分21時間29分21時間16分21時間3分20時間50分20時間38分20時間25分20時間13分20時間1分19時間50分19時間39分19時間27分19時間17分19時間6分18時間55分18時間45分18時間35分18時間25分18時間15分18時間5分17時間56分17時間47分17時間38分17時間29分17時間20分17時間11分17時間3分16時間54分16時間46分16時間38分16時間30分16時間22分16時間14分16時間7分15時間59分15時間52分15時間45分15時間37分15時間30分15時間23分15時間17分15時間10分15時間3分14時間57分14時間50分14時間44分14時間38分14時間31分14時間25分14時間19分14時間13分14時間7分14時間2分13時間56分13時間50分13時間45分
Wii Fit
普通に		35時間40分34時間41分33時間45分32時間51分32時間1分31時間13分30時間27分29時間44分29時間2分28時間23分27時間45分27時間8分26時間34分26時間1分25時間29分24時間58分24時間29分24時間1分23時間33分23時間7分22時間42分22時間18分21時間54分21時間31分21時間10分20時間48分20時間28分20時間8分19時間49分19時間30分19時間12分18時間55分18時間38分18時間21分18時間5分17時間50分17時間35分17時間20分17時間6分16時間52分16時間39分16時間25分16時間13分16時間0分15時間48分15時間36分15時間25分15時間13分15時間2分14時間52分14時間41分14時間31分14時間21分14時間11分14時間1分13時間52分13時間43分13時間34分13時間25分13時間17分13時間8分13時間0分12時間52分12時間44分12時間36分12時間29分12時間21分12時間14分12時間7分12時間0分11時間53分11時間46分11時間40分11時間33分11時間27分11時間21分11時間15分11時間9分11時間3分10時間57分10時間51分10時間45分10時間40分10時間35分10時間29分10時間24分10時間19分10時間14分10時間9分10時間4分9時間59分9時間54分9時間50分9時間45分9時間40分9時間36分9時間32分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間10分9時間6分9時間2分8時間59分8時間55分8時間51分8時間47分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間26分8時間22分8時間19分
Wii Fit
激しく		18時間49分18時間18分17時間48分17時間20分16時間54分16時間28分16時間4分15時間41分15時間19分14時間58分14時間38分14時間19分14時間1分13時間43分13時間27分13時間10分12時間55分12時間40分12時間26分12時間12分11時間59分11時間46分11時間33分11時間21分11時間10分10時間59分10時間48分10時間37分10時間27分10時間17分10時間8分9時間59分9時間50分9時間41分9時間33分9時間24分9時間17分9時間9分9時間1分8時間54分8時間47分8時間40分8時間33分8時間27分8時間20分8時間14分8時間8分8時間2分7時間56分7時間50分7時間45分7時間39分7時間34分7時間29分7時間24分7時間19分7時間14分7時間9分7時間5分7時間0分6時間56分6時間51分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間13分6時間9分6時間6分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間49分5時間46分5時間43分5時間40分5時間38分5時間35分5時間32分5時間29分5時間26分5時間24分5時間21分5時間18分5時間16分5時間13分5時間11分5時間8分5時間6分5時間4分5時間1分4時間59分4時間57分4時間55分4時間52分4時間50分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分

4983キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い45時間11分43時間56分42時間45分41時間37分40時間33分39時間32分38時間34分37時間39分36時間47分35時間57分35時間9分34時間23分33時間39分32時間57分32時間17分31時間38分31時間1分30時間25分29時間50分29時間17分28時間45分28時間14分27時間45分27時間16分26時間48分26時間21分25時間55分25時間30分25時間6分24時間43分24時間20分23時間58分23時間36分23時間15分22時間55分22時間35分22時間16分21時間58分21時間40分21時間22分21時間5分20時間48分20時間32分20時間16分20時間1分19時間46分19時間31分19時間17分19時間3分18時間49分18時間36分18時間23分18時間10分17時間58分17時間46分17時間34分17時間23分17時間11分17時間0分16時間49分16時間39分16時間28分16時間18分16時間8分15時間58分15時間49分15時間39分15時間30分15時間21分15時間12分15時間3分14時間55分14時間47分14時間38分14時間30分14時間22分14時間15分14時間7分13時間59分13時間52分13時間45分13時間38分13時間31分13時間24分13時間17分13時間10分13時間4分12時間57分12時間51分12時間45分12時間39分12時間33分12時間27分12時間21分12時間15分12時間10分12時間4分11時間59分11時間53分11時間48分11時間43分11時間37分11時間32分11時間27分11時間22分11時間17分11時間13分11時間8分11時間3分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間41分10時間37分10時間32分
料理38時間44分37時間39分36時間38分35時間40分34時間46分33時間53分33時間4分32時間17分31時間31分30時間48分30時間7分29時間28分28時間50分28時間14分27時間40分27時間7分26時間35分26時間4分25時間35分25時間6分24時間39分24時間12分23時間47分23時間22分22時間58分22時間35分22時間13分21時間52分21時間31分21時間11分20時間51分20時間32分20時間14分19時間56分19時間39分19時間22分19時間5分18時間49分18時間34分18時間19分18時間4分17時間50分17時間36分17時間23分17時間9分16時間56分16時間44分16時間32分16時間20分16時間8分15時間57分15時間45分15時間35分15時間24分15時間14分15時間3分14時間54分14時間44分14時間34分14時間25分14時間16分14時間7分13時間58分13時間50分13時間41分13時間33分13時間25分13時間17分13時間9分13時間2分12時間54分12時間47分12時間40分12時間33分12時間26分12時間19分12時間12分12時間6分11時間59分11時間53分11時間47分11時間41分11時間35分11時間29分11時間23分11時間17分11時間12分11時間6分11時間1分10時間56分10時間50分10時間45分10時間40分10時間35分10時間30分10時間25分10時間21分10時間16分10時間11分10時間7分10時間2分9時間58分9時間53分9時間49分9時間45分9時間41分9時間36分9時間32分9時間28分9時間24分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間6分9時間2分
掃除機をかける41時間5分39時間56分38時間52分37時間50分36時間52分35時間57分35時間4分34時間14分33時間26分32時間41分31時間57分31時間15分30時間35分29時間57分29時間20分28時間45分28時間11分27時間39分27時間8分26時間37分26時間8分25時間40分25時間13分24時間47分24時間22分23時間58分23時間34分23時間11分22時間49分22時間28分22時間7分21時間47分21時間27分21時間8分20時間50分20時間32分20時間15分19時間58分19時間41分19時間26分19時間10分18時間55分18時間40分18時間26分18時間12分17時間58分17時間45分17時間32分17時間19分17時間7分16時間55分16時間43分16時間31分16時間20分16時間9分15時間58分15時間48分15時間37分15時間27分15時間17分15時間8分14時間58分14時間49分14時間40分14時間31分14時間22分14時間14分14時間5分13時間57分13時間49分13時間41分13時間34分13時間26分13時間18分13時間11分13時間4分12時間57分12時間50分12時間43分12時間36分12時間30分12時間23分12時間17分12時間11分12時間5分11時間59分11時間53分11時間47分11時間41分11時間35分11時間30分11時間24分11時間19分11時間14分11時間8分11時間3分10時間58分10時間53分10時間48分10時間43分10時間39分10時間34分10時間29分10時間25分10時間20分10時間16分10時間11分10時間7分10時間3分9時間59分9時間55分9時間50分9時間46分9時間43分9時間39分9時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき38時間44分37時間39分36時間38分35時間40分34時間46分33時間53分33時間4分32時間17分31時間31分30時間48分30時間7分29時間28分28時間50分28時間14分27時間40分27時間7分26時間35分26時間4分25時間35分25時間6分24時間39分24時間12分23時間47分23時間22分22時間58分22時間35分22時間13分21時間52分21時間31分21時間11分20時間51分20時間32分20時間14分19時間56分19時間39分19時間22分19時間5分18時間49分18時間34分18時間19分18時間4分17時間50分17時間36分17時間23分17時間9分16時間56分16時間44分16時間32分16時間20分16時間8分15時間57分15時間45分15時間35分15時間24分15時間14分15時間3分14時間54分14時間44分14時間34分14時間25分14時間16分14時間7分13時間58分13時間50分13時間41分13時間33分13時間25分13時間17分13時間9分13時間2分12時間54分12時間47分12時間40分12時間33分12時間26分12時間19分12時間12分12時間6分11時間59分11時間53分11時間47分11時間41分11時間35分11時間29分11時間23分11時間17分11時間12分11時間6分11時間1分10時間56分10時間50分10時間45分10時間40分10時間35分10時間30分10時間25分10時間21分10時間16分10時間11分10時間7分10時間2分9時間58分9時間53分9時間49分9時間45分9時間41分9時間36分9時間32分9時間28分9時間24分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間6分9時間2分
部屋の片付け全般28時間14分27時間27分26時間43分26時間1分25時間21分24時間43分24時間6分23時間32分22時間59分22時間28分21時間58分21時間29分21時間2分20時間35分20時間10分19時間46分19時間23分19時間0分18時間39分18時間18分17時間58分17時間39分17時間20分17時間2分16時間45分16時間28分16時間12分15時間56分15時間41分15時間26分15時間12分14時間58分14時間45分14時間32分14時間19分14時間7分13時間55分13時間43分13時間32分13時間21分13時間10分13時間0分12時間50分12時間40分12時間30分12時間21分12時間12分12時間3分11時間54分11時間46分11時間37分11時間29分11時間21分11時間14分11時間6分10時間59分10時間51分10時間44分10時間37分10時間31分10時間24分10時間17分10時間11分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間30分9時間24分9時間19分9時間14分9時間9分9時間4分8時間59分8時間54分8時間49分8時間44分8時間40分8時間35分8時間31分8時間27分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間47分7時間43分7時間39分7時間36分7時間32分7時間29分7時間26分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間49分6時間46分6時間43分6時間40分6時間38分6時間35分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）67時間47分65時間54分64時間7分62時間26分60時間50分59時間19分57時間52分56時間29分55時間10分53時間55分52時間43分51時間35分50時間29分49時間26分48時間25分47時間27分46時間31分45時間37分44時間46分43時間56分43時間8分42時間22分41時間37分40時間54分40時間13分39時間32分38時間53分38時間16分37時間39分37時間4分36時間30分35時間57分35時間24分34時間53分34時間23分33時間53分33時間25分32時間57分32時間30分32時間3分31時間38分31時間13分30時間48分30時間25分30時間2分29時間39分29時間17分28時間56分28時間35分28時間14分27時間54分27時間35分27時間16分26時間57分26時間39分26時間21分26時間4分25時間47分25時間30分25時間14分24時間58分24時間43分24時間27分24時間12分23時間58分23時間43分23時間29分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間23分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間22分21時間11分20時間59分20時間48分20時間38分20時間27分20時間16分20時間6分19時間56分19時間46分19時間36分19時間26分19時間17分19時間8分18時間58分18時間49分18時間41分18時間32分18時間23分18時間15分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間34分17時間26分17時間19分17時間11分17時間4分16時間56分16時間49分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間15分16時間8分16時間1分15時間55分15時間49分
トイレ75時間19分73時間14分71時間15分69時間22分67時間36分65時間54分64時間18分62時間46分61時間18分59時間55分58時間35分57時間18分56時間5分54時間55分53時間48分52時間43分51時間41分50時間42分49時間44分48時間49分47時間56分47時間4分46時間15分45時間27分44時間41分43時間56分43時間13分42時間31分41時間50分41時間11分40時間33分39時間56分39時間21分38時間46分38時間12分37時間39分37時間8分36時間37分36時間6分35時間37分35時間9分34時間41分34時間14分33時間48分33時間22分32時間57分32時間32分32時間9分31時間45分31時間23分31時間1分30時間39分30時間18分29時間57分29時間37分29時間17分28時間58分28時間39分28時間20分28時間2分27時間45分27時間27分27時間10分26時間54分26時間37分26時間21分26時間6分25時間50分25時間35分25時間21分25時間6分24時間52分24時間38分24時間24分24時間11分23時間58分23時間45分23時間32分23時間19分23時間7分22時間55分22時間43分22時間32分22時間20分22時間9分21時間58分21時間47分21時間36分21時間26分21時間15分21時間5分20時間55分20時間45分20時間35分20時間26分20時間16分20時間7分19時間58分19時間49分19時間40分19時間31分19時間23分19時間14分19時間6分18時間58分18時間49分18時間41分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間3分17時間56分17時間48分17時間41分17時間34分
シャワー67時間47分65時間54分64時間7分62時間26分60時間50分59時間19分57時間52分56時間29分55時間10分53時間55分52時間43分51時間35分50時間29分49時間26分48時間25分47時間27分46時間31分45時間37分44時間46分43時間56分43時間8分42時間22分41時間37分40時間54分40時間13分39時間32分38時間53分38時間16分37時間39分37時間4分36時間30分35時間57分35時間24分34時間53分34時間23分33時間53分33時間25分32時間57分32時間30分32時間3分31時間38分31時間13分30時間48分30時間25分30時間2分29時間39分29時間17分28時間56分28時間35分28時間14分27時間54分27時間35分27時間16分26時間57分26時間39分26時間21分26時間4分25時間47分25時間30分25時間14分24時間58分24時間43分24時間27分24時間12分23時間58分23時間43分23時間29分23時間15分23時間2分22時間48分22時間35分22時間23分22時間10分21時間58分21時間46分21時間34分21時間22分21時間11分20時間59分20時間48分20時間38分20時間27分20時間16分20時間6分19時間56分19時間46分19時間36分19時間26分19時間17分19時間8分18時間58分18時間49分18時間41分18時間32分18時間23分18時間15分18時間6分17時間58分17時間50分17時間42分17時間34分17時間26分17時間19分17時間11分17時間4分16時間56分16時間49分16時間42分16時間35分16時間28分16時間21分16時間15分16時間8分16時間1分15時間55分15時間49分
入浴90時間23分87時間53分85時間30分83時間15分81時間7分79時間5分77時間9分75時間19分73時間34分71時間54分70時間18分68時間46分67時間18分65時間54分64時間34分63時間16分62時間2分60時間50分59時間41分58時間35分57時間31分56時間29分55時間30分54時間32分53時間37分52時間43分51時間51分51時間1分50時間13分49時間26分48時間40分47時間56分47時間13分46時間31分45時間51分45時間11分44時間33分43時間56分43時間20分42時間45分42時間11分41時間37分41時間5分40時間33分40時間2分39時間32分39時間3分38時間34分38時間7分37時間39分37時間13分36時間47分36時間21分35時間57分35時間32分35時間9分34時間46分34時間23分34時間1分33時間39分33時間18分32時間57分32時間36分32時間17分31時間57分31時間38分31時間19分31時間1分30時間42分30時間25分30時間7分29時間50分29時間34分29時間17分29時間1分28時間45分28時間30分28時間14分27時間59分27時間45分27時間30分27時間16分27時間2分26時間48分26時間35分26時間21分26時間8分25時間55分25時間43分25時間30分25時間18分25時間6分24時間54分24時間43分24時間31分24時間20分24時間9分23時間58分23時間47分23時間36分23時間26分23時間15分23時間5分22時間55分22時間45分22時間35分22時間26分22時間16分22時間7分21時間58分21時間49分21時間40分21時間31分21時間22分21時間14分21時間5分
デスクワーク104時間18分101時間24分98時間39分96時間4分93時間36分91時間15分89時間2分86時間55分84時間53分82時間58分81時間7分79時間21分77時間40分76時間3分74時間30分73時間0分71時間34分70時間12分68時間52分67時間36分66時間22分65時間11分64時間2分62時間56分61時間52分60時間50分59時間50分58時間52分57時間56分57時間2分56時間9分55時間18分54時間29分53時間41分52時間54分52時間9分51時間24分50時間42分50時間0分49時間19分48時間40分48時間2分47時間24分46時間48分46時間12分45時間37分45時間4分44時間31分43時間58分43時間27分42時間56分42時間26分41時間57分41時間29分41時間1分40時間33分40時間6分39時間40分39時間15分38時間50分38時間25分38時間1分37時間38分37時間15分36時間52分36時間30分36時間8分35時間47分35時間26分35時間6分34時間46分34時間26分34時間7分33時間48分33時間29分33時間11分32時間53分32時間35分32時間18分32時間1分31時間44分31時間28分31時間12分30時間56分30時間40分30時間25分30時間10分29時間55分29時間40分29時間26分29時間12分28時間58分28時間44分28時間31分28時間17分28時間4分27時間52分27時間39分27時間26分27時間14分27時間2分26時間50分26時間38分26時間27分26時間15分26時間4分25時間53分25時間42分25時間31分25時間21分25時間10分25時間0分24時間50分24時間39分24時間30分24時間20分
立って仕事をする75時間19分73時間14分71時間15分69時間22分67時間36分65時間54分64時間18分62時間46分61時間18分59時間55分58時間35分57時間18分56時間5分54時間55分53時間48分52時間43分51時間41分50時間42分49時間44分48時間49分47時間56分47時間4分46時間15分45時間27分44時間41分43時間56分43時間13分42時間31分41時間50分41時間11分40時間33分39時間56分39時間21分38時間46分38時間12分37時間39分37時間8分36時間37分36時間6分35時間37分35時間9分34時間41分34時間14分33時間48分33時間22分32時間57分32時間32分32時間9分31時間45分31時間23分31時間1分30時間39分30時間18分29時間57分29時間37分29時間17分28時間58分28時間39分28時間20分28時間2分27時間45分27時間27分27時間10分26時間54分26時間37分26時間21分26時間6分25時間50分25時間35分25時間21分25時間6分24時間52分24時間38分24時間24分24時間11分23時間58分23時間45分23時間32分23時間19分23時間7分22時間55分22時間43分22時間32分22時間20分22時間9分21時間58分21時間47分21時間36分21時間26分21時間15分21時間5分20時間55分20時間45分20時間35分20時間26分20時間16分20時間7分19時間58分19時間49分19時間40分19時間31分19時間23分19時間14分19時間6分18時間58分18時間49分18時間41分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間3分17時間56分17時間48分17時間41分17時間34分
農作業17時間23分16時間54分16時間26分16時間0分15時間36分15時間12分14時間50分14時間29分14時間8分13時間49分13時間31分13時間13分12時間56分12時間40分12時間25分12時間10分11時間55分11時間42分11時間28分11時間16分11時間3分10時間51分10時間40分10時間29分10時間18分10時間8分9時間58分9時間48分9時間39分9時間30分9時間21分9時間13分9時間4分8時間56分8時間49分8時間41分8時間34分8時間27分8時間20分8時間13分8時間6分8時間0分7時間54分7時間48分7時間42分7時間36分7時間30分7時間25分7時間19分7時間14分7時間9分7時間4分6時間59分6時間54分6時間50分6時間45分6時間41分6時間36分6時間32分6時間28分6時間24分6時間20分6時間16分6時間12分6時間8分6時間5分6時間1分5時間57分5時間54分5時間51分5時間47分5時間44分5時間41分5時間38分5時間34分5時間31分5時間28分5時間25分5時間23分5時間20分5時間17分5時間14分5時間12分5時間9分5時間6分5時間4分5時間1分4時間59分4時間56分4時間54分4時間52分4時間49分4時間47分4時間45分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間22分4時間20分4時間18分4時間17分4時間15分4時間13分4時間11分4時間10分4時間8分4時間6分4時間5分4時間3分
体を良く動かす仕事45時間11分43時間56分42時間45分41時間37分40時間33分39時間32分38時間34分37時間39分36時間47分35時間57分35時間9分34時間23分33時間39分32時間57分32時間17分31時間38分31時間1分30時間25分29時間50分29時間17分28時間45分28時間14分27時間45分27時間16分26時間48分26時間21分25時間55分25時間30分25時間6分24時間43分24時間20分23時間58分23時間36分23時間15分22時間55分22時間35分22時間16分21時間58分21時間40分21時間22分21時間5分20時間48分20時間32分20時間16分20時間1分19時間46分19時間31分19時間17分19時間3分18時間49分18時間36分18時間23分18時間10分17時間58分17時間46分17時間34分17時間23分17時間11分17時間0分16時間49分16時間39分16時間28分16時間18分16時間8分15時間58分15時間49分15時間39分15時間30分15時間21分15時間12分15時間3分14時間55分14時間47分14時間38分14時間30分14時間22分14時間15分14時間7分13時間59分13時間52分13時間45分13時間38分13時間31分13時間24分13時間17分13時間10分13時間4分12時間57分12時間51分12時間45分12時間39分12時間33分12時間27分12時間21分12時間15分12時間10分12時間4分11時間59分11時間53分11時間48分11時間43分11時間37分11時間32分11時間27分11時間22分11時間17分11時間13分11時間8分11時間3分10時間59分10時間54分10時間50分10時間45分10時間41分10時間37分10時間32分
電車・バスに乗車104時間18分101時間24分98時間39分96時間4分93時間36分91時間15分89時間2分86時間55分84時間53分82時間58分81時間7分79時間21分77時間40分76時間3分74時間30分73時間0分71時間34分70時間12分68時間52分67時間36分66時間22分65時間11分64時間2分62時間56分61時間52分60時間50分59時間50分58時間52分57時間56分57時間2分56時間9分55時間18分54時間29分53時間41分52時間54分52時間9分51時間24分50時間42分50時間0分49時間19分48時間40分48時間2分47時間24分46時間48分46時間12分45時間37分45時間4分44時間31分43時間58分43時間27分42時間56分42時間26分41時間57分41時間29分41時間1分40時間33分40時間6分39時間40分39時間15分38時間50分38時間25分38時間1分37時間38分37時間15分36時間52分36時間30分36時間8分35時間47分35時間26分35時間6分34時間46分34時間26分34時間7分33時間48分33時間29分33時間11分32時間53分32時間35分32時間18分32時間1分31時間44分31時間28分31時間12分30時間56分30時間40分30時間25分30時間10分29時間55分29時間40分29時間26分29時間12分28時間58分28時間44分28時間31分28時間17分28時間4分27時間52分27時間39分27時間26分27時間14分27時間2分26時間50分26時間38分26時間27分26時間15分26時間4分25時間53分25時間42分25時間31分25時間21分25時間10分25時間0分24時間50分24時間39分24時間30分24時間20分
車を運転54時間14分52時間43分51時間18分49時間57分48時間40分47時間27分46時間17分45時間11分44時間8分43時間8分42時間11分41時間16分40時間23分39時間32分38時間44分37時間57分37時間13分36時間30分35時間49分35時間9分34時間30分33時間53分33時間18分32時間43分32時間10分31時間38分31時間7分30時間37分30時間7分29時間39分29時間12分28時間45分28時間19分27時間54分27時間30分27時間7分26時間44分26時間21分26時間0分25時間39分25時間18分24時間58分24時間39分24時間20分24時間1分23時間43分23時間26分23時間8分22時間52分22時間35分22時間19分22時間4分21時間49分21時間34分21時間19分21時間5分20時間51分20時間38分20時間24分20時間11分19時間58分19時間46分19時間34分19時間22分19時間10分18時間58分18時間47分18時間36分18時間25分18時間15分18時間4分17時間54分17時間44分17時間34分17時間24分17時間15分17時間6分16時間56分16時間47分16時間39分16時間30分16時間21分16時間13分16時間5分15時間57分15時間49分15時間41分15時間33分15時間25分15時間18分15時間11分15時間3分14時間56分14時間49分14時間42分14時間36分14時間29分14時間22分14時間16分14時間9分14時間3分13時間57分13時間51分13時間45分13時間39分13時間33分13時間27分13時間22分13時間16分13時間10分13時間5分13時間0分12時間54分12時間49分12時間44分12時間39分

4983キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4983キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4983キロカロリーの消費で約0.69kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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