4908キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4908kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4908キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	53時間25分	51時間56分	50時間31分	49時間12分	47時間56分	46時間44分	45時間36分	44時間31分	43時間28分	42時間29分	41時間32分	40時間38分	39時間46分	38時間57分	38時間9分	37時間23分	36時間39分	35時間57分	35時間16分	34時間37分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間14分	31時間41分	31時間9分	30時間39分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
ウォーキング (普通:4km/h)	44時間31分	43時間16分	42時間6分	41時間0分	39時間57分	38時間57分	38時間0分	37時間5分	36時間14分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間9分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間20分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	31時間3分	30時間11分	29時間22分	28時間36分	27時間52分	27時間10分	26時間30分	25時間52分	25時間16分	24時間42分	24時間9分	23時間37分	23時間7分	22時間38分	22時間11分	21時間44分	21時間18分	20時間54分	20時間30分	20時間7分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間31分	15時間18分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
階段をゆっくり上る	33時間23分	32時間27分	31時間34分	30時間45分	29時間57分	29時間12分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間22分	22時間54分	22時間28分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
階段を速く上る	18時間17分	17時間47分	17時間18分	16時間51分	16時間25分	16時間0分	15時間37分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間55分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分
階段を降りる	26時間42分	25時間58分	25時間15分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
山登り	18時間17分	17時間47分	17時間18分	16時間51分	16時間25分	16時間0分	15時間37分	15時間14分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間55分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	22時間15分	21時間38分	21時間3分	20時間30分	19時間58分	19時間28分	19時間0分	18時間32分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間56分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	16時間41分	16時間13分	15時間47分	15時間22分	14時間58分	14時間36分	14時間15分	13時間54分	13時間35分	13時間16分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間41分	11時間27分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	13時間21分	12時間59分	12時間37分	12時間18分	11時間59分	11時間41分	11時間24分	11時間7分	10時間52分	10時間37分	10時間23分	10時間9分	9時間56分	9時間44分	9時間32分	9時間20分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	15時間10分	14時間45分	14時間21分	13時間58分	13時間37分	13時間16分	12時間57分	12時間38分	12時間21分	12時間4分	11時間48分	11時間32分	11時間18分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間24分	10時間12分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分
縄跳び (普通:100-120回/分)	11時間19分	11時間0分	10時間42分	10時間25分	10時間9分	9時間54分	9時間39分	9時間25分	9時間12分	9時間0分	8時間48分	8時間36分	8時間25分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間46分	7時間37分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間56分	6時間49分	6時間42分	6時間36分	6時間29分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分
縄跳び (速め:100-160回/分)	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	25時間11分	24時間29分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間2分	21時間30分	20時間59分	20時間30分	20時間2分	19時間35分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	17時間59分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間19分	16時間2分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
水泳 (普通:全般)	16時間5分	15時間38分	15時間13分	14時間49分	14時間26分	14時間4分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間30分	12時間14分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間13分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分
水泳 (速め:全般)	13時間21分	12時間59分	12時間37分	12時間18分	11時間59分	11時間41分	11時間24分	11時間7分	10時間52分	10時間37分	10時間23分	10時間9分	9時間56分	9時間44分	9時間32分	9時間20分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分
水泳 (バタフライ)	9時間40分	9時間24分	9時間9分	8時間54分	8時間41分	8時間28分	8時間15分	8時間3分	7時間52分	7時間41分	7時間31分	7時間21分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
自転車 (ゆったり:15km/h)	22時間15分	21時間38分	21時間3分	20時間30分	19時間58分	19時間28分	19時間0分	18時間32分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間56分	16時間34分	16時間13分	15時間53分	15時間34分	15時間16分	14時間58分	14時間41分	14時間25分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
自転車 (普通:20km/h)	16時間41分	16時間13分	15時間47分	15時間22分	14時間58分	14時間36分	14時間15分	13時間54分	13時間35分	13時間16分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間41分	11時間27分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分
自転車 (速め):24km/h)	13時間21分	12時間59分	12時間37分	12時間18分	11時間59分	11時間41分	11時間24分	11時間7分	10時間52分	10時間37分	10時間23分	10時間9分	9時間56分	9時間44分	9時間32分	9時間20分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分

4908キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	35時間8分	34時間10分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間20分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	35時間8分	34時間10分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間20分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	35時間8分	34時間10分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間20分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	35時間8分	34時間10分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間20分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	26時間42分	25時間58分	25時間15分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
ヨガハタ	44時間31分	43時間16分	42時間6分	41時間0分	39時間57分	38時間57分	38時間0分	37時間5分	36時間14分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間9分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間20分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
ヨガパワー	33時間23分	32時間27分	31時間34分	30時間45分	29時間57分	29時間12分	28時間30分	27時間49分	27時間10分	26時間33分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間20分	23時間50分	23時間22分	22時間54分	22時間28分	22時間2分	21時間38分	21時間14分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間25分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分
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踏み台昇降	26時間42分	25時間58分	25時間15分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間14分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分
トランポリンゆっくり	38時間9分	37時間5分	36時間5分	35時間8分	34時間14分	33時間23分	32時間34分	31時間47分	31時間3分	30時間21分	29時間40分	29時間1分	28時間24分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間40分	25時間11分	24時間43分	24時間16分	23時間50分	23時間25分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間11分	20時間52分	20時間32分	20時間14分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
トランポリン高く飛ぶ	29時間40分	28時間51分	28時間4分	27時間20分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間43分	24時間9分	23時間36分	23時間4分	22時間34分	22時間6分	21時間38分	21時間11分	20時間46分	20時間22分	19時間58分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
Wii Fit ゆっくり	58時間3分	56時間27分	54時間55分	53時間28分	52時間6分	50時間48分	49時間34分	48時間23分	47時間15分	46時間11分	45時間9分	44時間10分	43時間14分	42時間20分	41時間28分	40時間38分	39時間50分	39時間4分	38時間20分	37時間38分	36時間57分	36時間17分	35時間39分	35時間2分	34時間26分	33時間52分	33時間18分	32時間46分	32時間15分	31時間45分	31時間15分	30時間47分	30時間19分	29時間53分	29時間27分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間23分	26時間3分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間44分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分
Wii Fit 普通に	35時間8分	34時間10分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間45分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間20分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間30分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間12分
Wii Fit 激しく	18時間32分	18時間2分	17時間32分	17時間5分	16時間38分	16時間13分	15時間50分	15時間27分	15時間5分	14時間45分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間31分	13時間14分	12時間59分	12時間43分	12時間29分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分

4908キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	44時間31分	43時間16分	42時間6分	41時間0分	39時間57分	38時間57分	38時間0分	37時間5分	36時間14分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間9分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間20分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
料理	38時間9分	37時間5分	36時間5分	35時間8分	34時間14分	33時間23分	32時間34分	31時間47分	31時間3分	30時間21分	29時間40分	29時間1分	28時間24分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間40分	25時間11分	24時間43分	24時間16分	23時間50分	23時間25分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間11分	20時間52分	20時間32分	20時間14分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
掃除機をかける	40時間28分	39時間20分	38時間16分	37時間16分	36時間19分	35時間24分	34時間32分	33時間43分	32時間56分	32時間11分	31時間28分	30時間47分	30時間8分	29時間30分	28時間54分	28時間19分	27時間46分	27時間14分	26時間43分	26時間13分	25時間45分	25時間17分	24時間51分	24時間25分	24時間0分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間29分	22時間7分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間31分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間16分	17時間3分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	38時間9分	37時間5分	36時間5分	35時間8分	34時間14分	33時間23分	32時間34分	31時間47分	31時間3分	30時間21分	29時間40分	29時間1分	28時間24分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間40分	25時間11分	24時間43分	24時間16分	23時間50分	23時間25分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間11分	20時間52分	20時間32分	20時間14分	19時間55分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
部屋の片付け全般	27時間49分	27時間3分	26時間19分	25時間37分	24時間58分	24時間20分	23時間45分	23時間11分	22時間38分	22時間7分	21時間38分	21時間10分	20時間43分	20時間17分	19時間52分	19時間28分	19時間5分	18時間43分	18時間22分	18時間2分	17時間42分	17時間23分	17時間5分	16時間47分	16時間30分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	66時間46分	64時間55分	63時間9分	61時間30分	59時間55分	58時間25分	57時間0分	55時間38分	54時間21分	53時間7分	51時間56分	50時間48分	49時間43分	48時間41分	47時間41分	46時間44分	45時間49分	44時間56分	44時間5分	43時間16分	42時間29分	41時間44分	41時間0分	40時間17分	39時間36分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間5分	36時間31分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間22分	33時間52分	33時間23分	32時間55分	32時間27分	32時間0分	31時間34分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間35分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間9分	27時間49分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間40分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間20分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間28分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分	15時間34分
トイレ	74時間11分	72時間8分	70時間11分	68時間20分	66時間35分	64時間55分	63時間20分	61時間49分	60時間23分	59時間1分	57時間42分	56時間27分	55時間15分	54時間6分	52時間59分	51時間56分	50時間55分	49時間56分	48時間59分	48時間5分	47時間12分	46時間22分	45時間33分	44時間46分	44時間0分	43時間16分	42時間34分	41時間53分	41時間13分	40時間34分	39時間57分	39時間20分	38時間45分	38時間11分	37時間38分	37時間5分	36時間34分	36時間4分	35時間34分	35時間5分	34時間37分	34時間10分	33時間43分	33時間17分	32時間52分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間17分	30時間54分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間3分	26時間46分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間16分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分
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体を良く動かす仕事	44時間31分	43時間16分	42時間6分	41時間0分	39時間57分	38時間57分	38時間0分	37時間5分	36時間14分	35時間24分	34時間37分	33時間52分	33時間9分	32時間27分	31時間47分	31時間9分	30時間33分	29時間57分	29時間23分	28時間51分	28時間19分	27時間49分	27時間20分	26時間51分	26時間24分	25時間58分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間20分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間15分	21時間56分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間23分
電車・バスに乗車	102時間43分	99時間52分	97時間10分	94時間37分	92時間11分	89時間53分	87時間41分	85時間36分	83時間37分	81時間43分	79時間54分	78時間9分	76時間30分	74時間54分	73時間22分	71時間54分	70時間30分	69時間8分	67時間50分	66時間35分	65時間22分	64時間12分	63時間4分	61時間59分	60時間56分	59時間55分	58時間56分	57時間59分	57時間4分	56時間10分	55時間19分	54時間28分	53時間39分	52時間52分	52時間6分	51時間21分	50時間38分	49時間56分	49時間15分	48時間35分	47時間56分	47時間18分	46時間41分	46時間5分	45時間30分	44時間56分	44時間23分	43時間50分	43時間19分	42時間48分	42時間18分	41時間48分	41時間19分	40時間51分	40時間24分	39時間57分	39時間30分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間50分	37時間27分	37時間4分	36時間41分	36時間19分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間54分	34時間34分	34時間14分	33時間55分	33時間36分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間15分	30時間59分	30時間43分	30時間28分	30時間12分	29時間57分	29時間42分	29時間28分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間14分	27時間2分	26時間49分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間58分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間58分
車を運転	53時間25分	51時間56分	50時間31分	49時間12分	47時間56分	46時間44分	45時間36分	44時間31分	43時間28分	42時間29分	41時間32分	40時間38分	39時間46分	38時間57分	38時間9分	37時間23分	36時間39分	35時間57分	35時間16分	34時間37分	33時間59分	33時間23分	32時間48分	32時間14分	31時間41分	31時間9分	30時間39分	30時間9分	29時間40分	29時間12分	28時間45分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間16分	23時間58分	23時間40分	23時間22分	23時間4分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分

4908キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4908キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4908キロカロリーの消費で約0.68kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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