4873キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4873kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4873キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	53時間2分	51時間33分	50時間10分	48時間51分	47時間35分	46時間24分	45時間16分	44時間11分	43時間10分	42時間11分	41時間15分	40時間21分	39時間29分	38時間40分	37時間53分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間45分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間56分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	29時間0分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	44時間11分	42時間58分	41時間48分	40時間42分	39時間39分	38時間40分	37時間43分	36時間49分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間34分	30時間56分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間25分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	30時間50分	29時間58分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間58分	26時間19分	25時間41分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間27分	22時間57分	22時間29分	22時間1分	21時間35分	21時間9分	20時間45分	20時間21分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
階段をゆっくり上る	33時間8分	32時間13分	31時間21分	30時間31分	29時間44分	29時間0分	28時間17分	27時間37分	26時間58分	26時間22分	25時間46分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間12分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
階段を速く上る	18時間9分	17時間39分	17時間10分	16時間43分	16時間18分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分
階段を降りる	26時間31分	25時間46分	25時間5分	24時間25分	23時間47分	23時間12分	22時間38分	22時間5分	21時間35分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間28分	15時間12分	14時間58分	14時間43分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
山登り	18時間9分	17時間39分	17時間10分	16時間43分	16時間18分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間47分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間31分	13時間14分	12時間58分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間33分	11時間21分	11時間9分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	22時間5分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間49分	19時間20分	18時間51分	18時間24分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間47分	15時間28分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	16時間34分	16時間6分	15時間40分	15時間15分	14時間52分	14時間30分	14時間8分	13時間48分	13時間29分	13時間11分	12時間53分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間22分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間49分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	13時間15分	12時間53分	12時間32分	12時間12分	11時間53分	11時間36分	11時間19分	11時間2分	10時間47分	10時間32分	10時間18分	10時間5分	9時間52分	9時間40分	9時間28分	9時間16分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間51分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	15時間4分	14時間38分	14時間15分	13時間52分	13時間31分	13時間11分	12時間51分	12時間33分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分
縄跳び (普通:100-120回/分)	11時間14分	10時間55分	10時間37分	10時間21分	10時間5分	9時間49分	9時間35分	9時間21分	9時間8分	8時間56分	8時間44分	8時間33分	8時間22分	8時間11分	8時間1分	7時間51分	7時間42分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
縄跳び (速め:100-160回/分)	10時間46分	10時間28分	10時間11分	9時間55分	9時間40分	9時間25分	9時間12分	8時間59分	8時間46分	8時間34分	8時間23分	8時間12分	8時間1分	7時間51分	7時間42分	7時間32分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	25時間1分	24時間19分	23時間39分	23時間2分	22時間27分	21時間53分	21時間21分	20時間50分	20時間21分	19時間54分	19時間27分	19時間2分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間30分	17時間10分	16時間50分	16時間31分	16時間12分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分
水泳 (普通:全般)	15時間58分	15時間31分	15時間6分	14時間42分	14時間20分	13時間58分	13時間38分	13時間18分	13時間0分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間53分	11時間38分	11時間24分	11時間10分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間21分	10時間9分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分
水泳 (速め:全般)	13時間15分	12時間53分	12時間32分	12時間12分	11時間53分	11時間36分	11時間19分	11時間2分	10時間47分	10時間32分	10時間18分	10時間5分	9時間52分	9時間40分	9時間28分	9時間16分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間51分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分
水泳 (バタフライ)	9時間36分	9時間20分	9時間5分	8時間51分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間43分	6時間35分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
自転車 (ゆったり:15km/h)	22時間5分	21時間29分	20時間54分	20時間21分	19時間49分	19時間20分	18時間51分	18時間24分	17時間59分	17時間34分	17時間11分	16時間48分	16時間27分	16時間6分	15時間47分	15時間28分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間43分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
自転車 (普通:20km/h)	16時間34分	16時間6分	15時間40分	15時間15分	14時間52分	14時間30分	14時間8分	13時間48分	13時間29分	13時間11分	12時間53分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間22分	11時間9分	10時間56分	10時間44分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間49分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分
自転車 (速め):24km/h)	13時間15分	12時間53分	12時間32分	12時間12分	11時間53分	11時間36分	11時間19分	11時間2分	10時間47分	10時間32分	10時間18分	10時間5分	9時間52分	9時間40分	9時間28分	9時間16分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間51分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間21分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分

4873キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	26時間31分	25時間46分	25時間5分	24時間25分	23時間47分	23時間12分	22時間38分	22時間5分	21時間35分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間28分	15時間12分	14時間58分	14時間43分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
ヨガハタ	44時間11分	42時間58分	41時間48分	40時間42分	39時間39分	38時間40分	37時間43分	36時間49分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間34分	30時間56分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間25分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分
ヨガパワー	33時間8分	32時間13分	31時間21分	30時間31分	29時間44分	29時間0分	28時間17分	27時間37分	26時間58分	26時間22分	25時間46分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間12分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
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踏み台昇降	26時間31分	25時間46分	25時間5分	24時間25分	23時間47分	23時間12分	22時間38分	22時間5分	21時間35分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間28分	15時間12分	14時間58分	14時間43分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間38分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
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トランポリン高く飛ぶ	29時間27分	28時間38分	27時間52分	27時間8分	26時間26分	25時間46分	25時間9分	24時間33分	23時間59分	23時間26分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間29分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間49分	19時間27分	19時間5分	18時間45分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
Wii Fit ゆっくり	57時間39分	56時間3分	54時間32分	53時間6分	51時間44分	50時間26分	49時間12分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間51分	42時間55分	42時間2分	41時間10分	40時間21分	39時間33分	38時間48分	38時間4分	37時間22分	36時間41分	36時間1分	35時間24分	34時間47分	34時間12分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分
Wii Fit 普通に	34時間53分	33時間55分	33時間0分	32時間8分	31時間18分	30時間31分	29時間47分	29時間4分	28時間24分	27時間45分	27時間8分	26時間33分	25時間59分	25時間26分	24時間55分	24時間25分	23時間56分	23時間29分	23時間2分	22時間37分	22時間12分	21時間48分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間23分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間26分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分
Wii Fit 激しく	18時間24分	17時間54分	17時間25分	16時間57分	16時間31分	16時間6分	15時間43分	15時間20分	14時間59分	14時間38分	14時間19分	14時間0分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間38分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間34分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分

4873キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	44時間11分	42時間58分	41時間48分	40時間42分	39時間39分	38時間40分	37時間43分	36時間49分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間34分	30時間56分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間25分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分
料理	37時間53分	36時間49分	35時間50分	34時間53分	33時間59分	33時間8分	32時間20分	31時間34分	30時間50分	30時間8分	29時間27分	28時間49分	28時間12分	27時間37分	27時間3分	26時間31分	25時間59分	25時間29分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間44分	21時間23分	21時間2分	20時間43分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分
掃除機をかける	40時間10分	39時間3分	38時間0分	37時間0分	36時間3分	35時間9分	34時間18分	33時間29分	32時間42分	31時間57分	31時間15分	30時間34分	29時間55分	29時間17分	28時間42分	28時間7分	27時間34分	27時間2分	26時間32分	26時間2分	25時間34分	25時間6分	24時間40分	24時間14分	23時間50分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間18分	20時間59分	20時間40分	20時間22分	20時間5分	19時間48分	19時間31分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	37時間53分	36時間49分	35時間50分	34時間53分	33時間59分	33時間8分	32時間20分	31時間34分	30時間50分	30時間8分	29時間27分	28時間49分	28時間12分	27時間37分	27時間3分	26時間31分	25時間59分	25時間29分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間40分	23時間15分	22時間51分	22時間28分	22時間5分	21時間44分	21時間23分	21時間2分	20時間43分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分
部屋の片付け全般	27時間37分	26時間51分	26時間7分	25時間26分	24時間47分	24時間10分	23時間34分	23時間1分	22時間29分	21時間58分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間43分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	66時間17分	64時間27分	62時間42分	61時間3分	59時間29分	58時間0分	56時間35分	55時間14分	53時間57分	52時間44分	51時間33分	50時間26分	49時間22分	48時間20分	47時間21分	46時間24分	45時間29分	44時間37分	43時間46分	42時間58分	42時間11分	41時間26分	40時間42分	40時間0分	39時間19分	38時間40分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間15分	35時間41分	35時間9分	34時間38分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間8分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
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体を良く動かす仕事	44時間11分	42時間58分	41時間48分	40時間42分	39時間39分	38時間40分	37時間43分	36時間49分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間34分	30時間56分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間21分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間25分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分
電車・バスに乗車	101時間59分	99時間9分	96時間29分	93時間56分	91時間32分	89時間14分	87時間4分	84時間59分	83時間1分	81時間8分	79時間19分	77時間36分	75時間57分	74時間22分	72時間51分	71時間23分	69時間59分	68時間39分	67時間21分	66時間6分	64時間54分	63時間44分	62時間37分	61時間33分	60時間30分	59時間29分	58時間31分	57時間34分	56時間39分	55時間46分	54時間55分	54時間5分	53時間16分	52時間29分	51時間44分	50時間59分	50時間16分	49時間34分	48時間54分	48時間14分	47時間35分	46時間58分	46時間21分	45時間46分	45時間11分	44時間37分	44時間4分	43時間32分	43時間0分	42時間29分	41時間59分	41時間30分	41時間2分	40時間34分	40時間6分	39時間39分	39時間13分	38時間48分	38時間23分	37時間58分	37時間34分	37時間11分	36時間48分	36時間25分	36時間3分	35時間41分	35時間20分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	33時間59分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間45分	32時間27分	32時間9分	31時間52分	31時間35分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間3分	25時間52分	25時間40分	25時間29分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分	24時間7分	23時間57分	23時間47分
車を運転	53時間2分	51時間33分	50時間10分	48時間51分	47時間35分	46時間24分	45時間16分	44時間11分	43時間10分	42時間11分	41時間15分	40時間21分	39時間29分	38時間40分	37時間53分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間45分	33時間8分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間56分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	29時間0分	28時間33分	28時間7分	27時間42分	27時間17分	26時間54分	26時間31分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分

4873キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4873キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4873キロカロリーの消費で約0.67kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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