4616キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4616kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4616キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	50時間14分	48時間50分	47時間31分	46時間16分	45時間5分	43時間57分	42時間53分	41時間52分	40時間53分	39時間57分	39時間4分	38時間13分	37時間24分	36時間38分	35時間53分	35時間10分	34時間28分	33時間49分	33時間10分	32時間33分	31時間58分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間21分	27時間54分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分
ウォーキング (普通:4km/h)	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間33分	37時間34分	36時間38分	35時間44分	34時間53分	34時間4分	33時間18分	32時間33分	31時間51分	31時間10分	30時間31分	29時間54分	29時間18分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間8分	26時間38分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間32分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	29時間12分	28時間23分	27時間37分	26時間54分	26時間12分	25時間33分	24時間56分	24時間20分	23時間46分	23時間14分	22時間43分	22時間13分	21時間45分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間2分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間35分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
階段をゆっくり上る	31時間24分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間10分	27時間28分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
階段を速く上る	17時間12分	16時間43分	16時間16分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分
階段を降りる	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間56分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
山登り	17時間12分	16時間43分	16時間16分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間16分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間26分	17時間2分	16時間39分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間15分	14時間57分	14時間39分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
ランニング (普通:8km/h以下)	15時間42分	15時間15分	14時間51分	14時間27分	14時間5分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間46分	12時間29分	12時間12分	11時間56分	11時間41分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	12時間33分	12時間12分	11時間52分	11時間34分	11時間16分	10時間59分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	14時間16分	13時間52分	13時間30分	13時間8分	12時間48分	12時間29分	12時間11分	11時間53分	11時間37分	11時間21分	11時間6分	10時間51分	10時間37分	10時間24分	10時間11分	9時間59分	9時間47分	9時間36分	9時間25分	9時間15分	9時間4分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分
縄跳び (普通:100-120回/分)	10時間38分	10時間20分	10時間4分	9時間48分	9時間33分	9時間18分	9時間5分	8時間52分	8時間39分	8時間28分	8時間16分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分
縄跳び (速め:100-160回/分)	10時間12分	9時間55分	9時間39分	9時間24分	9時間9分	8時間56分	8時間43分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間56分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	23時間41分	23時間2分	22時間25分	21時間49分	21時間16分	20時間44分	20時間13分	19時間44分	19時間17分	18時間51分	18時間25分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間35分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分
水泳 (普通:全般)	15時間7分	14時間42分	14時間18分	13時間56分	13時間34分	13時間14分	12時間55分	12時間36分	12時間19分	12時間2分	11時間46分	11時間30分	11時間16分	11時間2分	10時間48分	10時間35分	10時間23分	10時間11分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
水泳 (速め:全般)	12時間33分	12時間12分	11時間52分	11時間34分	11時間16分	10時間59分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分
水泳 (バタフライ)	9時間6分	8時間50分	8時間36分	8時間22分	8時間10分	7時間57分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間55分	6時間46分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
自転車 (ゆったり:15km/h)	20時間56分	20時間21分	19時間48分	19時間16分	18時間47分	18時間19分	17時間52分	17時間26分	17時間2分	16時間39分	16時間16分	15時間55分	15時間35分	15時間15分	14時間57分	14時間39分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分
自転車 (普通:20km/h)	15時間42分	15時間15分	14時間51分	14時間27分	14時間5分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間46分	12時間29分	12時間12分	11時間56分	11時間41分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分
自転車 (速め):24km/h)	12時間33分	12時間12分	11時間52分	11時間34分	11時間16分	10時間59分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間37分	8時間27分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間38分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分

4616キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間56分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
ヨガハタ	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間33分	37時間34分	36時間38分	35時間44分	34時間53分	34時間4分	33時間18分	32時間33分	31時間51分	31時間10分	30時間31分	29時間54分	29時間18分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間8分	26時間38分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間32分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
ヨガパワー	31時間24分	30時間31分	29時間42分	28時間55分	28時間10分	27時間28分	26時間48分	26時間10分	25時間33分	24時間58分	24時間25分	23時間53分	23時間23分	22時間53分	22時間25分	21時間58分	21時間32分	21時間8分	20時間44分	20時間21分	19時間58分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間43分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
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ダンス普通	17時間12分	16時間43分	16時間16分	15時間50分	15時間26分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間17分	12時間2分	11時間48分	11時間34分	11時間21分	11時間9分	10時間56分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分
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踏み台昇降	25時間7分	24時間25分	23時間45分	23時間8分	22時間32分	21時間58分	21時間26分	20時間56分	20時間26分	19時間58分	19時間32分	19時間6分	18時間42分	18時間19分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分
トランポリンゆっくり	35時間53分	34時間53分	33時間56分	33時間3分	32時間12分	31時間24分	30時間38分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間10分	25時間38分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
トランポリン高く飛ぶ	27時間54分	27時間8分	26時間24分	25時間42分	25時間2分	24時間25分	23時間49分	23時間15分	22時間43分	22時間12分	21時間42分	21時間14分	20時間47分	20時間21分	19時間56分	19時間32分	19時間9分	18時間47分	18時間25分	18時間5分	17時間45分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分
Wii Fit ゆっくり	54時間36分	53時間5分	51時間39分	50時間17分	49時間0分	47時間47分	46時間37分	45時間30分	44時間27分	43時間26分	42時間28分	41時間33分	40時間40分	39時間49分	39時間0分	38時間13分	37時間28分	36時間45分	36時間3分	35時間23分	34時間45分	34時間7分	33時間31分	32時間57分	32時間23分	31時間51分	31時間20分	30時間49分	30時間20分	29時間51分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間42分	27時間18分	26時間55分	26時間32分	26時間11分	25時間49分	25時間29分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
Wii Fit 普通に	33時間3分	32時間8分	31時間16分	30時間26分	29時間39分	28時間55分	28時間13分	27時間32分	26時間54分	26時間17分	25時間42分	25時間8分	24時間36分	24時間6分	23時間36分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間49分	21時間25分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間47分	17時間31分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間50分	15時間38分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分
Wii Fit 激しく	17時間26分	16時間57分	16時間30分	16時間4分	15時間39分	15時間15分	14時間53分	14時間32分	14時間11分	13時間52分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間43分	12時間27分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間50分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分

4616キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間33分	37時間34分	36時間38分	35時間44分	34時間53分	34時間4分	33時間18分	32時間33分	31時間51分	31時間10分	30時間31分	29時間54分	29時間18分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間8分	26時間38分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間32分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
料理	35時間53分	34時間53分	33時間56分	33時間3分	32時間12分	31時間24分	30時間38分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間10分	25時間38分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
掃除機をかける	38時間3分	37時間0分	36時間0分	35時間3分	34時間9分	33時間18分	32時間29分	31時間43分	30時間58分	30時間16分	29時間36分	28時間57分	28時間20分	27時間45分	27時間11分	26時間38分	26時間7分	25時間37分	25時間8分	24時間40分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間58分	22時間34分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間8分	20時間48分	20時間29分	20時間11分	19時間52分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間30分	18時間14分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	35時間53分	34時間53分	33時間56分	33時間3分	32時間12分	31時間24分	30時間38分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間10分	25時間38分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間2分	21時間39分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
部屋の片付け全般	26時間10分	25時間26分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間53分	22時間20分	21時間48分	21時間17分	20時間48分	20時間21分	19時間54分	19時間29分	19時間4分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間16分	16時間57分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間15分	15時間0分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間53分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	62時間48分	61時間3分	59時間24分	57時間50分	56時間21分	54時間57分	53時間36分	52時間20分	51時間7分	49時間57分	48時間50分	47時間47分	46時間46分	45時間47分	44時間51分	43時間57分	43時間5分	42時間16分	41時間28分	40時間42分	39時間57分	39時間15分	38時間33分	37時間53分	37時間15分	36時間38分	36時間2分	35時間27分	34時間53分	34時間20分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間10分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
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体を良く動かす仕事	41時間52分	40時間42分	39時間36分	38時間33分	37時間34分	36時間38分	35時間44分	34時間53分	34時間4分	33時間18分	32時間33分	31時間51分	31時間10分	30時間31分	29時間54分	29時間18分	28時間43分	28時間10分	27時間38分	27時間8分	26時間38分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間4分	19時間48分	19時間32分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間32分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分
電車・バスに乗車	96時間37分	93時間56分	91時間23分	88時間59分	86時間42分	84時間32分	82時間28分	80時間30分	78時間38分	76時間51分	75時間8分	73時間30分	71時間57分	70時間27分	69時間0分	67時間38分	66時間18分	65時間1分	63時間48分	62時間37分	61時間29分	60時間23分	59時間19分	58時間18分	57時間19分	56時間21分	55時間26分	54時間32分	53時間40分	52時間50分	52時間1分	51時間14分	50時間28分	49時間43分	49時間0分	48時間18分	47時間37分	46時間58分	46時間19分	45時間41分	45時間5分	44時間29分	43時間55分	43時間21分	42時間48分	42時間16分	41時間44分	41時間14分	40時間44分	40時間15分	39時間47分	39時間19分	38時間52分	38時間25分	37時間59分	37時間34分	37時間9分	36時間45分	36時間21分	35時間58分	35時間35分	35時間13分	34時間51分	34時間30分	34時間9分	33時間49分	33時間28分	33時間9分	32時間49分	32時間30分	32時間12分	31時間54分	31時間36分	31時間18分	31時間1分	30時間44分	30時間27分	30時間11分	29時間55分	29時間39分	29時間24分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間25分	28時間10分	27時間56分	27時間43分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間37分	26時間25分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間25分	25時間14分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間29分	23時間19分	23時間9分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間32分
車を運転	50時間14分	48時間50分	47時間31分	46時間16分	45時間5分	43時間57分	42時間53分	41時間52分	40時間53分	39時間57分	39時間4分	38時間13分	37時間24分	36時間38分	35時間53分	35時間10分	34時間28分	33時間49分	33時間10分	32時間33分	31時間58分	31時間24分	30時間51分	30時間19分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間21分	27時間54分	27時間28分	27時間3分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間5分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間26分	21時間11分	20時間56分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間45分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間48分	11時間43分

4616キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4616キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4616キロカロリーの消費で約0.64kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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