4534キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4534kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4534キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	49時間20分	47時間58分	46時間40分	45時間27分	44時間17分	43時間10分	42時間7分	41時間7分	40時間10分	39時間15分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間59分	35時間14分	34時間32分	33時間52分	33時間12分	32時間35分	31時間59分	31時間24分	30時間50分	30時間18分	29時間46分	29時間16分	28時間47分	28時間18分	27時間51分	27時間24分	26時間59分	26時間34分	26時間10分	25時間46分	25時間24分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	41時間7分	39時間58分	38時間54分	37時間52分	36時間54分	35時間59分	35時間6分	34時間16分	33時間28分	32時間42分	31時間59分	31時間17分	30時間37分	29時間59分	29時間22分	28時間47分	28時間13分	27時間40分	27時間9分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間48分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間28分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	28時間41分	27時間53分	27時間8分	26時間25分	25時間44分	25時間6分	24時間29分	23時間54分	23時間21分	22時間49分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間55分	20時間29分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間37分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
階段をゆっくり上る	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
階段を速く上る	16時間54分	16時間25分	15時間59分	15時間33分	15時間10分	14時間47分	14時間25分	14時間5分	13時間45分	13時間26分	13時間8分	12時間51分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分
階段を降りる	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
山登り	16時間54分	16時間25分	15時間59分	15時間33分	15時間10分	14時間47分	14時間25分	14時間5分	13時間45分	13時間26分	13時間8分	12時間51分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	20時間33分	19時間59分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	17時間59分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	15時間59分	15時間38分	15時間18分	14時間59分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
ランニング (普通:8km/h以下)	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間12分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間16分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間35分	10時間22分	10時間11分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
ランニング (速め:10km/h以上)	12時間20分	11時間59分	11時間40分	11時間21分	11時間4分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間48分	9時間35分	9時間23分	9時間11分	8時間59分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間19分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	14時間1分	13時間37分	13時間15分	12時間54分	12時間34分	12時間16分	11時間58分	11時間40分	11時間24分	11時間9分	10時間54分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間5分	8時間55分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	10時間27分	10時間9分	9時間53分	9時間37分	9時間22分	9時間8分	8時間55分	8時間42分	8時間30分	8時間19分	8時間7分	7時間57分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
縄跳び (速め:100-160回/分)	10時間1分	9時間45分	9時間29分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間21分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間37分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間22分	6時間16分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	23時間16分	22時間37分	22時間1分	21時間26分	20時間53分	20時間22分	19時間52分	19時間23分	18時間56分	18時間31分	18時間6分	17時間42分	17時間20分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間58分	15時間40分	15時間22分	15時間5分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分
水泳 (普通:全般)	14時間51分	14時間27分	14時間3分	13時間41分	13時間20分	13時間0分	12時間41分	12時間23分	12時間5分	11時間49分	11時間33分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間37分	10時間24分	10時間12分	10時間0分	9時間48分	9時間38分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間28分
水泳 (速め:全般)	12時間20分	11時間59分	11時間40分	11時間21分	11時間4分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間48分	9時間35分	9時間23分	9時間11分	8時間59分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間19分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分
水泳 (バタフライ)	8時間56分	8時間41分	8時間27分	8時間14分	8時間1分	7時間49分	7時間37分	7時間27分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間39分	6時間31分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間18分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	20時間33分	19時間59分	19時間27分	18時間56分	18時間27分	17時間59分	17時間33分	17時間8分	16時間44分	16時間21分	15時間59分	15時間38分	15時間18分	14時間59分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分
自転車 (普通:20km/h)	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間12分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間16分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間35分	10時間22分	10時間11分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
自転車 (速め):24km/h)	12時間20分	11時間59分	11時間40分	11時間21分	11時間4分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間48分	9時間35分	9時間23分	9時間11分	8時間59分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間19分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分

4534キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	32時間28分	31時間33分	30時間42分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	32時間28分	31時間33分	30時間42分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	32時間28分	31時間33分	30時間42分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
筋トレ懸垂（普通の強度）	32時間28分	31時間33分	30時間42分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
筋トレスクワット（普通の強度）	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
ヨガハタ	41時間7分	39時間58分	38時間54分	37時間52分	36時間54分	35時間59分	35時間6分	34時間16分	33時間28分	32時間42分	31時間59分	31時間17分	30時間37分	29時間59分	29時間22分	28時間47分	28時間13分	27時間40分	27時間9分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間48分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間28分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
ヨガパワー	30時間50分	29時間59分	29時間10分	28時間24分	27時間40分	26時間59分	26時間19分	25時間42分	25時間6分	24時間32分	23時間59分	23時間28分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間37分	19時間16分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間59分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間47分	14時間35分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分
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ダンス普通	16時間54分	16時間25分	15時間59分	15時間33分	15時間10分	14時間47分	14時間25分	14時間5分	13時間45分	13時間26分	13時間8分	12時間51分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分
ダンス激しい	13時間42分	13時間19分	12時間58分	12時間37分	12時間18分	11時間59分	11時間42分	11時間25分	11時間9分	10時間54分	10時間39分	10時間25分	10時間12分	9時間59分	9時間47分	9時間35分	9時間24分	9時間13分	9時間3分	8時間53分	8時間43分	8時間34分	8時間25分	8時間16分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分
踏み台昇降	24時間40分	23時間59分	23時間20分	22時間43分	22時間8分	21時間35分	21時間3分	20時間33分	20時間5分	19時間37分	19時間11分	18時間46分	18時間22分	17時間59分	17時間37分	17時間16分	16時間56分	16時間36分	16時間17分	15時間59分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間42分	12時間30分	12時間20分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分
トランポリンゆっくり	35時間14分	34時間16分	33時間20分	32時間28分	31時間38分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間24分	26時間49分	26時間14分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
トランポリン高く飛ぶ	27時間24分	26時間39分	25時間56分	25時間15分	24時間36分	23時間59分	23時間24分	22時間50分	22時間18分	21時間48分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間59分	19時間34分	19時間11分	18時間48分	18時間27分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間8分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間43分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間19分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分
Wii Fit ゆっくり	53時間38分	52時間9分	50時間44分	49時間24分	48時間8分	46時間56分	45時間47分	44時間42分	43時間39分	42時間40分	41時間43分	40時間48分	39時間56分	39時間6分	38時間18分	37時間32分	36時間48分	36時間6分	35時間25分	34時間46分	34時間8分	33時間31分	32時間56分	32時間22分	31時間49分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間48分	29時間20分	28時間53分	28時間26分	28時間1分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間26分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間1分	24時間42分	24時間22分	24時間4分	23時間45分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分
Wii Fit 普通に	32時間28分	31時間33分	30時間42分	29時間54分	29時間8分	28時間24分	27時間42分	27時間3分	26時間25分	25時間49分	25時間15分	24時間42分	24時間10分	23時間40分	23時間11分	22時間43分	22時間16分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間39分	20時間17分	19時間56分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分
Wii Fit 激しく	17時間8分	16時間39分	16時間12分	15時間46分	15時間22分	14時間59分	14時間37分	14時間16分	13時間56分	13時間37分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分

4534キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	41時間7分	39時間58分	38時間54分	37時間52分	36時間54分	35時間59分	35時間6分	34時間16分	33時間28分	32時間42分	31時間59分	31時間17分	30時間37分	29時間59分	29時間22分	28時間47分	28時間13分	27時間40分	27時間9分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間48分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間28分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
料理	35時間14分	34時間16分	33時間20分	32時間28分	31時間38分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間24分	26時間49分	26時間14分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
掃除機をかける	37時間23分	36時間20分	35時間21分	34時間26分	33時間33分	32時間42分	31時間54分	31時間9分	30時間25分	29時間44分	29時間4分	28時間26分	27時間50分	27時間15分	26時間42分	26時間10分	25時間39分	25時間9分	24時間41分	24時間13分	23時間47分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	35時間14分	34時間16分	33時間20分	32時間28分	31時間38分	30時間50分	30時間5分	29時間22分	28時間41分	28時間2分	27時間24分	26時間49分	26時間14分	25時間42分	25時間10分	24時間40分	24時間11分	23時間43分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間26分	16時間14分	16時間1分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分
部屋の片付け全般	25時間42分	24時間59分	24時間18分	23時間40分	23時間4分	22時間29分	21時間56分	21時間25分	20時間55分	20時間26分	19時間59分	19時間33分	19時間8分	18時間44分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間50分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間49分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間58分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間12分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
トイレ	68時間32分	66時間38分	64時間50分	63時間7分	61時間30分	59時間58分	58時間30分	57時間7分	55時間47分	54時間31分	53時間18分	52時間9分	51時間2分	49時間58分	48時間57分	47時間58分	47時間2分	46時間8分	45時間15分	44時間25分	43時間37分	42時間50分	42時間5分	41時間21分	40時間39分	39時間58分	39時間19分	38時間41分	38時間4分	37時間29分	36時間54分	36時間20分	35時間48分	35時間16分	34時間46分	34時間16分	33時間47分	33時間19分	32時間51分	32時間25分	31時間59分	31時間33分	31時間9分	30時間45分	30時間21分	29時間59分	29時間36分	29時間15分	28時間54分	28時間33分	28時間13分	27時間53分	27時間34分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間21分	26時間4分	25時間47分	25時間31分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分
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体を良く動かす仕事	41時間7分	39時間58分	38時間54分	37時間52分	36時間54分	35時間59分	35時間6分	34時間16分	33時間28分	32時間42分	31時間59分	31時間17分	30時間37分	29時間59分	29時間22分	28時間47分	28時間13分	27時間40分	27時間9分	26時間39分	26時間10分	25時間42分	25時間15分	24時間48分	24時間23分	23時間59分	23時間35分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間8分	21時間48分	21時間28分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間43分	19時間27分	19時間11分	18時間56分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分
電車・バスに乗車	94時間54分	92時間16分	89時間46分	87時間24分	85時間10分	83時間2分	81時間0分	79時間5分	77時間14分	75時間29分	73時間48分	72時間12分	70時間40分	69時間12分	67時間47分	66時間25分	65時間7分	63時間52分	62時間40分	61時間30分	60時間23分	59時間18分	58時間16分	57時間16分	56時間17分	55時間21分	54時間27分	53時間34分	52時間43分	51時間54分	51時間6分	50時間19分	49時間34分	48時間50分	48時間8分	47時間27分	46時間46分	46時間8分	45時間30分	44時間53分	44時間17分	43時間42分	43時間8分	42時間35分	42時間2分	41時間31分	41時間0分	40時間30分	40時間1分	39時間32分	39時間4分	38時間37分	38時間10分	37時間44分	37時間19分	36時間54分	36時間30分	36時間6分	35時間42分	35時間20分	34時間57分	34時間36分	34時間14分	33時間53分	33時間33分	33時間12分	32時間53分	32時間33分	32時間14分	31時間56分	31時間38分	31時間20分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間11分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間8分	28時間53分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間44分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分
車を運転	49時間20分	47時間58分	46時間40分	45時間27分	44時間17分	43時間10分	42時間7分	41時間7分	40時間10分	39時間15分	38時間22分	37時間32分	36時間44分	35時間59分	35時間14分	34時間32分	33時間52分	33時間12分	32時間35分	31時間59分	31時間24分	30時間50分	30時間18分	29時間46分	29時間16分	28時間47分	28時間18分	27時間51分	27時間24分	26時間59分	26時間34分	26時間10分	25時間46分	25時間24分	25時間1分	24時間40分	24時間19分	23時間59分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間25分	22時間8分	21時間51分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間48分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間51分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分

4534キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4534キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4534キロカロリーの消費で約0.62kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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