4238キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4238kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4238キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	46時間7分	44時間50分	43時間38分	42時間29分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間21分	33時間38分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間50分	27時間21分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間49分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間29分	33時間38分	32時間48分	32時間1分	31時間17分	30時間34分	29時間53分	29時間14分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間23分	20時間4分	19時間47分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	26時間49分	26時間4分	25時間22分	24時間42分	24時間4分	23時間27分	22時間53分	22時間20分	21時間49分	21時間19分	20時間51分	20時間24分	19時間58分	19時間33分	19時間9分	18時間46分	18時間24分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
階段をゆっくり上る	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
階段を速く上る	15時間47分	15時間21分	14時間56分	14時間33分	14時間10分	13時間49分	13時間29分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間17分	12時間1分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分
階段を降りる	23時間3分	22時間25分	21時間49分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分
山登り	15時間47分	15時間21分	14時間56分	14時間33分	14時間10分	13時間49分	13時間29分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間17分	12時間1分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	19時間13分	18時間41分	18時間10分	17時間42分	17時間14分	16時間49分	16時間24分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
ランニング (普通:8km/h以下)	14時間24分	14時間0分	13時間38分	13時間16分	12時間56分	12時間36分	12時間18分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間12分	10時間58分	10時間44分	10時間30分	10時間17分	10時間5分	9時間53分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間51分	8時間41分	8時間33分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分
ランニング (速め:10km/h以上)	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間20分	10時間5分	9時間50分	9時間36分	9時間23分	9時間10分	8時間58分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	13時間6分	12時間44分	12時間23分	12時間4分	11時間45分	11時間27分	11時間11分	10時間55分	10時間39分	10時間25分	10時間11分	9時間58分	9時間45分	9時間33分	9時間21分	9時間10分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間2分	7時間54分	7時間46分	7時間38分	7時間31分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	9時間46分	9時間30分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間57分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	9時間22分	9時間6分	8時間52分	8時間38分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間27分	7時間17分	7時間8分	6時間58分	6時間50分	6時間41分	6時間33分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	21時間45分	21時間9分	20時間34分	20時間2分	19時間31分	19時間2分	18時間34分	18時間7分	17時間42分	17時間18分	16時間55分	16時間33分	16時間12分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間6分	13時間50分	13時間35分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間41分	12時間29分	12時間16分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
水泳 (普通:全般)	13時間53分	13時間30分	13時間8分	12時間47分	12時間28分	12時間9分	11時間51分	11時間34分	11時間18分	11時間3分	10時間48分	10時間34分	10時間20分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間32分	9時間21分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間31分	8時間23分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間50分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分
水泳 (速め:全般)	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間20分	10時間5分	9時間50分	9時間36分	9時間23分	9時間10分	8時間58分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分
水泳 (バタフライ)	8時間21分	8時間7分	7時間54分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間8分	6時間57分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間58分	5時間50分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間38分	4時間34分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
自転車 (ゆったり:15km/h)	19時間13分	18時間41分	18時間10分	17時間42分	17時間14分	16時間49分	16時間24分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
自転車 (普通:20km/h)	14時間24分	14時間0分	13時間38分	13時間16分	12時間56分	12時間36分	12時間18分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間12分	10時間58分	10時間44分	10時間30分	10時間17分	10時間5分	9時間53分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間51分	8時間41分	8時間33分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分
自転車 (速め):24km/h)	11時間31分	11時間12分	10時間54分	10時間37分	10時間20分	10時間5分	9時間50分	9時間36分	9時間23分	9時間10分	8時間58分	8時間46分	8時間35分	8時間24分	8時間14分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間28分	7時間20分	7時間12分	7時間4分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間27分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分

4238キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	30時間20分	29時間30分	28時間42分	27時間57分	27時間14分	26時間33分	25時間54分	25時間17分	24時間42分	24時間8分	23時間36分	23時間5分	22時間35分	22時間7分	21時間40分	21時間14分	20時間49分	20時間25分	20時間2分	19時間40分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間24分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	23時間3分	22時間25分	21時間49分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分
ヨガハタ	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間29分	33時間38分	32時間48分	32時間1分	31時間17分	30時間34分	29時間53分	29時間14分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間23分	20時間4分	19時間47分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
ヨガパワー	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間1分	17時間42分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
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ダンス普通	15時間47分	15時間21分	14時間56分	14時間33分	14時間10分	13時間49分	13時間29分	13時間9分	12時間51分	12時間33分	12時間17分	12時間1分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間3分	10時間50分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間42分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分
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踏み台昇降	23時間3分	22時間25分	21時間49分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分
トランポリンゆっくり	32時間56分	32時間1分	31時間10分	30時間20分	29時間34分	28時間49分	28時間7分	27時間27分	26時間49分	26時間12分	25時間37分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
トランポリン高く飛ぶ	25時間37分	24時間54分	24時間14分	23時間36分	22時間59分	22時間25分	21時間52分	21時間21分	20時間51分	20時間23分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間41分	18時間18分	17時間56分	17時間35分	17時間14分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間44分	15時間27分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分
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Wii Fit 激しく	16時間0分	15時間34分	15時間9分	14時間45分	14時間22分	14時間0分	13時間40分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間27分	12時間11分	11時間55分	11時間40分	11時間26分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間11分	10時間0分	9時間50分	9時間39分	9時間30分	9時間20分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分

4238キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間29分	33時間38分	32時間48分	32時間1分	31時間17分	30時間34分	29時間53分	29時間14分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間23分	20時間4分	19時間47分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
料理	32時間56分	32時間1分	31時間10分	30時間20分	29時間34分	28時間49分	28時間7分	27時間27分	26時間49分	26時間12分	25時間37分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
掃除機をかける	34時間56分	33時間58分	33時間3分	32時間11分	31時間21分	30時間34分	29時間49分	29時間7分	28時間26分	27時間47分	27時間10分	26時間35分	26時間1分	25時間28分	24時間57分	24時間27分	23時間58分	23時間31分	23時間4分	22時間38分	22時間14分	21時間50分	21時間27分	21時間5分	20時間43分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間31分	18時間15分	17時間59分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間44分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	32時間56分	32時間1分	31時間10分	30時間20分	29時間34分	28時間49分	28時間7分	27時間27分	26時間49分	26時間12分	25時間37分	25時間4分	24時間32分	24時間1分	23時間32分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間35分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間47分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
部屋の片付け全般	24時間1分	23時間21分	22時間43分	22時間7分	21時間33分	21時間1分	20時間30分	20時間1分	19時間33分	19時間6分	18時間41分	18時間16分	17時間53分	17時間31分	17時間9分	16時間49分	16時間29分	16時間10分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間0分	14時間45分	14時間29分	14時間15分	14時間0分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間21分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	57時間39分	56時間3分	54時間32分	53時間6分	51時間44分	50時間27分	49時間13分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間52分	42時間56分	42時間2分	41時間11分	40時間21分	39時間34分	38時間48分	38時間4分	37時間22分	36時間41分	36時間2分	35時間24分	34時間47分	34時間12分	33時間38分	33時間5分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分
トイレ	64時間3分	62時間17分	60時間36分	59時間0分	57時間29分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間8分	50時間57分	49時間49分	48時間44分	47時間42分	46時間42分	45時間45分	44時間50分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分
シャワー	57時間39分	56時間3分	54時間32分	53時間6分	51時間44分	50時間27分	49時間13分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間52分	42時間56分	42時間2分	41時間11分	40時間21分	39時間34分	38時間48分	38時間4分	37時間22分	36時間41分	36時間2分	35時間24分	34時間47分	34時間12分	33時間38分	33時間5分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間41分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分
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デスクワーク	88時間42分	86時間14分	83時間54分	81時間42分	79時間36分	77時間37分	75時間43分	73時間55分	72時間12分	70時間33分	68時間59分	67時間29分	66時間3分	64時間40分	63時間21分	62時間5分	60時間52分	59時間42分	58時間34分	57時間29分	56時間27分	55時間26分	54時間28分	53時間31分	52時間37分	51時間44分	50時間53分	50時間4分	49時間16分	48時間30分	47時間45分	47時間2分	46時間20分	45時間39分	44時間59分	44時間21分	43時間43分	43時間7分	42時間31分	41時間57分	41時間23分	40時間51分	40時間19分	39時間48分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間24分	36時間57分	36時間31分	36時間6分	35時間41分	35時間16分	34時間53分	34時間29分	34時間7分	33時間44分	33時間23分	33時間1分	32時間40分	32時間20分	32時間0分	31時間40分	31時間21分	31時間2分	30時間44分	30時間26分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間0分	28時間44分	28時間29分	28時間13分	27時間58分	27時間43分	27時間28分	27時間14分	26時間59分	26時間45分	26時間32分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間52分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間10分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分
立って仕事をする	64時間3分	62時間17分	60時間36分	59時間0分	57時間29分	56時間3分	54時間41分	53時間23分	52時間8分	50時間57分	49時間49分	48時間44分	47時間42分	46時間42分	45時間45分	44時間50分	43時間58分	43時間7分	42時間18分	41時間31分	40時間46分	40時間2分	39時間20分	38時間39分	38時間0分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間35分	35時間2分	34時間29分	33時間58分	33時間28分	32時間58分	32時間29分	32時間1分	31時間34分	31時間8分	30時間43分	30時間18分	29時間53分	29時間30分	29時間7分	28時間44分	28時間23分	28時間1分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間28分	25時間11分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分
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体を良く動かす仕事	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間29分	33時間38分	32時間48分	32時間1分	31時間17分	30時間34分	29時間53分	29時間14分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間23分	20時間4分	19時間47分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
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4238キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4238キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4238キロカロリーの消費で約0.58kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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