4136キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4136kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4136キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	45時間1分	43時間46分	42時間35分	41時間27分	40時間24分	39時間23分	38時間25分	37時間30分	36時間38分	35時間48分	35時間0分	34時間15分	33時間31分	32時間49分	32時間9分	31時間30分	30時間53分	30時間18分	29時間43分	29時間10分	28時間38分	28時間8分	27時間38分	27時間9分	26時間42分	26時間15分	25時間49分	25時間24分	25時間0分	24時間37分	24時間14分	23時間52分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間12分	18時間59分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分
ウォーキング (普通:4km/h)	37時間30分	36時間28分	35時間29分	34時間33分	33時間40分	32時間49分	32時間1分	31時間15分	30時間32分	29時間50分	29時間10分	28時間32分	27時間56分	27時間21分	26時間47分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間52分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間30分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	26時間10分	25時間26分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間54分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間54分	19時間29分	19時間5分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間36分	17時間17分	16時間57分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
階段をゆっくり上る	28時間8分	27時間21分	26時間36分	25時間54分	25時間15分	24時間37分	24時間1分	23時間26分	22時間54分	22時間22分	21時間53分	21時間24分	20時間57分	20時間30分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間34分	18時間14分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間24分	16時間8分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分
階段を速く上る	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間11分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間27分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
階段を降りる	22時間30分	21時間53分	21時間17分	20時間43分	20時間12分	19時間41分	19時間12分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
山登り	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間11分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間27分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	18時間45分	18時間14分	17時間44分	17時間16分	16時間50分	16時間24分	16時間0分	15時間37分	15時間16分	14時間55分	14時間35分	14時間16分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	14時間4分	13時間40分	13時間18分	12時間57分	12時間37分	12時間18分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間42分	10時間28分	10時間15分	10時間2分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分
ランニング (速め:10km/h以上)	11時間15分	10時間56分	10時間38分	10時間21分	10時間6分	9時間50分	9時間36分	9時間22分	9時間9分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	12時間47分	12時間26分	12時間5分	11時間46分	11時間28分	11時間11分	10時間55分	10時間39分	10時間24分	10時間10分	9時間56分	9時間43分	9時間31分	9時間19分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分
縄跳び (普通:100-120回/分)	9時間32分	9時間16分	9時間1分	8時間47分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間15分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分
縄跳び (速め:100-160回/分)	9時間8分	8時間53分	8時間39分	8時間25分	8時間12分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	5時間0分	4時間55分	4時間51分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間8分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	21時間14分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間17分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (普通:全般)	13時間33分	13時間10分	12時間49分	12時間29分	12時間10分	11時間51分	11時間34分	11時間17分	11時間2分	10時間47分	10時間32分	10時間19分	10時間5分	9時間53分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間37分	8時間28分	8時間19分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間46分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分
水泳 (速め:全般)	11時間15分	10時間56分	10時間38分	10時間21分	10時間6分	9時間50分	9時間36分	9時間22分	9時間9分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分
水泳 (バタフライ)	8時間9分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間19分	7時間8分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	18時間45分	18時間14分	17時間44分	17時間16分	16時間50分	16時間24分	16時間0分	15時間37分	15時間16分	14時間55分	14時間35分	14時間16分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
自転車 (普通:20km/h)	14時間4分	13時間40分	13時間18分	12時間57分	12時間37分	12時間18分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間11分	10時間56分	10時間42分	10時間28分	10時間15分	10時間2分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分
自転車 (速め):24km/h)	11時間15分	10時間56分	10時間38分	10時間21分	10時間6分	9時間50分	9時間36分	9時間22分	9時間9分	8時間57分	8時間45分	8時間33分	8時間22分	8時間12分	8時間2分	7時間52分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分

4136キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	29時間37分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	29時間37分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	29時間37分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
筋トレ懸垂（普通の強度）	29時間37分	28時間47分	28時間0分	27時間16分	26時間34分	25時間54分	25時間16分	24時間40分	24時間6分	23時間33分	23時間2分	22時間32分	22時間3分	21時間35分	21時間9分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分
筋トレスクワット（普通の強度）	22時間30分	21時間53分	21時間17分	20時間43分	20時間12分	19時間41分	19時間12分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
ヨガハタ	37時間30分	36時間28分	35時間29分	34時間33分	33時間40分	32時間49分	32時間1分	31時間15分	30時間32分	29時間50分	29時間10分	28時間32分	27時間56分	27時間21分	26時間47分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間52分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間30分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分
ヨガパワー	28時間8分	27時間21分	26時間36分	25時間54分	25時間15分	24時間37分	24時間1分	23時間26分	22時間54分	22時間22分	21時間53分	21時間24分	20時間57分	20時間30分	20時間5分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間34分	18時間14分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間41分	16時間24分	16時間8分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分
ダンスゆったり	22時間30分	21時間53分	21時間17分	20時間43分	20時間12分	19時間41分	19時間12分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
ダンス普通	15時間25分	14時間59分	14時間35分	14時間11分	13時間50分	13時間29分	13時間9分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間14分	11時間0分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間27分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
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踏み台昇降	22時間30分	21時間53分	21時間17分	20時間43分	20時間12分	19時間41分	19時間12分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間26分	15時間9分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間21分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
トランポリンゆっくり	32時間9分	31時間15分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間26分	26時間47分	26時間10分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間9分	17時間51分	17時間35分	17時間18分	17時間3分	16時間47分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
トランポリン高く飛ぶ	25時間0分	24時間18分	23時間39分	23時間2分	22時間26分	21時間53分	21時間20分	20時間50分	20時間21分	19時間53分	19時間27分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間50分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分
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Wii Fit 激しく	15時間37分	15時間11分	14時間47分	14時間23分	14時間1分	13時間40分	13時間20分	13時間1分	12時間43分	12時間26分	12時間9分	11時間53分	11時間38分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分

4136キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	37時間30分	36時間28分	35時間29分	34時間33分	33時間40分	32時間49分	32時間1分	31時間15分	30時間32分	29時間50分	29時間10分	28時間32分	27時間56分	27時間21分	26時間47分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間52分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間30分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分
料理	32時間9分	31時間15分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間26分	26時間47分	26時間10分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間9分	17時間51分	17時間35分	17時間18分	17時間3分	16時間47分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
掃除機をかける	34時間6分	33時間9分	32時間15分	31時間24分	30時間36分	29時間50分	29時間6分	28時間25分	27時間45分	27時間7分	26時間31分	25時間56分	25時間23分	24時間52分	24時間21分	23時間52分	23時間24分	22時間57分	22時間31分	22時間6分	21時間42分	21時間18分	20時間56分	20時間34分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間15分	18時間56分	18時間39分	18時間21分	18時間5分	17時間48分	17時間33分	17時間17分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	32時間9分	31時間15分	30時間25分	29時間37分	28時間51分	28時間8分	27時間26分	26時間47分	26時間10分	25時間34分	25時間0分	24時間27分	23時間56分	23時間26分	22時間58分	22時間30分	22時間4分	21時間38分	21時間14分	20時間50分	20時間27分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間26分	18時間9分	17時間51分	17時間35分	17時間18分	17時間3分	16時間47分	16時間33分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間37分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間25分	14時間14分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分
部屋の片付け全般	23時間26分	22時間47分	22時間10分	21時間35分	21時間2分	20時間30分	20時間0分	19時間32分	19時間5分	18時間39分	18時間14分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間46分	15時間29分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間14分	12時間4分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	56時間16分	54時間42分	53時間13分	51時間49分	50時間30分	49時間14分	48時間2分	46時間53分	45時間48分	44時間45分	43時間46分	42時間48分	41時間54分	41時間1分	40時間11分	39時間23分	38時間37分	37時間52分	37時間9分	36時間28分	35時間48分	35時間10分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間49分	32時間17分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間50分	29時間23分	28時間57分	28時間32分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間55分	24時間37分	24時間18分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分	13時間7分
トイレ	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間44分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間46分	42時間54分	42時間5分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
シャワー	56時間16分	54時間42分	53時間13分	51時間49分	50時間30分	49時間14分	48時間2分	46時間53分	45時間48分	44時間45分	43時間46分	42時間48分	41時間54分	41時間1分	40時間11分	39時間23分	38時間37分	37時間52分	37時間9分	36時間28分	35時間48分	35時間10分	34時間33分	33時間57分	33時間22分	32時間49分	32時間17分	31時間45分	31時間15分	30時間46分	30時間18分	29時間50分	29時間23分	28時間57分	28時間32分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間15分	25時間54分	25時間34分	25時間15分	24時間55分	24時間37分	24時間18分	24時間1分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分	13時間7分
入浴	75時間1分	72時間56分	70時間58分	69時間6分	67時間20分	65時間39分	64時間2分	62時間31分	61時間4分	59時間40分	58時間21分	57時間5分	55時間52分	54時間42分	53時間35分	52時間31分	51時間29分	50時間30分	49時間32分	48時間37分	47時間44分	46時間53分	46時間4分	45時間16分	44時間30分	43時間46分	43時間2分	42時間21分	41時間40分	41時間1分	40時間24分	39時間47分	39時間11分	38時間37分	38時間3分	37時間30分	36時間59分	36時間28分	35時間58分	35時間29分	35時間0分	34時間33分	34時間6分	33時間40分	33時間14分	32時間49分	32時間25分	32時間1分	31時間38分	31時間15分	30時間53分	30時間32分	30時間11分	29時間50分	29時間30分	29時間10分	28時間51分	28時間32分	28時間14分	27時間56分	27時間38分	27時間21分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間18分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間21分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間30分
デスクワーク	86時間34分	84時間10分	81時間53分	79時間44分	77時間41分	75時間45分	73時間54分	72時間8分	70時間27分	68時間51分	67時間20分	65時間52分	64時間28分	63時間7分	61時間50分	60時間36分	59時間24分	58時間16分	57時間10分	56時間6分	55時間5分	54時間6分	53時間9分	52時間14分	51時間21分	50時間30分	49時間40分	48時間52分	48時間5分	47時間20分	46時間36分	45時間54分	45時間13分	44時間33分	43時間54分	43時間17分	42時間40分	42時間5分	41時間30分	40時間56分	40時間24分	39時間52分	39時間21分	38時間50分	38時間21分	37時間52分	37時間24分	36時間57分	36時間30分	36時間4分	35時間38分	35時間13分	34時間49分	34時間25分	34時間2分	33時間40分	33時間17分	32時間56分	32時間34分	32時間14分	31時間53分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間51分	28時間35分	28時間19分	28時間3分	27時間47分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間7分	22時間57分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
立って仕事をする	62時間31分	60時間47分	59時間8分	57時間35分	56時間6分	54時間42分	53時間22分	52時間6分	50時間53分	49時間44分	48時間37分	47時間34分	46時間33分	45時間35分	44時間39分	43時間46分	42時間54分	42時間5分	41時間17分	40時間31分	39時間47分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間5分	36時間28分	35時間52分	35時間17分	34時間44分	34時間11分	33時間40分	33時間9分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間49分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間3分	27時間42分	27時間21分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間9分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分
農作業	14時間25分	14時間1分	13時間38分	13時間17分	12時間56分	12時間37分	12時間19分	12時間1分	11時間44分	11時間28分	11時間13分	10時間58分	10時間44分	10時間31分	10時間18分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間21分	9時間10分	9時間1分	8時間51分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分
体を良く動かす仕事	37時間30分	36時間28分	35時間29分	34時間33分	33時間40分	32時間49分	32時間1分	31時間15分	30時間32分	29時間50分	29時間10分	28時間32分	27時間56分	27時間21分	26時間47分	26時間15分	25時間44分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間52分	23時間26分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間10分	20時間50分	20時間30分	20時間12分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間45分
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4136キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4136キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4136キロカロリーの消費で約0.57kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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