4056キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

4056kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

4056キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	44時間8分	42時間55分	41時間45分	40時間39分	39時間37分	38時間37分	37時間41分	36時間47分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間35分	32時間52分	32時間11分	31時間32分	30時間54分	30時間17分	29時間42分	29時間9分	28時間36分	28時間5分	27時間35分	27時間6分	26時間38分	26時間11分	25時間45分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間24分	23時間3分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間19分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
ウォーキング (普通:4km/h)	36時間47分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間0分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間56分	29時間15分	28時間36分	27時間59分	27時間23分	26時間49分	26時間16分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間17分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	25時間40分	24時間57分	24時間16分	23時間38分	23時間2分	22時間27分	21時間54分	21時間23分	20時間53分	20時間25分	19時間57分	19時間31分	19時間6分	18時間42分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間16分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間36分	13時間24分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分
階段をゆっくり上る	27時間35分	26時間49分	26時間6分	25時間24分	24時間45分	24時間8分	23時間33分	22時間59分	22時間27分	21時間56分	21時間27分	20時間59分	20時間32分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分
階段を速く上る	15時間7分	14時間41分	14時間18分	13時間55分	13時間34分	13時間13分	12時間54分	12時間35分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間47分	9時間37分	9時間26分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
階段を降りる	22時間4分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間47分	16時間26分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
山登り	15時間7分	14時間41分	14時間18分	13時間55分	13時間34分	13時間13分	12時間54分	12時間35分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間47分	9時間37分	9時間26分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	18時間23分	17時間53分	17時間24分	16時間56分	16時間30分	16時間5分	15時間42分	15時間19分	14時間58分	14時間37分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	13時間47分	13時間24分	13時間3分	12時間42分	12時間22分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間13分	10時間58分	10時間43分	10時間29分	10時間16分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間37分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分
ランニング (速め:10km/h以上)	11時間2分	10時間43分	10時間26分	10時間9分	9時間54分	9時間39分	9時間25分	9時間11分	8時間59分	8時間46分	8時間35分	8時間23分	8時間13分	8時間2分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	12時間32分	12時間11分	11時間51分	11時間33分	11時間15分	10時間58分	10時間42分	10時間27分	10時間12分	9時間58分	9時間45分	9時間32分	9時間20分	9時間8分	8時間57分	8時間46分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間11分	7時間4分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間33分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分
縄跳び (普通:100-120回/分)	9時間21分	9時間5分	8時間50分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	7時間59分	7時間47分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間6分	6時間57分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間17分	6時間10分	6時間3分	5時間57分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間57分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	8時間58分	8時間43分	8時間29分	8時間15分	8時間3分	7時間51分	7時間39分	7時間28分	7時間18分	7時間8分	6時間58分	6時間49分	6時間40分	6時間32分	6時間24分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間55分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	20時間49分	20時間14分	19時間41分	19時間10分	18時間41分	18時間13分	17時間46分	17時間21分	16時間56分	16時間33分	16時間11分	15時間50分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間45分	13時間29分	13時間15分	13時間0分	12時間47分	12時間33分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間50分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分
水泳 (普通:全般)	13時間17分	12時間55分	12時間34分	12時間14分	11時間56分	11時間38分	11時間21分	11時間4分	10時間49分	10時間34分	10時間20分	10時間7分	9時間54分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間7分	8時間57分	8時間46分	8時間37分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分
水泳 (速め:全般)	11時間2分	10時間43分	10時間26分	10時間9分	9時間54分	9時間39分	9時間25分	9時間11分	8時間59分	8時間46分	8時間35分	8時間23分	8時間13分	8時間2分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分
水泳 (バタフライ)	7時間59分	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間10分	6時間59分	6時間49分	6時間39分	6時間30分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間54分	4時間49分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
自転車 (ゆったり:15km/h)	18時間23分	17時間53分	17時間24分	16時間56分	16時間30分	16時間5分	15時間42分	15時間19分	14時間58分	14時間37分	14時間18分	13時間59分	13時間41分	13時間24分	13時間8分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間42分	11時間29分	11時間17分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分
自転車 (普通:20km/h)	13時間47分	13時間24分	13時間3分	12時間42分	12時間22分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間13分	10時間58分	10時間43分	10時間29分	10時間16分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間37分	8時間28分	8時間19分	8時間11分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分
自転車 (速め):24km/h)	11時間2分	10時間43分	10時間26分	10時間9分	9時間54分	9時間39分	9時間25分	9時間11分	8時間59分	8時間46分	8時間35分	8時間23分	8時間13分	8時間2分	7時間53分	7時間43分	7時間34分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間1分	6時間53分	6時間46分	6時間39分	6時間32分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間56分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分

4056キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
筋トレ懸垂（普通の強度）	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
筋トレスクワット（普通の強度）	22時間4分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間47分	16時間26分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
ヨガハタ	36時間47分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間0分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間56分	29時間15分	28時間36分	27時間59分	27時間23分	26時間49分	26時間16分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間17分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
ヨガパワー	27時間35分	26時間49分	26時間6分	25時間24分	24時間45分	24時間8分	23時間33分	22時間59分	22時間27分	21時間56分	21時間27分	20時間59分	20時間32分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分
ダンスゆったり	22時間4分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間47分	16時間26分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
ダンス普通	15時間7分	14時間41分	14時間18分	13時間55分	13時間34分	13時間13分	12時間54分	12時間35分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間47分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間47分	9時間37分	9時間26分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
ダンス激しい	12時間15分	11時間55分	11時間36分	11時間17分	11時間0分	10時間43分	10時間28分	10時間13分	9時間58分	9時間45分	9時間32分	9時間19分	9時間7分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間24分	8時間15分	8時間5分	7時間56分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分
踏み台昇降	22時間4分	21時間27分	20時間52分	20時間19分	19時間48分	19時間18分	18時間50分	18時間23分	17時間58分	17時間33分	17時間10分	16時間47分	16時間26分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間52分	10時間43分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分
トランポリンゆっくり	31時間32分	30時間39分	29時間49分	29時間2分	28時間17分	27時間35分	26時間55分	26時間16分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間28分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
トランポリン高く飛ぶ	24時間31分	23時間50分	23時間12分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間56分	20時間26分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間53分	17時間31分	17時間10分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分
Wii Fit ゆっくり	47時間59分	46時間39分	45時間23分	44時間11分	43時間3分	41時間59分	40時間57分	39時間59分	39時間3分	38時間10分	37時間19分	36時間30分	35時間44分	34時間59分	34時間16分	33時間35分	32時間55分	32時間17分	31時間41分	31時間6分	30時間32分	29時間59分	29時間27分	28時間57分	28時間27分	27時間59分	27時間31分	27時間5分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間26分	25時間4分	24時間41分	24時間20分	23時間59分	23時間39分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間44分	20時間28分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分
Wii Fit 普通に	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間3分	25時間24分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
Wii Fit 激しく	15時間19分	14時間54分	14時間30分	14時間7分	13時間45分	13時間24分	13時間5分	12時間46分	12時間28分	12時間11分	11時間55分	11時間39分	11時間24分	11時間10分	10時間56分	10時間43分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間30分	8時間22分	8時間15分	8時間7分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間36分	3時間34分

4056キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	36時間47分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間0分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間56分	29時間15分	28時間36分	27時間59分	27時間23分	26時間49分	26時間16分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間17分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
料理	31時間32分	30時間39分	29時間49分	29時間2分	28時間17分	27時間35分	26時間55分	26時間16分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間28分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
掃除機をかける	33時間26分	32時間30分	31時間38分	30時間48分	30時間0分	29時間15分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間0分	25時間26分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間24分	22時間57分	22時間30分	22時間5分	21時間40分	21時間16分	20時間54分	20時間32分	20時間10分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	31時間32分	30時間39分	29時間49分	29時間2分	28時間17分	27時間35分	26時間55分	26時間16分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間28分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間21分	19時間1分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間58分	16時間43分	16時間28分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
部屋の片付け全般	22時間59分	22時間21分	21時間45分	21時間10分	20時間38分	20時間7分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間54分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	55時間11分	53時間39分	52時間12分	50時間49分	49時間31分	48時間17分	47時間6分	45時間59分	44時間55分	43時間53分	42時間55分	41時間59分	41時間5分	40時間14分	39時間25分	38時間37分	37時間52分	37時間8分	36時間26分	35時間46分	35時間7分	34時間29分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間49分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分
トイレ	61時間18分	59時間36分	58時間0分	56時間28分	55時間1分	53時間39分	52時間20分	51時間5分	49時間54分	48時間46分	47時間41分	46時間39分	45時間39分	44時間42分	43時間47分	42時間55分	42時間4分	41時間16分	40時間29分	39時間44分	39時間1分	38時間19分	37時間38分	37時間0分	36時間22分	35時間46分	35時間10分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間30分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間23分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間30分	14時間24分	14時間18分
シャワー	55時間11分	53時間39分	52時間12分	50時間49分	49時間31分	48時間17分	47時間6分	45時間59分	44時間55分	43時間53分	42時間55分	41時間59分	41時間5分	40時間14分	39時間25分	38時間37分	37時間52分	37時間8分	36時間26分	35時間46分	35時間7分	34時間29分	33時間53分	33時間18分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間42分	29時間15分	28時間49分	28時間24分	27時間59分	27時間35分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間5分	24時間45分	24時間26分	24時間8分	23時間50分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間12分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分
入浴	73時間34分	71時間32分	69時間36分	67時間46分	66時間1分	64時間22分	62時間48分	61時間18分	59時間53分	58時間31分	57時間13分	55時間59分	54時間47分	53時間39分	52時間33分	51時間30分	50時間29分	49時間31分	48時間35分	47時間41分	46時間49分	45時間59分	45時間10分	44時間24分	43時間38分	42時間55分	42時間13分	41時間32分	40時間52分	40時間14分	39時間37分	39時間1分	38時間26分	37時間52分	37時間19分	36時間47分	36時間16分	35時間46分	35時間16分	34時間48分	34時間20分	33時間53分	33時間26分	33時間0分	32時間35分	32時間11分	31時間47分	31時間24分	31時間1分	30時間39分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間15分	28時間56分	28時間36分	28時間17分	27時間59分	27時間41分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間32分	26時間16分	26時間0分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分	17時間24分	17時間17分	17時間10分
デスクワーク	84時間53分	82時間32分	80時間18分	78時間11分	76時間11分	74時間17分	72時間28分	70時間44分	69時間6分	67時間31分	66時間1分	64時間35分	63時間13分	61時間54分	60時間38分	59時間25分	58時間15分	57時間8分	56時間3分	55時間1分	54時間1分	53時間3分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間31分	48時間42分	47時間55分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間23分	33時間0分	32時間39分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
立って仕事をする	61時間18分	59時間36分	58時間0分	56時間28分	55時間1分	53時間39分	52時間20分	51時間5分	49時間54分	48時間46分	47時間41分	46時間39分	45時間39分	44時間42分	43時間47分	42時間55分	42時間4分	41時間16分	40時間29分	39時間44分	39時間1分	38時間19分	37時間38分	37時間0分	36時間22分	35時間46分	35時間10分	34時間36分	34時間3分	33時間31分	33時間0分	32時間30分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間39分	30時間13分	29時間48分	29時間23分	29時間0分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間30分	27時間9分	26時間49分	26時間29分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間30分	14時間24分	14時間18分
農作業	14時間8分	13時間45分	13時間23分	13時間1分	12時間41分	12時間22分	12時間4分	11時間47分	11時間31分	11時間15分	11時間0分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間6分	9時間54分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分
体を良く動かす仕事	36時間47分	35時間46分	34時間48分	33時間53分	33時間0分	32時間11分	31時間24分	30時間39分	29時間56分	29時間15分	28時間36分	27時間59分	27時間23分	26時間49分	26時間16分	25時間45分	25時間14分	24時間45分	24時間17分	23時間50分	23時間24分	22時間59分	22時間35分	22時間12分	21時間49分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分
電車・バスに乗車	84時間53分	82時間32分	80時間18分	78時間11分	76時間11分	74時間17分	72時間28分	70時間44分	69時間6分	67時間31分	66時間1分	64時間35分	63時間13分	61時間54分	60時間38分	59時間25分	58時間15分	57時間8分	56時間3分	55時間1分	54時間1分	53時間3分	52時間7分	51時間13分	50時間21分	49時間31分	48時間42分	47時間55分	47時間9分	46時間25分	45時間42分	45時間1分	44時間20分	43時間41分	43時間3分	42時間26分	41時間51分	41時間16分	40時間42分	40時間9分	39時間37分	39時間5分	38時間35分	38時間5分	37時間36分	37時間8分	36時間41分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間57分	34時間33分	34時間9分	33時間45分	33時間23分	33時間0分	32時間39分	32時間17分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間57分	30時間37分	30時間19分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間34分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間30分	27時間15分	27時間0分	26時間46分	26時間31分	26時間17分	26時間3分	25時間50分	25時間36分	25時間23分	25時間10分	24時間58分	24時間45分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間46分	23時間34分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間29分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間56分	19時間48分
車を運転	44時間8分	42時間55分	41時間45分	40時間39分	39時間37分	38時間37分	37時間41分	36時間47分	35時間56分	35時間7分	34時間20分	33時間35分	32時間52分	32時間11分	31時間32分	30時間54分	30時間17分	29時間42分	29時間9分	28時間36分	28時間5分	27時間35分	27時間6分	26時間38分	26時間11分	25時間45分	25時間19分	24時間55分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間24分	23時間3分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間36分	20時間19分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間23分	18時間10分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分

4056キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

4056キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 4056キロカロリーの消費で約0.56kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal