3990キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

3990kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

3990キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	43時間25分	42時間13分	41時間4分	40時間0分	38時間58分	38時間0分	37時間4分	36時間11分	35時間20分	34時間32分	33時間46分	33時間2分	32時間20分	31時間40分	31時間1分	30時間24分	29時間48分	29時間13分	28時間40分	28時間8分	27時間38分	27時間8分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間30分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間45分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
ウォーキング (普通:4km/h)	36時間11分	35時間11分	34時間14分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間47分	28時間8分	27時間32分	26時間57分	26時間23分	25時間51分	25時間19分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	25時間14分	24時間32分	23時間53分	23時間15分	22時間39分	22時間5分	21時間33分	21時間2分	20時間33分	20時間5分	19時間38分	19時間12分	18時間48分	18時間24分	18時間2分	17時間40分	17時間19分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間4分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分
階段をゆっくり上る	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
階段を速く上る	14時間52分	14時間27分	14時間4分	13時間41分	13時間20分	13時間0分	12時間41分	12時間23分	12時間6分	11時間49分	11時間34分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間37分	10時間24分	10時間12分	10時間0分	9時間49分	9時間38分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分
階段を降りる	21時間42分	21時間6分	20時間32分	20時間0分	19時間29分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
山登り	14時間52分	14時間27分	14時間4分	13時間41分	13時間20分	13時間0分	12時間41分	12時間23分	12時間6分	11時間49分	11時間34分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間37分	10時間24分	10時間12分	10時間0分	9時間49分	9時間38分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	18時間5分	17時間35分	17時間7分	16時間39分	16時間14分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分
ランニング (普通:8km/h以下)	13時間34分	13時間11分	12時間50分	12時間30分	12時間10分	11時間52分	11時間35分	11時間18分	11時間2分	10時間47分	10時間33分	10時間19分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間18分	9時間8分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間28分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	12時間20分	11時間59分	11時間40分	11時間21分	11時間4分	10時間47分	10時間31分	10時間16分	10時間2分	9時間48分	9時間35分	9時間23分	9時間11分	8時間59分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間19分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間4分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分
縄跳び (普通:100-120回/分)	9時間12分	8時間56分	8時間42分	8時間28分	8時間15分	8時間3分	7時間51分	7時間40分	7時間29分	7時間19分	7時間9分	7時間0分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分
縄跳び (速め:100-160回/分)	8時間49分	8時間34分	8時間20分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間32分	7時間21分	7時間11分	7時間1分	6時間51分	6時間42分	6時間34分	6時間26分	6時間18分	6時間10分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	20時間29分	19時間54分	19時間22分	18時間52分	18時間23分	17時間55分	17時間29分	17時間4分	16時間40分	16時間17分	15時間55分	15時間35分	15時間15分	14時間56分	14時間37分	14時間20分	14時間3分	13時間47分	13時間31分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間56分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分
水泳 (普通:全般)	13時間4分	12時間43分	12時間22分	12時間2分	11時間44分	11時間26分	11時間9分	10時間54分	10時間38分	10時間24分	10時間10分	9時間57分	9時間44分	9時間32分	9時間20分	9時間9分	8時間58分	8時間48分	8時間38分	8時間28分	8時間19分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間3分
水泳 (速め:全般)	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分
水泳 (バタフライ)	7時間52分	7時間38分	7時間26分	7時間14分	7時間3分	6時間53分	6時間42分	6時間33分	6時間24分	6時間15分	6時間7分	5時間59分	5時間51分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間30分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分
自転車 (ゆったり:15km/h)	18時間5分	17時間35分	17時間7分	16時間39分	16時間14分	15時間49分	15時間26分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間4分	13時間46分	13時間28分	13時間11分	12時間55分	12時間39分	12時間25分	12時間10分	11時間56分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間6分	10時間55分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分
自転車 (普通:20km/h)	13時間34分	13時間11分	12時間50分	12時間30分	12時間10分	11時間52分	11時間35分	11時間18分	11時間2分	10時間47分	10時間33分	10時間19分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間18分	9時間8分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間28分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
自転車 (速め):24km/h)	10時間51分	10時間33分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間30分	9時間16分	9時間2分	8時間50分	8時間38分	8時間26分	8時間15分	8時間5分	7時間55分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間18分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間56分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間21分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分

3990キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	28時間34分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間38分	25時間0分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間50分	20時間24分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	28時間34分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間38分	25時間0分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間50分	20時間24分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	28時間34分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間38分	25時間0分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間50分	20時間24分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	28時間34分	27時間46分	27時間1分	26時間18分	25時間38分	25時間0分	24時間23分	23時間48分	23時間15分	22時間43分	22時間13分	21時間44分	21時間16分	20時間50分	20時間24分	20時間0分	19時間36分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間10分	17時間51分	17時間32分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	21時間42分	21時間6分	20時間32分	20時間0分	19時間29分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
ヨガハタ	36時間11分	35時間11分	34時間14分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間47分	28時間8分	27時間32分	26時間57分	26時間23分	25時間51分	25時間19分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分
ヨガパワー	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
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踏み台昇降	21時間42分	21時間6分	20時間32分	20時間0分	19時間29分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
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トランポリン高く飛ぶ	24時間7分	23時間27分	22時間49分	22時間13分	21時間39分	21時間6分	20時間35分	20時間6分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間21分	17時間58分	17時間35分	17時間14分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間55分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間33分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分
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Wii Fit 激しく	15時間4分	14時間39分	14時間15分	13時間53分	13時間31分	13時間11分	12時間52分	12時間33分	12時間16分	11時間59分	11時間43分	11時間28分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間33分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間5分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間7分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間31分

3990キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	36時間11分	35時間11分	34時間14分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間47分	28時間8分	27時間32分	26時間57分	26時間23分	25時間51分	25時間19分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分
料理	31時間1分	30時間9分	29時間20分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間28分	25時間51分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間9分	21時間42分	21時間17分	20時間52分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
掃除機をかける	32時間54分	31時間59分	31時間7分	30時間18分	29時間31分	28時間47分	28時間5分	27時間25分	26時間46分	26時間10分	25時間35分	25時間1分	24時間30分	23時間59分	23時間30分	23時間1分	22時間34分	22時間8分	21時間43分	21時間19分	20時間56分	20時間33分	20時間12分	19時間51分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間12分	14時間2分	13時間52分	13時間42分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	31時間1分	30時間9分	29時間20分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間28分	25時間51分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間36分	23時間6分	22時間37分	22時間9分	21時間42分	21時間17分	20時間52分	20時間29分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間43分	18時間24分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
部屋の片付け全般	22時間37分	21時間59分	21時間23分	20時間50分	20時間17分	19時間47分	19時間18分	18時間50分	18時間24分	17時間59分	17時間35分	17時間12分	16時間50分	16時間29分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間38分	13時間25分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間33分	12時間22分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間34分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
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シャワー	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間34分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
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デスクワーク	83時間30分	81時間11分	79時間0分	76時間55分	74時間57分	73時間4分	71時間17分	69時間35分	67時間58分	66時間26分	64時間57分	63時間32分	62時間11分	60時間53分	59時間39分	58時間27分	57時間18分	56時間12分	55時間9分	54時間7分	53時間8分	52時間11分	51時間16分	50時間23分	49時間32分	48時間43分	47時間55分	47時間8分	46時間23分	45時間40分	44時間58分	44時間17分	43時間37分	42時間59分	42時間21分	41時間45分	41時間10分	40時間35分	40時間2分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間57分	37時間28分	37時間0分	36時間32分	36時間5分	35時間38分	35時間13分	34時間47分	34時間23分	33時間59分	33時間35分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間7分	31時間46分	31時間25分	31時間5分	30時間46分	30時間26分	30時間8分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間22分	28時間6分	27時間50分	27時間34分	27時間19分	27時間3分	26時間49分	26時間34分	26時間20分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間11分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間9分	23時間57分	23時間45分	23時間34分	23時間23分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分
立って仕事をする	60時間19分	58時間38分	57時間3分	55時間33分	54時間7分	52時間46分	51時間29分	50時間15分	49時間5分	47時間58分	46時間54分	45時間53分	44時間55分	43時間58分	43時間5分	42時間13分	41時間23分	40時間35分	39時間49分	39時間5分	38時間23分	37時間41分	37時間2分	36時間23分	35時間46分	35時間11分	34時間36分	34時間3分	33時間30分	32時間59分	32時間28分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間19分	28時間55分	28時間31分	28時間8分	27時間46分	27時間25分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間7分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間27分	22時間13分	21時間59分	21時間45分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分
農作業	13時間55分	13時間31分	13時間10分	12時間49分	12時間29分	12時間10分	11時間52分	11時間35分	11時間19分	11時間4分	10時間49分	10時間35分	10時間21分	10時間8分	9時間56分	9時間44分	9時間33分	9時間22分	9時間11分	9時間1分	8時間51分	8時間41分	8時間32分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分
体を良く動かす仕事	36時間11分	35時間11分	34時間14分	33時間19分	32時間28分	31時間39分	30時間53分	30時間9分	29時間27分	28時間47分	28時間8分	27時間32分	26時間57分	26時間23分	25時間51分	25時間19分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間27分	23時間1分	22時間37分	22時間13分	21時間50分	21時間28分	21時間6分	20時間45分	20時間25分	20時間6分	19時間47分	19時間29分	19時間11分	18時間54分	18時間37分	18時間21分	18時間5分	17時間50分	17時間35分	17時間21分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間49分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分
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3990キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

3990キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 3990キロカロリーの消費で約0.55kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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