3426キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

3426kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

3426キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		37時間17分36時間15分35時間16分34時間20分33時間27分32時間37分31時間49分31時間4分30時間21分29時間39分29時間0分28時間22分27時間46分27時間11分26時間38分26時間6分25時間35分25時間5分24時間37分24時間10分23時間43分23時間18分22時間53分22時間30分22時間7分21時間45分21時間23分21時間3分20時間42分20時間23分20時間4分19時間46分19時間28分19時間11分18時間54分18時間38分18時間22分18時間7分17時間52分17時間38分17時間24分17時間10分16時間56分16時間43分16時間31分16時間18分16時間6分15時間54分15時間43分15時間32分15時間21分15時間10分15時間0分14時間49分14時間39分14時間30分14時間20分14時間11分14時間2分13時間53分13時間44分13時間35分13時間27分13時間19分13時間10分13時間3分12時間55分12時間47分12時間40分12時間32分12時間25分12時間18分12時間11分12時間5分11時間58分11時間51分11時間45分11時間39分11時間32分11時間26分11時間20分11時間15分11時間9分11時間3分10時間58分10時間52分10時間47分10時間41分10時間36分10時間31分10時間26分10時間21分10時間16分10時間11分10時間7分10時間2分9時間57分9時間53分9時間48分9時間44分9時間40分9時間35分9時間31分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間11分9時間7分9時間3分9時間0分8時間56分8時間52分8時間49分8時間45分8時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)		31時間4分30時間12分29時間23分28時間37分27時間53分27時間11分26時間31分25時間53分25時間17分24時間43分24時間10分23時間38分23時間8分22時間39分22時間11分21時間45分21時間19分20時間54分20時間31分20時間8分19時間46分19時間25分19時間4分18時間45分18時間26分18時間7分17時間49分17時間32分17時間15分16時間59分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間6分14時間53分14時間41分14時間30分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間35分13時間25分13時間15分13時間6分12時間56分12時間47分12時間38分12時間30分12時間21分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間34分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間33分10時間27分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		21時間40分21時間4分20時間30分19時間58分19時間27分18時間58分18時間30分18時間4分17時間38分17時間14分16時間51分16時間29分16時間8分15時間48分15時間29分15時間10分14時間52分14時間35分14時間19分14時間3分13時間47分13時間33分13時間18分13時間4分12時間51分12時間38分12時間26分12時間14分12時間2分11時間51分11時間40分11時間29分11時間19分11時間9分10時間59分10時間50分10時間41分10時間32分10時間23分10時間15分10時間7分9時間59分9時間51分9時間43分9時間36分9時間29分9時間22分9時間15分9時間8分9時間2分8時間55分8時間49分8時間43分8時間37分8時間31分8時間25分8時間20分8時間14分8時間9分8時間4分7時間59分7時間54分7時間49分7時間44分7時間39分7時間35分7時間30分7時間26分7時間22分7時間17分7時間13分7時間9分7時間5分7時間1分6時間57分6時間53分6時間50分6時間46分6時間42分6時間39分6時間35分6時間32分6時間29分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間4分6時間1分5時間58分5時間55分5時間52分5時間50分5時間47分5時間44分5時間42分5時間39分5時間37分5時間34分5時間32分5時間29分5時間27分5時間25分5時間22分5時間20分5時間18分5時間16分5時間13分5時間11分5時間9分5時間7分5時間5分5時間3分
階段をゆっくり上る23時間18分22時間39分22時間2分21時間27分20時間54分20時間23分19時間53分19時間25分18時間58分18時間32分18時間7分17時間43分17時間21分16時間59分16時間38分16時間18分15時間59分15時間41分15時間23分15時間6分14時間49分14時間33分14時間18分14時間3分13時間49分13時間35分13時間22分13時間9分12時間56分12時間44分12時間32分12時間21分12時間10分11時間59分11時間49分11時間39分11時間29分11時間19分11時間10分11時間1分10時間52分10時間43分10時間35分10時間27分10時間19分10時間11分10時間4分9時間56分9時間49分9時間42分9時間35分9時間29分9時間22分9時間16分9時間9分9時間3分8時間57分8時間51分8時間46分8時間40分8時間35分8時間29分8時間24分8時間19分8時間14分8時間9分8時間4分7時間59分7時間55分7時間50分7時間46分7時間41分7時間37分7時間33分7時間29分7時間24分7時間20分7時間16分7時間13分7時間9分7時間5分7時間1分6時間58分6時間54分6時間51分6時間47分6時間44分6時間41分6時間37分6時間34分6時間31分6時間28分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分5時間59分5時間57分5時間54分5時間52分5時間49分5時間47分5時間44分5時間42分5時間39分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間28分5時間26分
階段を速く上る12時間46分12時間24分12時間4分11時間45分11時間27分11時間10分10時間54分10時間38分10時間23分10時間9分9時間55分9時間43分9時間30分9時間18分9時間7分8時間56分8時間45分8時間35分8時間26分8時間16分8時間7分7時間58分7時間50分7時間42分7時間34分7時間26分7時間19分7時間12分7時間5分6時間59分6時間52分6時間46分6時間40分6時間34分6時間28分6時間23分6時間17分6時間12分6時間7分6時間2分5時間57分5時間52分5時間48分5時間43分5時間39分5時間35分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間15分5時間11分5時間8分5時間4分5時間1分4時間57分4時間54分4時間51分4時間48分4時間45分4時間42分4時間39分4時間36分4時間33分4時間30分4時間28分4時間25分4時間22分4時間20分4時間17分4時間15分4時間13分4時間10分4時間8分4時間6分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間43分3時間41分3時間39分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間31分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間20分3時間18分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間6分3時間4分3時間3分3時間2分3時間1分2時間59分2時間58分
階段を降りる18時間38分18時間7分17時間38分17時間10分16時間43分16時間18分15時間54分15時間32分15時間10分14時間49分14時間30分14時間11分13時間53分13時間35分13時間19分13時間3分12時間47分12時間32分12時間18分12時間5分11時間51分11時間39分11時間26分11時間15分11時間3分10時間52分10時間41分10時間31分10時間21分10時間11分10時間2分9時間53分9時間44分9時間35分9時間27分9時間19分9時間11分9時間3分8時間56分8時間49分8時間42分8時間35分8時間28分8時間21分8時間15分8時間9分8時間3分7時間57分7時間51分7時間46分7時間40分7時間35分7時間30分7時間24分7時間19分7時間15分7時間10分7時間5分7時間1分6時間56分6時間52分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間12分6時間9分6時間5分6時間2分5時間59分5時間55分5時間52分5時間49分5時間46分5時間43分5時間40分5時間37分5時間34分5時間31分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間18分5時間15分5時間13分5時間10分5時間8分5時間5分5時間3分5時間1分4時間58分4時間56分4時間54分4時間52分4時間50分4時間47分4時間45分4時間43分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間22分4時間21分
山登り12時間46分12時間24分12時間4分11時間45分11時間27分11時間10分10時間54分10時間38分10時間23分10時間9分9時間55分9時間43分9時間30分9時間18分9時間7分8時間56分8時間45分8時間35分8時間26分8時間16分8時間7分7時間58分7時間50分7時間42分7時間34分7時間26分7時間19分7時間12分7時間5分6時間59分6時間52分6時間46分6時間40分6時間34分6時間28分6時間23分6時間17分6時間12分6時間7分6時間2分5時間57分5時間52分5時間48分5時間43分5時間39分5時間35分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間15分5時間11分5時間8分5時間4分5時間1分4時間57分4時間54分4時間51分4時間48分4時間45分4時間42分4時間39分4時間36分4時間33分4時間30分4時間28分4時間25分4時間22分4時間20分4時間17分4時間15分4時間13分4時間10分4時間8分4時間6分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間43分3時間41分3時間39分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間31分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間20分3時間18分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間6分3時間4分3時間3分3時間2分3時間1分2時間59分2時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		15時間32分15時間6分14時間41分14時間18分13時間56分13時間35分13時間15分12時間56分12時間38分12時間21分12時間5分11時間49分11時間34分11時間19分11時間5分10時間52分10時間39分10時間27分10時間15分10時間4分9時間53分9時間42分9時間32分9時間22分9時間13分9時間3分8時間54分8時間46分8時間37分8時間29分8時間21分8時間14分8時間6分7時間59分7時間52分7時間46分7時間39分7時間33分7時間26分7時間20分7時間15分7時間9分7時間3分6時間58分6時間53分6時間47分6時間42分6時間37分6時間33分6時間28分6時間23分6時間19分6時間15分6時間10分6時間6分6時間2分5時間58分5時間54分5時間50分5時間47分5時間43分5時間39分5時間36分5時間32分5時間29分5時間26分5時間23分5時間19分5時間16分5時間13分5時間10分5時間7分5時間4分5時間2分4時間59分4時間56分4時間53分4時間51分4時間48分4時間46分4時間43分4時間41分4時間38分4時間36分4時間34分4時間31分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間18分4時間16分4時間14分4時間12分4時間10分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間58分3時間56分3時間54分3時間53分3時間51分3時間49分3時間48分3時間46分3時間45分3時間43分3時間41分3時間40分3時間38分3時間37分
ランニング
(普通:8km/h以下)		11時間39分11時間19分11時間1分10時間43分10時間27分10時間11分9時間56分9時間42分9時間29分9時間16分9時間3分8時間51分8時間40分8時間29分8時間19分8時間9分7時間59分7時間50分7時間41分7時間33分7時間24分7時間16分7時間9分7時間1分6時間54分6時間47分6時間41分6時間34分6時間28分6時間22分6時間16分6時間10分6時間5分5時間59分5時間54分5時間49分5時間44分5時間39分5時間35分5時間30分5時間26分5時間21分5時間17分5時間13分5時間9分5時間5分5時間2分4時間58分4時間54分4時間51分4時間47分4時間44分4時間41分4時間38分4時間34分4時間31分4時間28分4時間25分4時間23分4時間20分4時間17分4時間14分4時間12分4時間9分4時間7分4時間4分4時間2分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間50分3時間48分3時間46分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間25分3時間23分3時間22分3時間20分3時間18分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間9分3時間8分3時間6分3時間5分3時間3分3時間2分3時間1分2時間59分2時間58分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間52分2時間51分2時間49分2時間48分2時間47分2時間46分2時間45分2時間44分2時間43分
ランニング
(速め:10km/h以上)		9時間19分9時間3分8時間49分8時間35分8時間21分8時間9分7時間57分7時間46分7時間35分7時間24分7時間15分7時間5分6時間56分6時間47分6時間39分6時間31分6時間23分6時間16分6時間9分6時間2分5時間55分5時間49分5時間43分5時間37分5時間31分5時間26分5時間20分5時間15分5時間10分5時間5分5時間1分4時間56分4時間52分4時間47分4時間43分4時間39分4時間35分4時間31分4時間28分4時間24分4時間21分4時間17分4時間14分4時間10分4時間7分4時間4分4時間1分3時間58分3時間55分3時間53分3時間50分3時間47分3時間45分3時間42分3時間39分3時間37分3時間35分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間23分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間1分2時間59分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間50分2時間48分2時間47分2時間45分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分2時間32分2時間31分2時間30分2時間29分2時間28分2時間27分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		10時間35分10時間17分10時間1分9時間45分9時間30分9時間16分9時間2分8時間49分8時間37分8時間25分8時間14分8時間3分7時間53分7時間43分7時間34分7時間24分7時間16分7時間7分6時間59分6時間51分6時間44分6時間37分6時間30分6時間23分6時間17分6時間10分6時間4分5時間58分5時間53分5時間47分5時間42分5時間37分5時間32分5時間27分5時間22分5時間17分5時間13分5時間8分5時間4分5時間0分4時間56分4時間52分4時間48分4時間45分4時間41分4時間38分4時間34分4時間31分4時間28分4時間24分4時間21分4時間18分4時間15分4時間12分4時間9分4時間7分4時間4分4時間1分3時間59分3時間56分3時間54分3時間51分3時間49分3時間47分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間35分3時間33分3時間31分3時間29分3時間27分3時間25分3時間24分3時間22分3時間20分3時間18分3時間16分3時間15分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間6分3時間5分3時間3分3時間2分3時間0分2時間59分2時間57分2時間56分2時間55分2時間53分2時間52分2時間51分2時間49分2時間48分2時間47分2時間46分2時間44分2時間43分2時間42分2時間41分2時間40分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分2時間33分2時間32分2時間31分2時間30分2時間29分2時間28分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		7時間54分7時間40分7時間28分7時間16分7時間5分6時間54分6時間44分6時間35分6時間25分6時間17分6時間8分6時間0分5時間52分5時間45分5時間38分5時間31分5時間25分5時間19分5時間13分5時間7分5時間1分4時間56分4時間51分4時間46分4時間41分4時間36分4時間31分4時間27分4時間23分4時間19分4時間15分4時間11分4時間7分4時間3分4時間0分3時間57分3時間53分3時間50分3時間47分3時間44分3時間41分3時間38分3時間35分3時間32分3時間30分3時間27分3時間24分3時間22分3時間19分3時間17分3時間15分3時間12分3時間10分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間0分2時間58分2時間56分2時間54分2時間52分2時間51分2時間49分2時間47分2時間45分2時間44分2時間42分2時間41分2時間39分2時間38分2時間36分2時間35分2時間33分2時間32分2時間30分2時間29分2時間28分2時間26分2時間25分2時間24分2時間23分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分1時間50分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		7時間34分7時間22分7時間10分6時間58分6時間48分6時間37分6時間28分6時間18分6時間10分6時間1分5時間53分5時間46分5時間38分5時間31分5時間24分5時間18分5時間12分5時間6分5時間0分4時間54分4時間49分4時間44分4時間39分4時間34分4時間29分4時間25分4時間20分4時間16分4時間12分4時間8分4時間4分4時間1分3時間57分3時間54分3時間50分3時間47分3時間44分3時間41分3時間38分3時間35分3時間32分3時間29分3時間26分3時間24分3時間21分3時間18分3時間16分3時間14分3時間11分3時間9分3時間7分3時間5分3時間2分3時間0分2時間58分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間49分2時間47分2時間45分2時間44分2時間42分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間34分2時間33分2時間31分2時間30分2時間28分2時間27分2時間26分2時間24分2時間23分2時間22分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間9分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		17時間35分17時間6分16時間38分16時間12分15時間47分15時間23分15時間0分14時間39分14時間19分13時間59分13時間40分13時間23分13時間5分12時間49分12時間33分12時間18分12時間4分11時間50分11時間36分11時間24分11時間11分10時間59分10時間48分10時間36分10時間26分10時間15分10時間5分9時間55分9時間46分9時間37分9時間28分9時間19分9時間11分9時間3分8時間55分8時間47分8時間40分8時間33分8時間26分8時間19分8時間12分8時間6分7時間59分7時間53分7時間47分7時間41分7時間36分7時間30分7時間25分7時間19分7時間14分7時間9分7時間4分6時間59分6時間55分6時間50分6時間45分6時間41分6時間37分6時間32分6時間28分6時間24分6時間20分6時間16分6時間13分6時間9分6時間5分6時間2分5時間58分5時間55分5時間51分5時間48分5時間45分5時間42分5時間38分5時間35分5時間32分5時間29分5時間26分5時間24分5時間21分5時間18分5時間15分5時間13分5時間10分5時間7分5時間5分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間50分4時間48分4時間46分4時間44分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間20分4時間18分4時間16分4時間14分4時間13分4時間11分4時間9分4時間7分4時間6分
水泳
(普通:全般)		11時間13分10時間55分10時間37分10時間20分10時間4分9時間49分9時間35分9時間21分9時間8分8時間56分8時間44分8時間32分8時間21分8時間11分8時間1分7時間51分7時間42分7時間33分7時間25分7時間16分7時間8分7時間1分6時間53分6時間46分6時間39分6時間33分6時間26分6時間20分6時間14分6時間8分6時間2分5時間57分5時間52分5時間46分5時間41分5時間36分5時間32分5時間27分5時間23分5時間18分5時間14分5時間10分5時間6分5時間2分4時間58分4時間54分4時間51分4時間47分4時間44分4時間40分4時間37分4時間34分4時間31分4時間28分4時間25分4時間22分4時間19分4時間16分4時間13分4時間10分4時間8分4時間5分4時間3分4時間0分3時間58分3時間55分3時間53分3時間51分3時間48分3時間46分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間25分3時間23分3時間21分3時間19分3時間18分3時間16分3時間14分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間5分3時間4分3時間2分3時間1分3時間0分2時間58分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間52分2時間50分2時間49分2時間48分2時間47分2時間46分2時間44分2時間43分2時間42分2時間41分2時間40分2時間39分2時間38分2時間37分
水泳
(速め:全般)		9時間19分9時間3分8時間49分8時間35分8時間21分8時間9分7時間57分7時間46分7時間35分7時間24分7時間15分7時間5分6時間56分6時間47分6時間39分6時間31分6時間23分6時間16分6時間9分6時間2分5時間55分5時間49分5時間43分5時間37分5時間31分5時間26分5時間20分5時間15分5時間10分5時間5分5時間1分4時間56分4時間52分4時間47分4時間43分4時間39分4時間35分4時間31分4時間28分4時間24分4時間21分4時間17分4時間14分4時間10分4時間7分4時間4分4時間1分3時間58分3時間55分3時間53分3時間50分3時間47分3時間45分3時間42分3時間39分3時間37分3時間35分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間23分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間1分2時間59分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間50分2時間48分2時間47分2時間45分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分2時間32分2時間31分2時間30分2時間29分2時間28分2時間27分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分
水泳
(バタフライ)		6時間45分6時間34分6時間23分6時間13分6時間3分5時間54分5時間46分5時間37分5時間29分5時間22分5時間15分5時間8分5時間1分4時間55分4時間49分4時間43分4時間38分4時間32分4時間27分4時間22分4時間17分4時間13分4時間8分4時間4分4時間0分3時間56分3時間52分3時間48分3時間45分3時間41分3時間38分3時間34分3時間31分3時間28分3時間25分3時間22分3時間19分3時間17分3時間14分3時間11分3時間9分3時間6分3時間4分3時間1分2時間59分2時間57分2時間55分2時間53分2時間50分2時間48分2時間46分2時間44分2時間43分2時間41分2時間39分2時間37分2時間35分2時間34分2時間32分2時間30分2時間29分2時間27分2時間26分2時間24分2時間23分2時間21分2時間20分2時間19分2時間17分2時間16分2時間15分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分2時間8分2時間7分2時間6分2時間5分2時間4分2時間3分2時間2分2時間1分2時間0分1時間59分1時間58分1時間57分1時間56分1時間55分1時間54分1時間53分1時間52分1時間51分1時間50分1時間49分1時間49分1時間48分1時間47分1時間46分1時間45分1時間45分1時間44分1時間43分1時間42分1時間42分1時間41分1時間40分1時間39分1時間39分1時間38分1時間37分1時間37分1時間36分1時間35分1時間35分1時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)		15時間32分15時間6分14時間41分14時間18分13時間56分13時間35分13時間15分12時間56分12時間38分12時間21分12時間5分11時間49分11時間34分11時間19分11時間5分10時間52分10時間39分10時間27分10時間15分10時間4分9時間53分9時間42分9時間32分9時間22分9時間13分9時間3分8時間54分8時間46分8時間37分8時間29分8時間21分8時間14分8時間6分7時間59分7時間52分7時間46分7時間39分7時間33分7時間26分7時間20分7時間15分7時間9分7時間3分6時間58分6時間53分6時間47分6時間42分6時間37分6時間33分6時間28分6時間23分6時間19分6時間15分6時間10分6時間6分6時間2分5時間58分5時間54分5時間50分5時間47分5時間43分5時間39分5時間36分5時間32分5時間29分5時間26分5時間23分5時間19分5時間16分5時間13分5時間10分5時間7分5時間4分5時間2分4時間59分4時間56分4時間53分4時間51分4時間48分4時間46分4時間43分4時間41分4時間38分4時間36分4時間34分4時間31分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分4時間21分4時間18分4時間16分4時間14分4時間12分4時間10分4時間9分4時間7分4時間5分4時間3分4時間1分3時間59分3時間58分3時間56分3時間54分3時間53分3時間51分3時間49分3時間48分3時間46分3時間45分3時間43分3時間41分3時間40分3時間38分3時間37分
自転車
(普通:20km/h)		11時間39分11時間19分11時間1分10時間43分10時間27分10時間11分9時間56分9時間42分9時間29分9時間16分9時間3分8時間51分8時間40分8時間29分8時間19分8時間9分7時間59分7時間50分7時間41分7時間33分7時間24分7時間16分7時間9分7時間1分6時間54分6時間47分6時間41分6時間34分6時間28分6時間22分6時間16分6時間10分6時間5分5時間59分5時間54分5時間49分5時間44分5時間39分5時間35分5時間30分5時間26分5時間21分5時間17分5時間13分5時間9分5時間5分5時間2分4時間58分4時間54分4時間51分4時間47分4時間44分4時間41分4時間38分4時間34分4時間31分4時間28分4時間25分4時間23分4時間20分4時間17分4時間14分4時間12分4時間9分4時間7分4時間4分4時間2分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間50分3時間48分3時間46分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間25分3時間23分3時間22分3時間20分3時間18分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間9分3時間8分3時間6分3時間5分3時間3分3時間2分3時間1分2時間59分2時間58分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間52分2時間51分2時間49分2時間48分2時間47分2時間46分2時間45分2時間44分2時間43分
自転車
(速め):24km/h)		9時間19分9時間3分8時間49分8時間35分8時間21分8時間9分7時間57分7時間46分7時間35分7時間24分7時間15分7時間5分6時間56分6時間47分6時間39分6時間31分6時間23分6時間16分6時間9分6時間2分5時間55分5時間49分5時間43分5時間37分5時間31分5時間26分5時間20分5時間15分5時間10分5時間5分5時間1分4時間56分4時間52分4時間47分4時間43分4時間39分4時間35分4時間31分4時間28分4時間24分4時間21分4時間17分4時間14分4時間10分4時間7分4時間4分4時間1分3時間58分3時間55分3時間53分3時間50分3時間47分3時間45分3時間42分3時間39分3時間37分3時間35分3時間32分3時間30分3時間28分3時間26分3時間23分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間6分3時間4分3時間2分3時間1分2時間59分2時間57分2時間56分2時間54分2時間53分2時間51分2時間50分2時間48分2時間47分2時間45分2時間44分2時間43分2時間41分2時間40分2時間39分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分2時間32分2時間31分2時間30分2時間29分2時間28分2時間27分2時間26分2時間25分2時間23分2時間22分2時間21分2時間20分2時間19分2時間18分2時間17分2時間16分2時間15分2時間15分2時間14分2時間13分2時間12分2時間11分2時間10分

3426キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		24時間31分23時間51分23時間12分22時間35分22時間0分21時間27分20時間56分20時間26分19時間58分19時間30分19時間4分18時間39分18時間16分17時間53分17時間31分17時間10分16時間50分16時間30分16時間12分15時間54分15時間36分15時間19分15時間3分14時間48分14時間33分14時間18分14時間4分13時間50分13時間37分13時間24分13時間12分13時間0分12時間48分12時間37分12時間26分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間43分10時間36分10時間28分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間52分9時間45分9時間38分9時間32分9時間26分9時間19分9時間13分9時間8分9時間2分8時間56分8時間51分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間10分8時間6分8時間1分7時間57分7時間52分7時間48分7時間44分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間9分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分5時間45分5時間43分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		24時間31分23時間51分23時間12分22時間35分22時間0分21時間27分20時間56分20時間26分19時間58分19時間30分19時間4分18時間39分18時間16分17時間53分17時間31分17時間10分16時間50分16時間30分16時間12分15時間54分15時間36分15時間19分15時間3分14時間48分14時間33分14時間18分14時間4分13時間50分13時間37分13時間24分13時間12分13時間0分12時間48分12時間37分12時間26分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間43分10時間36分10時間28分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間52分9時間45分9時間38分9時間32分9時間26分9時間19分9時間13分9時間8分9時間2分8時間56分8時間51分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間10分8時間6分8時間1分7時間57分7時間52分7時間48分7時間44分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間9分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分5時間45分5時間43分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		24時間31分23時間51分23時間12分22時間35分22時間0分21時間27分20時間56分20時間26分19時間58分19時間30分19時間4分18時間39分18時間16分17時間53分17時間31分17時間10分16時間50分16時間30分16時間12分15時間54分15時間36分15時間19分15時間3分14時間48分14時間33分14時間18分14時間4分13時間50分13時間37分13時間24分13時間12分13時間0分12時間48分12時間37分12時間26分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間43分10時間36分10時間28分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間52分9時間45分9時間38分9時間32分9時間26分9時間19分9時間13分9時間8分9時間2分8時間56分8時間51分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間10分8時間6分8時間1分7時間57分7時間52分7時間48分7時間44分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間9分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分5時間45分5時間43分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		24時間31分23時間51分23時間12分22時間35分22時間0分21時間27分20時間56分20時間26分19時間58分19時間30分19時間4分18時間39分18時間16分17時間53分17時間31分17時間10分16時間50分16時間30分16時間12分15時間54分15時間36分15時間19分15時間3分14時間48分14時間33分14時間18分14時間4分13時間50分13時間37分13時間24分13時間12分13時間0分12時間48分12時間37分12時間26分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間43分10時間36分10時間28分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間52分9時間45分9時間38分9時間32分9時間26分9時間19分9時間13分9時間8分9時間2分8時間56分8時間51分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間10分8時間6分8時間1分7時間57分7時間52分7時間48分7時間44分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間9分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分5時間45分5時間43分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		18時間38分18時間7分17時間38分17時間10分16時間43分16時間18分15時間54分15時間32分15時間10分14時間49分14時間30分14時間11分13時間53分13時間35分13時間19分13時間3分12時間47分12時間32分12時間18分12時間5分11時間51分11時間39分11時間26分11時間15分11時間3分10時間52分10時間41分10時間31分10時間21分10時間11分10時間2分9時間53分9時間44分9時間35分9時間27分9時間19分9時間11分9時間3分8時間56分8時間49分8時間42分8時間35分8時間28分8時間21分8時間15分8時間9分8時間3分7時間57分7時間51分7時間46分7時間40分7時間35分7時間30分7時間24分7時間19分7時間15分7時間10分7時間5分7時間1分6時間56分6時間52分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間12分6時間9分6時間5分6時間2分5時間59分5時間55分5時間52分5時間49分5時間46分5時間43分5時間40分5時間37分5時間34分5時間31分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間18分5時間15分5時間13分5時間10分5時間8分5時間5分5時間3分5時間1分4時間58分4時間56分4時間54分4時間52分4時間50分4時間47分4時間45分4時間43分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間22分4時間21分
ヨガ
ハタ		31時間4分30時間12分29時間23分28時間37分27時間53分27時間11分26時間31分25時間53分25時間17分24時間43分24時間10分23時間38分23時間8分22時間39分22時間11分21時間45分21時間19分20時間54分20時間31分20時間8分19時間46分19時間25分19時間4分18時間45分18時間26分18時間7分17時間49分17時間32分17時間15分16時間59分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間6分14時間53分14時間41分14時間30分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間35分13時間25分13時間15分13時間6分12時間56分12時間47分12時間38分12時間30分12時間21分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間34分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間33分10時間27分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間15分
ヨガ
パワー		23時間18分22時間39分22時間2分21時間27分20時間54分20時間23分19時間53分19時間25分18時間58分18時間32分18時間7分17時間43分17時間21分16時間59分16時間38分16時間18分15時間59分15時間41分15時間23分15時間6分14時間49分14時間33分14時間18分14時間3分13時間49分13時間35分13時間22分13時間9分12時間56分12時間44分12時間32分12時間21分12時間10分11時間59分11時間49分11時間39分11時間29分11時間19分11時間10分11時間1分10時間52分10時間43分10時間35分10時間27分10時間19分10時間11分10時間4分9時間56分9時間49分9時間42分9時間35分9時間29分9時間22分9時間16分9時間9分9時間3分8時間57分8時間51分8時間46分8時間40分8時間35分8時間29分8時間24分8時間19分8時間14分8時間9分8時間4分7時間59分7時間55分7時間50分7時間46分7時間41分7時間37分7時間33分7時間29分7時間24分7時間20分7時間16分7時間13分7時間9分7時間5分7時間1分6時間58分6時間54分6時間51分6時間47分6時間44分6時間41分6時間37分6時間34分6時間31分6時間28分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分5時間59分5時間57分5時間54分5時間52分5時間49分5時間47分5時間44分5時間42分5時間39分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間28分5時間26分
ダンス
ゆったり		18時間38分18時間7分17時間38分17時間10分16時間43分16時間18分15時間54分15時間32分15時間10分14時間49分14時間30分14時間11分13時間53分13時間35分13時間19分13時間3分12時間47分12時間32分12時間18分12時間5分11時間51分11時間39分11時間26分11時間15分11時間3分10時間52分10時間41分10時間31分10時間21分10時間11分10時間2分9時間53分9時間44分9時間35分9時間27分9時間19分9時間11分9時間3分8時間56分8時間49分8時間42分8時間35分8時間28分8時間21分8時間15分8時間9分8時間3分7時間57分7時間51分7時間46分7時間40分7時間35分7時間30分7時間24分7時間19分7時間15分7時間10分7時間5分7時間1分6時間56分6時間52分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間12分6時間9分6時間5分6時間2分5時間59分5時間55分5時間52分5時間49分5時間46分5時間43分5時間40分5時間37分5時間34分5時間31分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間18分5時間15分5時間13分5時間10分5時間8分5時間5分5時間3分5時間1分4時間58分4時間56分4時間54分4時間52分4時間50分4時間47分4時間45分4時間43分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間22分4時間21分
ダンス
普通		12時間46分12時間24分12時間4分11時間45分11時間27分11時間10分10時間54分10時間38分10時間23分10時間9分9時間55分9時間43分9時間30分9時間18分9時間7分8時間56分8時間45分8時間35分8時間26分8時間16分8時間7分7時間58分7時間50分7時間42分7時間34分7時間26分7時間19分7時間12分7時間5分6時間59分6時間52分6時間46分6時間40分6時間34分6時間28分6時間23分6時間17分6時間12分6時間7分6時間2分5時間57分5時間52分5時間48分5時間43分5時間39分5時間35分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間15分5時間11分5時間8分5時間4分5時間1分4時間57分4時間54分4時間51分4時間48分4時間45分4時間42分4時間39分4時間36分4時間33分4時間30分4時間28分4時間25分4時間22分4時間20分4時間17分4時間15分4時間13分4時間10分4時間8分4時間6分4時間3分4時間1分3時間59分3時間57分3時間55分3時間53分3時間51分3時間49分3時間47分3時間45分3時間43分3時間41分3時間39分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間31分3時間29分3時間27分3時間26分3時間24分3時間23分3時間21分3時間20分3時間18分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間6分3時間4分3時間3分3時間2分3時間1分2時間59分2時間58分
ダンス
激しい		10時間21分10時間4分9時間47分9時間32分9時間17分9時間3分8時間50分8時間37分8時間25分8時間14分8時間3分7時間52分7時間42分7時間33分7時間23分7時間15分7時間6分6時間58分6時間50分6時間42分6時間35分6時間28分6時間21分6時間15分6時間8分6時間2分5時間56分5時間50分5時間45分5時間39分5時間34分5時間29分5時間24分5時間19分5時間15分5時間10分5時間6分5時間2分4時間57分4時間53分4時間50分4時間46分4時間42分4時間38分4時間35分4時間31分4時間28分4時間25分4時間22分4時間18分4時間15分4時間12分4時間10分4時間7分4時間4分4時間1分3時間59分3時間56分3時間53分3時間51分3時間48分3時間46分3時間44分3時間41分3時間39分3時間37分3時間35分3時間33分3時間31分3時間29分3時間27分3時間25分3時間23分3時間21分3時間19分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間10分3時間9分3時間7分3時間5分3時間4分3時間2分3時間1分2時間59分2時間58分2時間56分2時間55分2時間54分2時間52分2時間51分2時間49分2時間48分2時間47分2時間46分2時間44分2時間43分2時間42分2時間41分2時間39分2時間38分2時間37分2時間36分2時間35分2時間34分2時間33分2時間32分2時間31分2時間30分2時間28分2時間27分2時間26分2時間25分2時間25分
踏み台昇降18時間38分18時間7分17時間38分17時間10分16時間43分16時間18分15時間54分15時間32分15時間10分14時間49分14時間30分14時間11分13時間53分13時間35分13時間19分13時間3分12時間47分12時間32分12時間18分12時間5分11時間51分11時間39分11時間26分11時間15分11時間3分10時間52分10時間41分10時間31分10時間21分10時間11分10時間2分9時間53分9時間44分9時間35分9時間27分9時間19分9時間11分9時間3分8時間56分8時間49分8時間42分8時間35分8時間28分8時間21分8時間15分8時間9分8時間3分7時間57分7時間51分7時間46分7時間40分7時間35分7時間30分7時間24分7時間19分7時間15分7時間10分7時間5分7時間1分6時間56分6時間52分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間23分6時間20分6時間16分6時間12分6時間9分6時間5分6時間2分5時間59分5時間55分5時間52分5時間49分5時間46分5時間43分5時間40分5時間37分5時間34分5時間31分5時間29分5時間26分5時間23分5時間20分5時間18分5時間15分5時間13分5時間10分5時間8分5時間5分5時間3分5時間1分4時間58分4時間56分4時間54分4時間52分4時間50分4時間47分4時間45分4時間43分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分4時間30分4時間28分4時間26分4時間24分4時間22分4時間21分
トランポリン
ゆっくり		26時間38分25時間53分25時間11分24時間31分23時間54分23時間18分22時間44分22時間11分21時間40分21時間11分20時間42分20時間15分19時間50分19時間25分19時間1分18時間38分18時間16分17時間55分17時間35分17時間15分16時間56分16時間38分16時間21分16時間4分15時間48分15時間32分15時間16分15時間2分14時間47分14時間33分14時間20分14時間7分13時間54分13時間42分13時間30分13時間19分13時間7分12時間56分12時間46分12時間35分12時間25分12時間15分12時間6分11時間57分11時間48分11時間39分11時間30分11時間22分11時間13分11時間5分10時間58分10時間50分10時間42分10時間35分10時間28分10時間21分10時間14分10時間7分10時間1分9時間55分9時間48分9時間42分9時間36分9時間30分9時間24分9時間19分9時間13分9時間8分9時間3分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間38分7時間34分7時間31分7時間27分7時間23分7時間20分7時間16分7時間13分7時間10分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間31分6時間28分6時間25分6時間23分6時間20分6時間17分6時間15分6時間12分
トランポリン
高く飛ぶ		20時間42分20時間8分19時間35分19時間4分18時間35分18時間7分17時間41分17時間15分16時間51分16時間28分16時間6分15時間45分15時間25分15時間6分14時間47分14時間30分14時間13分13時間56分13時間40分13時間25分13時間10分12時間56分12時間43分12時間30分12時間17分12時間5分11時間53分11時間41分11時間30分11時間19分11時間9分10時間59分10時間49分10時間39分10時間30分10時間21分10時間12分10時間4分9時間55分9時間47分9時間40分9時間32分9時間24分9時間17分9時間10分9時間3分8時間57分8時間50分8時間44分8時間37分8時間31分8時間25分8時間20分8時間14分8時間8分8時間3分7時間58分7時間52分7時間47分7時間42分7時間37分7時間33分7時間28分7時間23分7時間19分7時間15分7時間10分7時間6分7時間2分6時間58分6時間54分6時間50分6時間46分6時間42分6時間39分6時間35分6時間31分6時間28分6時間24分6時間21分6時間18分6時間15分6時間11分6時間8分6時間5分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間50分5時間48分5時間45分5時間42分5時間39分5時間37分5時間34分5時間32分5時間29分5時間27分5時間24分5時間22分5時間19分5時間17分5時間15分5時間12分5時間10分5時間8分5時間6分5時間4分5時間2分5時間0分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間50分
Wii Fit
ゆっくり		40時間31分39時間24分38時間20分37時間19分36時間22分35時間27分34時間36分33時間46分32時間59分32時間14分31時間31分30時間50分30時間11分29時間33分28時間57分28時間22分27時間48分27時間16分26時間46分26時間16分25時間47分25時間19分24時間53分24時間27分24時間2分23時間38分23時間15分22時間52分22時間31分22時間9分21時間49分21時間29分21時間10分20時間51分20時間33分20時間15分19時間58分19時間42分19時間26分19時間10分18時間54分18時間39分18時間25分18時間11分17時間57分17時間43分17時間30分17時間18分17時間5分16時間53分16時間41分16時間29分16時間18分16時間7分15時間56分15時間45分15時間35分15時間25分15時間15分15時間5分14時間55分14時間46分14時間37分14時間28分14時間19分14時間11分14時間2分13時間54分13時間46分13時間38分13時間30分13時間23分13時間15分13時間8分13時間0分12時間53分12時間46分12時間39分12時間33分12時間26分12時間20分12時間13分12時間7分12時間1分11時間55分11時間49分11時間43分11時間37分11時間32分11時間26分11時間20分11時間15分11時間10分11時間4分10時間59分10時間54分10時間49分10時間44分10時間39分10時間35分10時間30分10時間25分10時間21分10時間16分10時間12分10時間7分10時間3分9時間59分9時間55分9時間51分9時間47分9時間43分9時間39分9時間35分9時間31分9時間27分
Wii Fit
普通に		24時間31分23時間51分23時間12分22時間35分22時間0分21時間27分20時間56分20時間26分19時間58分19時間30分19時間4分18時間39分18時間16分17時間53分17時間31分17時間10分16時間50分16時間30分16時間12分15時間54分15時間36分15時間19分15時間3分14時間48分14時間33分14時間18分14時間4分13時間50分13時間37分13時間24分13時間12分13時間0分12時間48分12時間37分12時間26分12時間15分12時間5分11時間55分11時間45分11時間36分11時間26分11時間17分11時間9分11時間0分10時間52分10時間43分10時間36分10時間28分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間52分9時間45分9時間38分9時間32分9時間26分9時間19分9時間13分9時間8分9時間2分8時間56分8時間51分8時間45分8時間40分8時間35分8時間30分8時間25分8時間20分8時間15分8時間10分8時間6分8時間1分7時間57分7時間52分7時間48分7時間44分7時間39分7時間35分7時間31分7時間27分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間9分7時間5分7時間2分6時間58分6時間55分6時間52分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間30分6時間27分6時間24分6時間21分6時間18分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間5分6時間2分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間50分5時間48分5時間45分5時間43分
Wii Fit
激しく		12時間56分12時間35分12時間14分11時間55分11時間37分11時間19分11時間3分10時間47分10時間32分10時間17分10時間4分9時間51分9時間38分9時間26分9時間14分9時間3分8時間53分8時間42分8時間33分8時間23分8時間14分8時間5分7時間57分7時間48分7時間40分7時間33分7時間25分7時間18分7時間11分7時間4分6時間58分6時間51分6時間45分6時間39分6時間34分6時間28分6時間22分6時間17分6時間12分6時間7分6時間2分5時間57分5時間53分5時間48分5時間44分5時間39分5時間35分5時間31分5時間27分5時間23分5時間19分5時間16分5時間12分5時間8分5時間5分5時間2分4時間58分4時間55分4時間52分4時間49分4時間46分4時間43分4時間40分4時間37分4時間34分4時間31分4時間29分4時間26分4時間23分4時間21分4時間18分4時間16分4時間14分4時間11分4時間9分4時間7分4時間4分4時間2分4時間0分3時間58分3時間56分3時間54分3時間52分3時間50分3時間48分3時間46分3時間44分3時間42分3時間41分3時間39分3時間37分3時間35分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間25分3時間24分3時間22分3時間21分3時間19分3時間18分3時間17分3時間15分3時間14分3時間12分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間6分3時間4分3時間3分3時間2分3時間1分

3426キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い31時間4分30時間12分29時間23分28時間37分27時間53分27時間11分26時間31分25時間53分25時間17分24時間43分24時間10分23時間38分23時間8分22時間39分22時間11分21時間45分21時間19分20時間54分20時間31分20時間8分19時間46分19時間25分19時間4分18時間45分18時間26分18時間7分17時間49分17時間32分17時間15分16時間59分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間6分14時間53分14時間41分14時間30分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間35分13時間25分13時間15分13時間6分12時間56分12時間47分12時間38分12時間30分12時間21分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間34分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間33分10時間27分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間15分
料理26時間38分25時間53分25時間11分24時間31分23時間54分23時間18分22時間44分22時間11分21時間40分21時間11分20時間42分20時間15分19時間50分19時間25分19時間1分18時間38分18時間16分17時間55分17時間35分17時間15分16時間56分16時間38分16時間21分16時間4分15時間48分15時間32分15時間16分15時間2分14時間47分14時間33分14時間20分14時間7分13時間54分13時間42分13時間30分13時間19分13時間7分12時間56分12時間46分12時間35分12時間25分12時間15分12時間6分11時間57分11時間48分11時間39分11時間30分11時間22分11時間13分11時間5分10時間58分10時間50分10時間42分10時間35分10時間28分10時間21分10時間14分10時間7分10時間1分9時間55分9時間48分9時間42分9時間36分9時間30分9時間24分9時間19分9時間13分9時間8分9時間3分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間38分7時間34分7時間31分7時間27分7時間23分7時間20分7時間16分7時間13分7時間10分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間31分6時間28分6時間25分6時間23分6時間20分6時間17分6時間15分6時間12分
掃除機をかける28時間14分27時間27分26時間43分26時間1分25時間21分24時間43分24時間6分23時間32分22時間59分22時間28分21時間58分21時間29分21時間2分20時間35分20時間10分19時間46分19時間23分19時間0分18時間39分18時間18分17時間58分17時間39分17時間20分17時間2分16時間45分16時間28分16時間12分15時間56分15時間41分15時間26分15時間12分14時間58分14時間45分14時間32分14時間19分14時間7分13時間55分13時間43分13時間32分13時間21分13時間10分13時間0分12時間50分12時間40分12時間30分12時間21分12時間12分12時間3分11時間54分11時間46分11時間37分11時間29分11時間21分11時間14分11時間6分10時間59分10時間51分10時間44分10時間37分10時間31分10時間24分10時間17分10時間11分10時間5分9時間59分9時間53分9時間47分9時間41分9時間35分9時間30分9時間24分9時間19分9時間14分9時間9分9時間4分8時間59分8時間54分8時間49分8時間44分8時間40分8時間35分8時間31分8時間27分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間47分7時間43分7時間39分7時間36分7時間32分7時間29分7時間26分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間49分6時間46分6時間43分6時間40分6時間38分6時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき26時間38分25時間53分25時間11分24時間31分23時間54分23時間18分22時間44分22時間11分21時間40分21時間11分20時間42分20時間15分19時間50分19時間25分19時間1分18時間38分18時間16分17時間55分17時間35分17時間15分16時間56分16時間38分16時間21分16時間4分15時間48分15時間32分15時間16分15時間2分14時間47分14時間33分14時間20分14時間7分13時間54分13時間42分13時間30分13時間19分13時間7分12時間56分12時間46分12時間35分12時間25分12時間15分12時間6分11時間57分11時間48分11時間39分11時間30分11時間22分11時間13分11時間5分10時間58分10時間50分10時間42分10時間35分10時間28分10時間21分10時間14分10時間7分10時間1分9時間55分9時間48分9時間42分9時間36分9時間30分9時間24分9時間19分9時間13分9時間8分9時間3分8時間57分8時間52分8時間47分8時間42分8時間37分8時間33分8時間28分8時間23分8時間19分8時間14分8時間10分8時間6分8時間2分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間38分7時間34分7時間31分7時間27分7時間23分7時間20分7時間16分7時間13分7時間10分7時間6分7時間3分7時間0分6時間57分6時間54分6時間51分6時間48分6時間45分6時間42分6時間39分6時間36分6時間33分6時間31分6時間28分6時間25分6時間23分6時間20分6時間17分6時間15分6時間12分
部屋の片付け全般19時間25分18時間52分18時間22分17時間53分17時間25分16時間59分16時間34分16時間11分15時間48分15時間26分15時間6分14時間46分14時間27分14時間9分13時間52分13時間35分13時間19分13時間4分12時間49分12時間35分12時間21分12時間8分11時間55分11時間43分11時間31分11時間19分11時間8分10時間57分10時間47分10時間37分10時間27分10時間17分10時間8分9時間59分9時間51分9時間42分9時間34分9時間26分9時間18分9時間11分9時間3分8時間56分8時間49分8時間42分8時間36分8時間29分8時間23分8時間17分8時間11分8時間5分7時間59分7時間54分7時間48分7時間43分7時間38分7時間33分7時間28分7時間23分7時間18分7時間13分7時間9分7時間4分7時間0分6時間56分6時間51分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間32分6時間28分6時間24分6時間21分6時間17分6時間14分6時間10分6時間7分6時間4分6時間0分5時間57分5時間54分5時間51分5時間48分5時間45分5時間42分5時間39分5時間37分5時間34分5時間31分5時間28分5時間26分5時間23分5時間21分5時間18分5時間16分5時間13分5時間11分5時間8分5時間6分5時間4分5時間2分4時間59分4時間57分4時間55分4時間53分4時間51分4時間49分4時間47分4時間45分4時間43分4時間41分4時間39分4時間37分4時間35分4時間33分4時間31分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）46時間36分45時間19分44時間5分42時間55分41時間49分40時間47分39時間47分38時間50分37時間56分37時間4分36時間15分35時間27分34時間42分33時間59分33時間17分32時間37分31時間59分31時間22分30時間46分30時間12分29時間39分29時間7分28時間37分28時間7分27時間39分27時間11分26時間44分26時間18分25時間53分25時間29分25時間5分24時間43分24時間20分23時間59分23時間38分23時間18分22時間58分22時間39分22時間20分22時間2分21時間45分21時間27分21時間11分20時間54分20時間39分20時間23分20時間8分19時間53分19時間39分19時間25分19時間11分18時間58分18時間45分18時間32分18時間19分18時間7分17時間55分17時間43分17時間32分17時間21分17時間10分16時間59分16時間49分16時間38分16時間28分16時間18分16時間9分15時間59分15時間50分15時間41分15時間32分15時間23分15時間14分15時間6分14時間58分14時間49分14時間41分14時間33分14時間26分14時間18分14時間11分14時間3分13時間56分13時間49分13時間42分13時間35分13時間28分13時間22分13時間15分13時間9分13時間3分12時間56分12時間50分12時間44分12時間38分12時間32分12時間27分12時間21分12時間15分12時間10分12時間5分11時間59分11時間54分11時間49分11時間44分11時間39分11時間34分11時間29分11時間24分11時間19分11時間15分11時間10分11時間5分11時間1分10時間56分10時間52分
トイレ51時間47分50時間21分48時間59分47時間42分46時間28分45時間19分44時間12分43時間9分42時間9分41時間11分40時間16分39時間24分38時間34分37時間45分36時間59分36時間15分35時間32分34時間51分34時間12分33時間34分32時間57分32時間22分31時間48分31時間15分30時間43分30時間12分29時間42分29時間14分28時間46分28時間19分27時間53分27時間27分27時間3分26時間39分26時間16分25時間53分25時間31分25時間10分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間14分22時間56分22時間39分22時間22分22時間6分21時間50分21時間34分21時間19分21時間4分20時間50分20時間35分20時間22分20時間8分19時間55分19時間42分19時間29分19時間17分19時間4分18時間52分18時間41分18時間29分18時間18分18時間7分17時間56分17時間46分17時間35分17時間25分17時間15分17時間6分16時間56分16時間47分16時間37分16時間28分16時間19分16時間11分16時間2分15時間54分15時間45分15時間37分15時間29分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間16分14時間9分14時間3分13時間56分13時間50分13時間43分13時間37分13時間31分13時間25分13時間19分13時間13分13時間8分13時間2分12時間56分12時間51分12時間45分12時間40分12時間35分12時間30分12時間24分12時間19分12時間14分12時間9分12時間5分
シャワー46時間36分45時間19分44時間5分42時間55分41時間49分40時間47分39時間47分38時間50分37時間56分37時間4分36時間15分35時間27分34時間42分33時間59分33時間17分32時間37分31時間59分31時間22分30時間46分30時間12分29時間39分29時間7分28時間37分28時間7分27時間39分27時間11分26時間44分26時間18分25時間53分25時間29分25時間5分24時間43分24時間20分23時間59分23時間38分23時間18分22時間58分22時間39分22時間20分22時間2分21時間45分21時間27分21時間11分20時間54分20時間39分20時間23分20時間8分19時間53分19時間39分19時間25分19時間11分18時間58分18時間45分18時間32分18時間19分18時間7分17時間55分17時間43分17時間32分17時間21分17時間10分16時間59分16時間49分16時間38分16時間28分16時間18分16時間9分15時間59分15時間50分15時間41分15時間32分15時間23分15時間14分15時間6分14時間58分14時間49分14時間41分14時間33分14時間26分14時間18分14時間11分14時間3分13時間56分13時間49分13時間42分13時間35分13時間28分13時間22分13時間15分13時間9分13時間3分12時間56分12時間50分12時間44分12時間38分12時間32分12時間27分12時間21分12時間15分12時間10分12時間5分11時間59分11時間54分11時間49分11時間44分11時間39分11時間34分11時間29分11時間24分11時間19分11時間15分11時間10分11時間5分11時間1分10時間56分10時間52分
入浴62時間8分60時間25分58時間47分57時間14分55時間46分54時間22分53時間3分51時間47分50時間35分49時間26分48時間20分47時間17分46時間16分45時間19分44時間23分43時間30分42時間39分41時間49分41時間2分40時間16分39時間32分38時間50分38時間9分37時間30分36時間52分36時間15分35時間39分35時間5分34時間31分33時間59分33時間27分32時間57分32時間27分31時間59分31時間31分31時間4分30時間38分30時間12分29時間47分29時間23分29時間0分28時間37分28時間14分27時間53分27時間32分27時間11分26時間51分26時間31分26時間12分25時間53分25時間35分25時間17分25時間0分24時間43分24時間26分24時間10分23時間54分23時間38分23時間23分23時間8分22時間53分22時間39分22時間25分22時間11分21時間58分21時間45分21時間32分21時間19分21時間7分20時間54分20時間42分20時間31分20時間19分20時間8分19時間57分19時間46分19時間35分19時間25分19時間14分19時間4分18時間54分18時間45分18時間35分18時間26分18時間16分18時間7分17時間58分17時間49分17時間41分17時間32分17時間24分17時間15分17時間7分16時間59分16時間51分16時間43分16時間36分16時間28分16時間21分16時間13分16時間6分15時間59分15時間52分15時間45分15時間38分15時間32分15時間25分15時間19分15時間12分15時間6分15時間0分14時間53分14時間47分14時間41分14時間35分14時間30分
デスクワーク71時間42分69時間43分67時間50分66時間2分64時間21分62時間44分61時間13分59時間45分58時間22分57時間2分55時間46分54時間33分53時間24分52時間17分51時間13分50時間11分49時間12分48時間16分47時間21分46時間28分45時間38分44時間49分44時間1分43時間16分42時間32分41時間49分41時間8分40時間28分39時間50分39時間13分38時間36分38時間1分37時間27分36時間54分36時間22分35時間51分35時間21分34時間51分34時間22分33時間55分33時間27分33時間1分32時間35分32時間10分31時間46分31時間22分30時間59分30時間36分30時間14分29時間52分29時間31分29時間11分28時間50分28時間31分28時間12分27時間53分27時間34分27時間16分26時間59分26時間42分26時間25分26時間8分25時間52分25時間36分25時間21分25時間5分24時間51分24時間36分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間14分23時間1分22時間49分22時間36分22時間24分22時間12分22時間0分21時間49分21時間38分21時間27分21時間16分21時間5分20時間54分20時間44分20時間34分20時間24分20時間14分20時間4分19時間55分19時間45分19時間36分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間52分18時間43分18時間35分18時間27分18時間19分18時間11分18時間3分17時間55分17時間48分17時間40分17時間33分17時間25分17時間18分17時間11分17時間4分16時間57分16時間50分16時間43分
立って仕事をする51時間47分50時間21分48時間59分47時間42分46時間28分45時間19分44時間12分43時間9分42時間9分41時間11分40時間16分39時間24分38時間34分37時間45分36時間59分36時間15分35時間32分34時間51分34時間12分33時間34分32時間57分32時間22分31時間48分31時間15分30時間43分30時間12分29時間42分29時間14分28時間46分28時間19分27時間53分27時間27分27時間3分26時間39分26時間16分25時間53分25時間31分25時間10分24時間49分24時間29分24時間10分23時間51分23時間32分23時間14分22時間56分22時間39分22時間22分22時間6分21時間50分21時間34分21時間19分21時間4分20時間50分20時間35分20時間22分20時間8分19時間55分19時間42分19時間29分19時間17分19時間4分18時間52分18時間41分18時間29分18時間18分18時間7分17時間56分17時間46分17時間35分17時間25分17時間15分17時間6分16時間56分16時間47分16時間37分16時間28分16時間19分16時間11分16時間2分15時間54分15時間45分15時間37分15時間29分15時間21分15時間13分15時間6分14時間58分14時間51分14時間44分14時間37分14時間30分14時間23分14時間16分14時間9分14時間3分13時間56分13時間50分13時間43分13時間37分13時間31分13時間25分13時間19分13時間13分13時間8分13時間2分12時間56分12時間51分12時間45分12時間40分12時間35分12時間30分12時間24分12時間19分12時間14分12時間9分12時間5分
農作業11時間57分11時間37分11時間18分11時間0分10時間43分10時間27分10時間12分9時間57分9時間43分9時間30分9時間17分9時間5分8時間54分8時間42分8時間32分8時間21分8時間12分8時間2分7時間53分7時間44分7時間36分7時間28分7時間20分7時間12分7時間5分6時間58分6時間51分6時間44分6時間38分6時間32分6時間26分6時間20分6時間14分6時間9分6時間3分5時間58分5時間53分5時間48分5時間43分5時間39分5時間34分5時間30分5時間25分5時間21分5時間17分5時間13分5時間9分5時間6分5時間2分4時間58分4時間55分4時間51分4時間48分4時間45分4時間42分4時間38分4時間35分4時間32分4時間29分4時間27分4時間24分4時間21分4時間18分4時間16分4時間13分4時間10分4時間8分4時間6分4時間3分4時間1分3時間59分3時間56分3時間54分3時間52分3時間50分3時間48分3時間46分3時間44分3時間42分3時間40分3時間38分3時間36分3時間34分3時間32分3時間30分3時間29分3時間27分3時間25分3時間24分3時間22分3時間20分3時間19分3時間17分3時間16分3時間14分3時間13分3時間11分3時間10分3時間8分3時間7分3時間5分3時間4分3時間3分3時間1分3時間0分2時間59分2時間58分2時間56分2時間55分2時間54分2時間53分2時間51分2時間50分2時間49分2時間48分2時間47分
体を良く動かす仕事31時間4分30時間12分29時間23分28時間37分27時間53分27時間11分26時間31分25時間53分25時間17分24時間43分24時間10分23時間38分23時間8分22時間39分22時間11分21時間45分21時間19分20時間54分20時間31分20時間8分19時間46分19時間25分19時間4分18時間45分18時間26分18時間7分17時間49分17時間32分17時間15分16時間59分16時間43分16時間28分16時間13分15時間59分15時間45分15時間32分15時間19分15時間6分14時間53分14時間41分14時間30分14時間18分14時間7分13時間56分13時間46分13時間35分13時間25分13時間15分13時間6分12時間56分12時間47分12時間38分12時間30分12時間21分12時間13分12時間5分11時間57分11時間49分11時間41分11時間34分11時間26分11時間19分11時間12分11時間5分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間33分10時間27分10時間21分10時間15分10時間9分10時間4分9時間58分9時間53分9時間47分9時間42分9時間37分9時間32分9時間27分9時間22分9時間17分9時間13分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間6分8時間3分7時間59分7時間56分7時間52分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間26分7時間23分7時間20分7時間17分7時間15分
電車・バスに乗車71時間42分69時間43分67時間50分66時間2分64時間21分62時間44分61時間13分59時間45分58時間22分57時間2分55時間46分54時間33分53時間24分52時間17分51時間13分50時間11分49時間12分48時間16分47時間21分46時間28分45時間38分44時間49分44時間1分43時間16分42時間32分41時間49分41時間8分40時間28分39時間50分39時間13分38時間36分38時間1分37時間27分36時間54分36時間22分35時間51分35時間21分34時間51分34時間22分33時間55分33時間27分33時間1分32時間35分32時間10分31時間46分31時間22分30時間59分30時間36分30時間14分29時間52分29時間31分29時間11分28時間50分28時間31分28時間12分27時間53分27時間34分27時間16分26時間59分26時間42分26時間25分26時間8分25時間52分25時間36分25時間21分25時間5分24時間51分24時間36分24時間22分24時間8分23時間54分23時間40分23時間27分23時間14分23時間1分22時間49分22時間36分22時間24分22時間12分22時間0分21時間49分21時間38分21時間27分21時間16分21時間5分20時間54分20時間44分20時間34分20時間24分20時間14分20時間4分19時間55分19時間45分19時間36分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間52分18時間43分18時間35分18時間27分18時間19分18時間11分18時間3分17時間55分17時間48分17時間40分17時間33分17時間25分17時間18分17時間11分17時間4分16時間57分16時間50分16時間43分
車を運転37時間17分36時間15分35時間16分34時間20分33時間27分32時間37分31時間49分31時間4分30時間21分29時間39分29時間0分28時間22分27時間46分27時間11分26時間38分26時間6分25時間35分25時間5分24時間37分24時間10分23時間43分23時間18分22時間53分22時間30分22時間7分21時間45分21時間23分21時間3分20時間42分20時間23分20時間4分19時間46分19時間28分19時間11分18時間54分18時間38分18時間22分18時間7分17時間52分17時間38分17時間24分17時間10分16時間56分16時間43分16時間31分16時間18分16時間6分15時間54分15時間43分15時間32分15時間21分15時間10分15時間0分14時間49分14時間39分14時間30分14時間20分14時間11分14時間2分13時間53分13時間44分13時間35分13時間27分13時間19分13時間10分13時間3分12時間55分12時間47分12時間40分12時間32分12時間25分12時間18分12時間11分12時間5分11時間58分11時間51分11時間45分11時間39分11時間32分11時間26分11時間20分11時間15分11時間9分11時間3分10時間58分10時間52分10時間47分10時間41分10時間36分10時間31分10時間26分10時間21分10時間16分10時間11分10時間7分10時間2分9時間57分9時間53分9時間48分9時間44分9時間40分9時間35分9時間31分9時間27分9時間23分9時間19分9時間15分9時間11分9時間7分9時間3分9時間0分8時間56分8時間52分8時間49分8時間45分8時間42分

3426キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

3426キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 3426キロカロリーの消費で約0.47kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal