3000キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

3000kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

3000キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	32時間39分	31時間44分	30時間53分	30時間4分	29時間18分	28時間34分	27時間52分	27時間12分	26時間34分	25時間58分	25時間23分	24時間50分	24時間18分	23時間48分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間44分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ウォーキング (普通:4km/h)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	18時間59分	18時間27分	17時間57分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
階段をゆっくり上る	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間47分	18時間18分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
階段を速く上る	11時間10分	10時間52分	10時間34分	10時間17分	10時間2分	9時間47分	9時間32分	9時間19分	9時間6分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
階段を降りる	16時間19分	15時間52分	15時間26分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間41分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
山登り	11時間10分	10時間52分	10時間34分	10時間17分	10時間2分	9時間47分	9時間32分	9時間19分	9時間6分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	13時間36分	13時間13分	12時間52分	12時間31分	12時間12分	11時間54分	11時間36分	11時間20分	11時間4分	10時間49分	10時間34分	10時間21分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間31分	9時間20分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	10時間12分	9時間55分	9時間39分	9時間23分	9時間9分	8時間55分	8時間42分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分
ランニング (速め:10km/h以上)	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間19分	7時間8分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	9時間16分	9時間1分	8時間46分	8時間32分	8時間19分	8時間7分	7時間55分	7時間43分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間9分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	6時間55分	6時間43分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間3分	5時間54分	5時間45分	5時間37分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分
縄跳び (速め:100-160回/分)	6時間38分	6時間27分	6時間16分	6時間6分	5時間57分	5時間48分	5時間39分	5時間31分	5時間24分	5時間16分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間22分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	15時間24分	14時間58分	14時間34分	14時間11分	13時間49分	13時間28分	13時間8分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間58分	11時間43分	11時間28分	11時間13分	11時間0分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間58分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
水泳 (普通:全般)	9時間50分	9時間33分	9時間18分	9時間3分	8時間49分	8時間36分	8時間23分	8時間11分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間29分	7時間19分	7時間10分	7時間1分	6時間53分	6時間44分	6時間37分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間8分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間3分	4時間59分	4時間55分	4時間50分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
水泳 (速め:全般)	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間19分	7時間8分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分
水泳 (バタフライ)	5時間54分	5時間45分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間36分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
自転車 (ゆったり:15km/h)	13時間36分	13時間13分	12時間52分	12時間31分	12時間12分	11時間54分	11時間36分	11時間20分	11時間4分	10時間49分	10時間34分	10時間21分	10時間7分	9時間55分	9時間43分	9時間31分	9時間20分	9時間9分	8時間59分	8時間49分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間6分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分
自転車 (普通:20km/h)	10時間12分	9時間55分	9時間39分	9時間23分	9時間9分	8時間55分	8時間42分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間56分	7時間45分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間8分	7時間0分	6時間52分	6時間44分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間51分	5時間45分	5時間40分	5時間34分	5時間29分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分
自転車 (速め):24km/h)	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間19分	7時間8分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間57分	5時間49分	5時間42分	5時間36分	5時間29分	5時間23分	5時間17分	5時間11分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分

3000キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	21時間28分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間16分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	21時間28分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間16分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	21時間28分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間16分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	21時間28分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間16分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	16時間19分	15時間52分	15時間26分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間41分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
ヨガハタ	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
ヨガパワー	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間47分	18時間18分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
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ダンス普通	11時間10分	10時間52分	10時間34分	10時間17分	10時間2分	9時間47分	9時間32分	9時間19分	9時間6分	8時間53分	8時間41分	8時間30分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間23分	7時間14分	7時間6分	6時間59分	6時間51分	6時間44分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間1分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分
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踏み台昇降	16時間19分	15時間52分	15時間26分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間41分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
トランポリンゆっくり	23時間19分	22時間40分	22時間3分	21時間28分	20時間55分	20時間24分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間22分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
トランポリン高く飛ぶ	18時間8分	17時間38分	17時間9分	16時間42分	16時間16分	15時間52分	15時間29分	15時間7分	14時間45分	14時間25分	14時間6分	13時間48分	13時間30分	13時間13分	12時間57分	12時間41分	12時間26分	12時間12分	11時間58分	11時間45分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間45分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分
Wii Fit ゆっくり	35時間29分	34時間30分	33時間34分	32時間41分	31時間51分	31時間3分	30時間17分	29時間34分	28時間53分	28時間13分	27時間36分	27時間0分	26時間25分	25時間52分	25時間21分	24時間50分	24時間21分	23時間53分	23時間26分	23時間0分	22時間35分	22時間10分	21時間47分	21時間25分	21時間3分	20時間42分	20時間21分	20時間2分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間49分	18時間32分	18時間16分	18時間0分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間47分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間8分	14時間58分	14時間47分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分
Wii Fit 普通に	21時間28分	20時間53分	20時間19分	19時間47分	19時間16分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間29分	17時間5分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間39分	15時間20分	15時間2分	14時間44分	14時間27分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間44分	12時間31分	12時間19分	12時間7分	11時間56分	11時間44分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分
Wii Fit 激しく	11時間20分	11時間1分	10時間43分	10時間26分	10時間10分	9時間55分	9時間40分	9時間26分	9時間13分	9時間1分	8時間49分	8時間37分	8時間26分	8時間16分	8時間5分	7時間56分	7時間46分	7時間37分	7時間29分	7時間20分	7時間12分	7時間5分	6時間57分	6時間50分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間17分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分

3000キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
料理	23時間19分	22時間40分	22時間3分	21時間28分	20時間55分	20時間24分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間22分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
掃除機をかける	24時間44分	24時間3分	23時間24分	22時間47分	22時間12分	21時間38分	21時間7分	20時間36分	20時間8分	19時間40分	19時間14分	18時間49分	18時間25分	18時間2分	17時間40分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間11分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	23時間19分	22時間40分	22時間3分	21時間28分	20時間55分	20時間24分	19時間54分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間22分	17時間0分	16時間39分	16時間19分	16時間0分	15時間41分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分
部屋の片付け全般	17時間0分	16時間32分	16時間5分	15時間39分	15時間15分	14時間52分	14時間31分	14時間10分	13時間50分	13時間31分	13時間13分	12時間56分	12時間39分	12時間24分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間36分	9時間26分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間58分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	40時間48分	39時間40分	38時間36分	37時間35分	36時間37分	35時間42分	34時間50分	34時間0分	33時間13分	32時間28分	31時間44分	31時間3分	30時間23分	29時間45分	29時間9分	28時間34分	28時間0分	27時間28分	26時間57分	26時間27分	25時間58分	25時間30分	25時間3分	24時間37分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間2分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
トイレ	45時間21分	44時間5分	42時間54分	41時間46分	40時間42分	39時間40分	38時間42分	37時間47分	36時間54分	36時間4分	35時間16分	34時間30分	33時間46分	33時間4分	32時間23分	31時間44分	31時間7分	30時間31分	29時間56分	29時間23分	28時間51分	28時間20分	27時間50分	27時間22分	26時間54分	26時間27分	26時間1分	25時間36分	25時間11分	24時間48分	24時間25分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間27分	21時間9分	20時間53分	20時間36分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分
シャワー	40時間48分	39時間40分	38時間36分	37時間35分	36時間37分	35時間42分	34時間50分	34時間0分	33時間13分	32時間28分	31時間44分	31時間3分	30時間23分	29時間45分	29時間9分	28時間34分	28時間0分	27時間28分	26時間57分	26時間27分	25時間58分	25時間30分	25時間3分	24時間37分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間2分	22時間40分	22時間19分	21時間58分	21時間38分	21時間19分	21時間0分	20時間42分	20時間24分	20時間7分	19時間50分	19時間34分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
入浴	54時間25分	52時間54分	51時間28分	50時間7分	48時間50分	47時間37分	46時間27分	45時間21分	44時間17分	43時間17分	42時間19分	41時間24分	40時間31分	39時間40分	38時間52分	38時間5分	37時間20分	36時間37分	35時間56分	35時間16分	34時間37分	34時間0分	33時間25分	32時間50分	32時間17分	31時間44分	31時間13分	30時間43分	30時間14分	29時間45分	29時間18分	28時間51分	28時間25分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間49分	26時間27分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間3分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間38分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間3分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分
デスクワーク	62時間47分	61時間3分	59時間24分	57時間50分	56時間21分	54時間56分	53時間36分	52時間19分	51時間6分	49時間57分	48時間50分	47時間46分	46時間45分	45時間47分	44時間51分	43時間57分	43時間5分	42時間15分	41時間28分	40時間42分	39時間57分	39時間14分	38時間33分	37時間53分	37時間15分	36時間37分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間20分	33時間48分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
立って仕事をする	45時間21分	44時間5分	42時間54分	41時間46分	40時間42分	39時間40分	38時間42分	37時間47分	36時間54分	36時間4分	35時間16分	34時間30分	33時間46分	33時間4分	32時間23分	31時間44分	31時間7分	30時間31分	29時間56分	29時間23分	28時間51分	28時間20分	27時間50分	27時間22分	26時間54分	26時間27分	26時間1分	25時間36分	25時間11分	24時間48分	24時間25分	24時間3分	23時間41分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間27分	21時間9分	20時間53分	20時間36分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間21分	16時間11分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分
農作業	10時間27分	10時間10分	9時間54分	9時間38分	9時間23分	9時間9分	8時間56分	8時間43分	8時間31分	8時間19分	8時間8分	7時間57分	7時間47分	7時間37分	7時間28分	7時間19分	7時間10分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間6分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
体を良く動かす仕事	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
電車・バスに乗車	62時間47分	61時間3分	59時間24分	57時間50分	56時間21分	54時間56分	53時間36分	52時間19分	51時間6分	49時間57分	48時間50分	47時間46分	46時間45分	45時間47分	44時間51分	43時間57分	43時間5分	42時間15分	41時間28分	40時間42分	39時間57分	39時間14分	38時間33分	37時間53分	37時間15分	36時間37分	36時間1分	35時間26分	34時間53分	34時間20分	33時間48分	33時間18分	32時間48分	32時間19分	31時間51分	31時間23分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間15分	24時間58分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間53分	22時間39分	22時間25分	22時間12分	21時間58分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分
車を運転	32時間39分	31時間44分	30時間53分	30時間4分	29時間18分	28時間34分	27時間52分	27時間12分	26時間34分	25時間58分	25時間23分	24時間50分	24時間18分	23時間48分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間44分	18時間25分	18時間8分	17時間51分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分

3000キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

3000キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 3000キロカロリーの消費で約0.41kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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