1166キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

1166kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

1166キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	12時間41分	12時間20分	12時間0分	11時間41分	11時間23分	11時間6分	10時間50分	10時間34分	10時間19分	10時間5分	9時間52分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間53分	8時間42分	8時間32分	8時間22分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	7時間22分	7時間10分	6時間58分	6時間47分	6時間37分	6時間27分	6時間17分	6時間8分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間22分	5時間16分	5時間9分	5時間3分	4時間57分	4時間52分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分
階段をゆっくり上る	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分
階段を速く上る	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
階段を降りる	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
山登り	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分31秒
ランニング (速め:10km/h以上)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分26秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分43秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒	44分25秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分37秒	59分9秒	58分41秒	58分14秒	57分47秒	57分21秒	56分55秒	56分30秒	56分5秒	55分40秒	55分15秒	54分51秒	54分28秒	54分4秒	53分41秒	53分19秒	52分56秒	52分34秒	52分13秒	51分51秒	51分30秒	51分9秒	50分48秒	50分28秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分49秒	58分12秒	57分37秒	57分2秒	56分27秒	55分54秒	55分21秒	54分49秒	54分17秒	53分46秒	53分16秒	52分46秒	52分16秒	51分48秒	51分19秒	50分52秒	50分24秒	49分58秒	49分31秒	49分5秒	48分40秒	48分15秒	47分51秒	47分26秒	47分3秒	46分39秒	46分16秒	45分54秒	45分32秒	45分10秒	44分48秒	44分27秒	44分6秒	43分46秒	43分26秒	43分6秒	42分46秒	42分27秒	42分8秒	41分49秒	41分31秒	41分12秒	40分54秒	40分37秒	40分19秒	40分2秒	39分45秒	39分29秒	39分12秒	38分56秒	38分40秒	38分24秒	38分9秒	37分53秒	37分38秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分31秒	58分52秒	58分14秒	57分37秒	57分1秒	56分25秒	55分50秒	55分16秒	54分43秒	54分10秒	53分37秒	53分6秒	52分35秒	52分5秒	51分35秒	51分6秒	50分37秒	50分9秒	49分41秒	49分14秒	48分48秒	48分21秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分17秒	45分54秒	45分31秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分2秒	43分41秒	43分20秒	42分59秒	42分39秒	42分19秒	41分59秒	41分40秒	41分21秒	41分2秒	40分43秒	40分25秒	40分7秒	39分49秒	39分32秒	39分15秒	38分58秒	38分41秒	38分25秒	38分8秒	37分52秒	37分37秒	37分21秒	37分6秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5時間59分	5時間49分	5時間39分	5時間30分	5時間22分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分
水泳 (普通:全般)	3時間49分	3時間42分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分54秒	59分27秒	59分1秒	58分35秒	58分10秒	57分45秒	57分20秒	56分55秒	56分31秒	56分8秒	55分44秒	55分21秒	54分58秒	54分36秒	54分14秒	53分52秒	53分31秒
水泳 (速め:全般)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分26秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分43秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒	44分25秒
水泳 (バタフライ)	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分52秒	58分10秒	57分28秒	56分48秒	56分8秒	55分29秒	54分51秒	54分14秒	53分38秒	53分3秒	52分28秒	51分54秒	51分21秒	50分49秒	50分17秒	49分46秒	49分16秒	48分46秒	48分16秒	47分48秒	47分20秒	46分52秒	46分25秒	45分58秒	45分32秒	45分7秒	44分42秒	44分17秒	43分53秒	43分29秒	43分6秒	42分43秒	42分21秒	41分59秒	41分37秒	41分15秒	40分54秒	40分34秒	40分14秒	39分54秒	39分34秒	39分15秒	38分56秒	38分37秒	38分19秒	38分1秒	37分43秒	37分25秒	37分8秒	36分51秒	36分34秒	36分18秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分14秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分45秒	33分31秒	33分17秒	33分4秒	32分50秒	32分37秒	32分24秒	32分11秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	5時間17分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間44分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分
自転車 (普通:20km/h)	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分29秒	59分4秒	58分39秒	58分14秒	57分50秒	57分26秒	57分2秒	56分39秒	56分16秒	55分53秒	55分31秒
自転車 (速め):24km/h)	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分57秒	58分26秒	57分56秒	57分26秒	56分56秒	56分27秒	55分59秒	55分31秒	55分3秒	54分36秒	54分10秒	53分43秒	53分18秒	52分52秒	52分27秒	52分3秒	51分39秒	51分15秒	50分51秒	50分28秒	50分5秒	49分43秒	49分21秒	48分59秒	48分38秒	48分16秒	47分56秒	47分35秒	47分15秒	46分55秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分38秒	45分19秒	45分1秒	44分43秒	44分25秒

1166キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	8時間20分	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	8時間20分	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	8時間20分	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
筋トレ懸垂（普通の強度）	8時間20分	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
筋トレスクワット（普通の強度）	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
ヨガハタ	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
ヨガパワー	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間56分	6時間46分	6時間36分	6時間27分	6時間18分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間47分	5時間39分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分
ダンスゆったり	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
ダンス普通	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分
ダンス激しい	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分13秒	58分45秒	58分17秒	57分50秒	57分23秒	56分56秒	56分30秒	56分5秒	55分39秒	55分14秒	54分50秒	54分26秒	54分2秒	53分38秒	53分15秒	52分52秒	52分30秒	52分8秒	51分46秒	51分24秒	51分3秒	50分42秒	50分21秒	50分1秒	49分41秒	49分21秒
踏み台昇降	6時間20分	6時間10分	6時間0分	5時間50分	5時間41分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
トランポリンゆっくり	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間8分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間53分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
トランポリン高く飛ぶ	7時間3分	6時間51分	6時間40分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間52分	5時間44分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間15分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間34分	4時間29分	4時間24分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分
Wii Fit ゆっくり	13時間47分	13時間24分	13時間2分	12時間42分	12時間22分	12時間4分	11時間46分	11時間29分	11時間13分	10時間58分	10時間43分	10時間29分	10時間16分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間37分	8時間28分	8時間19分	8時間10分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分
Wii Fit 普通に	8時間20分	8時間7分	7時間53分	7時間41分	7時間29分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間38分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間5分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間30分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間33分	4時間29分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分
Wii Fit 激しく	4時間24分	4時間17分	4時間10分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間16分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分

1166キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
料理	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間8分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間53分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
掃除機をかける	9時間36分	9時間20分	9時間5分	8時間51分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間0分	7時間49分	7時間38分	7時間28分	7時間18分	7時間9分	7時間0分	6時間52分	6時間43分	6時間35分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間0分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間29分	4時間25分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間44分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	9時間3分	8時間48分	8時間34分	8時間20分	8時間8分	7時間55分	7時間44分	7時間33分	7時間22分	7時間12分	7時間3分	6時間53分	6時間45分	6時間36分	6時間28分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間46分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分
部屋の片付け全般	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間5分	5時間55分	5時間47分	5時間38分	5時間30分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	15時間51分	15時間25分	15時間0分	14時間36分	14時間14分	13時間52分	13時間32分	13時間13分	12時間54分	12時間37分	12時間20分	12時間4分	11時間48分	11時間34分	11時間19分	11時間6分	10時間53分	10時間40分	10時間28分	10時間16分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分
トイレ	17時間37分	17時間8分	16時間40分	16時間14分	15時間49分	15時間25分	15時間2分	14時間41分	14時間20分	14時間1分	13時間42分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分
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入浴	21時間9分	20時間33分	20時間0分	19時間28分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間37分	17時間13分	16時間49分	16時間27分	16時間5分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間45分	11時間34分	11時間23分	11時間13分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
デスクワーク	24時間24分	23時間43分	23時間5分	22時間28分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間5分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分
立って仕事をする	17時間37分	17時間8分	16時間40分	16時間14分	15時間49分	15時間25分	15時間2分	14時間41分	14時間20分	14時間1分	13時間42分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間13分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分
農作業	4時間4分	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分44秒	59分19秒	58分54秒	58分30秒	58分6秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒
体を良く動かす仕事	10時間34分	10時間16分	10時間0分	9時間44分	9時間29分	9時間15分	9時間1分	8時間48分	8時間36分	8時間24分	8時間13分	8時間2分	7時間52分	7時間42分	7時間33分	7時間24分	7時間15分	7時間7分	6時間59分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間29分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間4分	5時間58分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間36分	5時間31分	5時間26分	5時間21分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間48分	4時間44分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
電車・バスに乗車	24時間24分	23時間43分	23時間5分	22時間28分	21時間54分	21時間21分	20時間50分	20時間20分	19時間51分	19時間24分	18時間58分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間5分	16時間44分	16時間25分	16時間7分	15時間49分	15時間31分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間46分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分
車を運転	12時間41分	12時間20分	12時間0分	11時間41分	11時間23分	11時間6分	10時間50分	10時間34分	10時間19分	10時間5分	9時間52分	9時間39分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間53分	8時間42分	8時間32分	8時間22分	8時間13分	8時間4分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間31分	7時間24分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間26分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分

毎日1166キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日1166キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	1166kcal	0.16kg
1週間	8162kcal	1.1kg
1ヵ月	34980kcal	4.8kg
2ヵ月	69960kcal	9.7kg
3ヵ月	104940kcal	14.5kg
半年	209880kcal	29.1kg
1年	425590kcal	59.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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