亜鉛38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で亜鉛38mgはこのぐらい
| オートミール | 1810g相当 | 301杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 12667g | 1583杯（大さじ） |
| 米 | 2715g相当 | 18合 |
| 中力粉 | 7600g相当 | 950杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4750g相当 | 593杯（大さじ） |
| フランスパン | 4750g相当 | |
| 食パン | 7600g相当 | 126枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6334g相当 | 52個 |
| ごはん | 6334g相当 | 42膳 |
| そば | 9500g相当 | 47人前 |
| うどん | 38000g | 190玉 |
種実類で亜鉛38mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5429g相当 | 2714粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 950g相当 | 316粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1900g相当 | 950粒 |
| ピスタチオ | 1520g相当 | 1520粒 |
| アーモンド | 1056g相当 | 1056粒 |
| らっかせい | 1653g相当 | 1653粒 |
| 栗 | 6334g相当 | 633個 |
野菜で亜鉛38mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1810g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4750g相当 | 678片 |
| えだまめ | 2715g相当 | 905さや |
| かぼちゃ | 12667g | 8.4個 |
| れんこん | 12667g | |
| ごぼう | 4750g相当 | 31本 |
| ブロッコリー | 4750g相当 | 19株 |
| にんじん | 19000g | 126本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12667g | 63本 |
| 玉ねぎ | 19000g | 95個 |
| しそ | 2924g相当 | 2924枚 |
| ミニトマト | 19000g | 950個 |
| オクラ | 6334g相当 | 633本 |
| キャベツ | 38000g | 31玉 |
| アスパラガス | 7600g相当 | 253本 |
| トマト | 38000g | 190個 |
| ピーマン | 19000g | 633個 |
| なす | 19000g | 190本 |
| ほうれんそう | 5429g相当 | 27束 |
| パクチー | 9500g相当 | |
| ズッキーニ | 9500g相当 | 47本 |
| 大根 | 38000g | 38本 |
| きゅうり | 19000g | 190本 |
| はくさい | 19000g | 12玉 |
| セロリ | 19000g | 126本 |
| もやし | 9500g相当 | 47袋 |
| レタス | 19000g | 38玉 |
果物で亜鉛38mgはこのぐらい
| アボカド | 5429g相当 | 54個 |
|---|---|---|
| バナナ | 19000g | 158本 |
| マンゴー | 38000g | 190個 |
| ぶどう | 38000g | 76房 |
| りんご | 38000g | 126個 |
| パイナップル | 38000g | 25個 |
| キウイ（緑） | 38000g | 380個 |
| みかん | 38000g | 253個 |
| グレープフルーツ | 38000g | 126個 |
| メロン | 19000g | 12玉 |
| 梨 | 38000g | 126個 |
| もも | 38000g | 152個 |
| いちご | 19000g | 633個 |
いも・でんぷん類で亜鉛38mgはこのぐらい
| ふかしいも | 19000g | 95個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 19000g | 95個 |
| じゃがいも（調理済） | 19000g | 126個 |
| さといも（生） | 12667g | 253個 |
| さといも（調理済） | 12667g | 253個 |
| じゃがいも（生） | 19000g | 126個 |
乳製品で亜鉛38mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1188g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1358g相当 | |
| 牛乳 | 9500g相当 | 47杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9500g相当 | 47杯 |
豆類で亜鉛38mgはこのぐらい
| きな粉 | 927g相当 | 115杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1226g相当 | |
| 納豆 | 2000g相当 | 50パック |
| 豆腐竹輪 | 3800g相当 | 42本 |
| 木綿豆腐 | 6334g相当 | 21丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7600g相当 | 25丁 |
肉類で亜鉛38mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1358g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2112g相当 | |
| 牛サーロイン | 1311g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 809g相当 | |
| 牛ひき肉 | 731g相当 | |
| 生ハム | 1728g相当 | |
| ソーセージ | 2715g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5429g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1118g相当 | |
| チャーシュー | 2924g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1728g相当 | |
| 鶏ささみ | 1584g相当 | 31本 |
| 砂肝 | 1358g相当 |
卵類で亜鉛38mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1056g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3455g相当 | 57個 |
| ゆでたまご | 3455g相当 | 57個 |
魚介類で亜鉛38mgはこのぐらい
| かつお節 | 1358g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 704g相当 | |
| さんま | 4750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1408g相当 | |
| 塩さば | 6334g相当 | |
| イクラ | 1810g相当 | |
| うなぎ | 2715g相当 | |
| ぶり | 5429g相当 | |
| はまち | 4750g相当 | |
| ぎんざけ | 6334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 9500g相当 | |
| いわし | 2375g相当 | |
| 魚肉ハム | 5429g相当 | |
| ししゃも | 2112g相当 | |
| たい | 9500g相当 | |
| べにざけ | 7600g相当 | |
| 辛子明太子 | 1408g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9500g相当 | |
| あじ | 3455g相当 | |
| ほっけ | 3455g相当 | |
| かまぼこ | 19000g | |
| はんぺん | 38000g | |
| かにかま | 19000g | |
| あまえび | 3800g相当 | |
| なると | 19000g | |
| ブラックタイガー | 2715g相当 | |
| するめいか | 2534g相当 | |
| かき | 272g相当 | |
| あさり | 4223g相当 |
一般的食品で亜鉛38mgはこのぐらい
| チャーハン | 5429g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3167g相当 | |
| ハンバーグ | 1584g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4223g相当 | |
| お好み焼き | 9500g相当 |
きのこ類で亜鉛38mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4750g相当 | |
| エリンギ | 6334g相当 | |
| ぶなしめじ | 7600g相当 | |
| しいたけ | 4223g相当 | |
| まいたけ | 5429g相当 | |
| なめこ | 7600g相当 | |
| マッシュルーム | 9500g相当 |
藻類で亜鉛38mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1056g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2375g相当 | |
| いわのり | 1653g相当 | |
| 塩昆布 | 5429g相当 | |
| こんぶ | 4223g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7600g相当 | |
| くきわかめ | 38000g | |
| ひじき | 38000g | |
| わかめ | 12667g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 12667g |
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mg