亜鉛48mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛48mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛48mgはこのぐらい

オートミール	2286g相当	381杯（大さじ）
薄力粉	16000g	2000杯（大さじ）
米	3429g相当	22合
中力粉	9600g相当	1200杯（大さじ）
強力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
フランスパン	6000g相当
食パン	9600g相当	160枚（6枚切り）
おにぎり	8000g相当	66個
ごはん	8000g相当	53膳
そば	12000g	60人前
うどん	48000g	240玉

種実類で亜鉛48mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6858g相当	3429粒
ブラジルナッツ	1200g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	2400g相当	1200粒
ピスタチオ	1920g相当	1920粒
アーモンド	1334g相当	1334粒
らっかせい	2087g相当	2087粒
栗	8000g相当	800個

野菜で亜鉛48mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2286g相当
にんにく	6000g相当	857片
えだまめ	3429g相当	1143さや
かぼちゃ	16000g	10個
れんこん	16000g
ごぼう	6000g相当	40本
ブロッコリー	6000g相当	24株
にんじん	24000g	160本
長ねぎ（白ねぎ）	16000g	80本
玉ねぎ	24000g	120個
しそ	3693g相当	3693枚
ミニトマト	24000g	1200個
オクラ	8000g相当	800本
キャベツ	48000g	40玉
アスパラガス	9600g相当	320本
トマト	48000g	240個
ピーマン	24000g	800個
なす	24000g	240本
ほうれんそう	6858g相当	34束
パクチー	12000g
ズッキーニ	12000g	60本
大根	48000g	48本
きゅうり	24000g	240本
はくさい	24000g	16玉
セロリ	24000g	160本
もやし	12000g	60袋
レタス	24000g	48玉

果物で亜鉛48mgはこのぐらい

アボカド	6858g相当	68個
バナナ	24000g	200本
マンゴー	48000g	240個
ぶどう	48000g	96房
りんご	48000g	160個
パイナップル	48000g	32個
キウイ（緑）	48000g	480個
みかん	48000g	320個
グレープフルーツ	48000g	160個
メロン	24000g	16玉
梨	48000g	160個
もも	48000g	192個
いちご	24000g	800個

いも・でんぷん類で亜鉛48mgはこのぐらい

ふかしいも	24000g	120個
さつまいも（生）	24000g	120個
じゃがいも（調理済）	24000g	160個
さといも（生）	16000g	320個
さといも（調理済）	16000g	320個
じゃがいも（生）	24000g	160個

乳製品で亜鉛48mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1500g相当
モッツァレラチーズ	1715g相当
牛乳	12000g	60杯
低脂肪牛乳	12000g	60杯

豆類で亜鉛48mgはこのぐらい

きな粉	1171g相当	146杯（大さじ）
大豆	1549g相当
納豆	2527g相当	63パック
豆腐竹輪	4800g相当	53本
木綿豆腐	8000g相当	26丁
絹ごし豆腐	9600g相当	32丁

肉類で亜鉛48mgはこのぐらい

牛バラ肉	1715g相当
豚バラ肉	2667g相当
牛サーロイン	1656g相当
牛肩ロース肉	1022g相当
牛ひき肉	924g相当
生ハム	2182g相当
ソーセージ	3429g相当
鶏むね肉	6858g相当
牛フィレ肉	1412g相当
チャーシュー	3693g相当
豚フィレ肉	2182g相当
鶏ささみ	2000g相当	40本
砂肝	1715g相当

卵類で亜鉛48mgはこのぐらい

卵黄	1334g相当	66個
生たまご	4364g相当	72個
ゆでたまご	4364g相当	72個

魚介類で亜鉛48mgはこのぐらい

かつお節	1715g相当
するめ（あたりめ）	889g相当
さんま	6000g相当
うなぎのかば焼き	1778g相当
塩さば	8000g相当
イクラ	2286g相当
うなぎ	3429g相当
ぶり	6858g相当
はまち	6000g相当
ぎんざけ	8000g相当
魚肉ソーセージ	12000g
いわし	3000g相当
魚肉ハム	6858g相当
ししゃも	2667g相当
たい	12000g
べにざけ	9600g相当
辛子明太子	1778g相当
まぐろの赤身	12000g
あじ	4364g相当
ほっけ	4364g相当
かまぼこ	24000g
はんぺん	48000g
かにかま	24000g
あまえび	4800g相当
なると	24000g
ブラックタイガー	3429g相当
するめいか	3200g相当
かき	343g相当
あさり	5334g相当

一般的食品で亜鉛48mgはこのぐらい

チャーハン	6858g相当
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	2000g相当
豆腐ハンバーグ	5334g相当
お好み焼き	12000g

きのこ類で亜鉛48mgはこのぐらい

えのきたけ	8000g相当
まつたけ	6000g相当
エリンギ	8000g相当
ぶなしめじ	9600g相当
しいたけ	5334g相当
まいたけ	6858g相当
なめこ	9600g相当
マッシュルーム	12000g

藻類で亜鉛48mgはこのぐらい

焼きのり	1334g相当
あおのり	3000g相当
いわのり	2087g相当
塩昆布	6858g相当
こんぶ	5334g相当
昆布の佃煮	9600g相当
くきわかめ	48000g
ひじき	48000g
わかめ	16000g
うみぶどう	-g
もずく	16000g

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