亜鉛49mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛49mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛49mgはこのぐらい

オートミール	2334g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	16334g	2041杯（大さじ）
米	3500g相当	23合
中力粉	9800g相当	1225杯（大さじ）
強力粉	6125g相当	765杯（大さじ）
フランスパン	6125g相当
食パン	9800g相当	163枚（6枚切り）
おにぎり	8167g相当	68個
ごはん	8167g相当	54膳
そば	12250g	61人前
うどん	49000g	245玉

種実類で亜鉛49mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	7000g相当	3500粒
ブラジルナッツ	1225g相当	408粒
ヘーゼルナッツ	2450g相当	1225粒
ピスタチオ	1961g相当	1961粒
アーモンド	1362g相当	1362粒
らっかせい	2131g相当	2131粒
栗	8167g相当	816個

野菜で亜鉛49mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2334g相当
にんにく	6125g相当	875片
えだまめ	3500g相当	1166さや
かぼちゃ	16334g	10個
れんこん	16334g
ごぼう	6125g相当	40本
ブロッコリー	6125g相当	24株
にんじん	24500g	163本
長ねぎ（白ねぎ）	16334g	81本
玉ねぎ	24500g	122個
しそ	3770g相当	3770枚
ミニトマト	24500g	1225個
オクラ	8167g相当	816本
キャベツ	49000g	40玉
アスパラガス	9800g相当	326本
トマト	49000g	245個
ピーマン	24500g	816個
なす	24500g	245本
ほうれんそう	7000g相当	35束
パクチー	12250g
ズッキーニ	12250g	61本
大根	49000g	49本
きゅうり	24500g	245本
はくさい	24500g	16玉
セロリ	24500g	163本
もやし	12250g	61袋
レタス	24500g	49玉

果物で亜鉛49mgはこのぐらい

アボカド	7000g相当	70個
バナナ	24500g	204本
マンゴー	49000g	245個
ぶどう	49000g	98房
りんご	49000g	163個
パイナップル	49000g	32個
キウイ（緑）	49000g	490個
みかん	49000g	326個
グレープフルーツ	49000g	163個
メロン	24500g	16玉
梨	49000g	163個
もも	49000g	196個
いちご	24500g	816個

いも・でんぷん類で亜鉛49mgはこのぐらい

ふかしいも	24500g	122個
さつまいも（生）	24500g	122個
じゃがいも（調理済）	24500g	163個
さといも（生）	16334g	326個
さといも（調理済）	16334g	326個
じゃがいも（生）	24500g	163個

乳製品で亜鉛49mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1532g相当
モッツァレラチーズ	1750g相当
牛乳	12250g	61杯
低脂肪牛乳	12250g	61杯

豆類で亜鉛49mgはこのぐらい

きな粉	1196g相当	149杯（大さじ）
大豆	1581g相当
納豆	2579g相当	64パック
豆腐竹輪	4900g相当	54本
木綿豆腐	8167g相当	27丁
絹ごし豆腐	9800g相当	32丁

肉類で亜鉛49mgはこのぐらい

牛バラ肉	1750g相当
豚バラ肉	2723g相当
牛サーロイン	1690g相当
牛肩ロース肉	1043g相当
牛ひき肉	943g相当
生ハム	2228g相当
ソーセージ	3500g相当
鶏むね肉	7000g相当
牛フィレ肉	1442g相当
チャーシュー	3770g相当
豚フィレ肉	2228g相当
鶏ささみ	2042g相当	40本
砂肝	1750g相当

卵類で亜鉛49mgはこのぐらい

卵黄	1362g相当	68個
生たまご	4455g相当	74個
ゆでたまご	4455g相当	74個

魚介類で亜鉛49mgはこのぐらい

かつお節	1750g相当
するめ（あたりめ）	908g相当
さんま	6125g相当
うなぎのかば焼き	1815g相当
塩さば	8167g相当
イクラ	2334g相当
うなぎ	3500g相当
ぶり	7000g相当
はまち	6125g相当
ぎんざけ	8167g相当
魚肉ソーセージ	12250g
いわし	3063g相当
魚肉ハム	7000g相当
ししゃも	2723g相当
たい	12250g
べにざけ	9800g相当
辛子明太子	1815g相当
まぐろの赤身	12250g
あじ	4455g相当
ほっけ	4455g相当
かまぼこ	24500g
はんぺん	49000g
かにかま	24500g
あまえび	4900g相当
なると	24500g
ブラックタイガー	3500g相当
するめいか	3267g相当
かき	350g相当
あさり	5445g相当

一般的食品で亜鉛49mgはこのぐらい

チャーハン	7000g相当
とりから揚げ	4084g相当
ハンバーグ	2042g相当
豆腐ハンバーグ	5445g相当
お好み焼き	12250g

きのこ類で亜鉛49mgはこのぐらい

えのきたけ	8167g相当
まつたけ	6125g相当
エリンギ	8167g相当
ぶなしめじ	9800g相当
しいたけ	5445g相当
まいたけ	7000g相当
なめこ	9800g相当
マッシュルーム	12250g

藻類で亜鉛49mgはこのぐらい

焼きのり	1362g相当
あおのり	3063g相当
いわのり	2131g相当
塩昆布	7000g相当
こんぶ	5445g相当
昆布の佃煮	9800g相当
くきわかめ	49000g
ひじき	49000g
わかめ	16334g
うみぶどう	-g
もずく	16334g

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