亜鉛49mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛49mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛49mgはこのぐらい
| オートミール | 2334g相当 | 389杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 16334g | 2041杯（大さじ） |
| 米 | 3500g相当 | 23合 |
| 中力粉 | 9800g相当 | 1225杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6125g相当 | 765杯（大さじ） |
| フランスパン | 6125g相当 | |
| 食パン | 9800g相当 | 163枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8167g相当 | 68個 |
| ごはん | 8167g相当 | 54膳 |
| そば | 12250g | 61人前 |
| うどん | 49000g | 245玉 |
種実類で亜鉛49mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 7000g相当 | 3500粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1225g相当 | 408粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2450g相当 | 1225粒 |
| ピスタチオ | 1961g相当 | 1961粒 |
| アーモンド | 1362g相当 | 1362粒 |
| らっかせい | 2131g相当 | 2131粒 |
| 栗 | 8167g相当 | 816個 |
野菜で亜鉛49mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2334g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6125g相当 | 875片 |
| えだまめ | 3500g相当 | 1166さや |
| かぼちゃ | 16334g | 10個 |
| れんこん | 16334g | |
| ごぼう | 6125g相当 | 40本 |
| ブロッコリー | 6125g相当 | 24株 |
| にんじん | 24500g | 163本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 16334g | 81本 |
| 玉ねぎ | 24500g | 122個 |
| しそ | 3770g相当 | 3770枚 |
| ミニトマト | 24500g | 1225個 |
| オクラ | 8167g相当 | 816本 |
| キャベツ | 49000g | 40玉 |
| アスパラガス | 9800g相当 | 326本 |
| トマト | 49000g | 245個 |
| ピーマン | 24500g | 816個 |
| なす | 24500g | 245本 |
| ほうれんそう | 7000g相当 | 35束 |
| パクチー | 12250g | |
| ズッキーニ | 12250g | 61本 |
| 大根 | 49000g | 49本 |
| きゅうり | 24500g | 245本 |
| はくさい | 24500g | 16玉 |
| セロリ | 24500g | 163本 |
| もやし | 12250g | 61袋 |
| レタス | 24500g | 49玉 |
果物で亜鉛49mgはこのぐらい
| アボカド | 7000g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 24500g | 204本 |
| マンゴー | 49000g | 245個 |
| ぶどう | 49000g | 98房 |
| りんご | 49000g | 163個 |
| パイナップル | 49000g | 32個 |
| キウイ（緑） | 49000g | 490個 |
| みかん | 49000g | 326個 |
| グレープフルーツ | 49000g | 163個 |
| メロン | 24500g | 16玉 |
| 梨 | 49000g | 163個 |
| もも | 49000g | 196個 |
| いちご | 24500g | 816個 |
いも・でんぷん類で亜鉛49mgはこのぐらい
| ふかしいも | 24500g | 122個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 24500g | 122個 |
| じゃがいも（調理済） | 24500g | 163個 |
| さといも（生） | 16334g | 326個 |
| さといも（調理済） | 16334g | 326個 |
| じゃがいも（生） | 24500g | 163個 |
乳製品で亜鉛49mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1532g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1750g相当 | |
| 牛乳 | 12250g | 61杯 |
| 低脂肪牛乳 | 12250g | 61杯 |
豆類で亜鉛49mgはこのぐらい
| きな粉 | 1196g相当 | 149杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1581g相当 | |
| 納豆 | 2579g相当 | 64パック |
| 豆腐竹輪 | 4900g相当 | 54本 |
| 木綿豆腐 | 8167g相当 | 27丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9800g相当 | 32丁 |
肉類で亜鉛49mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2723g相当 | |
| 牛サーロイン | 1690g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1043g相当 | |
| 牛ひき肉 | 943g相当 | |
| 生ハム | 2228g相当 | |
| ソーセージ | 3500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1442g相当 | |
| チャーシュー | 3770g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2228g相当 | |
| 鶏ささみ | 2042g相当 | 40本 |
| 砂肝 | 1750g相当 |
卵類で亜鉛49mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1362g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4455g相当 | 74個 |
| ゆでたまご | 4455g相当 | 74個 |
魚介類で亜鉛49mgはこのぐらい
| かつお節 | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 908g相当 | |
| さんま | 6125g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1815g相当 | |
| 塩さば | 8167g相当 | |
| イクラ | 2334g相当 | |
| うなぎ | 3500g相当 | |
| ぶり | 7000g相当 | |
| はまち | 6125g相当 | |
| ぎんざけ | 8167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 12250g | |
| いわし | 3063g相当 | |
| 魚肉ハム | 7000g相当 | |
| ししゃも | 2723g相当 | |
| たい | 12250g | |
| べにざけ | 9800g相当 | |
| 辛子明太子 | 1815g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12250g | |
| あじ | 4455g相当 | |
| ほっけ | 4455g相当 | |
| かまぼこ | 24500g | |
| はんぺん | 49000g | |
| かにかま | 24500g | |
| あまえび | 4900g相当 | |
| なると | 24500g | |
| ブラックタイガー | 3500g相当 | |
| するめいか | 3267g相当 | |
| かき | 350g相当 | |
| あさり | 5445g相当 |
一般的食品で亜鉛49mgはこのぐらい
| チャーハン | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4084g相当 | |
| ハンバーグ | 2042g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5445g相当 | |
| お好み焼き | 12250g |
きのこ類で亜鉛49mgはこのぐらい
| えのきたけ | 8167g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 6125g相当 | |
| エリンギ | 8167g相当 | |
| ぶなしめじ | 9800g相当 | |
| しいたけ | 5445g相当 | |
| まいたけ | 7000g相当 | |
| なめこ | 9800g相当 | |
| マッシュルーム | 12250g |
藻類で亜鉛49mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1362g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 3063g相当 | |
| いわのり | 2131g相当 | |
| 塩昆布 | 7000g相当 | |
| こんぶ | 5445g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9800g相当 | |
| くきわかめ | 49000g | |
| ひじき | 49000g | |
| わかめ | 16334g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 16334g |
ほかの亜鉛量について調べる
mg