亜鉛47mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で亜鉛47mgはこのぐらい
| オートミール | 2239g相当 | 373杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 15667g | 1958杯（大さじ） |
| 米 | 3358g相当 | 22合 |
| 中力粉 | 9400g相当 | 1175杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5875g相当 | 734杯（大さじ） |
| フランスパン | 5875g相当 | |
| 食パン | 9400g相当 | 156枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7834g相当 | 65個 |
| ごはん | 7834g相当 | 52膳 |
| そば | 11750g | 58人前 |
| うどん | 47000g | 235玉 |
種実類で亜鉛47mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6715g相当 | 3357粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1175g相当 | 391粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2350g相当 | 1175粒 |
| ピスタチオ | 1880g相当 | 1880粒 |
| アーモンド | 1306g相当 | 1306粒 |
| らっかせい | 2044g相当 | 2044粒 |
| 栗 | 7834g相当 | 783個 |
野菜で亜鉛47mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2239g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5875g相当 | 839片 |
| えだまめ | 3358g相当 | 1119さや |
| かぼちゃ | 15667g | 10個 |
| れんこん | 15667g | |
| ごぼう | 5875g相当 | 39本 |
| ブロッコリー | 5875g相当 | 23株 |
| にんじん | 23500g | 156本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15667g | 78本 |
| 玉ねぎ | 23500g | 117個 |
| しそ | 3616g相当 | 3616枚 |
| ミニトマト | 23500g | 1175個 |
| オクラ | 7834g相当 | 783本 |
| キャベツ | 47000g | 39玉 |
| アスパラガス | 9400g相当 | 313本 |
| トマト | 47000g | 235個 |
| ピーマン | 23500g | 783個 |
| なす | 23500g | 235本 |
| ほうれんそう | 6715g相当 | 33束 |
| パクチー | 11750g | |
| ズッキーニ | 11750g | 58本 |
| 大根 | 47000g | 47本 |
| きゅうり | 23500g | 235本 |
| はくさい | 23500g | 15玉 |
| セロリ | 23500g | 156本 |
| もやし | 11750g | 58袋 |
| レタス | 23500g | 47玉 |
果物で亜鉛47mgはこのぐらい
| アボカド | 6715g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| バナナ | 23500g | 195本 |
| マンゴー | 47000g | 235個 |
| ぶどう | 47000g | 94房 |
| りんご | 47000g | 156個 |
| パイナップル | 47000g | 31個 |
| キウイ（緑） | 47000g | 470個 |
| みかん | 47000g | 313個 |
| グレープフルーツ | 47000g | 156個 |
| メロン | 23500g | 15玉 |
| 梨 | 47000g | 156個 |
| もも | 47000g | 188個 |
| いちご | 23500g | 783個 |
いも・でんぷん類で亜鉛47mgはこのぐらい
| ふかしいも | 23500g | 117個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 23500g | 117個 |
| じゃがいも（調理済） | 23500g | 156個 |
| さといも（生） | 15667g | 313個 |
| さといも（調理済） | 15667g | 313個 |
| じゃがいも（生） | 23500g | 156個 |
乳製品で亜鉛47mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1469g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1679g相当 | |
| 牛乳 | 11750g | 58杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11750g | 58杯 |
豆類で亜鉛47mgはこのぐらい
| きな粉 | 1147g相当 | 143杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1517g相当 | |
| 納豆 | 2474g相当 | 61パック |
| 豆腐竹輪 | 4700g相当 | 52本 |
| 木綿豆腐 | 7834g相当 | 26丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9400g相当 | 31丁 |
肉類で亜鉛47mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1679g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2612g相当 | |
| 牛サーロイン | 1621g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 904g相当 | |
| 生ハム | 2137g相当 | |
| ソーセージ | 3358g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6715g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1383g相当 | |
| チャーシュー | 3616g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2137g相当 | |
| 鶏ささみ | 1959g相当 | 39本 |
| 砂肝 | 1679g相当 |
卵類で亜鉛47mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1306g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4273g相当 | 71個 |
| ゆでたまご | 4273g相当 | 71個 |
魚介類で亜鉛47mgはこのぐらい
| かつお節 | 1679g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 871g相当 | |
| さんま | 5875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1741g相当 | |
| 塩さば | 7834g相当 | |
| イクラ | 2239g相当 | |
| うなぎ | 3358g相当 | |
| ぶり | 6715g相当 | |
| はまち | 5875g相当 | |
| ぎんざけ | 7834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 11750g | |
| いわし | 2938g相当 | |
| 魚肉ハム | 6715g相当 | |
| ししゃも | 2612g相当 | |
| たい | 11750g | |
| べにざけ | 9400g相当 | |
| 辛子明太子 | 1741g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11750g | |
| あじ | 4273g相当 | |
| ほっけ | 4273g相当 | |
| かまぼこ | 23500g | |
| はんぺん | 47000g | |
| かにかま | 23500g | |
| あまえび | 4700g相当 | |
| なると | 23500g | |
| ブラックタイガー | 3358g相当 | |
| するめいか | 3134g相当 | |
| かき | 336g相当 | |
| あさり | 5223g相当 |
一般的食品で亜鉛47mgはこのぐらい
| チャーハン | 6715g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3917g相当 | |
| ハンバーグ | 1959g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5223g相当 | |
| お好み焼き | 11750g |
きのこ類で亜鉛47mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7834g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5875g相当 | |
| エリンギ | 7834g相当 | |
| ぶなしめじ | 9400g相当 | |
| しいたけ | 5223g相当 | |
| まいたけ | 6715g相当 | |
| なめこ | 9400g相当 | |
| マッシュルーム | 11750g |
藻類で亜鉛47mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1306g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2938g相当 | |
| いわのり | 2044g相当 | |
| 塩昆布 | 6715g相当 | |
| こんぶ | 5223g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9400g相当 | |
| くきわかめ | 47000g | |
| ひじき | 47000g | |
| わかめ | 15667g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 15667g |
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mg