亜鉛15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛15mgはこのぐらい
| オートミール | 715g相当 | 119杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 米 | 1072g相当 | 7.1合 |
| 中力粉 | 3000g相当 | 375杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1875g相当 | 234杯（大さじ） |
| フランスパン | 1875g相当 | |
| 食パン | 3000g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2500g相当 | 20個 |
| ごはん | 2500g相当 | 16膳 |
| そば | 3750g相当 | 18人前 |
| うどん | 15000g | 75玉 |
種実類で亜鉛15mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2143g相当 | 1071粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 375g相当 | 125粒 |
| ヘーゼルナッツ | 750g相当 | 375粒 |
| ピスタチオ | 600g相当 | 600粒 |
| アーモンド | 417g相当 | 417粒 |
| らっかせい | 653g相当 | 653粒 |
| 栗 | 2500g相当 | 250個 |
野菜で亜鉛15mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 715g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1875g相当 | 267片 |
| えだまめ | 1072g相当 | 357さや |
| かぼちゃ | 5000g相当 | 3.3個 |
| れんこん | 5000g相当 | |
| ごぼう | 1875g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1875g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 7500g相当 | 50本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 7500g相当 | 37個 |
| しそ | 1154g相当 | 1154枚 |
| ミニトマト | 7500g相当 | 375個 |
| オクラ | 2500g相当 | 250本 |
| キャベツ | 15000g | 12玉 |
| アスパラガス | 3000g相当 | 100本 |
| トマト | 15000g | 75個 |
| ピーマン | 7500g相当 | 250個 |
| なす | 7500g相当 | 75本 |
| ほうれんそう | 2143g相当 | 10束 |
| パクチー | 3750g相当 | |
| ズッキーニ | 3750g相当 | 18本 |
| 大根 | 15000g | 15本 |
| きゅうり | 7500g相当 | 75本 |
| はくさい | 7500g相当 | 5玉 |
| セロリ | 7500g相当 | 50本 |
| もやし | 3750g相当 | 18袋 |
| レタス | 7500g相当 | 15玉 |
果物で亜鉛15mgはこのぐらい
| アボカド | 2143g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7500g相当 | 62本 |
| マンゴー | 15000g | 75個 |
| ぶどう | 15000g | 30房 |
| りんご | 15000g | 50個 |
| パイナップル | 15000g | 10個 |
| キウイ（緑） | 15000g | 150個 |
| みかん | 15000g | 100個 |
| グレープフルーツ | 15000g | 50個 |
| メロン | 7500g相当 | 5玉 |
| 梨 | 15000g | 50個 |
| もも | 15000g | 60個 |
| いちご | 7500g相当 | 250個 |
いも・でんぷん類で亜鉛15mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7500g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7500g相当 | 37個 |
| じゃがいも（調理済） | 7500g相当 | 50個 |
| さといも（生） | 5000g相当 | 100個 |
| さといも（調理済） | 5000g相当 | 100個 |
| じゃがいも（生） | 7500g相当 | 50個 |
乳製品で亜鉛15mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 469g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 536g相当 | |
| 牛乳 | 3750g相当 | 18杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3750g相当 | 18杯 |
豆類で亜鉛15mgはこのぐらい
| きな粉 | 366g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 484g相当 | |
| 納豆 | 790g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 1500g相当 | 16本 |
| 木綿豆腐 | 2500g相当 | 8.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3000g相当 | 10丁 |
肉類で亜鉛15mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 536g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 834g相当 | |
| 牛サーロイン | 518g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 320g相当 | |
| 牛ひき肉 | 289g相当 | |
| 生ハム | 682g相当 | |
| ソーセージ | 1072g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2143g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 442g相当 | |
| チャーシュー | 1154g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 682g相当 | |
| 鶏ささみ | 625g相当 | 12本 |
| 砂肝 | 536g相当 |
卵類で亜鉛15mgはこのぐらい
| 卵黄 | 417g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1364g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1364g相当 | 22個 |
魚介類で亜鉛15mgはこのぐらい
| かつお節 | 536g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 278g相当 | |
| さんま | 1875g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 556g相当 | |
| 塩さば | 2500g相当 | |
| イクラ | 715g相当 | |
| うなぎ | 1072g相当 | |
| ぶり | 2143g相当 | |
| はまち | 1875g相当 | |
| ぎんざけ | 2500g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3750g相当 | |
| いわし | 938g相当 | |
| 魚肉ハム | 2143g相当 | |
| ししゃも | 834g相当 | |
| たい | 3750g相当 | |
| べにざけ | 3000g相当 | |
| 辛子明太子 | 556g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3750g相当 | |
| あじ | 1364g相当 | |
| ほっけ | 1364g相当 | |
| かまぼこ | 7500g相当 | |
| はんぺん | 15000g | |
| かにかま | 7500g相当 | |
| あまえび | 1500g相当 | |
| なると | 7500g相当 | |
| ブラックタイガー | 1072g相当 | |
| するめいか | 1000g相当 | |
| かき | 108g相当 | |
| あさり | 1667g相当 |
一般的食品で亜鉛15mgはこのぐらい
| チャーハン | 2143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1250g相当 | |
| ハンバーグ | 625g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1667g相当 | |
| お好み焼き | 3750g相当 |
きのこ類で亜鉛15mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1875g相当 | |
| エリンギ | 2500g相当 | |
| ぶなしめじ | 3000g相当 | |
| しいたけ | 1667g相当 | |
| まいたけ | 2143g相当 | |
| なめこ | 3000g相当 | |
| マッシュルーム | 3750g相当 |
藻類で亜鉛15mgはこのぐらい
| 焼きのり | 417g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 938g相当 | |
| いわのり | 653g相当 | |
| 塩昆布 | 2143g相当 | |
| こんぶ | 1667g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3000g相当 | |
| くきわかめ | 15000g | |
| ひじき | 15000g | |
| わかめ | 5000g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 5000g相当 |
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mg