亜鉛37mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で亜鉛37mgはこのぐらい
| オートミール | 1762g相当 | 293杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 12334g | 1541杯（大さじ） |
| 米 | 2643g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 7400g相当 | 925杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4625g相当 | 578杯（大さじ） |
| フランスパン | 4625g相当 | |
| 食パン | 7400g相当 | 123枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6167g相当 | 51個 |
| ごはん | 6167g相当 | 41膳 |
| そば | 9250g相当 | 46人前 |
| うどん | 37000g | 185玉 |
種実類で亜鉛37mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5286g相当 | 2643粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 925g相当 | 308粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1850g相当 | 925粒 |
| ピスタチオ | 1480g相当 | 1480粒 |
| アーモンド | 1028g相当 | 1028粒 |
| らっかせい | 1609g相当 | 1609粒 |
| 栗 | 6167g相当 | 616個 |
野菜で亜鉛37mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1762g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4625g相当 | 660片 |
| えだまめ | 2643g相当 | 881さや |
| かぼちゃ | 12334g | 8.2個 |
| れんこん | 12334g | |
| ごぼう | 4625g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 4625g相当 | 18株 |
| にんじん | 18500g | 123本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12334g | 61本 |
| 玉ねぎ | 18500g | 92個 |
| しそ | 2847g相当 | 2847枚 |
| ミニトマト | 18500g | 925個 |
| オクラ | 6167g相当 | 616本 |
| キャベツ | 37000g | 30玉 |
| アスパラガス | 7400g相当 | 246本 |
| トマト | 37000g | 185個 |
| ピーマン | 18500g | 616個 |
| なす | 18500g | 185本 |
| ほうれんそう | 5286g相当 | 26束 |
| パクチー | 9250g相当 | |
| ズッキーニ | 9250g相当 | 46本 |
| 大根 | 37000g | 37本 |
| きゅうり | 18500g | 185本 |
| はくさい | 18500g | 12玉 |
| セロリ | 18500g | 123本 |
| もやし | 9250g相当 | 46袋 |
| レタス | 18500g | 37玉 |
果物で亜鉛37mgはこのぐらい
| アボカド | 5286g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18500g | 154本 |
| マンゴー | 37000g | 185個 |
| ぶどう | 37000g | 74房 |
| りんご | 37000g | 123個 |
| パイナップル | 37000g | 24個 |
| キウイ（緑） | 37000g | 370個 |
| みかん | 37000g | 246個 |
| グレープフルーツ | 37000g | 123個 |
| メロン | 18500g | 12玉 |
| 梨 | 37000g | 123個 |
| もも | 37000g | 148個 |
| いちご | 18500g | 616個 |
いも・でんぷん類で亜鉛37mgはこのぐらい
| ふかしいも | 18500g | 92個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 18500g | 92個 |
| じゃがいも（調理済） | 18500g | 123個 |
| さといも（生） | 12334g | 246個 |
| さといも（調理済） | 12334g | 246個 |
| じゃがいも（生） | 18500g | 123個 |
乳製品で亜鉛37mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1322g相当 | |
| 牛乳 | 9250g相当 | 46杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9250g相当 | 46杯 |
豆類で亜鉛37mgはこのぐらい
| きな粉 | 903g相当 | 112杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1194g相当 | |
| 納豆 | 1948g相当 | 48パック |
| 豆腐竹輪 | 3700g相当 | 41本 |
| 木綿豆腐 | 6167g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7400g相当 | 24丁 |
肉類で亜鉛37mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1322g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2056g相当 | |
| 牛サーロイン | 1276g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 788g相当 | |
| 牛ひき肉 | 712g相当 | |
| 生ハム | 1682g相当 | |
| ソーセージ | 2643g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5286g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1089g相当 | |
| チャーシュー | 2847g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1682g相当 | |
| 鶏ささみ | 1542g相当 | 30本 |
| 砂肝 | 1322g相当 |
卵類で亜鉛37mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1028g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3364g相当 | 56個 |
| ゆでたまご | 3364g相当 | 56個 |
魚介類で亜鉛37mgはこのぐらい
| かつお節 | 1322g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 686g相当 | |
| さんま | 4625g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1371g相当 | |
| 塩さば | 6167g相当 | |
| イクラ | 1762g相当 | |
| うなぎ | 2643g相当 | |
| ぶり | 5286g相当 | |
| はまち | 4625g相当 | |
| ぎんざけ | 6167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 9250g相当 | |
| いわし | 2313g相当 | |
| 魚肉ハム | 5286g相当 | |
| ししゃも | 2056g相当 | |
| たい | 9250g相当 | |
| べにざけ | 7400g相当 | |
| 辛子明太子 | 1371g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9250g相当 | |
| あじ | 3364g相当 | |
| ほっけ | 3364g相当 | |
| かまぼこ | 18500g | |
| はんぺん | 37000g | |
| かにかま | 18500g | |
| あまえび | 3700g相当 | |
| なると | 18500g | |
| ブラックタイガー | 2643g相当 | |
| するめいか | 2467g相当 | |
| かき | 265g相当 | |
| あさり | 4112g相当 |
一般的食品で亜鉛37mgはこのぐらい
| チャーハン | 5286g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3084g相当 | |
| ハンバーグ | 1542g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4112g相当 | |
| お好み焼き | 9250g相当 |
きのこ類で亜鉛37mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6167g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4625g相当 | |
| エリンギ | 6167g相当 | |
| ぶなしめじ | 7400g相当 | |
| しいたけ | 4112g相当 | |
| まいたけ | 5286g相当 | |
| なめこ | 7400g相当 | |
| マッシュルーム | 9250g相当 |
藻類で亜鉛37mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1028g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2313g相当 | |
| いわのり | 1609g相当 | |
| 塩昆布 | 5286g相当 | |
| こんぶ | 4112g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7400g相当 | |
| くきわかめ | 37000g | |
| ひじき | 37000g | |
| わかめ | 12334g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 12334g |
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mg