亜鉛36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛36mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛36mgはこのぐらい
| オートミール | 1715g相当 | 285杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 12000g | 1500杯（大さじ） |
| 米 | 2572g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 7200g相当 | 900杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4500g相当 | 562杯（大さじ） |
| フランスパン | 4500g相当 | |
| 食パン | 7200g相当 | 120枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6000g相当 | 50個 |
| ごはん | 6000g相当 | 40膳 |
| そば | 9000g相当 | 45人前 |
| うどん | 36000g | 180玉 |
種実類で亜鉛36mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5143g相当 | 2571粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 900g相当 | 300粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1800g相当 | 900粒 |
| ピスタチオ | 1440g相当 | 1440粒 |
| アーモンド | 1000g相当 | 1000粒 |
| らっかせい | 1566g相当 | 1566粒 |
| 栗 | 6000g相当 | 600個 |
野菜で亜鉛36mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1715g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4500g相当 | 642片 |
| えだまめ | 2572g相当 | 857さや |
| かぼちゃ | 12000g | 8個 |
| れんこん | 12000g | |
| ごぼう | 4500g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 4500g相当 | 18株 |
| にんじん | 18000g | 120本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12000g | 60本 |
| 玉ねぎ | 18000g | 90個 |
| しそ | 2770g相当 | 2770枚 |
| ミニトマト | 18000g | 900個 |
| オクラ | 6000g相当 | 600本 |
| キャベツ | 36000g | 30玉 |
| アスパラガス | 7200g相当 | 240本 |
| トマト | 36000g | 180個 |
| ピーマン | 18000g | 600個 |
| なす | 18000g | 180本 |
| ほうれんそう | 5143g相当 | 25束 |
| パクチー | 9000g相当 | |
| ズッキーニ | 9000g相当 | 45本 |
| 大根 | 36000g | 36本 |
| きゅうり | 18000g | 180本 |
| はくさい | 18000g | 12玉 |
| セロリ | 18000g | 120本 |
| もやし | 9000g相当 | 45袋 |
| レタス | 18000g | 36玉 |
果物で亜鉛36mgはこのぐらい
| アボカド | 5143g相当 | 51個 |
|---|---|---|
| バナナ | 18000g | 150本 |
| マンゴー | 36000g | 180個 |
| ぶどう | 36000g | 72房 |
| りんご | 36000g | 120個 |
| パイナップル | 36000g | 24個 |
| キウイ（緑） | 36000g | 360個 |
| みかん | 36000g | 240個 |
| グレープフルーツ | 36000g | 120個 |
| メロン | 18000g | 12玉 |
| 梨 | 36000g | 120個 |
| もも | 36000g | 144個 |
| いちご | 18000g | 600個 |
いも・でんぷん類で亜鉛36mgはこのぐらい
| ふかしいも | 18000g | 90個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 18000g | 90個 |
| じゃがいも（調理済） | 18000g | 120個 |
| さといも（生） | 12000g | 240個 |
| さといも（調理済） | 12000g | 240個 |
| じゃがいも（生） | 18000g | 120個 |
乳製品で亜鉛36mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1286g相当 | |
| 牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
豆類で亜鉛36mgはこのぐらい
| きな粉 | 879g相当 | 109杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1162g相当 | |
| 納豆 | 1895g相当 | 47パック |
| 豆腐竹輪 | 3600g相当 | 40本 |
| 木綿豆腐 | 6000g相当 | 20丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7200g相当 | 24丁 |
肉類で亜鉛36mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1286g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2000g相当 | |
| 牛サーロイン | 1242g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 766g相当 | |
| 牛ひき肉 | 693g相当 | |
| 生ハム | 1637g相当 | |
| ソーセージ | 2572g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5143g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1059g相当 | |
| チャーシュー | 2770g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1637g相当 | |
| 鶏ささみ | 1500g相当 | 30本 |
| 砂肝 | 1286g相当 |
卵類で亜鉛36mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3273g相当 | 54個 |
| ゆでたまご | 3273g相当 | 54個 |
魚介類で亜鉛36mgはこのぐらい
| かつお節 | 1286g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 667g相当 | |
| さんま | 4500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1334g相当 | |
| 塩さば | 6000g相当 | |
| イクラ | 1715g相当 | |
| うなぎ | 2572g相当 | |
| ぶり | 5143g相当 | |
| はまち | 4500g相当 | |
| ぎんざけ | 6000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 9000g相当 | |
| いわし | 2250g相当 | |
| 魚肉ハム | 5143g相当 | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 9000g相当 | |
| べにざけ | 7200g相当 | |
| 辛子明太子 | 1334g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9000g相当 | |
| あじ | 3273g相当 | |
| ほっけ | 3273g相当 | |
| かまぼこ | 18000g | |
| はんぺん | 36000g | |
| かにかま | 18000g | |
| あまえび | 3600g相当 | |
| なると | 18000g | |
| ブラックタイガー | 2572g相当 | |
| するめいか | 2400g相当 | |
| かき | 258g相当 | |
| あさり | 4000g相当 |
一般的食品で亜鉛36mgはこのぐらい
| チャーハン | 5143g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3000g相当 | |
| ハンバーグ | 1500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4000g相当 | |
| お好み焼き | 9000g相当 |
きのこ類で亜鉛36mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4500g相当 | |
| エリンギ | 6000g相当 | |
| ぶなしめじ | 7200g相当 | |
| しいたけ | 4000g相当 | |
| まいたけ | 5143g相当 | |
| なめこ | 7200g相当 | |
| マッシュルーム | 9000g相当 |
藻類で亜鉛36mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2250g相当 | |
| いわのり | 1566g相当 | |
| 塩昆布 | 5143g相当 | |
| こんぶ | 4000g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7200g相当 | |
| くきわかめ | 36000g | |
| ひじき | 36000g | |
| わかめ | 12000g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 12000g |
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mg