亜鉛36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛36mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛36mgはこのぐらい

オートミール	1715g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	12000g	1500杯（大さじ）
米	2572g相当	17合
中力粉	7200g相当	900杯（大さじ）
強力粉	4500g相当	562杯（大さじ）
フランスパン	4500g相当
食パン	7200g相当	120枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	9000g相当	45人前
うどん	36000g	180玉

種実類で亜鉛36mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	5143g相当	2571粒
ブラジルナッツ	900g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	1800g相当	900粒
ピスタチオ	1440g相当	1440粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	1566g相当	1566粒
栗	6000g相当	600個

野菜で亜鉛36mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1715g相当
にんにく	4500g相当	642片
えだまめ	2572g相当	857さや
かぼちゃ	12000g	8個
れんこん	12000g
ごぼう	4500g相当	30本
ブロッコリー	4500g相当	18株
にんじん	18000g	120本
長ねぎ（白ねぎ）	12000g	60本
玉ねぎ	18000g	90個
しそ	2770g相当	2770枚
ミニトマト	18000g	900個
オクラ	6000g相当	600本
キャベツ	36000g	30玉
アスパラガス	7200g相当	240本
トマト	36000g	180個
ピーマン	18000g	600個
なす	18000g	180本
ほうれんそう	5143g相当	25束
パクチー	9000g相当
ズッキーニ	9000g相当	45本
大根	36000g	36本
きゅうり	18000g	180本
はくさい	18000g	12玉
セロリ	18000g	120本
もやし	9000g相当	45袋
レタス	18000g	36玉

果物で亜鉛36mgはこのぐらい

アボカド	5143g相当	51個
バナナ	18000g	150本
マンゴー	36000g	180個
ぶどう	36000g	72房
りんご	36000g	120個
パイナップル	36000g	24個
キウイ（緑）	36000g	360個
みかん	36000g	240個
グレープフルーツ	36000g	120個
メロン	18000g	12玉
梨	36000g	120個
もも	36000g	144個
いちご	18000g	600個

いも・でんぷん類で亜鉛36mgはこのぐらい

ふかしいも	18000g	90個
さつまいも（生）	18000g	90個
じゃがいも（調理済）	18000g	120個
さといも（生）	12000g	240個
さといも（調理済）	12000g	240個
じゃがいも（生）	18000g	120個

乳製品で亜鉛36mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1125g相当
モッツァレラチーズ	1286g相当
牛乳	9000g相当	45杯
低脂肪牛乳	9000g相当	45杯

豆類で亜鉛36mgはこのぐらい

きな粉	879g相当	109杯（大さじ）
大豆	1162g相当
納豆	1895g相当	47パック
豆腐竹輪	3600g相当	40本
木綿豆腐	6000g相当	20丁
絹ごし豆腐	7200g相当	24丁

肉類で亜鉛36mgはこのぐらい

牛バラ肉	1286g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	1242g相当
牛肩ロース肉	766g相当
牛ひき肉	693g相当
生ハム	1637g相当
ソーセージ	2572g相当
鶏むね肉	5143g相当
牛フィレ肉	1059g相当
チャーシュー	2770g相当
豚フィレ肉	1637g相当
鶏ささみ	1500g相当	30本
砂肝	1286g相当

卵類で亜鉛36mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	3273g相当	54個
ゆでたまご	3273g相当	54個

魚介類で亜鉛36mgはこのぐらい

かつお節	1286g相当
するめ（あたりめ）	667g相当
さんま	4500g相当
うなぎのかば焼き	1334g相当
塩さば	6000g相当
イクラ	1715g相当
うなぎ	2572g相当
ぶり	5143g相当
はまち	4500g相当
ぎんざけ	6000g相当
魚肉ソーセージ	9000g相当
いわし	2250g相当
魚肉ハム	5143g相当
ししゃも	2000g相当
たい	9000g相当
べにざけ	7200g相当
辛子明太子	1334g相当
まぐろの赤身	9000g相当
あじ	3273g相当
ほっけ	3273g相当
かまぼこ	18000g
はんぺん	36000g
かにかま	18000g
あまえび	3600g相当
なると	18000g
ブラックタイガー	2572g相当
するめいか	2400g相当
かき	258g相当
あさり	4000g相当

一般的食品で亜鉛36mgはこのぐらい

チャーハン	5143g相当
とりから揚げ	3000g相当
ハンバーグ	1500g相当
豆腐ハンバーグ	4000g相当
お好み焼き	9000g相当

きのこ類で亜鉛36mgはこのぐらい

えのきたけ	6000g相当
まつたけ	4500g相当
エリンギ	6000g相当
ぶなしめじ	7200g相当
しいたけ	4000g相当
まいたけ	5143g相当
なめこ	7200g相当
マッシュルーム	9000g相当

藻類で亜鉛36mgはこのぐらい

焼きのり	1000g相当
あおのり	2250g相当
いわのり	1566g相当
塩昆布	5143g相当
こんぶ	4000g相当
昆布の佃煮	7200g相当
くきわかめ	36000g
ひじき	36000g
わかめ	12000g
うみぶどう	-g
もずく	12000g

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