亜鉛26mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系で亜鉛26mgはこのぐらい
| オートミール | 1239g相当 | 206杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8667g相当 | 1083杯（大さじ） |
| 米 | 1858g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 5200g相当 | 650杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3250g相当 | 406杯（大さじ） |
| フランスパン | 3250g相当 | |
| 食パン | 5200g相当 | 86枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4334g相当 | 36個 |
| ごはん | 4334g相当 | 28膳 |
| そば | 6500g相当 | 32人前 |
| うどん | 26000g | 130玉 |
種実類で亜鉛26mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3715g相当 | 1857粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 650g相当 | 216粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1300g相当 | 650粒 |
| ピスタチオ | 1040g相当 | 1040粒 |
| アーモンド | 723g相当 | 723粒 |
| らっかせい | 1131g相当 | 1131粒 |
| 栗 | 4334g相当 | 433個 |
野菜で亜鉛26mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1239g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3250g相当 | 464片 |
| えだまめ | 1858g相当 | 619さや |
| かぼちゃ | 8667g相当 | 5.7個 |
| れんこん | 8667g相当 | |
| ごぼう | 3250g相当 | 21本 |
| ブロッコリー | 3250g相当 | 13株 |
| にんじん | 13000g | 86本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8667g相当 | 43本 |
| 玉ねぎ | 13000g | 65個 |
| しそ | 2000g相当 | 2000枚 |
| ミニトマト | 13000g | 650個 |
| オクラ | 4334g相当 | 433本 |
| キャベツ | 26000g | 21玉 |
| アスパラガス | 5200g相当 | 173本 |
| トマト | 26000g | 130個 |
| ピーマン | 13000g | 433個 |
| なす | 13000g | 130本 |
| ほうれんそう | 3715g相当 | 18束 |
| パクチー | 6500g相当 | |
| ズッキーニ | 6500g相当 | 32本 |
| 大根 | 26000g | 26本 |
| きゅうり | 13000g | 130本 |
| はくさい | 13000g | 8.6玉 |
| セロリ | 13000g | 86本 |
| もやし | 6500g相当 | 32袋 |
| レタス | 13000g | 26玉 |
果物で亜鉛26mgはこのぐらい
| アボカド | 3715g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13000g | 108本 |
| マンゴー | 26000g | 130個 |
| ぶどう | 26000g | 52房 |
| りんご | 26000g | 86個 |
| パイナップル | 26000g | 17個 |
| キウイ（緑） | 26000g | 260個 |
| みかん | 26000g | 173個 |
| グレープフルーツ | 26000g | 86個 |
| メロン | 13000g | 8.6玉 |
| 梨 | 26000g | 86個 |
| もも | 26000g | 104個 |
| いちご | 13000g | 433個 |
いも・でんぷん類で亜鉛26mgはこのぐらい
| ふかしいも | 13000g | 65個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 13000g | 65個 |
| じゃがいも（調理済） | 13000g | 86個 |
| さといも（生） | 8667g相当 | 173個 |
| さといも（調理済） | 8667g相当 | 173個 |
| じゃがいも（生） | 13000g | 86個 |
乳製品で亜鉛26mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 813g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 929g相当 | |
| 牛乳 | 6500g相当 | 32杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6500g相当 | 32杯 |
豆類で亜鉛26mgはこのぐらい
| きな粉 | 635g相当 | 79杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 839g相当 | |
| 納豆 | 1369g相当 | 34パック |
| 豆腐竹輪 | 2600g相当 | 28本 |
| 木綿豆腐 | 4334g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5200g相当 | 17丁 |
肉類で亜鉛26mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 929g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1445g相当 | |
| 牛サーロイン | 897g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 554g相当 | |
| 牛ひき肉 | 500g相当 | |
| 生ハム | 1182g相当 | |
| ソーセージ | 1858g相当 | |
| 鶏むね肉 | 3715g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 765g相当 | |
| チャーシュー | 2000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1182g相当 | |
| 鶏ささみ | 1084g相当 | 21本 |
| 砂肝 | 929g相当 |
卵類で亜鉛26mgはこのぐらい
| 卵黄 | 723g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2364g相当 | 39個 |
| ゆでたまご | 2364g相当 | 39個 |
魚介類で亜鉛26mgはこのぐらい
| かつお節 | 929g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 482g相当 | |
| さんま | 3250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 963g相当 | |
| 塩さば | 4334g相当 | |
| イクラ | 1239g相当 | |
| うなぎ | 1858g相当 | |
| ぶり | 3715g相当 | |
| はまち | 3250g相当 | |
| ぎんざけ | 4334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 6500g相当 | |
| いわし | 1625g相当 | |
| 魚肉ハム | 3715g相当 | |
| ししゃも | 1445g相当 | |
| たい | 6500g相当 | |
| べにざけ | 5200g相当 | |
| 辛子明太子 | 963g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6500g相当 | |
| あじ | 2364g相当 | |
| ほっけ | 2364g相当 | |
| かまぼこ | 13000g | |
| はんぺん | 26000g | |
| かにかま | 13000g | |
| あまえび | 2600g相当 | |
| なると | 13000g | |
| ブラックタイガー | 1858g相当 | |
| するめいか | 1734g相当 | |
| かき | 186g相当 | |
| あさり | 2889g相当 |
一般的食品で亜鉛26mgはこのぐらい
| チャーハン | 3715g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2167g相当 | |
| ハンバーグ | 1084g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2889g相当 | |
| お好み焼き | 6500g相当 |
きのこ類で亜鉛26mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4334g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3250g相当 | |
| エリンギ | 4334g相当 | |
| ぶなしめじ | 5200g相当 | |
| しいたけ | 2889g相当 | |
| まいたけ | 3715g相当 | |
| なめこ | 5200g相当 | |
| マッシュルーム | 6500g相当 |
藻類で亜鉛26mgはこのぐらい
| 焼きのり | 723g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1625g相当 | |
| いわのり | 1131g相当 | |
| 塩昆布 | 3715g相当 | |
| こんぶ | 2889g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5200g相当 | |
| くきわかめ | 26000g | |
| ひじき | 26000g | |
| わかめ | 8667g相当 | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 8667g相当 |
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