亜鉛35mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
亜鉛35mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛35mgはこのぐらい
| オートミール | 1667g相当 | 277杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 11667g | 1458杯（大さじ） |
| 米 | 2500g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 7000g相当 | 875杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4375g相当 | 546杯（大さじ） |
| フランスパン | 4375g相当 | |
| 食パン | 7000g相当 | 116枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5834g相当 | 48個 |
| ごはん | 5834g相当 | 38膳 |
| そば | 8750g相当 | 43人前 |
| うどん | 35000g | 175玉 |
種実類で亜鉛35mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 5000g相当 | 2500粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 875g相当 | 291粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1750g相当 | 875粒 |
| ピスタチオ | 1400g相当 | 1400粒 |
| アーモンド | 973g相当 | 973粒 |
| らっかせい | 1522g相当 | 1522粒 |
| 栗 | 5834g相当 | 583個 |
野菜で亜鉛35mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4375g相当 | 625片 |
| えだまめ | 2500g相当 | 833さや |
| かぼちゃ | 11667g | 7.7個 |
| れんこん | 11667g | |
| ごぼう | 4375g相当 | 29本 |
| ブロッコリー | 4375g相当 | 17株 |
| にんじん | 17500g | 116本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11667g | 58本 |
| 玉ねぎ | 17500g | 87個 |
| しそ | 2693g相当 | 2693枚 |
| ミニトマト | 17500g | 875個 |
| オクラ | 5834g相当 | 583本 |
| キャベツ | 35000g | 29玉 |
| アスパラガス | 7000g相当 | 233本 |
| トマト | 35000g | 175個 |
| ピーマン | 17500g | 583個 |
| なす | 17500g | 175本 |
| ほうれんそう | 5000g相当 | 25束 |
| パクチー | 8750g相当 | |
| ズッキーニ | 8750g相当 | 43本 |
| 大根 | 35000g | 35本 |
| きゅうり | 17500g | 175本 |
| はくさい | 17500g | 11玉 |
| セロリ | 17500g | 116本 |
| もやし | 8750g相当 | 43袋 |
| レタス | 17500g | 35玉 |
果物で亜鉛35mgはこのぐらい
| アボカド | 5000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 17500g | 145本 |
| マンゴー | 35000g | 175個 |
| ぶどう | 35000g | 70房 |
| りんご | 35000g | 116個 |
| パイナップル | 35000g | 23個 |
| キウイ（緑） | 35000g | 350個 |
| みかん | 35000g | 233個 |
| グレープフルーツ | 35000g | 116個 |
| メロン | 17500g | 11玉 |
| 梨 | 35000g | 116個 |
| もも | 35000g | 140個 |
| いちご | 17500g | 583個 |
いも・でんぷん類で亜鉛35mgはこのぐらい
| ふかしいも | 17500g | 87個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 17500g | 87個 |
| じゃがいも（調理済） | 17500g | 116個 |
| さといも（生） | 11667g | 233個 |
| さといも（調理済） | 11667g | 233個 |
| じゃがいも（生） | 17500g | 116個 |
乳製品で亜鉛35mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1094g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1250g相当 | |
| 牛乳 | 8750g相当 | 43杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8750g相当 | 43杯 |
豆類で亜鉛35mgはこのぐらい
| きな粉 | 854g相当 | 106杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1130g相当 | |
| 納豆 | 1843g相当 | 46パック |
| 豆腐竹輪 | 3500g相当 | 38本 |
| 木綿豆腐 | 5834g相当 | 19丁 |
| 絹ごし豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
肉類で亜鉛35mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1945g相当 | |
| 牛サーロイン | 1207g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 745g相当 | |
| 牛ひき肉 | 674g相当 | |
| 生ハム | 1591g相当 | |
| ソーセージ | 2500g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1030g相当 | |
| チャーシュー | 2693g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1591g相当 | |
| 鶏ささみ | 1459g相当 | 29本 |
| 砂肝 | 1250g相当 |
卵類で亜鉛35mgはこのぐらい
| 卵黄 | 973g相当 | 48個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 3182g相当 | 53個 |
| ゆでたまご | 3182g相当 | 53個 |
魚介類で亜鉛35mgはこのぐらい
| かつお節 | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 649g相当 | |
| さんま | 4375g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1297g相当 | |
| 塩さば | 5834g相当 | |
| イクラ | 1667g相当 | |
| うなぎ | 2500g相当 | |
| ぶり | 5000g相当 | |
| はまち | 4375g相当 | |
| ぎんざけ | 5834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 8750g相当 | |
| いわし | 2188g相当 | |
| 魚肉ハム | 5000g相当 | |
| ししゃも | 1945g相当 | |
| たい | 8750g相当 | |
| べにざけ | 7000g相当 | |
| 辛子明太子 | 1297g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8750g相当 | |
| あじ | 3182g相当 | |
| ほっけ | 3182g相当 | |
| かまぼこ | 17500g | |
| はんぺん | 35000g | |
| かにかま | 17500g | |
| あまえび | 3500g相当 | |
| なると | 17500g | |
| ブラックタイガー | 2500g相当 | |
| するめいか | 2334g相当 | |
| かき | 250g相当 | |
| あさり | 3889g相当 |
一般的食品で亜鉛35mgはこのぐらい
| チャーハン | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2917g相当 | |
| ハンバーグ | 1459g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3889g相当 | |
| お好み焼き | 8750g相当 |
きのこ類で亜鉛35mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5834g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4375g相当 | |
| エリンギ | 5834g相当 | |
| ぶなしめじ | 7000g相当 | |
| しいたけ | 3889g相当 | |
| まいたけ | 5000g相当 | |
| なめこ | 7000g相当 | |
| マッシュルーム | 8750g相当 |
藻類で亜鉛35mgはこのぐらい
| 焼きのり | 973g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2188g相当 | |
| いわのり | 1522g相当 | |
| 塩昆布 | 5000g相当 | |
| こんぶ | 3889g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7000g相当 | |
| くきわかめ | 35000g | |
| ひじき | 35000g | |
| わかめ | 11667g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 11667g |
ほかの亜鉛量について調べる
mg