亜鉛46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛46mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛46mgはこのぐらい

オートミール	2191g相当	365杯（大さじ）
薄力粉	15334g	1916杯（大さじ）
米	3286g相当	21合
中力粉	9200g相当	1150杯（大さじ）
強力粉	5750g相当	718杯（大さじ）
フランスパン	5750g相当
食パン	9200g相当	153枚（6枚切り）
おにぎり	7667g相当	63個
ごはん	7667g相当	51膳
そば	11500g	57人前
うどん	46000g	230玉

種実類で亜鉛46mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	6572g相当	3286粒
ブラジルナッツ	1150g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	2300g相当	1150粒
ピスタチオ	1840g相当	1840粒
アーモンド	1278g相当	1278粒
らっかせい	2000g相当	2000粒
栗	7667g相当	766個

野菜で亜鉛46mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2191g相当
にんにく	5750g相当	821片
えだまめ	3286g相当	1095さや
かぼちゃ	15334g	10個
れんこん	15334g
ごぼう	5750g相当	38本
ブロッコリー	5750g相当	23株
にんじん	23000g	153本
長ねぎ（白ねぎ）	15334g	76本
玉ねぎ	23000g	115個
しそ	3539g相当	3539枚
ミニトマト	23000g	1150個
オクラ	7667g相当	766本
キャベツ	46000g	38玉
アスパラガス	9200g相当	306本
トマト	46000g	230個
ピーマン	23000g	766個
なす	23000g	230本
ほうれんそう	6572g相当	32束
パクチー	11500g
ズッキーニ	11500g	57本
大根	46000g	46本
きゅうり	23000g	230本
はくさい	23000g	15玉
セロリ	23000g	153本
もやし	11500g	57袋
レタス	23000g	46玉

果物で亜鉛46mgはこのぐらい

アボカド	6572g相当	65個
バナナ	23000g	191本
マンゴー	46000g	230個
ぶどう	46000g	92房
りんご	46000g	153個
パイナップル	46000g	30個
キウイ（緑）	46000g	460個
みかん	46000g	306個
グレープフルーツ	46000g	153個
メロン	23000g	15玉
梨	46000g	153個
もも	46000g	184個
いちご	23000g	766個

いも・でんぷん類で亜鉛46mgはこのぐらい

ふかしいも	23000g	115個
さつまいも（生）	23000g	115個
じゃがいも（調理済）	23000g	153個
さといも（生）	15334g	306個
さといも（調理済）	15334g	306個
じゃがいも（生）	23000g	153個

乳製品で亜鉛46mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1438g相当
モッツァレラチーズ	1643g相当
牛乳	11500g	57杯
低脂肪牛乳	11500g	57杯

豆類で亜鉛46mgはこのぐらい

きな粉	1122g相当	140杯（大さじ）
大豆	1484g相当
納豆	2422g相当	60パック
豆腐竹輪	4600g相当	51本
木綿豆腐	7667g相当	25丁
絹ごし豆腐	9200g相当	30丁

肉類で亜鉛46mgはこのぐらい

牛バラ肉	1643g相当
豚バラ肉	2556g相当
牛サーロイン	1587g相当
牛肩ロース肉	979g相当
牛ひき肉	885g相当
生ハム	2091g相当
ソーセージ	3286g相当
鶏むね肉	6572g相当
牛フィレ肉	1353g相当
チャーシュー	3539g相当
豚フィレ肉	2091g相当
鶏ささみ	1917g相当	38本
砂肝	1643g相当

卵類で亜鉛46mgはこのぐらい

卵黄	1278g相当	63個
生たまご	4182g相当	69個
ゆでたまご	4182g相当	69個

魚介類で亜鉛46mgはこのぐらい

かつお節	1643g相当
するめ（あたりめ）	852g相当
さんま	5750g相当
うなぎのかば焼き	1704g相当
塩さば	7667g相当
イクラ	2191g相当
うなぎ	3286g相当
ぶり	6572g相当
はまち	5750g相当
ぎんざけ	7667g相当
魚肉ソーセージ	11500g
いわし	2875g相当
魚肉ハム	6572g相当
ししゃも	2556g相当
たい	11500g
べにざけ	9200g相当
辛子明太子	1704g相当
まぐろの赤身	11500g
あじ	4182g相当
ほっけ	4182g相当
かまぼこ	23000g
はんぺん	46000g
かにかま	23000g
あまえび	4600g相当
なると	23000g
ブラックタイガー	3286g相当
するめいか	3067g相当
かき	329g相当
あさり	5112g相当

一般的食品で亜鉛46mgはこのぐらい

チャーハン	6572g相当
とりから揚げ	3834g相当
ハンバーグ	1917g相当
豆腐ハンバーグ	5112g相当
お好み焼き	11500g

きのこ類で亜鉛46mgはこのぐらい

えのきたけ	7667g相当
まつたけ	5750g相当
エリンギ	7667g相当
ぶなしめじ	9200g相当
しいたけ	5112g相当
まいたけ	6572g相当
なめこ	9200g相当
マッシュルーム	11500g

藻類で亜鉛46mgはこのぐらい

焼きのり	1278g相当
あおのり	2875g相当
いわのり	2000g相当
塩昆布	6572g相当
こんぶ	5112g相当
昆布の佃煮	9200g相当
くきわかめ	46000g
ひじき	46000g
わかめ	15334g
うみぶどう	-g
もずく	15334g

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