亜鉛46mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
亜鉛46mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で亜鉛46mgはこのぐらい
| オートミール | 2191g相当 | 365杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 15334g | 1916杯（大さじ） |
| 米 | 3286g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 9200g相当 | 1150杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5750g相当 | 718杯（大さじ） |
| フランスパン | 5750g相当 | |
| 食パン | 9200g相当 | 153枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7667g相当 | 63個 |
| ごはん | 7667g相当 | 51膳 |
| そば | 11500g | 57人前 |
| うどん | 46000g | 230玉 |
種実類で亜鉛46mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 6572g相当 | 3286粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1150g相当 | 383粒 |
| ヘーゼルナッツ | 2300g相当 | 1150粒 |
| ピスタチオ | 1840g相当 | 1840粒 |
| アーモンド | 1278g相当 | 1278粒 |
| らっかせい | 2000g相当 | 2000粒 |
| 栗 | 7667g相当 | 766個 |
野菜で亜鉛46mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 2191g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5750g相当 | 821片 |
| えだまめ | 3286g相当 | 1095さや |
| かぼちゃ | 15334g | 10個 |
| れんこん | 15334g | |
| ごぼう | 5750g相当 | 38本 |
| ブロッコリー | 5750g相当 | 23株 |
| にんじん | 23000g | 153本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 15334g | 76本 |
| 玉ねぎ | 23000g | 115個 |
| しそ | 3539g相当 | 3539枚 |
| ミニトマト | 23000g | 1150個 |
| オクラ | 7667g相当 | 766本 |
| キャベツ | 46000g | 38玉 |
| アスパラガス | 9200g相当 | 306本 |
| トマト | 46000g | 230個 |
| ピーマン | 23000g | 766個 |
| なす | 23000g | 230本 |
| ほうれんそう | 6572g相当 | 32束 |
| パクチー | 11500g | |
| ズッキーニ | 11500g | 57本 |
| 大根 | 46000g | 46本 |
| きゅうり | 23000g | 230本 |
| はくさい | 23000g | 15玉 |
| セロリ | 23000g | 153本 |
| もやし | 11500g | 57袋 |
| レタス | 23000g | 46玉 |
果物で亜鉛46mgはこのぐらい
| アボカド | 6572g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 23000g | 191本 |
| マンゴー | 46000g | 230個 |
| ぶどう | 46000g | 92房 |
| りんご | 46000g | 153個 |
| パイナップル | 46000g | 30個 |
| キウイ（緑） | 46000g | 460個 |
| みかん | 46000g | 306個 |
| グレープフルーツ | 46000g | 153個 |
| メロン | 23000g | 15玉 |
| 梨 | 46000g | 153個 |
| もも | 46000g | 184個 |
| いちご | 23000g | 766個 |
いも・でんぷん類で亜鉛46mgはこのぐらい
| ふかしいも | 23000g | 115個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 23000g | 115個 |
| じゃがいも（調理済） | 23000g | 153個 |
| さといも（生） | 15334g | 306個 |
| さといも（調理済） | 15334g | 306個 |
| じゃがいも（生） | 23000g | 153個 |
乳製品で亜鉛46mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1438g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1643g相当 | |
| 牛乳 | 11500g | 57杯 |
| 低脂肪牛乳 | 11500g | 57杯 |
豆類で亜鉛46mgはこのぐらい
| きな粉 | 1122g相当 | 140杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1484g相当 | |
| 納豆 | 2422g相当 | 60パック |
| 豆腐竹輪 | 4600g相当 | 51本 |
| 木綿豆腐 | 7667g相当 | 25丁 |
| 絹ごし豆腐 | 9200g相当 | 30丁 |
肉類で亜鉛46mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1643g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2556g相当 | |
| 牛サーロイン | 1587g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 979g相当 | |
| 牛ひき肉 | 885g相当 | |
| 生ハム | 2091g相当 | |
| ソーセージ | 3286g相当 | |
| 鶏むね肉 | 6572g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1353g相当 | |
| チャーシュー | 3539g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2091g相当 | |
| 鶏ささみ | 1917g相当 | 38本 |
| 砂肝 | 1643g相当 |
卵類で亜鉛46mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1278g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4182g相当 | 69個 |
| ゆでたまご | 4182g相当 | 69個 |
魚介類で亜鉛46mgはこのぐらい
| かつお節 | 1643g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 852g相当 | |
| さんま | 5750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1704g相当 | |
| 塩さば | 7667g相当 | |
| イクラ | 2191g相当 | |
| うなぎ | 3286g相当 | |
| ぶり | 6572g相当 | |
| はまち | 5750g相当 | |
| ぎんざけ | 7667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 11500g | |
| いわし | 2875g相当 | |
| 魚肉ハム | 6572g相当 | |
| ししゃも | 2556g相当 | |
| たい | 11500g | |
| べにざけ | 9200g相当 | |
| 辛子明太子 | 1704g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11500g | |
| あじ | 4182g相当 | |
| ほっけ | 4182g相当 | |
| かまぼこ | 23000g | |
| はんぺん | 46000g | |
| かにかま | 23000g | |
| あまえび | 4600g相当 | |
| なると | 23000g | |
| ブラックタイガー | 3286g相当 | |
| するめいか | 3067g相当 | |
| かき | 329g相当 | |
| あさり | 5112g相当 |
一般的食品で亜鉛46mgはこのぐらい
| チャーハン | 6572g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3834g相当 | |
| ハンバーグ | 1917g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5112g相当 | |
| お好み焼き | 11500g |
きのこ類で亜鉛46mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7667g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 5750g相当 | |
| エリンギ | 7667g相当 | |
| ぶなしめじ | 9200g相当 | |
| しいたけ | 5112g相当 | |
| まいたけ | 6572g相当 | |
| なめこ | 9200g相当 | |
| マッシュルーム | 11500g |
藻類で亜鉛46mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1278g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2875g相当 | |
| いわのり | 2000g相当 | |
| 塩昆布 | 6572g相当 | |
| こんぶ | 5112g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9200g相当 | |
| くきわかめ | 46000g | |
| ひじき | 46000g | |
| わかめ | 15334g | |
| うみぶどう | -g | |
| もずく | 15334g |
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mg