亜鉛33mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

亜鉛33mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で亜鉛33mgはこのぐらい

オートミール	1572g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	11000g	1375杯（大さじ）
米	2358g相当	15合
中力粉	6600g相当	825杯（大さじ）
強力粉	4125g相当	515杯（大さじ）
フランスパン	4125g相当
食パン	6600g相当	110枚（6枚切り）
おにぎり	5500g相当	45個
ごはん	5500g相当	36膳
そば	8250g相当	41人前
うどん	33000g	165玉

種実類で亜鉛33mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	4715g相当	2357粒
ブラジルナッツ	825g相当	275粒
ヘーゼルナッツ	1650g相当	825粒
ピスタチオ	1320g相当	1320粒
アーモンド	917g相当	917粒
らっかせい	1435g相当	1435粒
栗	5500g相当	550個

野菜で亜鉛33mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1572g相当
にんにく	4125g相当	589片
えだまめ	2358g相当	786さや
かぼちゃ	11000g	7.3個
れんこん	11000g
ごぼう	4125g相当	27本
ブロッコリー	4125g相当	16株
にんじん	16500g	110本
長ねぎ（白ねぎ）	11000g	55本
玉ねぎ	16500g	82個
しそ	2539g相当	2539枚
ミニトマト	16500g	825個
オクラ	5500g相当	550本
キャベツ	33000g	27玉
アスパラガス	6600g相当	220本
トマト	33000g	165個
ピーマン	16500g	550個
なす	16500g	165本
ほうれんそう	4715g相当	23束
パクチー	8250g相当
ズッキーニ	8250g相当	41本
大根	33000g	33本
きゅうり	16500g	165本
はくさい	16500g	11玉
セロリ	16500g	110本
もやし	8250g相当	41袋
レタス	16500g	33玉

果物で亜鉛33mgはこのぐらい

アボカド	4715g相当	47個
バナナ	16500g	137本
マンゴー	33000g	165個
ぶどう	33000g	66房
りんご	33000g	110個
パイナップル	33000g	22個
キウイ（緑）	33000g	330個
みかん	33000g	220個
グレープフルーツ	33000g	110個
メロン	16500g	11玉
梨	33000g	110個
もも	33000g	132個
いちご	16500g	550個

いも・でんぷん類で亜鉛33mgはこのぐらい

ふかしいも	16500g	82個
さつまいも（生）	16500g	82個
じゃがいも（調理済）	16500g	110個
さといも（生）	11000g	220個
さといも（調理済）	11000g	220個
じゃがいも（生）	16500g	110個

乳製品で亜鉛33mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1032g相当
モッツァレラチーズ	1179g相当
牛乳	8250g相当	41杯
低脂肪牛乳	8250g相当	41杯

豆類で亜鉛33mgはこのぐらい

きな粉	805g相当	100杯（大さじ）
大豆	1065g相当
納豆	1737g相当	43パック
豆腐竹輪	3300g相当	36本
木綿豆腐	5500g相当	18丁
絹ごし豆腐	6600g相当	22丁

肉類で亜鉛33mgはこのぐらい

牛バラ肉	1179g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	1138g相当
牛肩ロース肉	703g相当
牛ひき肉	635g相当
生ハム	1500g相当
ソーセージ	2358g相当
鶏むね肉	4715g相当
牛フィレ肉	971g相当
チャーシュー	2539g相当
豚フィレ肉	1500g相当
鶏ささみ	1375g相当	27本
砂肝	1179g相当

卵類で亜鉛33mgはこのぐらい

卵黄	917g相当	45個
生たまご	3000g相当	50個
ゆでたまご	3000g相当	50個

魚介類で亜鉛33mgはこのぐらい

かつお節	1179g相当
するめ（あたりめ）	612g相当
さんま	4125g相当
うなぎのかば焼き	1223g相当
塩さば	5500g相当
イクラ	1572g相当
うなぎ	2358g相当
ぶり	4715g相当
はまち	4125g相当
ぎんざけ	5500g相当
魚肉ソーセージ	8250g相当
いわし	2063g相当
魚肉ハム	4715g相当
ししゃも	1834g相当
たい	8250g相当
べにざけ	6600g相当
辛子明太子	1223g相当
まぐろの赤身	8250g相当
あじ	3000g相当
ほっけ	3000g相当
かまぼこ	16500g
はんぺん	33000g
かにかま	16500g
あまえび	3300g相当
なると	16500g
ブラックタイガー	2358g相当
するめいか	2200g相当
かき	236g相当
あさり	3667g相当

一般的食品で亜鉛33mgはこのぐらい

チャーハン	4715g相当
とりから揚げ	2750g相当
ハンバーグ	1375g相当
豆腐ハンバーグ	3667g相当
お好み焼き	8250g相当

きのこ類で亜鉛33mgはこのぐらい

えのきたけ	5500g相当
まつたけ	4125g相当
エリンギ	5500g相当
ぶなしめじ	6600g相当
しいたけ	3667g相当
まいたけ	4715g相当
なめこ	6600g相当
マッシュルーム	8250g相当

藻類で亜鉛33mgはこのぐらい

焼きのり	917g相当
あおのり	2063g相当
いわのり	1435g相当
塩昆布	4715g相当
こんぶ	3667g相当
昆布の佃煮	6600g相当
くきわかめ	33000g
ひじき	33000g
わかめ	11000g
うみぶどう	-g
もずく	11000g

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